خانه
سبزیجات رنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های خانگی برای درمان کم خونی
به کم خونی ناشی از فقر فولات و کاهش سطح هموگلوبین منجر می شود. بهترین منابع غذایی حاوی فولات شامل گوشت گوساله، اسفناج، برنج، بادام زمینی، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، آواکادو، و کاهو اشاره کرد. 3- کمک به افزایش جذب آهن: مصرف مواد غذایی حاوی آهن یا مکمل های غذایی حاوی آن به تنهایی نمی تواند نیاز های بدن برخی افراد را تامین کند. این افراد برای افزایش جذب آهن بهتر است از مواد غذایی حاوی ...
نکات مهم تغذیه ای که شدت کرونا را کاهش می دهند
گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذا های کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فود ها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های ...
گیاه خواران مراقب سلامتی خود باشند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره فواید مصرف سبزیجات اظهار کرد: بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق سبزیجات دریافت می کنیم. او افزود: سبزیجات بزرگ ترین گروه تامین کننده خیلی از ویتامین ها برای بدن ما هستند که باید به صورت روزانه دریافت شوند. بزرگ ترین حسن سبزیجات میزان بالای فیبر موجود در رژیم غذایی است. نقش ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
تهران (پانا) - به گفته مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به گزارش ایسنا، نسرین علیزاده ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ...
کاهش وزن / رژیم غذایی پگان چیست؟
غلات حاوی گلوتن دارای کربوهیدرات های پیچیده هستند و روی قند خون شما تاثیر دارد. مصرف گوشت به عنوان چاشنی گوشت ها می توانند منابع بسیار سالمی برای بدن ما باشد . گوشت ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی هستند و همچنین پروتئین بدن ما را تا حد زیادی تامین می کنند و بیشتر گوشت ها نیز حاوی چربی های اشباع شده می باشند. رژیم پگان این گونه است که سبزیجات و میوه ها را در راس قرار ...
کرونا موجب اقبال مردم تربت حیدریه به استفاده از گوشت بلدرچین شد
یافته است. رییس اتحادیه فروشندگان مواد پروتئینی تربت حیدریه گفت: در مقابل، گوشت بوقلمون که زمانی مصرف زیادی در این خطه داشت با کاهش شدید تقاضا مواجه شده و میگو و همچنین ماهی نیز به دلیل افزایش قیمت ماهی قزل آلای پرورشی از هر کیلو 350 هزار ریال به 690 هزار ریال به آرامی در حال حذف از سبد غذایی مردم است. علی پور در خصوص میزان مصرف گوشت های متعارف نظیر گوسفند، مرغ و گوساله اظهار کرد: هر ...
روشهای موثر مراقبت از بیماران کرونایی
طبیعی و چای کم رنگ نیز می تواند بخشی از مایعات مورد نیاز بیمار را فراهم کند. مردانی تصریح کرد: اگر بیمار دچار ضعف عمومی است، غذاهایی مانند فرنی ها، سوپ های غلیظ تر، مواد غذایی جامد برای وی تهیه شود. محدودیت غذایی این دوره استفاده از فست فودها، غذاهای خیلی چرب و یا زیاد سرخ شده است که بهتر است مصرف نشوند. این پزشک گفت: با طی شدن مدت بیماری، بهبودی اتفاق می افتد و باید سیستم ایمنی تقویت ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
کربوهیدرات ها به گزارش خلیج فارس؛ کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
نمایید میتواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکیجات را مصرف کنند و در واقع احساس گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است ...
چه نکاتی را در رژیم غذایی گیاهی باید مورد توجه قرار داد؟
بدانید مزایا و معایب آن چیست و چه چیزی را باید تغییر دهید ، اضافه یا حذف کنید؟ عادات غذایی خود را مرور کنید و در صورت امکان ، روزانه بنویسید که در چند روز گذشته چه خورده اید. هدف از اینایده این است که سالم ترین غذا را انتخاب کنید. 3. آگاهی از رژیم های غذایی گیاهی اگر قصد دارید مصرف غذاهای با منشاء حیوانی را کاهش دهید ، باید از دریافت مواد مغذی کافی اطمینان حاصل کنید. گوشت ، تخم ...
