خانه
در طول روز خیلی گرسنه می شوید؟ این غذاها را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مواد غذایی مناسب برای مقابله با التهاب ریه
منظم یکی از عواملی است که به کاهش بروز بیماری ها در کوتاه و بلندمدت کمک زیادی می کند. متخصصان توصیه اکید دارند که عادت های نادرستی مانند مصرف دخانیات و الکل و همچنین مصرف مواد غذایی فراوری شده را کنار بگذارید. مواد غذایی فراوری شده به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 6 و قند فراوان باعث بروز التهاب در بدن می شوند. به همین دلیل نیز اثرات مثبت مواد غذایی سالم را نیز از بین می برند. ...
مبتلایان به تیروئید این خوراکی ها را مصرف کنند
غذایی غنی از ید می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- ماهی و غذا های دریایی به ویژه ماهی تن، میگو 2- محصولات لبنی از جمله ماست، شیر و پنیر 3- تخم مرغ و تخم ماکیان (مانند اردک، غاز و ...) 4- آجیل ها 5- نمک طعام حاوی ید 2- برای کم کاری تیروئید چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ اگر از جمله افرادی هستید که از فعالیت کم تیروئید رنج می برید علاوه بر مصرف دارو های تجویز شده ...
راهکارهای طلایی برای سالم نگه داشتن مغز
بر اساس آنها، اظهار امیدواری کرد که پس از تأیید و تعمیق تحقیقات، توصیه هایی را به بیماران ارائه دهد تا پزشکان بتوانند روند بیماری آلزایمر را در بیماران خود کند کنند. فروند لوی تاکید کرد: بهترین توصیه ای که ما در حال حاضر می توانیم انجام دهیم این است که فعالیت بدنی داشته باشیم و امگا 3 را در رژیم غذایی خود به شکل وعده های غذایی ماهی های چرب یا مکمل ها قرار دهیم. منبع: بهداشت نیوز ...
رفع موخوره با این مواد غذایی
برچسب ها دانستنی آنلاین روغن نارگیل عسل موخوره برچسب ها
خواص فوق العاده گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاهخواری محافظت از قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات شیمیایی و پتاسیم هستند که همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. پتاسیم، به طور خاص، برای مقابله با ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
کاکائو را با شکلات تلخ ، بستنی را با ماست جایگزین و مرغ پخته شده را با سبزیجات مصرف کنید. غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 و اسید فولیک را به رژیم های غذایی خود اضافه کنید. سبزیجات برگدار ، نان ، ماکارونی ، گردو ، ماهی قزل آلا و دانه های چیا را به رژیم غذایی خود وارد کنید. برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی را که باعث ایجاد ماهیچه می شود و استخوان های شما را قوی ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
. فیبر آن ها نیز شما را سیر می کند که می تواند به شما در حفظ وزن کمک نماید. 6. گردو برای بهبود کبد: این آجیل سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند، تست عملکرد کبد آن ها بهبودیافته است. 7. آووکادو برای کمک به محافظت از کبد: آووکادو سرشار از چربی های سالم است و تحقیقات نشان می دهد که حاوی مواد ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
وزن کمک کند. گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. بیشتر بخوانید: هشدار؛ این افراد از مصرف پیاز جداً خودداری ...
خوراکی های ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
سراغ آب میوه های طبیعی و به ویژه گزینه های سازگار با معده مانند آب انگور سفید بروید. آب میوه را با آب معمولی ترکیب کنید؛ نصف لیوان را آب میوه و نصف دیگرش را آب معمولی بریزید. 4. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. با رعایت اعتدال و در صورتی که کودکتان به این ماده حساسیت ندارد، مصرفش برای او ضرری نخواهد داشت. البته بهتر است که دادن سفیده به ...
غذا هایی برای کاهش چربی شکم که برای سلامتی بسیار مفیدند
قند پایین می تواند روز شما را بسازد و برای شروع روند کاهش وزن بسیار عالی است. به خصوص اگر عادت دارید برای این وعده، کربوهیدرات بالا مانند شیرینی، غلات یا میوه استفاده کنید. تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین و چربی سالم است تا در طول روز به شما برای کاهش چربی شکمی تان کمک کند. منبع: دینو انتهای پیام/ ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه کیک شیر برنج چینی
... مواد لازم: ساقه وانیل یک عدد پوست لیمو یک قاشق مرباخوری شکر 125 گرم پودر پودینگ وانیلی یک قاشق غذاخوری پنیر کوارک کم چرب 250 گرم تمشک قرمز 250 گرم برنج نیم دانه 2 پیمانه شیر کم چرب 400 میلی لیتر مارگارین 75 گرم تخم مرغ 4 عدد بیکینگ پودر یک قاشق چایخوری آبلیمو یک ...
