نکاتی طلایی برای کاهش وزن که باید رعایت کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از هجوم بردن به سمت غذا در زمان گرسنگی جلوگیری کنیم؟
و شام را راس ساعت بخوریم و مصرف میان وعده ها، سبزیجات و میوه جات را جدی بگیریم و همچنین میزان انرژی خود را تا ساعت 2 بعد از ظهر تامین کنیم دیگر گرسنگی مان باعث هجوم بردن به مصرف غذا نخواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: میزان پروتئین باید در وعده های غذایی به میزان کافی مصرف شود، برای مثال در صبحانه از تخم مرغ و پنیر و در ناهار و شام از پروتئین های حیوانی و گیاهی استفاده ...
چطور با چاقیِ چهل سالگی خداحافظی کنیم؟
.... اما خبر خوب این است که شما می توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از ...
اگر این گونه غذا می خورید باید بدانید شما بیمار هستید
که لاغر بودن، بهتر است، این اختلال بیشتر از پیش همه گیر شده است. کسانی که بی اشتهایی عصبی دارند بیشتر وعده های غذایی خود را محدود می کنند و یا بعد از مصرف غذا سعی در پاکسازی معده دارند. اما کسانی که از بی اشتهایی عصبی ورزشی رنج می برند بیش از حد ورزش می کنند و به کالری که می سوزانند، توجه زیادی دارند. در مطلبی که در مورد اختلالات خوردن اروپایی که چاپ شد، عنوان شد که آن هایی که از اختلال ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
...> نکته شماره 3: آزاد هستید با رعایت فاصله زمانی غذاهای اصلی، هر زمانی از روز میوه مصرف کنید گاها شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از رژیم 17 روزه باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالا رفتن وزن منجر شود. ...
داستان کوتاه کاسه چوبی
به گزارش بولتن نیوز ،پیرمردی ضعیف و رنجور تصمیم گرفت با پسر و عروس و نوه ی چهارساله اش زندگی کند. دستان پیرمرد می لرزید چشمانش تار شده بود و گام هایش مردد و لرزان بود. اعضای خانواده هر شب برای خوردن شام دور هم جمع می شدند اما دستان لرزان پدربزرگ و ضعف چشمانش خوردن غذا را برایش مشکل می ساخت. نخود فرنگی ها از توی قاشقش قل می خوردند و روی زمین می ریختند. یا وقتی لیوان را می گرفت شیر از ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره مغز انسان که نمی دانید
متصل کنید. آیا می دانستید که عملکرد مغز به شدت به نوع تغذیه وابسته است با استفاده از غذا های سالم می توان هوش را افزایش داد. طبق تحقیقاتی که در یک موسسه در نیویورک انجام شده، اگر شما در وعده ناهار غذایی بخورید که هیچگونه مواد نگهدارنده و یا طعم دهنده مصنوعی نداشته باشد، 14 درصد در تست IQ امتیاز بهتری کسب خواهید کرد. این کشف بسیار چشمگیر است و نشان می دهد که عملکرد مغز به شدت ...
نکاتی عجیب درباره چرت زدن که شما را شگفت زده خواهد کرد
داوینچی مونا لیزا را می کشید، دو ساعت بیشتر در شبانه روز نمی خوابید. او یک برنامه خواب چند نوبتی طراحی کرد که آن را برنامه خواب ابرانسان نامید، و شامل 20 دقیقه چرت زدن در هر چهار ساعت بود. جان کندی و همسرش جکی بعد از ناهار پشت درهای بسته کاخ سفید قیلوله می کردند. در این هنگام زنگ زدن ممنوع بود و هیچ کاری به او ارجاع داده نمی شد. بیل کلینتون که در اولین سخنرانی جو بایدن در ...
7 بلایی که با راه رفتن هنگام غذاخوردن بر سرتان می آید
به گزارش ساینس اینفو، بسیاری از مردم عادت دارند زمانی که راه می روند، غذا بخورند. این امر یک عادت بسیار نامناسب برای سلامتی بدن است. نشستن و خوردن غذا نه تنها باعث می شود از خوردن وعده غذایی بیشتر لذت ببرید، بلکه فواید بی شماری نیز برای سلامتی دارد. اصلی ترین مشکلاتی که می تواند درپی غذا خوردن در زمان راه رفتن پدید آید شامل موارد ذیل است: 1 - رفلاکس معده زمانی که لقمه ...
