خانه
بی خوابی باعث نابودی سلول های مغز می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 10 ماده غذایی شما را بد خواب می کنند
نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذا های چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذا هایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذا ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته ...
برای کاهش وزن این 7 اشتباه رایج پیش از خواب را کنار بگذارید
خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. اتاق خواب گرم : اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت ...
چرا صبح ها خسته هستیم؟
...> بعد از هفت هشت ساعت خواب، بدن شما به آب نیاز دارد. اولین کار شما بعد از بیدار شدن از خواب باید نوشیدن آب باشد تا هیدراسیون بدنتان را استارت بزنید. مطالعات نشان می دهند خیلی از افراد تا مدت ها بعد از بیدار شدن از خواب همچنان بدنشان کم آب است. فکر می کنید عوارض دهیدراته بودن بدن چه خواهد بود؟ سطح پایین انرژی. ضمنا برخی از افراد دچار مه مغزی، کمبود تمرکز و سردرد خفیف می شوند. خیلی از کارشناسان باور ...
12 توصیه ورزشی برای اینکه چگونه سلامت بمانید/تلفن را کنار بگذارید
افزایش سن مرتبط است. ناگفته نماند ، نشان داده شده است که خواب باعث افزایش وزن می شود! زیرا عدم خواب باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در انسولین، لپتین، کورتیزول و بسیاری از هورمون های دیگر می شود که تأثیر زیادی بر وزن دارند. علاوه بر این، زودتر خوابیدن در واقع بیدار شدن زودهنگام را آسان تر می کند، که یکی از مهمترین عادات سالم روزانه است که می توانید انجام دهید. بنابراین، اگر شما یک جغد شب هستید، سعی ...
اگر شب ها دیر می خوابید منتظر افزایش وزن خود باشید
شاید تا به امروز به این موضوع توجه نکرده بودید که بی خوابی های شبانه اغلب با پرخوری های شبانه و پرخوری های عصبی همراه است. اگر دچار بی خوابی در شب هستید و پرخوری عصبی نیز دارید بهترین راه برای گرفتن رژیم و تلاش برای تنظیم زمان مناسب خوابتان است که شامل تنظیم کردن ساعت خواب، میزان خواب و کیفیت خواب شما می شود. خواب کافی و به موقع نه تنها شما را سرحال می کند ، بلکه می تواند ...
نکته هایی از عادات صبحگاهی افراد موفق
در یک زمان یکسان از خواب بیدار شوید ریتم شبانه روزی شما (سیستمی که چرخه خواب شما را تنظیم می کند) ممکن است بدن شما را وادار کند تا به طور طبیعی هر روز در یک زمان مشخص و یکسان از خواب بیدار شوید؛ حتی در روز های تعطیل. اگر این طور نیست، حتما زنگ ساعت خود را کوک کنید و آن را دور از تخت خواب تان قرار دهید تا مجبور شوید برای خاموش کردن آن، از تخت خواب بلند شوید. سعی کنید از دکمه ...
چه کنیم، تا زوال عقل یا همان آلزایمر به سراغمان نیاید؟
حدود 5/8 تا 10 درصد جمعیت سالمندان در ایران یعنی بیش از 750 تا 800 هزار نفر، مبتلا به دمانس باشند که شایع ترین نوع دمانس (زوال عقل)، آلزایمر نام دارد. در ادامه با عوامل ایجاد بیماری و راه های پیشگیری از آن آشنا می شویم: عوامل زیادی برای زوال عقل وجود دارد. به طور کلی، این موضوع در نتیجه تخریب سلول های عصبی (سلول های مغز) یا اختلال در سیستم های دیگر بدن است که بر عملکرد نورون ها تأثیر ...
آلزایمر نگیرید
. در تحقیقات منتشرشده، بر نقش اسیدفولیک برای کاهش سرعت پیشروی آلزایمر تایید شده است. رابطه کاهش میزان فولات با ابتلا به زوال عقل، رابطه ای تنگاتنگ است. اسیدفولیک باعث کاهش سطح خونی اسید آمینه ای به نام هوموسیستئین می شود که یک فاکتور خطرناک برای ابتلا به بیماری های عروقی است و تحقیقات اخیر نشان داده افراد مبتلایان به فشار خون بالا که کلسترولشان هم بالاست، بیشتر در معرض ابتلا به ...