در دوران کرونا سراغ این خوراکی ها نروید
تفت بدهید. نمکدان را از سفره های خود حذف و از چاشنی های دیگر برای مزه دار شدن غذا استفاده کنید. ادویه جات را جایگزین نمکدان کنید، نمک مصرفی روزانه باید کمتر از پنج گرم یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل نمکی که به طور طبیعی در غذا ها وجود دارد نیز می شود. برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذا ها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر، لیموترش، آب نارنج، آویشن، شوید و غیر استفاده کنید. ...
طرز تهیه ماش پلو با کوفته قلقلی
هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B است. این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر در تهیه گوشت چرخ کرده ...
خواص بی نظیر جو دوسر برای بدن؛ از درمان یبوست تا پیشگیری از دیابت
سلامت قلب یکی از فواید جو دوسر به عنوان وعده غذایی روزانه، افزایش سلامت قلب است. بسیاری از مطالعات مصرف جو دوسر را با افزایش سلامت قلب، به دلیل محتوای بالای فیبر غذایی و همچنین منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای تنظیم عملکرد قلب مرتبط دانسته اند. در مطالعه ای که در مجله American of Clinical Nutrition منتشر شد، مشخص شد که خوردن وعده های غذایی غلات کامل خطر بیماری عروق ...
سالم ترین پنیرهای جهان را بشناسید
.... پنیر خامه ای کم چرب اگرچه به اندازه برخی پنیر های دیگر دارای کلسیم نیست، اما منبع عالی پروتئین است و می تواند برای گیاهخوارانی که از منابع دیگر مانند گوشت، پروتئین دریافت نمی کنند مفید باشد. یک وعده 100 گرمی (حدود یک دوم فنجان) از این پنیر حاوی 11.5 گرم پروتئین است. بیشتر بخوانید: به خاطر این 8 دلیل مصرف هندوانه را فراموش نکنید پنیر بز یک ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
آن را عامل اضافه وزنشان می دانند؛ در حالی که متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که با هیدرات های کربن دشمن نباشید و آنها را عامل اصلی چاقی تان نپندارید. چاقی در اثر افزایش کالری بدن به وجود می آید و هیدرات های کربن اگر به میزان کافی مصرف شوند، سبب چاقی شما نمی شوند. ضمن اینکه این گروه مواد غذایی سوخت مغز بوده و مصرف شان برای افزایش عملکرد مغز ضروری است. فقط برای یادآوری می گوییم خوراکی ...
میوه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
خوبی از کلسیم هستند، اما خیلی آن را تامین نمی کنند پس بهتر است منابع دیگری از این ماده ی مهم را نیز بشناسیم. میوه، سبزیجات برگ دار و لوبیا نه تنها حاوی کلسیم هستند، بلکه مواد معدنی، ویتامین و مواد شیمیایی فیتو هم در آن ها وجود دارد بنابراین رژیم غذایی گیاهی و کاملا متعادل اثرات مثبت روی سلامت فرد دارد و تاثیراتش بیشتر از لبنیات است. منابع غیر لبنی کلسیم بسیاری از میوه ها حاوی کلسیم هستند ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
... 5. فاقد کلسترول مضر و تقویت کننده ی قوای جسمی و جنسی 6. سرشار از اسیدهای آمینه ی ضروری و املاح معدنی مخصوصاً آهن، کلسیم و فسفر 7. دافع مواد سرطان زا، رادیو اکتیو و فلزات سنگین حاصل از آلودگی هوا 8. کارآمد پیش از فعالیت های تشدید فکری و ورزشی 9. قابل استفاده ی مدام در تغذیه ی تمام گروه های سنی بدون اثر سوء و ایجاد حساسیت مصرف گوشت بلدرچین ...