غذا های مناسب برای بیماران کرونایی + طرز تهیه (صبحانه، ناهار و شام)
اسیدی و ترش نباشد) مایعات کامل سوپ پر پروتئین + ماست پروبیوتیک سوپ سبزیجات و مرغ + روغن زیتون + ماست پروبیوتیک / دوغ نرم کته نرم، پوره مرغ یا بوقلمون یا گوشت، سیب زمینی آب پز یا پوره سیب زمینی، آب گوشت یا آب مرغ کم چربی، هویج پخته یا کدو حلوایی پخته، ماست پروبیوتیک، سوپ پر پروتئین، پوره سبزیجات، پوره مرغ یا گوشت، حلیم، نان تست دورگیری شده، خوراک لوبیا چیتی با ...
سفارش اینترنتی غذا
وارد نمایید در انتها با زدن دکمه "دریافت کد تخفیف" درخواست شما ثبت می شود. پس از چند ثانیه به شماره موبایلی که ثبت کرده اید پیامکی که حاوی کد تخفیف شماست برای شما ارسال می شود. پس از آن در حین سفارش، کد تخفیف دریافت شده را در بخش کد تخفیف وارد کنید تا میزان تخفیف از مبلغ سفارش شما کسر شود. حال می توانید منتظر دریافت غذای خود از نزدیک ترین شعبه عطاویچ باشید و از خوردن آن لذت ببرید.نوش جان انتهای پیام ...
حذف یک وعده غذا به کاهش وزن مان کمک می کند؟
.... این وضعیت به تدریج منجر به کاهش ریتم متابولیسم شده و در نتیجه توانایی سوخت وساز بدن کاهش پیدا می کند که ذخیره بیشتر چربی ها را در پی دارد. نخوردن صبحانه، ناهار یا شام به دلیل تاثیرات منفی متعدد، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند. در وهله اول احساس گرسنگی تشدید می شود و عادت اشتباه عدم کنترل غذاخوردن اتفاق می افتد. به این ترتیب، توانایی برای صرف غذا به اندازه متعادل در وعده بعد از بین می ...
غذاهای چرب را ظهر بخوریم یا شب؟
انتخاب غذاهای چرب در وعده ناهار یا شام نیز پرسش بسیاری از طرفداران رژیم و حفض سلامت بدن است. اما واقعا بهترین زمان مصرف غذاهای چرب، ظهر است یا شب؟ پیش از انتخاب غذاهای چرب در وعده ناهار یا شام، باید دانست که چربی ها به دو دسته چربی های سالم و ناسالم تقسیم بندی می شوند که تاثیرات مختلفی در بدن ایجاد می کنند. چربی یکی از گروه های اصلی غذایی است که در تامین انرژی، تنظیم دمای درونی بدن ...
این عادات های روزانه جان ما را به خطر می اندازد
از صبحانه شروع کرده و غذای کامل بخورید و ماده غذایی در ناهار باید معمولی و متوسط باشد و مقدار آن را در شام کم کنید زیرا میزان سوخت و ساز هنگام شب کاهش پیدا می کند. سیگار سیگار کشیدن بدترین کاری است که یک فرد می تواند در حق بدن خودش انجام دهد و شما را در معرض خطر انواع سرطان ها قرار می دهد. احتمال ابتلا به بیماری های عروقی، فشار خون و سکته هم با وجود استعمال آن افزایش پیدا می کند و هزاران اثر مخرب دیگر هم دارد. سیگار همچنین چگالی و کاهش تراکم استخوانی را کم می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد و باعث ضعف کلی بدن خواهد شد. ...
درمان معده با گرسنگی
و اقدامات پیشگیری کننده و درمانی، تصریح کرد: ترک سیگار و الکل، پر نکردن معده از غذا، خم نشدن بعد از خوردن (نماز قبل از غذا باشد)، تمرینات ورزشی، کاهش وزن و اختصاص دادن زمان بیشتر به صرف غذا و خوب جویدن آن از جمله این اقدامات است. وی با بیان اینکه بهترین درمان معده، گرسنگی کشیدن است، افزود: برای این کار بهتر است تنها به مصرف صبحانه و شام روی آوریم؛ بیشتر از این باعث تجمع اخلاط در معده و ...