همه چیز در مورد افزایش سلامت دستگاه گوارش و معده
آنلاین انعطاف پذیری و تمرینات دایره ای و تناوبی با مربی شخصی می تواند به جریان درآمدن گردش خون شما کمک کند. خواب کافی و با کیفیت داشته باشید سایر فاکتور های کلیدی مانند خواب کافی، کاهش استرس و تغذیه مناسب نقش اساسی در سلامت معده بر عهده دارند. لی می افزاید، مشابه با ریتم شبانه روزی بدن مان، میکروبیوم های معده ما نیز بر ریتم ثابتی متکی هستند. دانشمندان نشان داده اند که ...
ساده ترین روش برای رهایی از سنگ کلیه
ها را گرم نگه داریم. مایعات زیاد بنوشیم و گوشت قرمز و نمک کمتر مصرف کنیم. وی در ادامه در پاسخ به اینکه چکار کنیم تا دچار سنگ کلیه نشویم؟ گفت: خوردن آب به میزان 2.5 لیتر در شبانه روز و به ویژه خوردن 2 لیوان آب قبل از خواب توصیه می شود، چون کریستال های سنگ در شب تشکیل می شوند و هر بار که در زمان خواب برای ادرار بیدار می شویم یک لیوان آب بنوشیم. از مصرف فست فود ها و غذا های شور هم باید حتی ...
درمان مرگبارترین تومور های مغزی با چند راهکار ساده
درصد) متعلق به تومور مغزی است. با این حال، با برخی استراتژی ها می توانید از بروز تومور مغزی جلوگیری کرده و حتی این بیماری را به طور طبیعی التیام دهید. از مهمترین این استراتژی ها می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- خواب: داشتن خواب مناسب و استراحت کافی یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت مغز است. خواب باعث سهولت در عمل سیستم سم زدایی بدن می شود. این سیستم به طور خاص در طول شب فعال ...
با این تمرین ساده کمتر از 5 دقیقه به خواب عمیق فرو روید
طول روز تمرین کنید، مکانی آرام و راحت برای نشستن پیدا کنید.با قرار دادن نوک زبان بر روی سقف دهان، خود را برای این تمرین آماده کنید. در طول دوره آموزش باید زبان خود را سر جای خود نگه دارید. وقتی برخی از افراد لب خود را نگه می دارند، بازدم در طول 4-7-8 نفس راحت تر است. تمام مراحل زیر باید در یک چرخه تنفس انجام شود: ابتدا بگذارید لب های شما از هم جدا شوند. به طور ...
ملاحظات را نندگی در دوران بازنشستگی
نباید رانندگی کنند.عادی است که تنها به علت سن زیاد نمی توان به کسی توصیه کرد دست از رانندگی بردارد و در این باره سن ملاک نیست بلکه سطح سلامت مهم است. طبق نظر پزشکان مغز و اعصاب، اشخاص بسیاری در ظاهر برای رانندگی مشکلی ندارند، ولی بعد از انجام آزمایش های عصبی و حرکتی، معلوم می شود که بیمارند، اصلاً نباید رانندگی کنند.شخصی هم که هنگام راه رفتن مجبور است از عصا استفاده کند، حتی چنانچه دید خوب و مهارت شناختی مطلوبی داشته باشد، باز نیز نباید رانندگی کند.بنابراین به سالمندان عزیز سفارش می شود حتماً چکاپ های ماهیانه و سالیانه را انجام دهند و با متخصصان برای ادامه رانندگی مشورت کنند. ...
عوامل خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی کدام است؟
التهابات می شود) و تمرینات (که باعث کاهش سختی و ضعف مفصل می شود) بسیار مهم است مطالعات نشان می دهد که انجام تمرینات فیزیوتراپی سه ساعت در روز در طولشش6 هفته می تواند به افرادی که دچار آرتریت روماتوئید هستند کمک کند. هدف انجام این تمرینات حفظ تحرک مفصل، افزایش استقامت، طاقت و تحرک مفصل، بهبود سلامتی عمومی بدن، تحریک برای بهبودی بیمار است. مدیریت درد و استرس بیماران می توانند راه حل ...
