تقویت سیستم ایمنی بدن با سبزیجات رنگی
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار های خانگی برای درمان کم خونی
به کم خونی ناشی از فقر فولات و کاهش سطح هموگلوبین منجر می شود. بهترین منابع غذایی حاوی فولات شامل گوشت گوساله، اسفناج، برنج، بادام زمینی، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، آواکادو، و کاهو اشاره کرد. 3- کمک به افزایش جذب آهن: مصرف مواد غذایی حاوی آهن یا مکمل های غذایی حاوی آن به تنهایی نمی تواند نیاز های بدن برخی افراد را تامین کند. این افراد برای افزایش جذب آهن بهتر است از مواد غذایی حاوی ...
سم های سرطان زایی که روزانه به راحتی خورده می شوند!
. طبق این تحقیق، از هر 17 نفر شرکت کننده در تحقیق، 1 نفر جان خود را از دست داد و افرادی که روزانه 160 گرم یا بیشتر گوشت فرآوری شده مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که روزانه 20 گرم یا کمتر از این مواد غذایی می خوردند، در طول 12 سال 44 درصد بیشتر احتمال مرگ داشتند. در این تحقیق که حدود 13 سال طول کشید، افرادی از 10 کشور اروپایی شرکت داشتند. تمام انواع گوشت فرآوری شده میزان ...
روشهای موثر مراقبت از بیماران کرونایی
طبیعی و چای کم رنگ نیز می تواند بخشی از مایعات مورد نیاز بیمار را فراهم کند. مردانی تصریح کرد: اگر بیمار دچار ضعف عمومی است، غذاهایی مانند فرنی ها، سوپ های غلیظ تر، مواد غذایی جامد برای وی تهیه شود. محدودیت غذایی این دوره استفاده از فست فودها، غذاهای خیلی چرب و یا زیاد سرخ شده است که بهتر است مصرف نشوند. این پزشک گفت: با طی شدن مدت بیماری، بهبودی اتفاق می افتد و باید سیستم ایمنی تقویت ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
... رفع مشکلات گوارشی اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید. رفع مشکلات تنفسی ...
نقرس و رژیم غذایی
. چه چیز های دیگری باید برای نقرس بخورم؟ علاوه بر پیروی از یک برنامه غذایی مغذی برای سلامتی کلی، باید مصرف غذا های سرشار از پورین را کاهش دهید. همچنین شما می توانید غذا های زیادی با پورین کم مصرف کنید. نمونه هایی از غذا های پر پورین شامل این موارد است : تمام گوشت های اندام : از جمله کبد، کلیه، خوش گوشت و مغز گوشت های شکار : از جمله قرقاول، خرگوش، گوساله، و گوشت گوزن ماهی ها ...
طرز تهیه ماش پلو با کوفته قلقلی
هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B است. این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر در تهیه گوشت چرخ کرده ...
گیاه خواران مراقب سلامتی خود باشند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره فواید مصرف سبزیجات اظهار کرد: بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق سبزیجات دریافت می کنیم. او افزود: سبزیجات بزرگ ترین گروه تامین کننده خیلی از ویتامین ها برای بدن ما هستند که باید به صورت روزانه دریافت شوند. بزرگ ترین حسن سبزیجات میزان بالای فیبر موجود در رژیم غذایی است. نقش ...
کاهش وزن / رژیم غذایی پگان چیست؟
غلات حاوی گلوتن دارای کربوهیدرات های پیچیده هستند و روی قند خون شما تاثیر دارد. مصرف گوشت به عنوان چاشنی گوشت ها می توانند منابع بسیار سالمی برای بدن ما باشد . گوشت ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی هستند و همچنین پروتئین بدن ما را تا حد زیادی تامین می کنند و بیشتر گوشت ها نیز حاوی چربی های اشباع شده می باشند. رژیم پگان این گونه است که سبزیجات و میوه ها را در راس قرار ...
مصرف لبنیات در پاندمی کرونا، خوب یا بد؟
قندهای مصنوعی دارند استفاده می کنند و این کار عارضه اسهال را بدتر و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. در این شرایط باید از سوپ و آش استفاده شود تا علاوه بر دریافت مایعات، انواع مواد معدنی، پروتئین ها و ویتامین ها نیز مصرف شود. از طرفی نیز داغ بودن این مواد غذایی می تواند مقداری سیستم تنفسی را بهبود ببخشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: توصیه می شود در سوپ یا آش، مقدار قابل توجهی روغن ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
تهران (پانا) - به گفته مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به گزارش ایسنا، نسرین علیزاده ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ...
