خانه
مزایا و معایب استفاده از دوچرخه ثابت در خانه برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با انواع تمرینات ورزشی برای اسپاسم گردن
گردن را به شما معرفی خواهیم کرد. این ورزش ها بسیار مؤثر هستند و برای انجام آنها نیازی به لوازم ورزشی خاص ندارید. می توانید این ورزش ها را در خانه، به تنهایی انجام دهید یا اینکه از افراد متخصص کمک بگیرید و به کلینیک های مربوط مراجعه کنید. قبل از معرفی تمرین های ورزشی مربوط به اسپاسم گردن ، به نکاتی درباره اسپاسم گردن و گرفتگی عضلات اشاره می کنیم. یکی از بهترین راه ها برای ...
خواص روغن پرتقال
می آید و از دیرباز به علت خواص آن برای سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گرفت. امروزه روغن پرتقال به علت خواص زیادی که برای پوست و مو دارد بیشتر توجه ها را به خود جلب کرده است. در این مقاله در مورد خواص بی نظیر روغن پرتقال بیاموزید. حتما برای شما هم پیش آمده است که به هنگام بریدن پرتقال و پوست کندن آن با روغنی که در آن وجود دارد مواجه شوید. طعم و بوی قوی و تندی که از افشانه پوست ...
خواص درمانی زنجبیل
قطعی ثابت شود که چرا زنجبیل حالت تهوع را تسکین می بخشد، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که کاهش این علائم در بیماران شیمی درمانی و مادران باردار در صورت مصرف مکمل زنجبیل وجود دارد. کاهش وزن زنجبیل می تواند در جلوگیری از افزایش وزن و حفظ وزن سالم به افراد کمک کند. درمان سوء هاضمه سوء هاضمه باعث ناراحتی مزمن در قسمت فوقانی معده و دستگاه گوارش می شود. نظر پزشکی غالب ...
پرخاشگری با فرزندان؛ چالش قرنطینه های اجباری
طولانی مدت است که افراد می توانند برای داشتن زندگی بهتر از آن استفاده کنند و دسته دیگر تکنیک های کوتاه مدتی است که بهره بردن از آن می تواند در لحظه به افراد کمک کند. وی تاکید می کند: شیوه های بلندمدت مانند انجام ورزش های هوازی که افراد یاد می گیرند، فیزیولوژی بدن را مدیریت کنند و همین اتفاق به کنترل خشم و پرخاشگری کمک می کند، افراد می توانند دوچرخه سواری و پیاده روی سریع را طی زمان انجام ...
درد کمر و کلیه را اشتباه نگیرید!
دوره ای از زندگی خود دچار کمردرد می شوند. کمر درد از درد کلیه شایع تر است و معمولاً به دلیل وجود مشکلی در عضلات، استخوان ها یا اعصاب پشت شما ایجاد می شود. کمر درد با ویژگی های زیر مشخص می شود: محل درد کمر درد می تواند در هر نقطه از پشت شما اتفاق بیفتد، اما بیشتر اوقات در قسمت پایین کمر یا یکی از باسن ها احساس می شود. نوع درد درد عضلانی احساس ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
تصلب شرائین و لخته شدن خون است. دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. دوچرخه ...
ارتباط ورزش و میگرن
سایر دردهای مزمن را کاهش دهد. در اینجا تعدادی ورزش برای بهتر شدن میگرن شما پیشنهاد می کنیم: قدم زدن یا دویدن به مدت 30 دقیقه در روز و حداقل سه بار در هفته. هنگامی که بدن شما طی چند ماه در این وضعیت قرار بگیرد، با افزایش اکسیژن، مواد مغذی و افزایش توانایی فیزیکی، می توانید کاهش در حملات میگرن را تجربه کنید. به ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید مانند تنیس، بسکتبال،والیبال، بیس بال و یا فوتبال. می توانید به میزان پنج بار در هفته دوچرخه سواری کنید. انتهای پیام/ ...
باورهای اشتباه درباره افزایش سن و ورزش
سود نبرد. مهم این است که ورزش مناسبی را انتخاب کنید. اگر مطمئن نیستید با توجه به بیماری که دارید چه نوع ورزشی مناسب شماست، با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. فیزیوتراپیست ها در مورد انواع مشکلات پزشکی تعلیم دیده اند و می دانند چگونه یک برنامه ی ورزشی بی خطر و مناسب جهت تامین نیازهای شما تدوین کنند. فیزیوتراپیست کمک می کند سطح فعالیت خود را بالا ببرید، استقلال تان را حفظ کنید و سلامت عمومی ...