غذا های شادی بخش
سلامت و تنوع بهتر است با توجه به شرایط فردی، صبحانه های دیگری جایگزین شود. البته هیچ اشکالی ندارد که بعضی روز ها هم کره و مربا مصرف شود، اما نه هر روز! اگر خانواده ای دارای کودک و نوجوان است لبنیات کم چرب و استفاده از گروه سبزی ها در کنار نان و گروه پروتئین مثل نان و پنیر و سبزی یا نان و تخم مرغ و خیار و گوجه گزینه مناسبی است. به جای چربی کره می شود از چربی های خوبی مانند گردو در سفره صبحانه استفاده ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
آبمیوه آبمیوه ها سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها هستند، اما مانند نوشابه قند زیادی هم دارند و مصرف زیاد آن ها باعث چاقی و افزایش چربی شکمی می شود. برای کاهش مصرف آبمیوه ها و کمک به لاغری خود، چای یخی غیرشیرین، آب، یا آب و لیمو را جایگزین کنید. 6. مصرف ماهی های چرب ماهی های چرب علاوه بر پروتئین زیاد و چربی های امگا3 پرخاصیت، می توانند به کاهش چربی شکمی هم کمک کنند. سعی ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی های کاهش وزن کدامند؟
های خشک را با کشمش و خرما مخلوط کنید. میوه های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می آورند. آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند. تحقیقات نشان داده است مصرف میوه های خشک باعث کاهش وزن، بهبود هضم غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست می شود. از تنقلات بسیار مضر ...
12 تا از بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
خود را سالم نگه دارید در وزن سالم ماندن است. پس به نوشیدن آب عادت کنید به جای آنکه از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین استفاده کنید. شما از میزان کالری که در طول روز نگه می دارید شگفت زده خواهید شد. • بادام: مغز ها به ویژه بادام منابعی سرشار از ویتامین ای هستند تحقیقات نشان داده است که این مواد مغذی می توانند از بیماری کبد چرب جلوگیری کنند. بادام برای قلب هم نیز ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهد
به گزارش ایمنا ، با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری ها در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی آفرین مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. در ادامه فهرستی از خوراکی هایی که علائم افسردگی را بهتر می کند، مشاهده می کنید. شکلات تلخ: سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و منیزیم است و برای جلوگیری از نوسانات خلقی مرتبط با یائسگی و سندرم بیش از قاعدگی، مفید است. ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
بیاورید و به مدت 3 ماه هر روز بخورید. شلیل آهن یکی از مواد معدنی است که به رفع کم خونی کمک می کند. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی ...
کمبود چه ویتامینی باعث خشکی مو میشود؟ | بهترین ویتامین برای خشکی مو
ویتامین ها و مکمل های ضروری و مفید برای حفظ سلامت موها را در نظر بگیرید . در واقع شما باید توجه خود را به مصرف ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و آمینو اسیدها معطوف کنید و باید استفاده از مکمل ها و ویتامین های مفید برای مو را شروع کنید . در زیر به تعدادی از ب هترین ویتامین ها برای خشکی مو اشاره کردیم که می توانید بعد از مشورت با پزشک خود ، در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و از تاثیراتی که بر ...
تحرک، خواب و تغذیه سالم ، عوامل تاثیر گذار در یادگیری دانش آموزان
می شود و باید با مکمل ها وارد بدن شوند. صمدپور گفت: از دیگر املاح مهم که دانش آموزان باید مصرف کنند مواد غذایی سرشار از آهن است که معمولاً در گوشت و حبوبات و تخم مرغ به فراوانی یافت می شود و باید در وعده های غذایی دانش آموزان گنجانده شود. از دیگر املاحی که روی رشد قد و افزایش تمرکز کودکان نقش موثری دارد روی است . مواد غذایی که آهن دارند حاوی روی نیز هستند بنابراین استفاده از آجیل ها و ...
مواد غذایی که تعادل هورمون ها در بدن را حفظ می کنند
مصرف این سبزیجات می تواند خطر ابتلا به سرطان های ناشی از افزایش سطح استروژن در بدن را کاهش دهد. 2- سالمون و تن ماهی آلباکور: چربی و کلسترول از مواردی است که در ساختار هورمون ها مورد استفاده قرار می گیرد. بدن برای ساختن هورمون های جنسی مانند استروژن و تستوسترون به میزان کافی کلسترول نیاز دارد. برای این کار بهتر است از رژیم غذایی پیروی کنید که حاوی سطح بالای اسید چرب امگا 3 بوده و چربی ...