از ریزش مو تا تحلیل عضلات؛ توصیه های تغذیه ای برای عوارض کرونا
. سبوس های آماده برنج، گندم و جوی دو سر نیز در این خصوص تاثیرگذار است. وی در خصوص تغذیه در دوران واکسیناسیون نیز گفت: بهترین کار این است که شب قبل از واکسیناسیون، فرد خواب کافی داشته باشد. در روز واکسیناسیون در بسیاری از افراد حالت های غش کردن یا بیهوشی رخ می دهد که عموما این حالت به دلیل ترس از آمپول زدن اتفاق می افتد بنابراین این افراد اگر شب، مایعات زیادی مصرف کنند و خوب بخوابند و ...
شناخت شخصیت افراد از روی طرز خوابیدن آنها
در این تست شخصیت شناسی که بر اساس روش خوابیدن است حالت عمده خوابیدن یک فرد در طول خواب است. شما می توانید با دقت در تصویر مدل خوابیدن خود را پیدا کنید و خصوصیات اخلاقی مربوط به همان شماره را مطالعه کنید و به هیجان بیایید. این تست روانشناسی نکات فراوانی از شخصیت افراد مختلف را بیان می کند که ممکن است شما را شگفت زده نماید. افرادی که بر روی پشت می خوابند دارای این ویژگی ها می باشند ...
تاثیر خواب کافی بر مغز
شفاآنلاین سلامت خواب کافی شبانه برای سلامت مغز افراد بسیار لازم و حیاتی است. به گزارش شفاآنلاین : خواب کامل داشتن برای خیلی از ما آرزو شده است. اگر از اهمیت خواب کامل در شب آگاه باشید سعی می کنید کمتر در موبایل تان بچرخید یا با فکر و خیال شب ها را سپری کنید. اگر یک شب به طور کامل نخوابید توانایی استدلال و عملکرد مغزتان به مدت 4 روز مختل خواهد شد! خواب عمیق زخم ها ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی
تحریک پذیری، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ...
کار هایی که بعد از 60 سالگی باید متوقف کنید
دادن کلی بینایی شما شود. انجام معاینات منظم چشم برای محافظت از بینایی به صورت پیشگیرانه مهم است. 6. نوشیدن کافئین پس از ظهر به طور متوسط 5 ساعت طول می کشد تا نیمی از میزان کافئین مصرفی در بدن ما کاهش یابد و بیش از 10 الی 15 ساعت طول می کشد تا دیگر بر بدن و مغز ما اثر نگذارد. برای داشتن یک خواب آرام ، بعدازظهر ها یا از اواسط روز به بعد از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید ...
چگونه به افسردگی پاییزی دچار نشویم؟
پیشرفت فصل، شدیدتر شوند. علائم و نشانه های SAD ممکن است شامل موارد زیر باشد: تقریباً هر روز احساس افسردگی می کنید. از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از انجام آن ها لذت می بردید. در طول روز انرژی کمی دارید. مشکل در خوابیدن دارید. تغییراتی در اشتها یا وزن شما به وجود آمده است. احساس سستی یا آشفتگی می کنید. تمرکز کردن دشوار و حتی غیرممکن شده است. احساس ناامیدی، بی ارزشی ...
هنگام رانندگی دچار خواب آلودگی می شوید؟ این راهکارها به شما کمک می کند
به گزارش همشهری آنلاین، ایرنا به نقل از shape نوشت: محرومیت از خواب شبانه و دریافت خواب کمتر از 6 ساعت منجر به افزایش میزان تصادفات ناشی از خواب آلودگی می شود. با این حال شما ممکن است قادر به جلوگیری از خستگی تمام وقت حین رانندگی باشید و آن هم از طریق 6 روش موثر: اگر می توانید، قبل از شروع رانندگی استراحت کنید. در طول رانندگی و به ازای هر 100 مایل راندن اتومبیل باید برای چند دقیقه ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
در سال 2019 در دانشگاه پن در آمریکا انجام شد نشان داد که فقط چهارشب متوالی دیرخوابیدن سوخت وساز بدن داوطلبان و شیوه ای که آن ها غذا را می سوزاندند، تغییر داد. داوطلبانی که به طور معمول 10 ساعت خواب شبانه داشتند، به مدت 4 شب بعد از 5 ساعت خواب توسط محققان بیدار می شدند و بعد از آن غذا های پرچربی و پرکالری مصرف می کردند. نتایج پژوهش نشان داد که فقط محرومیت از خواب باعث افزایش ...