سوخت و ساز بدن از این سن متوقف می شود
علمی ندارد و زنان یائسه هم سوخت و سازی مشابه مردان هم سن دارند. ورزش موثرتر از رژیم غذایی مطالعات جدید محققان دانشگاه کلرادو نشان می دهد فعالیت بدنی و ورزش در کاهش و تثبیت وزن موثرتر از رژیم غذایی به تنهایی است. بر اساس این مطالعه، حفظ تعادل انرژی بدن با استفاده از فعالیت های بدنی و ورزش منظم بسیار موثرتر از رژیم های پیچیده و سخت غذایی است. همچنین تحقیقات نشان می دهد بهترین روش ...
نشانه های غیرمعمول کم آبی که باید بدانید
است بدن دچار کم آبی شود. مگر اینکه دمای بدن کاهش یابد، پوست شما حالت خنکی خود را از دست می دهد و سپس در لمس داغ، سرخ و خشک می شود. در این مرحله، مهم است که خود را فوراً خنک کنید و به پزشک مراجعه کنید. هوس های غذایی، به ویژه برای شیرینی، ممکن است به این معنی باشد که شما تشنه هستید هنگامی که بدن دچار کم آبی شده است، ممکن است برای اندام هایی مانند کبد که از آب استفاده می کند ...
آب الکترولیت چیست و چه خواصی دارد؟
به همراه کربوهیدرات اضافه می کنند و آب خود را به عنوان یک نوشیدنی ورزشی به بازار عرضه می کنند ، در حالی که برخی دیگر فقط مقدار ناچیزی را برای طعم اضافه می کنند. آب الکترولیت دار چیست؟ الکترولیت ها مواد معدنی هستند که با حل شدن در آب ،انرژی الکتریکی را هدایت می کنند. آنها از طریق مایع در بدن شما توزیع می شوند و از انرژی الکتریکی خود برای تسهیل عملکردهای مهم بدن استفاده می کنند ...
اجاره تخت بیمارستانی لگن دار و اکسیژن ساز چه مزایا و معایبی دارد؟
این صورت این افراد به دستگاه اکسیژن ساز احتیاج پیدا می کنند. توجه داشته باشید که خرید یا اجاره اکسیژن ساز به نسخه پزشک احتیاج دارد و این امکان وجود ندارد تا بدون نسخه پزشک آن را تهیه کرد. البته این مورد خیلی در کشور عزیز ما رعایت نمی شود اما بهتر از قبل از تهیه با پزشک معالج در رابطه با نوع آن مشورت کنید. دستگاه اکسیژن ساز ثابت و غیر قابل حمل از سال 1970 مورد استفاده قرار می ...
ماساژ سنگ داغ و فواید آن
، سنگ داغ روی نواحی مهم و مخصوص بدن چرخانده و فشار داده می شود. همچنین سنگ ها تا مدت زمان مشخصی روی نقاط خاص بدن قرار داده می شوند. در انتهای ماساژ نیز از سنگ مرمر یخ برای برخی نواحی خاص استفاده می شود که این گرما و سرما تعادل را برای بدن به ارمغان می آورد. تسکین درد و کاهش تنش های عضلانی: ماساژ سنگ داغ می تواند درد ناشی از عضلات متشنج، آسیب دیدگی یا سفتی مفاصل را تسکین دهند. ...
مدل چاقی شکمت رو بگو دلیلش رو بگم
چاقی شکم در قسمت مرکز شکم و اطراف ناف و قسمت انتهایی شکم بیشتر است. بهترین راه برای این شکم ها ورزش کردن است. شما باید ورزش های کاردیو انجام دهید و بهتر بخوابید. همچنین بسیار مهم است رژیم غذایی خود را تنظیم کنید که نفخ بدن شما را از بین ببرد. چاقی بارداری اگر نوع چاقی شکم شما شبیه خانم های باردار است، احتمالاً مشکل جدی در شما وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید ...
چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟
تغییر لایف استایل ساکن به یک لایف استایل فعال است. فعالیتی که دست کم در طول هفته یکساعت باشد. یکساعت در طول هفته اصلا زمان زیادی نیست. واضح است که هرچه فعالیت شما بیشتر باشد بهتر است. اما حتی یک ساعت در هفته هم برای شما مفید خواهد بود . قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است. چاقی به قلب صدمه می رساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می کند و عضلات را می پوشاند، وزن قلب ...
آسانترین راه تشخیص سلامت قلب در منزل
صبر کنید و دوباره ضربان قلبتان را بررسی کنید. 2 عدد را در کنار یکدیگر یادداشت کنید، اگر تفاوت آنها، کمتر از 18 باشد، قلب شما وضعیت مناسبی دارد، اما اگر این تفاوت عدد بیشتر از 18 باشد، عملکرد قلبتان وضعیت مطلوبی ندارد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردم 150 دقیقه در هفته ورزش انجام دهند، حتی پیاده روی کردن سریع. اجازه ندهید که سلامتی شما به خطر بیفتد . مراقب اندام مهم بدن خود باشید و مراقبت های لازم را انجام دهید. انتهای پیام/ ...
اگر تنها یک وعده غذا در روز بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
سریع شما به مدل رفتاری عادت خواهید کرد که در دراز مدت منجر به افزایش وزن می شود. گفتنی است، همواره اولین و رایج ترین اشتباه کاهش شدید میزان کالری رژیم غذایی است. این به نظر منطقی می رسد اما با کاهش بیش از نصف کالری مصرفی، بدن را در حالت استرس قرار داده و متابولیسم بدن را کند می کند. بنابراین، بهترین راه حل کاهش کالری به تدریج است. برای مبتدیان، مصرف روزانه شیرینی را کنار بگذارید، سپس ...
خواص خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
...، طبع خیار سرد است. از همین رو افرادی که سرد مزاج و بلغمی هستند باید در خوردن آن احتیاط کنند. بهتر است این افراد خیار را با مصلح آن مصرف کنند. مصلح خیار نمک، عسل، خرما، سیاه دانه، زنیان و نعناع است. خواص خیار برای سلامتی بدن خیار فواید و خاصیت های زیادی برای بدن. استفاده از میوه هم به صورت خوراکی و هم موضعی برای سلامت بدن مفید است. در ادامه به مهم ترین خواص خیار برای بدن ...
چرا نباید پس از غذا میوه بخوریم؟
دارند که به طبع مصرف بیش از مقدار نیاز آن ها می تواند افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. اتفاقا این حساسیت در مورد آبمیوه ها بیشتر هم می شود. وقتی ما آبمیوه مصرف می کنیم در حقیقت بدن مان را از فیبری که درون خود میوه وجود دارد محروم کرده ایم درحالی که خود این فیبر خاصیت های بسیاری دارد از جمله این که از ابتلا به برخی از سرطان ها جلوگیری می کند وکارکرد دستگاه گوارش و میزان قند خون را تنظیم می کند. به طور کلی منظور از این توضیحات، صرف نظر کردن از آبمیوه ها نیست بلکه این است که با توجه به مردود بودن این تصور که خوردن آبمیوه منجر به اضافه وزن نمی شود خوردن آن تا حد امکان محدود شود. ...
نکات طلایی برای مقابله با استرس
کار نیکو کردن از پر کردن است. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه سواری یا شنا. فعالیت های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه های بدن نرم می شوند و روح انسان نیز به تدریج آرام می گردد. منبع: تابناک باتو انتهای پیام/ ...
تأثیرات نامطلوب کاهش وزن سریع
افرادی که رژیم های لاغری سریع می گیرند، این کار را خودشان انجام می دهند. این کار معمولاً برای رسیدن به یک هدف کوتاه مدت مانند پوشیدن یک لباس خاص یا رفتن به یک مهمانی است. گرسنگی دادن به خودتان قطعاً کار درستی نیست. اما اگر بدن شما کاملاً سالم است، محدود کردن غذا هایی با کالری بسیار بالا برای مدت زمان کوتاه، نمی تواند ضرری برای شما داشته باشد. اما بهتر است در این باره با پزشک خود مشورت کنید ...