خوراکی های مفید برای جوان نگهداشتن پوست
ای با فواید فراوان برای پوست شناخته می شود؛ چرا که به دلیل سرشار بودن از ویتامین C باعث تجدید سلول های پوست می شود و با از میان رفتن آن مبارزه می کند. این ماده به عنوان احیا کننده، مرطوب کننده و سفت کننده منافذ پوست شناخته می شود. 10- تخم مرغ تخم مرغ دارای گوگرد است و در تولید کلاژن، مؤثر است. همچنین به دلیل دارا بودن بسیاری از ویتامین ها، از مواد مفید برای پوست محسوب می شود. وبگردی تغذیه سالم سلامت پوست ...
خوراکی هایی که پوستتان را جذاب تر می کنند!
متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و سطح قند خون را تنظیم می کند. 5- ماهی های چرب: اسید چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در ماهی بسیار برای سلامت پوست ضروری است و باعث درخشندگی و جوانی آن می شود. همچنین مصرف ماهی به درمان آسیب های پوستی، از بین رفتن آکنه و جای جوش از صورت کمک می کند. 6- آجیل: بادام و گردو به غذا های پوست شهرت دارد. این دو آجیل سرشار از اسید چرب امگا 3 و چربی های مفید دیگر هستند ...
توصیه مهم برای افرادی که کبدشان چرب است
به گزارش برنا؛ در مقاله ای گفته شده برای بهبود عملکرد کبد باید خوراکی هایی در رژیم غذایی گنجانده شوند. ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می شود گوشت و مرغ را بخورید. لیست کاملی از غذاهای دوستدار کبد: سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته. روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون) ، کمی کره. تخم مرغ به شکل املت ، با محدودیت ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
...، فیبرهاست. تمام این ترکیبات باعث کاهش کلسترول خون می شوند. از مصرف این مواد غذایی مفید غافل نشوید. توصیه می کنیم از روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آفتاب گردان، مارگارین غیرهیدروژنه، روغن کتان و روغن سویا استفاده کنید. روغن های خوب، سلامت قلب را تأمین می کنند. اگر همبرگرها و ساندویچ های چرب سرشار از پنیرتان را با غذاهای سالم دریایی عوض کنید. یا کره بادام زمینی را جایگزین کره ...
مغز و حافظه خود را با این سه ماده غذایی تقویت کنید
کردند حافظه قوی تری داشتند. بسیاری از غذاها به سلامت مغز شما کمک می کنند. میوه ها، سبزیجات، چای سبز و قهوه حاوی آنتی اکسیدان هایی اند که از مغزتان در برابر آسیب رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. بعضی از مواد غذایی مثل آجیل و تخم مرغ هم حاوی ریز مغذی هایی هستند که حافظه را بهبود بخشیده و باعث رشد سلول های مغزی می شوند. با گنجاندن استراتژیک این مواد غذایی در رژیم غذایی خود، می توانید در راستای سلامت مغز و افزایش هوشیاری، تقویت حافظه و خلق و خوی خود گام بردارید. منبع: هلث لاین / مترجم: الهه جعفرزاده ...
سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا را بشناسید
بیماری کمک کند. مواد غذایی حاوی ویتامین A : شامل جگر سیاه، شیر، تخم مرغ و ماهی، همچنین سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی رنگ (مانند کدو حلوایی و هویج) و سایر سبزیجات برگ سبز و ذرت است. مواد غذایی حاوی مواد معدنی: نیز می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. غنی ترین مواد غذایی حاوی آهن شامل گوشت و غذاهای دریایی و سپس، آجیل، لوبیا، سبزیجات و غلات غنی شده با آهن است. ...
خواص شگفت انگیز روغن ماهی
.... از آنجا که روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است، ممکن است به درمان بیماری های مرتبط با التهاب مزمن کمک کند. 6- سلامت پوست پوست شما بزرگترین اندام بدن شماست و حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است. سلامت پوست می تواند در طول زندگی شما کاهش یابد؛ به ویژه در سنین بالا یا پس از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب این امر ممکن است اتفاق بیفتد. با این حال، تعدادی ...
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
به گزارش ایلنا، انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها داراادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر می تواند کلسترول بد را در بدن ما افزایش دهد، توصیه متخصصان تغذیه بر این ...
این خوراکی ها بیماری آلزایمر را دور می کند
ممکن است علائم بیماری آلزایمر را کند کنند. اسیدهای چرب امگا 3: دریافت مقدار زیادی چربی امگا 3 به بهبود سلامت مغز کمک می کند. این به این دلیل است که DHA موجود در این چربی های سالم باعث کاهش پلاک بتا آمیلوئید می شود، بنابراین از آلزایمر جلوگیری می کند. خواص شگفت انگیز روغن ماهی | چقدر بدنمان به امگا 3 نیاز دارد؟ روغن گیاهی یا نارگیل + زردچوبه + فلفل سیاه: استفاده از ...
