سایر منابع:
سایر خبرها
داروهای ساده و مؤثر خانگی برای افسردگی
. رژیم غذایی ضعیف فاقد مواد مغذی حیاتی و در عوض، پر از قندها و چربی های تصفیه شده، می تواند افسردگی را بدتر کند. برخی از غذاهای افسردگی باید کم چرب و سرشار از ویتامین B6، منیزیم، B-12 و اسید فولیک باشند. غذاهای غنی از اسید چرب امگا 3 و اسید فولیک به کاهش نوسانات خلقی و کاهش علائم افسردگی کمک می کند. غذاهایی مانند ذرت بوداده، آجیل، بلغور جو دوسر، کره بادام زمینی و سفیده تخم مرغ برای سروتونین ...
شیر بادام در دوران بارداری: مزایا، عوارض جانبی و پیشگیری ها
...، اگر در حد اعتدال مصرف شود، چندین فایده برای سلامتی دارد. همه این مواد مغذی، کاکائو و پروتئین، برای رشد مناسب فرزند شما ضروری هستند. شیر بادام منبع خوبی از این مواد مغذی است. محتوای کم چرب آن باعث می شود جایگزین مغذی تری برای سویا و سایر جایگزین های شیر باشد که حاوی مقدار زیادی کالری خالی هستند. روش های متعددی برای حفظ سلامت بدن شما وجود دارد که نوشیدن منظم شیر بادام در دوران بارداری یکی از آنهاست. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: زهرا فرامرزی ...
قیمت اقلام اساسی در 9 شهریور/ نرخ هر کیلو پسته
...> قیمت مصوب برخی کالا های اساسی به شرح زیر است: اقلام قیمت مصوب ستاد تنظیم بازار هر کیلو مرغ تازه در خرده فروشی ها 24.900 هر کیلو گوشت گوسفندی تازه 110.000 هر کیلو قند حبّه ای 10.300 هر کیلو شکر فلّه ای 7.300 روغن مایع 810 گرمی 8.250 روغن جامد 16 کیلویی 179.000 ماست کم چرب 2.5 کیلویی 210. ...
مکمل های غذایی درجه یک برای سلامت مغز
داده است که بیماران مبتلا به زوال عقل از انواع مختلفی از اسید های "امگا 3" برخوردار هستند و مصرف مکمل های غذایی ممکن است به محافظت از مغز و به تاخیر انداختن افت شناختی کمک کند. نایدو در کتاب خود به تجزیه و تحلیل تحقیقی 13 مورد از 13 کارآزمایی تصادفی و کنترل شده شامل 1223 بیمار مبتلا به اختلال افسردگی اساسی اشاره کرده است، که در آن مطالعات اثرات بسیار مفید روغن ماهی، به ویژه ...
غذا های چرب را ظهر بخوریم یا شب؟
ناهار یا شام، باید دانست که چربی ها به دو دسته چربی های سالم و ناسالم تقسیم بندی می شوند که تاثیرات مختلفی در بدن ایجاد می کنند. چربی یکی از گروه های اصلی غذایی است که در تامین انرژی، تنظیم دمای درونی بدن، سنتز هورمون ها و باروری نقش دارد. در مورد اسید های چرب ضروری نیز ثابت شده که جذب ویتامین ها را تسهیل می کند. از جمله چربی های مفید می توان به اسید های چرب امگا 3 مانند روغن های گیاهی و ماهی های چرب ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
ماءالشعیرهای بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. مصرف فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدود کنید. تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود. در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و ...
طرز تهیه میگو پفکی رستورانی با ماست به همراه سس مخصوص + نکات کلیدی و خواص میگو
کالری موجود در میگو از پروتئین و مابقی از چربی تأمین می شود و غذایی فاقد کربوهیدرات است. این غذای دریایی منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا و کم کالری و دارای اسیدهای چرب ضروری مانند اسیدهای چرب اُمگا -3 است. این موجودات دریایی کوچک، تأمین کننده مقادیر مناسبی از مواد معدنی مانند سلنیوم، آهن، روی، فسفر و منیزیم و نیز ویتامین هایی مانند D، B12 و نیاسین (یکی از ویتامین های گروهB) برای بدن هستند ...
