خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید ...
میوه های خون ساز را بشناسید
شما معرفی می کنیم که به بهبود کم خونی کمک می کند: میوه های خونساز خوشمزه انار: انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین آ، ث و ایی یکی از بهترین میوه های خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش می دهد و پلاکت های خون را تنظیم می کند. وقتی انار را در رژیم غذایی روزانه می گنجانید، هموگلوبین بالا می رود. یک لیوان آب انار خانگی روزانه بهتر از آب میوه های فرآوری شده است. ...
نشانه های کمبود ویتامین A و منابع غذایی آن
زندگی می کنند کسانی که زیر خط فقر هستند و توانایی تامین غذا در اندازه کیفی استاندارد را ندارند قابل جذب ترین شکل ویتامین A محلول در چربی است که با تجزیه چربی در روده ی کوچک جذب بدن می شود؛ بنابراین کسانی که رژیم غذایی بسیار کم چربی دارند یا برای کاهش جذب چربی و درمان چاقی دارو هایی مانند ارلیستات مصرف می کنند، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین A باشند. چشم انداز ...
روش هایی برای متعادل نگه داشتنِ سوخت وساز بدن در هر سنی
.... برای همین خیلی مهم است که در طول روز چند دور تمرین ورزشی داشته باشید. به بدن تان با مصرفِ پروتئین و آب سوخت رسانی کنید و سوخت و سازتان را افزایش دهید هضم غذا برای چند ساعت سوخت وساز بدن تان را افزایش می دهد، زیرا فرایند جذب مواد مغذی از آنچه که میل کرده اید، انرژی می گیرد. به این پدیده اثر گرمایی غذا (TEF) گفته می شود. این به این معنی نیست که هرچه بیشتر غذا بخورید ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف ویتامین دی
به گزارش خراسان : ارتباط بین ویتامین دی و سرطان سال هاست که ذهن متخصصان را مجذوب خود کرده است. آنان دریافتند در افراد ساکن مناطقی که مقدار بیشتری نور خورشید و ویتامین دی دریافت می کنند، میزان مرگ ومیر ناشی از انواع مختلف سرطان کمتر است. چاقی و تاثیرات آن بر عملکرد ویتامین دی محققان دریافتند مصرف روزانه 2000 IU ویتامین دی با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه است و در ...
4 دلیلی که می گوید سوپ بیشتر بخورید
کند تا 134 کیلوکالری انرژی کمتر دریافت کنید. این ترفند می تواند راهکار مناسبی برای کاهش کالری های دریافتی روزانه باشد. وقتی که سوپ را به برنامه غذایی روزانهتان اضافه می کنید، درواقع حجم بیشتری از غذا را با کالری کمتر مصرف خواهید کرد. محققان دانشگاه پنسیلوانیا به این نتیجه رسیده اند که خوردن سوپ قبل از وعده غذایی اصلی به شما اجازه می دهد تا حجم بیشتری از غذا را مصرف کنید، درحالی که کالری ...
فال امروز چهارم مهرماه
کنیم به همراه تخم مرغ آب پرتقال نیز مصرف کنید. چون این نوشیدنی باعث تحریک جذب آهن توسط بدن می شود. فال روزانه فردا متولدین اسفند میزان انرژی شما 64% ستاره شما 132^ جنوبی (ولکان) فال : با دوستانتان در تماس باشید : به اقوام و آشنایانتان زنگ بزنید و احوال پرسی کنید. به دوستتان که در کشور دیگر است ایمیل بزنید. با شخصی که دوست دارید ارتباط برقرار ...
خواص و مضرات سیرابی و شیردان گاو و گوسفند
سیرابی است) حاوی 10 گرم پروتئین است. پروتئین منبع آمینواسیدهای موردنیاز بدن برای ساخت هورمون ها، آنزیم ها و بافت های جدید است. سیرابی 3.4 گرم چربی در هر وعده دارد که 1.2 گرم از این مقدار اسیدهای چرب اشباع شده هستند. مصرف چربی به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل به سبک زندگی فعال کمک می کند چون منشأ انرژی است، اما چربی های اشباع شده کلسترول بد خون را افزایش می دهند که شما را درخطر بیماری های قلبی ...