این افراد نباید پیاز بخورند
شفقنا زندگی- در عین حال به افرادی که از مشکلات سلامتی مانند سندرم روده تحریک پذیر، ورم معده یا سوزش سر دل رنج می برند بهتر است که از مصرف آن خودداری کند. مصرف پیاز اهمیت و نقشی اساسی در کاهش خطر بیماری های قلبی دارد، اما مصرف آن برای گروهی از افراد ممنوع است. به گزارش باشگاه خبرنگاران از “اسپوتنیک”، ناتالیا نفدووا متخصص تغذیه می گوید که پیاز حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
آن را عامل اضافه وزنشان می دانند؛ در حالی که متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که با هیدرات های کربن دشمن نباشید و آنها را عامل اصلی چاقی تان نپندارید. چاقی در اثر افزایش کالری بدن به وجود می آید و هیدرات های کربن اگر به میزان کافی مصرف شوند، سبب چاقی شما نمی شوند. ضمن اینکه این گروه مواد غذایی سوخت مغز بوده و مصرف شان برای افزایش عملکرد مغز ضروری است. فقط برای یادآوری می گوییم خوراکی ...
میوه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
خوبی از کلسیم هستند، اما خیلی آن را تامین نمی کنند پس بهتر است منابع دیگری از این ماده ی مهم را نیز بشناسیم. میوه، سبزیجات برگ دار و لوبیا نه تنها حاوی کلسیم هستند، بلکه مواد معدنی، ویتامین و مواد شیمیایی فیتو هم در آن ها وجود دارد بنابراین رژیم غذایی گیاهی و کاملا متعادل اثرات مثبت روی سلامت فرد دارد و تاثیراتش بیشتر از لبنیات است. منابع غیر لبنی کلسیم بسیاری از میوه ها حاوی کلسیم هستند ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
نمایید میتواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکیجات را مصرف کنند و در واقع احساس گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
و نیز حمایت ساختاری از یک بافت و سطح سلولی از هر چیزی به غشا سلولی مو و ناخن ها مورد نیاز است. مهم است که به آمینو اسید ها به عنوان بلوکی بزرگ برای تقریبا هر فرآیند بیولوژیکی در بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسید ها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
کربوهیدرات ها به گزارش خلیج فارس؛ کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک ...
محبوترین اندام بدن برای ویروس کووید-19
...، ولی پور، متخصص اورولوژی: دارو های کرونا مانند رمدسیویر که التهاب را کم می کنند می توانند به صورت مستقیم به بافت کلیه آسیب وارد و آن را دچار نارسایی کنند بیشتر افراد متصورند که کرونا فقط ریه ها را درگیر می کند اما پزشکان و پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که این بیماری می تواند به سایر اندام ها، ازجمله کلیه هم آسیب جدی و طولانی مدت وارد کند. طبق گزارش هایی که در چین و آمریکا انجام ...
حجامت برای تزریق کنندگان واکسن کرونا مجاز است؟
راحتی نمی تواند آن را به ماده انرژی زا تبدیل کند، مانند گوشت گاو، ماست، دوغ، کشک، خیار، هندوانه و در کل غذاهای سرد را مصرف نکنید اما اگر مجبور به استفاده شدید، این قبیل مواد غذایی را در کنار مصلحش استفاده کند، برای نمونه مصلح ماست پودر نعناع و گل محمدی است. او بیان کرد: بهتر است زمانیکه قصد اهدای خون یا حجامت دارید از مواد غذایی مانند عسل، خرما، شیره انگور، ارده، کره و مربا قبل و بعد آن ...
پاکسازی کبدت رو به سیر بسپار + روش
دارند که فشار را پایین می آورند، پس این معجون برای افرادی که دارای فشار پایین هستند توصیه نمی شود. برای سلامت کبد، روزانه حداقل چهار حبه سیر در غذاهایتان بریزید و مصرف کنید. هیچ یک از نسخه های تجویر شده را بدون مشورت با پزشک معالج خود و متخصص طب سنتی، بخصوص اگر بیماری خاصی دارید، استفاده نکنید. به گزارش مشهد فوری ، کبد از اندام های مهم در بدن است که از ورود مواد ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
در یک پیوستار خوب و بد هستند. درحالی که چربی های ترانس برای سلامتی شما مضر هستند، چربی های اشباع شده در حال حاضر با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط ندارند. بااین حال، آن ها به احتمال زیاد چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع سالم نیستند. چربی های سالم قسمت مهمی از رژیم شما هستند، اما هنوز هم تعدیل مصرف آن ها بسیار مهم است زیرا همه چربی ها کالری زیادی دارند. در نتیجه، ایده خوبی است که مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع را در رژیم خود بگنجانید. این یک استراتژی است که به قلب شما کمک می کند و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان
علمی دانشگاه گفت: برای کنترل اشتها در دوران قاعدگی و پیشگیری از افزایش وزن بهتر است، استفاده از کربوهیدارت ها و چربی ها کمتر از سایر گروه های غذایی باشد. وی یکی از کارآمدترین روش ها برای کنترل اشتها را کاهش میزان مصرف کربوهیدارت و چربی و در مقابل افزایش مصرف پروتئین ها دانست و توضیح داد: استفاده از پروتئین های حیوانی سالم تر مثل گوشت های سفید (مرغ و ماهی) و یا حبوبات و سویا نیز می تواند ...