واکسن کرونا و ملاحظات تغذیه ای
نوشیدنی آب است. مصرف آب میوه تازه و طبیعی، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی کم شیرین نیز برای تأمین آب بدن مناسب هستند. مواد غذایی ضد التهاب: مصرف غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد. ...
چقدر برنج و روغن بخوریم تا چاق نشویم؟
به گزارش جام جم آنلاین ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره بهترین الگوی رژیم غذایی متناسب با رده سنی گفت: اصول اولیه رژیم غذایی این است که ما 5 گروه اصلی موادغذایی مانند غلات (نان، برنج، ماکارانی)، پروتئین ها (انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات) لبنیات (ماست، پنیر، شیر و کشک)، سیزیجات و میوه جات تازه را دریافت کنیم. وی افزود: حذف انواع شکر ساده، قند، عسل و روغن هایی مانند کره ...
غذاهای نفاخ را بشناسید
... لبنیات محصولات لبنی شامل شیر و پنیر و ماست غنی از کلسیم و پروتئین هستند. بعضی افراد دارای مشکلی به نام عدم تحمل لاکتوز هستند یعنی بدن آنها قادر به تجزیه لاکتوز که قند موجود در شیر می باشد، نیست. طبق مطالعات انجام شده 75% افراد توانایی هضم لاکتوز را در طول دوره زندگی خود به تدریج از دست می دهند. در این افراد مصرف شیر سبب نفخ، تولید گاز، دردشکمی و اسهال می شود. شیرهای ...
اصلاح رژیم غذایی برای مقابله با جوش ها
را محدودتر کنید. اگر واقعاً از آکنه به تنگ آمده اید به طور جدی مصرف مواد غذایی سفید به ویژه آرد تصفیه شده و نانی که از این آرد ها تهیه می شود، سیب زمینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید. این مواد غذایی میزان قند خون و انسولین را بالا می برند و محققان بر این باورند که انسولین بالا باعث تحریک آکنه می شود. از این گذشته داشتن رژیم غذایی سرشار از محصولات تصفیه شده و فقیر از میوه و سبزیجات تازه باعث می شود منیزیم و مواد معدنی مورد نیاز بدن که برای حفظ تعادل هورمون ضروری است تأمین نشود و به این ترتیب آکنه ها ظاهر بشوند. منبع: تبیان ...
آموزش ساخت صابون خانگی خوشبو و مفید
کند و احساس خشکی و ترک را از بین می برد. اگر صابون بدنتان روغن زیتون دارد، مجبور نیستید که بعد از حمام از مرطوب کننده استفاده کنید. 6. صابون زیتونی صابون زیتون برای شستشوی بدن استفاده می شود. هیچ ماده شیمیایی اضافه ای در آن وجود ندارد و معمولاً بدون بوی زیاد است. 7. روغن بادام روغن بادام نه تنها پوست را تقویت می کند، بلکه باعث درخشندگی آن می شود و به ...
اصلی ترین دلایل بروز ترک پاشنه پا
.... 2 – کمبود ویتامین در بدن زمانی که برخی مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی در بدن کاهش یابد، سلامت پوست به ویژه در بخش پاشنه به مخاطره می افتد. توصیه می شود برای حفظ تندرستی بدن مواد غذایی غنی از ویتامین های A، B3، C، E، روی و اسید چرب امگا 3 مصرف کنید. این مواد می تواند مانع از بروز ترک پاشنه شود. 3 – پوشیدن کفش های نامناسب پوشیدن کفش هایی که پشت ...