مصرف لبنیات در پاندمی کرونا، خوب یا بد؟
قندهای مصنوعی دارند استفاده می کنند و این کار عارضه اسهال را بدتر و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. در این شرایط باید از سوپ و آش استفاده شود تا علاوه بر دریافت مایعات، انواع مواد معدنی، پروتئین ها و ویتامین ها نیز مصرف شود. از طرفی نیز داغ بودن این مواد غذایی می تواند مقداری سیستم تنفسی را بهبود ببخشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: توصیه می شود در سوپ یا آش، مقدار قابل توجهی روغن ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
در یک پیوستار خوب و بد هستند. درحالی که چربی های ترانس برای سلامتی شما مضر هستند، چربی های اشباع شده در حال حاضر با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط ندارند. بااین حال، آن ها به احتمال زیاد چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع سالم نیستند. چربی های سالم قسمت مهمی از رژیم شما هستند، اما هنوز هم تعدیل مصرف آن ها بسیار مهم است زیرا همه چربی ها کالری زیادی دارند. در نتیجه، ایده خوبی است که مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده و چند غیراشباع را در رژیم خود بگنجانید. این یک استراتژی است که به قلب شما کمک می کند و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. ...
یادداشت میهمان: چرا مرغ سایز مصرف کنیم؟!
تامین آهن، روی، فسفر، سدیم، کلر و منیزیم وویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 وB12 می باشد. آهنموجود در گوشت قرمز (یا آهن هِم) کیفیت بالایی دارد و به راحتیجذب بدن می شود. اما مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت هایفرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و ژامبون با خطر ابتلا بهبیماری های قلبی-عروقی و سرطان ارتباط دارد. پروتئین مرغ و طیور، مانند سایر گوشت ها، پروتئین با کیفیت بالا می باشد. محتوای پروتئین ...
پاکسازی کبدت رو به سیر بسپار + روش
دارند که فشار را پایین می آورند، پس این معجون برای افرادی که دارای فشار پایین هستند توصیه نمی شود. برای سلامت کبد، روزانه حداقل چهار حبه سیر در غذاهایتان بریزید و مصرف کنید. هیچ یک از نسخه های تجویر شده را بدون مشورت با پزشک معالج خود و متخصص طب سنتی، بخصوص اگر بیماری خاصی دارید، استفاده نکنید. به گزارش مشهد فوری ، کبد از اندام های مهم در بدن است که از ورود مواد ...
نکاتی در خصوص رژیم غذایی مدیترانه ای
باکتری های مفید دستگاه گوارش یک عامل مهم در تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز است. دانشمندان این تحقیقات را در پنج کشور اروپایی هلند، انگلیس، فرانسه، ایتالیا و لهستان انجام دادند. شرکت کنندگان باید 12 ماه از رژیم غذایی مدیترانه ای متناسب برای افراد مسن تبعیت می کردند. این رژیم غذایی بر مصرف غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و پنیر کم چرب، ماهی، گوشت های کم چرب، آجیل، و روغن زیتون و نیز ...
اقدامات مهم غذایی بعد از واکسن کرونا
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در مورد تغذیه مناسب در ایام واکسیناسیون کرونا اظهار کرد: همه واکسن هایی که در شرایط کنونی در ایران تزریق می شود بر اساس ویروس ضعیف شده است بنابراین همچنان حفظ و تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن در اولویت برنامه های تغذیه ای افراد قرار بگیرد و ما اقدامات مهم غذایی بعد از واکسن کرونا را باید رعایت کنیم. جوزدانی گفت: رژیم غذایی مناسب برای ایام ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
های ضروری برای هموگلوبین و تولید گلبول های قرمز است. همچنین باید شامل غذاهایی باشد که به بدن شما کمک می کند آهن را بهتر جذب کند. آهن یک ماده معدنی اساسی است که بدن شما باید به درستی کار کند. بنابراین ، مصرف مقادیر کافی از آن در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. جالب است بدانید ، غذاهایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن شما بلکه در جذب آن به بدن شما نیز تأثیر دارد. در این مواقع نیز اکثرا ...