ویتامین ای چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، همچنین ممکن است آن را ویتامین محلول در چربی بشنوید، به این معنی که برای حل شدن در بدن شما به چربی نیاز دارد. آیا به اندازه کافی ویتامین ای استفاده می کنید؟ اکثر مردم برای سلامتی به اندازه کافی ویتامین ای در رژیم غذایی خود دریافت می کنند. اگر سطوح بدن شما پایین است، احتمالاً به این دلیل است که جذب ویتامین یا چربی موردنیاز بدن برای بدن شما سخت تر است ...
عوارض برنجی که هر شب می خورید
مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن خواهد شد. جلوگیری از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی برنج هنگام مصرف به صورت زیاد باعث کاهش جذب عناصر غذایی حیاتی مانند روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. تاثیر بر متابولیسم گلوکز در بدن ...
نقش فوق العاده گوجه فرنگی در کاهش وزن و لاغری
دیگر مانند خیار، کاهو، کلم بروکلی و ... به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. مصرف گوجه فرنگی به همراه وعده های اصلی غذا برای داشتن یک وعده غذایی سالم و مفید شما می توانید گوجه فرنگی را به صورت خام و یا پخته به همراه مواد غذایی پروتئین دار و بدون چربی مانند ماهی یا مرغ کبابی، حبوبات پخته شده، کمی برنج یا نان به عنوان وعده شام یا ناهار میل کنید. 3. استفاده از گوجه فرنگی به ...
یایین آوردن فشار خون با روش های طبیعی
کم کنید اگر BP شما سالم است، باید میزان سدیم مصرفی خود را روزانه کمتر از 2300 میلی گرم و اگر BP شما بالا است، کمتر از 1500 میلی گرم در روز نگه دارید. یکی از دلایل عمده افزایش نمک بیش از حد است که باعث افزایش فشارخون و باعث افزایش حجم مایعات در بدن می شود. و فشار بیشتری بر قلب و کلیه ها وارد می کند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش نمک، محدود کردن مصرف غذا های فراوری شده یا بسته بندی شده ...
عادت هایی برای تناسب اندام
می شود شما صبحانه بخورید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. اگر در کنار سحرخیزی یک زمان ثابت برای پیاده روی خود مشخص کنید و صبح ها قبل از شروع کار روزانه به پیاده روی بروید هم می توانید کالری بیشتری نسبت به بقیه خانم ها بسوزانید وهم تناسب اندام خود را حفظ کنید.
6 نکته مهمی که هر انسان سالمی باید درباره خود بداند
.... 5. پاسخ بدن به نمک افراد سالم اگر حساسیت بالایی به نمک داشته باشند مصرف آن را به حداقل می رسانند و از فشار خون و التهاب بدن در سنین میان سالی پیشگیری می کنند. 6. نیاز بدن به ویتامین ها و انتی اکسیدان ها این افراد می دانند که اگر نیاز مادرزادی آن ها به ویتامین ها زیاد است و بدنشان توانایی دریافت آن ها از غذا را ندارد باید مکمل استفاده کنند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با معده خالی
به گزارش ایلنا، سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه دلایلی برای مصرف سیر با شکم خالی عنوان کرده ایم که شامل ...
12 ساعت پرهیز از غذا برای سلامتی مفید است؟
...، تغذیه سالمی نخواهد بود. الگوی تغذیه مناسب بستگی به عوامل گوناگونی دارد از جمله اینکه در برنامه روزانه خود چقدر و چه زمانی ورزش می کنید فایده همیشه سیر نبودن چیست؟ به نظر دکتر کالینز دوره های زمانی منظم پرهیز غذایی یا روزه منقطع به بدن ما فرصت مناسبی برای رسیدگی به امور خانه می دهد. پس از هر وعده غذایی، برای به دست آوردن انرژی، بدن از کربوهیدرات های موجود در غذا گلوکز ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
سنگین مانند غذا های پروتئینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند. از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد. خوردن غذا های سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست. به همین دلیل شما صبح گرسنه از ...