درمان کم کاری تیروئید با طب سنتی
دچار مشکل می کنند. مصرف مواد مغذی را برنامه غذایی خود بگنجانیم شاید کمبود مواد مغذی در بدن منجر به کم کاری تیروئید نشود، اما اگر میزان این ریزمغذی ها و مواد معدنی در بدن کافی نباشد علائم این بیماری تشدید می شود. مواد مغذی در درمان کم کاری تیروئید عبارتند از ویتامین D، آهن، اسید چرب امگا 3، سلنیوم، روی، مس، ویتامین A و ویتامین B و یُد. در باور عمومی علت کم کاری تیروئید ...
ایرانی ها دو برابر سرانه ی جهانی روغن مصرف می کنند
می شود تا این دست از محصولات از سفره ی مردم حذف شوند و افراد به ناچار برای تامین مواد مورد نیاز بدن به سمت مصرف کربوهیدرات و چربی سوق پیدا می کنند. عضو هیئت علمی انستیتو تحقیقات تغذیه در خصوص روغن های مختلف موجود در بازار، توضیح داد: هر نوع روغن برای مصرف منحصر به غذاها و شیوه ی طبخ خاص کاربرد دارد. وی ادامه داد: روغن پالم همیشه مضر نیست و در مصارف مشخص به خود کاربرد دارد و مردم می توانند از این روغن استفاده کنند. خبرنگار : سپهر نصیحتگر کلمات کلیدی: #ایران #تغذیه #روغن #مصرف 1399 تمامی حقوق سایت متعلق به صدای جمهوری اسلامی ایران است ...
قبل و بعد از واکسیناسیون چی بخوریم چی نخوریم؟
منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، ماست، پنیر، دوغ، کشک، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی، مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل ...
بهترین خوراکی ها برای درمان ریزش مو
تواند کارهای دیوانه وار زیادی انجام دهد، مثل تبدیل نورخورشید به ویتامین د. با این حال ، چیزی که نمی تواند انجام دهد ساخت اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر کمک در تناسب و عدم بیماری، امگا 3 به شما امکان رشد مو را می دهد و آن را درخشان و پر نگه می دارد. " امگا 3 ضد التهاب است. اگر التهاب دارید و باعث ریزش مو می شود ، آن ها می توانند کمک کنند. " بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی ...
غذا های مناسب برای بیماران کرونایی + طرز تهیه (صبحانه، ناهار و شام)
بهترین غذا برای بیماران کرونایی از نظر پزشکان سوپ است، نکته مهم درباره زمان مصرف سوپ، استفاده از آب لیموی تازه به علت ویتامین ث آن است.
خواص شگفت انگیز تخم ریحان
دار و شیر تهیه می شود. در برخی از نقاط این نوشیدنی را با بستنی، رشته فرنگی یا میوه نیز تهیه می کنند. علاوه بر این، چند تولید کننده مواد غذایی در ایالات متحده و اروپا نیز در حال حاضر فروش نوشیدنی های تهیه شده با تخم ریحان را آغاز کرده اند. مصرف این نوشیدنی ها می تواند فیبر زیادی را وارد بدن کند. منبع غنی از چربی امگا 3 تخم ریحان حاوی 2٫5 گرم چربی در هر یک قاشق ...
آقایان از خوردن این خوراکی ها غافل نشوند
می دهد. همچنین مشکلات جنسی را بهبود می بخشد. مصرف میوه و سبزیجات و حبوبات تاثیر مثبتی روی سلامت جنسی مردان دارد. بسیاری از علت های اختلال نعوظ، استرس و فشار خون بالا، کلسترول و گرفتگی عروق است که با مصرف مواد غذایی گیاهی می توان از آنها جلوگیری کرد. مدیریت وزن اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری های عروقی، دیابت کبد چرب، سنگ کلیه، آپنه خواب، بیماری کلیوی و سرطان های خاص را افزایش می دهد. مصرف مواد غذایی گیاهی در طول هفته به مدیریت وزن مردان کمک می کند. وبگردی چاقی خطر ابتلا به بیماری خطر ابتلا به سرطان سلامت مصرف بیش از حد ...