رهاسازی پسماندهای عفونی در دشت سجزی در 2 سال گذشته/ احتمال افزایش ابتلا به سرطان در شرق اصفهان + فیلم
در 25 کیلومتری شرق اصفهان قرار گرفته است. فعالان محیط زیست می گویند که حدود دو سال است زباله های بیمارستانی اصفهان بدون رعایت اصول علمی امحا در رهاسازی می شود. شیرابه این زباله ها نیز وارد منابع آب زیرزمینی می شود. این در حالی است که مزارع پایین دست به وسیله چاه از طریق همین منابع آب زیرزمینی آبیاری می شوند. در مزارع دشت سجزی نیز سبزی جات و صیفی جات و علوفه هایی کاشته شده است که مردم و دام های اهالی شهر سجزی و شهرک ها و روستاهای اطراف، آنها را مصرف کنند. بنابراین آبیاری این محصولات با آب آلوده به شیرابه پسماندهای بیمارستانی نیز می تواند منجر به شیوع انواع بیماری ها از جمله سرطان، عف ...
معرفی 5 تا از انواع رژیم لاغری سریع و علمی، و معایب و مزایای آن ها
متخصص تغذیه مشورت کنین. انواع رژیم لاغری سریع و علمی در جهان گفتیم رژیم هایی که می خوایم بهشون بپردازیم واقعا علمی و اثبات شده ن. اما آیا این رژیم ها واقعا هیچ مشکلی برای بدن به وجود نمیاره؟ آیا این انواع رژیم لاغری سریع موثر هم هست؟ چه معایب و مزایایی داره و اصلا چه کسانی باید سراغ چنین رژیم هایی برن؟ در انتهای مطلب جواب تمام این سوالات رو می گیرین. مهم ترین نکته ...
درمان عفونت معده
کتان به غذاهایی است که شما روزانه می خورید. دانه های کتان حاوی ویژگی های آنتی اکسیدان می باشد که می تواند ناخالصی ها را از بدن حذف کند و انسداد های مضر را از دستگاه گوارش حذف می کند. دانه های کتان حاوی فیبر می باشد که باعث هضم غذا می شود. از تجمع غذا که باعث عفونت معده می شود بدلیل شرایط موجود پیشگیری می کند. در نهایت، دانه های کتان منبع غنی از امگا 3 می باشد که به تقویت سلول ها در دستگاه گوارشی ...
بهبود کیفیت خواب با 5 خوراکی مفید و موثر
بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای وحشی یک منبع عالی از ...
بهترین راهکارهای لاغری شکم و پهلو در رژیم غذایی چیست؟
؛ حتی اگر بتوانید ورزش هایی را انجام دهید کاهش وزن شما بهتر خواهد بود. اگر غذاهای کم کالری بخورید، سوخت و ساز بدن شما برای مصرف چربی ها افزایش بیشتری پیدا خواهد کرد. اهمیت دارد که در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو به مدت زمان کنترل شده، مصرف کالری ها را رعایت کنید. رژیم های طولانی مدت با کالری بسیار اندک می تواند خطرناک باشد. یکی از مهمترین مواد غذایی برای رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو ...
حجامت برای تزریق کنندگان واکسن کرونا مجاز است؟
انجام حجامت بهتر است غذاهای انرژی بر که بدن به راحتی نمی تواند آن را به ماده انرژی زا تبدیل کند، مانند گوشت گاو، ماست، دوغ، کشک، خیار، هندوانه و در کل غذاهای سرد را مصرف نکنید اما اگر مجبور به استفاده شدید، این قبیل مواد غذایی را در کنار مصلحش استفاده کند، برای نمونه مصلح ماست پودر نعناع و گل محمدی است. او بیان کرد: بهتر است زمانیکه قصد اهدای خون یا حجامت دارید از مواد غذایی مانند عسل ...