با این روش از برنج استفاده کنید تا لاغر شوید
عنوان منبع اصلی تغذیه استفاده می شود. این رژیم تقریباً تمام لبنیات را در رژیم شما محدود می کند. برنامه رژیم غذایی برنج نیز از کالری شماری پیروی می کند. در ابتدا توصیه می شود با کالری کمتری شروع و بعد آهسته آن را زیاد کنید. اگر ورزش نمی کنید، روزانه به 1200 تا 1500 کالری افزایش دهید. در رژیم برنج مرحله اول شامل خوردن غلات و میوه ها برای یک روز از هفته و افزودن غذاهایی مانند سبزیجات و لوبیا برای بقیه ...
مک اند چیز با سس گوشت؛ غذای پرکالری ایتالیایی
بنابراین خوردن آن به عنوان شام چندان توصیه نمی شود. بهتر است در وعده ناهار آن را نوش جان کرده و سپس فعالیت کافی داشته باشید. مک اند چیز با سس گوشت یک غذای جذاب برای بچه ها است که انرژی مورد نیاز آن ها را در طول روز فراهم می کند. مواد لازم گوشت چرخ کرده:150 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد قارچ: 100 گرم فلفل دلمه ای: 1 عدد ذرت: 1/2 پیمانه گوجه فرنگی پوره شده:4 عدد ماکارونی لوله ای شکل:250 گرم ...
عوامل تخریب کننده رابطه عاطفی زن و شوهر
نه دشمن زندگی زناشویی می تواند مواردی باشد که ما در ادامه به آنها اشاره می کنیم. شما هم می توانید با نگاهی به اطراف خود، عوامل تخریب کننده رابطه عاطفی خود و همسرتان را بیابید. 1- تلویزیون تلویزیون قاتل عشق است. در این مورد هیچ شکی نداشته باشید! حتی کاملا توصیه می شود که شام خوردن جلوی تلویزیون را قدغن کنید. هر شب غذا خوردن جلوی تلویزیون به همراه گویندگان نمی گذارد حواستان به ...
طرز تهیه املت مرغ و سبزیجات
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، املت می تواند یک صبحانه کامل برای هر شخصی باشد و او را تا وعده نهار سیر نگه دارد. خوردن صبحانه کامل از ریزه خواری قبل از ناهار جلوگیری می کند. جالب است بدانید از مهم ترین دلایل افزایش وزن میان وعده های گاه و بی گاهی است که در طول روز می خورید و گاهی متوجه نمی شوید چه مقدار غذای اضافی وارد بدنتان کردید. مواد لازم: تخم مرغ 3 عدد گوجه ...
هنگام مصرف برنج در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
بیشتر و بیشتر بخورید. این زیاد خوردن سبب می شود تا شما افزایش وزن پیدا کنید. اگر شما خوردن برنج را دوست دارید، اما نمی خواهید تا اضافه وزن پیدا کنید، نترسید. تنها کافی است به یاد داشته باشید که به حد اعتدال بخورید و بدانید چه میزان برنج را دارید وارد بدنتان می کنید.
چند نکته اساسی برای وعده ناهار افراد دورکار!
هر بخشی از روز خود را با هدف پیش ببرید. هر روز حتماً سر یک ساعت مشخصی ناهار بخورید. اگر برنامه شما تغییر کند، مدت زمان آن باید یکسان باشد به عنوان مثال اگه هر روز را قرار است نیم ساعت به غذا خوردن اختصاص دهید، هرگز آن را بیشتر یا کمتر نکنید. انجام این کار باعث می شود که برنامه شما بهتر پیش برود. ناهار خوردن باعث می شود که در طول روز دوباره انرژی بگیرید و بهتر به کارتان بپردازید اما ...