ورم معده را بشناسید و آن را با این 5 قدم طلایی درمان کنید
) استفاده میکنند به احتمال 20 درصد بیشتر دچار مشکلات معده می شوند. قرص های مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند باعث ورم معده شوند. 4. ورزش و کاهش استرس کم تحرکی و استرس زیاد باعث بروز مشکلات معده می شوند و در نتیجه مشکلاتی مثل ورم معده یا زخم معده به وجود می آیند. ورزش بهترین گزینه برای تقویت سیستم ایمنی، داشتن وزن مناسب، تنظیم هورمون ها و کنترل استرس است. 5 ...
چطور با تسریع سوخت وساز بدن با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
... تمرین های ورزشی شامل ورزش های استقامتی و ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شوند. برای مثال به طور منظم تمرین های استقامتی و تحمل وزن مانند وزنه زدن یا استفاده از دستگاه هایی که کمک می کنند ماهیچه ها را با کشیدن یا بلند کردنِ وزنه تقویت کنید، انجام دهید. دکتر جیلز یئو، محقق چاقی در واحد بیماری های متابولیک ام آر سی در دانشگاه کمبریج، می گوید: هرچه توده ماهیچه ای تان بیشتر شود، میزان ...
در 7 زمان برای وزن کردن دقیق از ترازو استفاده نکنید
گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است، اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در ...
با دستگاه بدنسازی چند کاره خانگی باشگاه را به خانه بیاورید
بهترین برندها انتخاب کنید. نکات استفاده از دستگاه بدنسازی چند کاره خانگی بهتر است فقط بر روی یک حرکت تمرکز نکنید. با توجه به برنامه ورزشی خود حرکات و تمرینات مختلفی را امتحان کنید. به هیچ وجه هنگام انجام حرکات فشار زیادی به عضلات وارد نکنید. در صورتی که هنگام استفاده از دستگاه بدنسازی چند کاره احساس ناراحتی کردید، ورزش را متوقف کنید. جهت انجام حرکات و یا تنظیمات دستگاه می ...
بلایی که درد زایمان طبیعی بر سر این پسر آورد | عکس پسر دانشجو
مادران در طی دوران بارداری ورزش های هوازی داشته باشند، بدون شک در زمان زایمان درد کمتری را تحمل خواهند نمود و خروج جنین از واژن آسان تر می شود. ورزش های هوازی از قبیل پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن موجب حفظ ضربان قلب، افزایش گردش خون و همچنین موجب انتشار اندورفین در بدن می شود. اندورفین در بدن موجب بالا رفتن اعتماد به نفس و انرژی مثبت می شود. 2. انجام تمرین های کگل کگل یک تمرین ...
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
را به سمت باسن بکشید تا قسمت جلوی ران کشیده شود؛ کشش کپسول خلفی: بازوی مقابل خود را درست بالای آرنج نگه داشته ، بازو را روی بدن بکشید تا شانه کشیده شود؛ در حین انجام هرگونه حرکت کششی ، حتماً عضلات شکم خود را درگیر کنید تا از کمر محافظت کنید. سمیه الماسی اذعان کرد: برای به دست آوردن مزایای حرکات کششی ، مهم است که انها به طور صحیح انجام دهید؛ هرگز عضله سرد را در معرض کشش قرار ندهید. چرا ...
انعطاف پذیری چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
علمی برای آنکه در زمان ورزش کردن دچار جراحت و مصدومیت نشوید بهتر است بدن دارای میزان خاصی از انعطاف پذیری باشد. انجام حرکات کششی تنها مختص انسان ها نیست. اگر با سگ یا گربه ها سر و کار داشته باشید حتما شاهد بوده اید که در برخی مواقع آن ها اقدام به کشیدن بدن خود می کنند. این یک حرکت غریزی در این حیوانات است که باعث فعال شدن عضلات پس از سکون می شود. انعطاف پذیری با حرکات کششی ...
علت درد قفسه سینه در زمان دویدن چیست؟
زیادی در ورزش کردن ندارند، اصلی ترین دلیل بروز درد در قفسه سینه در هنگام فعالیت ورزشی گرفتگی ماهیچه های بین دنده ای است. یکی از اصلی ترین دلایل بروز این گرفتگی عضلات کمبود آب بدن است. برای درمان این نوع درد در قفسه سینه باید به میزان کافی آب بنوشید. همچنین تغییر الگوی تنفس بسیار مهم است. بسیاری از مردم الگوی درستی برای نفس کشیدن به ویژه در زمان ورزش کردن ندارند. اگر با ...