کودکان را به انجام فعالیت های بدنی تشویق کنید
سبزیهای تازه را همیشه در دسترس کودک قرار دهید و او را به مصرف این مواد غذایی تشویق کنید، میوه ها و سبزی ها منبع بسیار خوب ویتامین ها و املاح هستند. دکتر سهراب با اشاره به این که انواع مغزها مانند پسته، بادام و بادام زمینی حاوی چربی های مفید، املاح و آنتی اکسیدان های مفیدی مانند ویتامین E هستند ادامه داد: بهتر است در برنامه غذایی انواع مغزها جایگزین تنقلات با ارزش غذایی پایین مانند چیپس و ...
مراقب این دردها و سرگیجه ها باشید خطر زوال عقل وجود دارد
جلوگیری از بیماری های قلبی مرتبط با سن، سکته مغزی، دیابت نوع 2، بیماری های عصبی و برخی از انواع سرطان کمک کنند. ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی قزل آلا باید دوبار در هفته در منوی شما باشد. دلیل؟ آنها سرشار ازDHAهستند؛ یک اسید چرب امگا 3 که برای مغز شما مفید است. سطوح پایینDHAبا بیماری آلزایمر مرتبط است. جلبک، گردو، دانه کتان و دانه های چیا نیز منابع خوبی ازDHA ...
خوراکی های مفید برای درمان کبد چرب؛ از ماست و کلم بروکلی تا اسیدهای چرب امگا 3
. تنها نکته ای که در مصرف ماست باید به آن توجه کنید، عدم وجود شکر و قندهای مصنوعی است. ماست را می توانید همراه با خیار و مقداری آویشن میل کنید تا علاوه بر اینکه یک میان وعده سالم و خوشمزه خورده باشید، برای کبد چرب خود هم چاره ای پیدا کنید. اسیدهای چرب امگا 3 هر چربی بد نیست. خوراکی هایی مانند گردو، تن ماهی و غذاهای دریایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این چربی ها نه تنها مضر ...
تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چگونه باشد
، کنسروی چرب و پرنمک استفاده نشوند تصریح کرد: چنانچه اگر افراد با بدن درد شدید مواجه شدند می توانند مواد غذایی ضد التهاب که نام برده شد را استفاده کرده همچنین تخم آفتابگردان، سبزی های برگ سبز، غلات، بادام زمینی، شکلات تلخ، چای معمولی و سبز می تواند به رفع خستگی کمک می کنند گفتنی است؛ مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین سیستم ایمنی را تضعیف می کند. اولیایی خاطرنشان کرد: مصرف پوره سیب زمینی، ماست ...
خواص شگفت انگیز گردو برای بدن که از آن بی اطلاعید!
حتی اگر شده، به صورت پراکنده هم گردو مصرف کنید. گردو سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که گردو فواید زیادی برای سلامتی دارد و حاوی پروتئین، فیبر، منیزیم و اسید چرب امگا 3 است و سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت معده و روده و کاهش وزن بسیار اهمیت دارد و خطر سرطان را نیز کاهش می دهد. 20 خاصیت جادویی ...
غذایی که گروه خونی شما دوست دارد
...، لازم به ذکر است که داشتن این مواد غذایی در طبیعی ترین حالت ممکن - تازه و ارگانیک بدون هیچ گونه مواد زائد دیگر مفید است. چنانچه اشاره کردیم دارندگان این نوع گروه خونی آنزیم های گوارشی با محدودیت عملکرد دارد برای همین باید مصرف گوشت قرمز، لوبیا و مرغ، ماهی و لبنیات را تا حد امکان محدود کنند. غذاهای مناسب برای گروه خونی نوع A تغذیه گروه خونی نوع B: ...