نکات مهمی که باید در هنگام وزن کردن خود بدانید
نکات مهمی که باید در هنگام وزن کردن خود بدانید اگر این نکات را رعایت نکنید هیچ وقت متوجه وزن دقیق خود نخواهید شد پس بعد از خواندن این مطلب این کار را درست انجام دهید. 1.قبل از خوابیدن اگر قبل از رفتن به رختخواب خود را وزن می کنید باید بدانید افزایش وزن به دلیل آخرین وعده غذایی، آخرین آبی که نوشیده اید یا حتی وزن لباس خواب خواهید داشت. 2. بعد از زایمان ...
چرا باید قبل از خواب جواهرات خود را درآورید!
به گزارش روزپلاس به نقل وب سایت آمریکایی brightside، برخی از مواد مورد استفاده در ساخت جواهرات، مانند نیکل، ممکن است باعث تحریک پوست های حساس، خارش و قرمزی شوند و هنگام استفاده از جواهرات در تمام شب، احتمال تحریک افزایش می یابد. همچنین، استفاده مداوم از گوشواره در هنگام خواب ممکن است باعث افتادگی لاله گوش شود؛ به گونه ای که در طول سال ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و اگر به آن ...
بهترین رژیم های غذایی کاهش وزن
...> تبدیل شدن به یک فرد انعطاف پذیر یعنی قرار دادن پنج گروه غذایی در رژیم غذایی بدون حذف هیچ کدام که عبارتند از: گوشت جدید (پروتئین های غیر گوشتی مانند لوبیا ، نخود فرنگی یا تخم مرغ). میوه ها و سبزیجات غلات کامل لبنیات و چاشنی ها یک برنامه غذایی پنج هفته ای دستور العمل های صبحانه، ناهار، شام و میان وعده را ارائه می دهد. شما می توانید طرح را همانطور که ذکر شده دنبال کنید، یا ...
با خروپف افراد را فراری نده! ( 15 درمان خانگی خروپف 100٪ عملی )
داروی رایج برای درمان خروپف و علل مختلف آن استفاده می شود: اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید . این به کاهش بافت در گلو که ممکن است باعث خروپف شما شود ، کمک می کند. شما می توانید با کاهش مصرف کلی کالری خود با خوردن وعده های کوچکتر و غذاهای سالم بیشتر ، وزن خود را کاهش دهید. اطمینان حاصل کنید که روزانه به طور منظم ورزش می کنید. همچنین ممکن است برای کمک به پزشک یا متخصص ...
خواب ظهرگاهی خوب است یا بد؟
بعد تجربه دورکاری دوران قرنطینه کرونا، برخی از کارفرماها متوجه شدند که ساعت های کاری منعطف، بازدهی نیروهایشان را بالا می برد. به گزارش سرویس ترجمه ی انصاف نیوز، گاردین در تحقیقی به عادت اهالی مدیترانه برای خواب ظهرگاهی اشاره می کند و می نویسد: برنامه کاری خشک و غیرقابل انعطاف برای کارمندان درست مثل کابوس است و در عوض تجربه استراحت سه ساعته در ساعات روزکاری برای صرف یک ناهار مفصل و همین ...
لحظه وحشتناک سقوط پنکه سقفی وسط سفره! +ویدئو
ویدئویی که به تازگی منتشر شده خوش شانسی یک خانواده ویتنامی در حادثه سقوط پنکه سقفی را به تصویر می کشد. در حالی که این خانواده سرگرم خوردن ناهار بودند ناگهان پنکه سقفی در وسط سفره فرود آمد. ویدئوی منتشر شده چگونگی وقوع این حادثه را نشان می دهد. در این ویدئو افراد خانواده در حالی که دور سفره نشسته و سرگرم خوردن غذا هستند، ناگهان با سقوط پنکه سقفی دقیقا در جایی که کودک نشسته بود مواجه می ...
با خوابیدن بدون لباس خواب، زندگی خود را بهتر کنید!
وارد شده و در آنجا می مانند. به اضافه لباس ها می توانند حاوی مواد شیمیایی باشند که به پوست نفوذ کرده و با حساسیت و تحریک پذیری پوست می شود. 3. از افزایش وزن جلوگیری می کند. یک مطالعه در این زمینه نشان داد که سرد نگه داشتن بدن هنگام خواب باعث می شود تا بدن شما کالری بیشتری نسبت به حد معمول بسوزاند. از این جهت حذف لباس هنگام خواب، باعث لاغری شده و مانع از افزایش وزن می شود. 4 ...