درمان عفونت معده
کتان به غذاهایی است که شما روزانه می خورید. دانه های کتان حاوی ویژگی های آنتی اکسیدان می باشد که می تواند ناخالصی ها را از بدن حذف کند و انسداد های مضر را از دستگاه گوارش حذف می کند. دانه های کتان حاوی فیبر می باشد که باعث هضم غذا می شود. از تجمع غذا که باعث عفونت معده می شود بدلیل شرایط موجود پیشگیری می کند. در نهایت، دانه های کتان منبع غنی از امگا 3 می باشد که به تقویت سلول ها در دستگاه گوارشی ...
رهاسازی پسماندهای عفونی در دشت سجزی در 2 سال گذشته/ احتمال افزایش ابتلا به سرطان در شرق اصفهان + فیلم
در 25 کیلومتری شرق اصفهان قرار گرفته است. فعالان محیط زیست می گویند که حدود دو سال است زباله های بیمارستانی اصفهان بدون رعایت اصول علمی امحا در رهاسازی می شود. شیرابه این زباله ها نیز وارد منابع آب زیرزمینی می شود. این در حالی است که مزارع پایین دست به وسیله چاه از طریق همین منابع آب زیرزمینی آبیاری می شوند. در مزارع دشت سجزی نیز سبزی جات و صیفی جات و علوفه هایی کاشته شده است که مردم و دام های اهالی شهر سجزی و شهرک ها و روستاهای اطراف، آنها را مصرف کنند. بنابراین آبیاری این محصولات با آب آلوده به شیرابه پسماندهای بیمارستانی نیز می تواند منجر به شیوع انواع بیماری ها از جمله سرطان، عف ...
رژیم غذایی مدیترانه ای عمر را طولانی می کند؟
می شود. افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش یک عامل مهم در تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز است. دانشمندان این تحقیقات را در پنج کشور اروپایی هلند، انگلیس، فرانسه، ایتالیا و لهستان انجام دادند. شرکت کنندگان باید 12 ماه از رژیم غذایی مدیترانه ای متناسب برای افراد مسن تبعیت می کردند. این رژیم غذایی بر مصرف غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و پنیر کم چرب، ماهی، گوشت های کم چرب، آجیل، و ...
کرونایی ها چه غذایی بخورند؟
سلامت نیوز :استاد طب سنتی با تأکید بر اینکه بیماران مبتلا به کرونا حتما در برنامه غذایی روزانه مصرف سوپ را قرار دهند،گفت:غذاهایی مثل مرغ و گوشت آب پز که در آن چند هویج یا کدو به صورت بخار پز باشد مفید خواهد بود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، مژگان تن ساز، استاد طب سنتی در پاسخ به این پرسش که چه نوع مواد غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا مفیدتر است؟ ، ابراز داشت: مصرف غذاهایی برای ...
یادداشت میهمان: چرا مرغ سایز مصرف کنیم؟!
تامین آهن، روی، فسفر، سدیم، کلر و منیزیم وویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 وB12 می باشد. آهنموجود در گوشت قرمز (یا آهن هِم) کیفیت بالایی دارد و به راحتیجذب بدن می شود. اما مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت هایفرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و ژامبون با خطر ابتلا بهبیماری های قلبی-عروقی و سرطان ارتباط دارد. پروتئین مرغ و طیور، مانند سایر گوشت ها، پروتئین با کیفیت بالا می باشد. محتوای پروتئین ...
برای داشتن مغزی جوان این گروه ویتامین غافل نشوید
به گزارش روزپلاس، مغز حاکم بلامنازع بدن است. هر اختلالی در این ارگان مهم، بدن را به طور ویژه ای به دردسر می اندازد و حتی باعث مرگ می شود. بدون شک همیشه شنیده اید که ویتامین ها برای سلامتی بدن مفید هستند و حتماً می دانید که تغذیه سالم و متنوع که شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی است نیازهای بدن را برای عملکرد درست ارگان ها تأمین می کند. در این بین بهتر است بدانید که ویتامین های گروه B جزو مهم ...
معرفی 5 تا از انواع رژیم لاغری سریع و علمی، و معایب و مزایای آن ها
متخصص تغذیه مشورت کنین. انواع رژیم لاغری سریع و علمی در جهان گفتیم رژیم هایی که می خوایم بهشون بپردازیم واقعا علمی و اثبات شده ن. اما آیا این رژیم ها واقعا هیچ مشکلی برای بدن به وجود نمیاره؟ آیا این انواع رژیم لاغری سریع موثر هم هست؟ چه معایب و مزایایی داره و اصلا چه کسانی باید سراغ چنین رژیم هایی برن؟ در انتهای مطلب جواب تمام این سوالات رو می گیرین. مهم ترین نکته ...