این تغییرات را در رژیم غذایی خود ایجاد کنید تا خواب بهتری داشته باشید
با قند و فیبر کافی، چربی سالم و پروتئین می تواند برای مدیریت انرژی و قند خون در طول روز بسیار کارآمد باشد. دوری از نوشیدن الکل: نوشیدنی های مانند قهوه و چای می توانند خواب شب را بهم بریزند اما الکل این حالت را بسیار بدتر ایجاد کرده و میزان و کیفیت خواب را از بین می برد. مصرف کالری به میزان کافی: بدن ما اغلب گرسنگی و تشنگی و خستگی را باهم اشتباه می گیرد بنابراین مصرف وعده های ...
چرا کسی به حالت کما می رود؟ چه تفاوتی با مرگ مغزی دارد؟ علت ها و درمان کما
بسیاری از مردم به تدریج از کما بهبود می یابند، اما دیگران وارد حالت رویشی می شوند یا می میرند. برخی از افرادی که از کما بهبود می یابند، دچار ناتوانی های بزرگ یا جزئی می شوند. عوارضی می تواند در طول کما ایجاد شود، از جمله زخم های فشاری، عفونت های مجاری ادراری، لخته شدن خون در پا ها و سایر مشکلات. تشخیص از آنجا که افراد در کما نمی توانند خود را بیان کنند، پزشکان ...
ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان
کمبود به افزایش سن نیز ارتباط پیدا می کند. نتایج بررسی های جهانی نشان می دهد میزان بالای هموسیستئین در خون یعنی بین 5 تا 30 درصد بیشتر از حد نرمال می تواند خطر بروز اختلال شناختی و زوال عقل را در افراد سالمند بالا برد. خوشبختانه جبران کمبود ویتامین های گروه B بسیار ساده است. شما می توانید با مصرف منظم مواد غذایی سرشار از این ویتامین ها نیازهای بدنتان را تأمین کرده و خودتان را در برابر ...
حقایق جالب درباره واکسن آسترازنکا که از آن بی اطلاعید!
از لخته خون در مغز همراه با سطح پایین پلاکت خون گزارش کردند. خطر لخته شدن خون پس از دوز دوم واکسن آسترازنکا چقدر است؟ در حال حاضر، میلیون ها تن دوز دوم واکسن آسترازنکا را دریافت کرده اند و تا امروز، تعداد بسیار کمی از افراد، واکنش بسیار نادر نوع خاصی از لخته خون در مغز را گزارش کردند. (همراه با تعداد پلاکت پایین) البته پس از دوز دوم، در دو واکسن دیگر موجود در انگلیس، فایزر و ...
4 تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز
: اولین و بهترین کاری که می توانید برای شروع بهتر روز و رفع مشکل بی حالی انجام دهید این است که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب به تلفن همراه خود نگاه نکنید. دکتر آناند همچنین چند تکنیک سریع نیز برای فعال کردن مغز هنگام صبح پیشنهاد می کند: 1- تمرکز حواس را تمرین کنید: چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید و به اتفاقات اطراف خود توجه کنید. از پنجره یا بالکن خود به بیرون نگاه کنید ...
علت خواب زیاد چیست؟
بیماری را به ما نشان می دهد، در ادامه مطلب شما عزیزان را با علل خواب زیاد و روش درمان آن آشنا خواهیم کرد بنابراین بهتر است تا پایان مطلب همراه ما باشید. علت خواب زیاد چیست؟ عموم مردم علت خواب زیاد را بیماری می دانند، اما تحقیقات انجام شده نشان می دهد این تصور اشتباه و غلطی است که در میان مردم رواج یافته است. محققان دریافته اند که علل خواب زیاد نشانه ی بیماری است. اغلب مردم جهان دچار پر خوابی ...