11 بلایی که نخوردن آب کافی بر سرتان می آورد
بدن شما نمی تواند بدون آب کافی کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کند و طبق گفته انجمن فیزیولوژی، کم آبی بدن می تواند شما را در حین ورزش دچار مشکل کند و مایعات ناکافی در بدن نیز مانع تجزیه چربی ها می شود. دشواری در قضای حاجت اگر کم به مقدار کافی مصرف نکنید، ممکن است برای رفتن به دستشویی دچار مشکل شوید، زیرا در این حالت روده بزرگ شما تا پنج لیتر آب را در روز جذب و رفتن ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
برای کاهش استرس مصرف کنید. انسولین – هورمون ذخیره چربی انسولین هورمونی هست که به سلول های بدنتون کمک میکنه شکر (گلوکز) جذب کنند تا انرژی یا ذخیره انرژی بیشتری داشته باشند. وقتی وعده غذایی میل میکنید که دارای کربوهیدرات یا شکر هست، گلوکوز باعث آزاد شدن انسولین درون خون شما میشه. اگه بیش از اندازه نشاسته یا شکر مصرف کنید، مقدار انسولینی که درون خونتون آزاد میشه هم بیش از ...
میوه ای که مصرفش در پاییز موجب سلامتی می شود
ها (گندم، یونجه و...) را با جوی دو سر و شقاقل آسیاب کرد و همراه ماست یا غذا مصرف کرد و اگر هفته ای سه بار از این پودر استفاده کنید کمتر دچار بیماری و حساسیت فصلی، آبریزش بینی، رخوت و سستی خواهید شد. این متخصص و مدرس طب ایرانی افزود: روزانه از سبزی تره، مقداری تربچه و شلغم استفاده کنید تا سیستم ایمنی شما مقاوم تر شود و دمنوش بابونه و دارچین نیز بسیار مفید است. وی با بیان اینکه ...
4 هشدار برای مصرف زیاد میوه ها
تهران (پانا) - در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است. به گزارش ایرنا، احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب ...
ویتامین D بدن را با این روش زیاد کنیم
منظم مانند راه رفتن، آهسته دویدن، دوچرخه سواری دارای سطح ویتامین D بهتری هستند. بدن به چه مقدار ویتامین D نیاز دارد؟ معمولاً 1000-4000 IU به عنوان دوز روزانه ایمن برای حفظ سطح سالم ویتامین D در نظر گرفته می شود. بااین وجود، افراد ممکن است به دوزهای بسیار بیشتری احتیاج داشته باشند خصوصاً اگر سطح فعلی آنها بسیار کم باشد یا در معرض نور کمی از خورشید باشند. سطح ...
سالاد را قبل غذا یا بعد از غذا بخورم؟
...> مطالعات در سال 2012 نشان می دهد که مصرف سالاد قبل از وعده اصلی غذا مصرف سبزیجات را تا 23 درصد افزایش می دهد. مخصوصا اینکه از هر ده نفر انسان جوان، فقط یک نفر آن ها به اندازه کافی میوه و سبزیجات را در طول روز مصرف می کنند. به همین دلیل با این روش می توان حداقل یک یا دو فنجان میوه را به صورت روزانه و 2 الی 3 فنجان سبزیجات را به صورت روزانه مصرف می کنند. مصرف میوه و سبزیجات به اندازه کافی ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
اولین روش برای دستیابی به کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما تضعیف می شود. برنامه کاهش وزن باید همیشه روی اطمینان از مصرف مناسب همه مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری مصرفی متمرکز شود. علاوه بر این، شما همچنین باید کالری سوزاندن روزانه خود را از طریق ورزش منظم به همراه یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. کاهش وزن یک روند تدریجی است. به دنبال میانبر نباشید، زیرا ممکن است مضر باشد. توجه: همیشه برای یک برنامه غذایی مناسب با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. منبع: organicfacts ...
توجه کاربران به درخشش هاجر دباغی در تیم ملی فوتبال زنان/ فرهاد مجیدی چرا محروم شد؛ سوالی پرتکرار در ...
، سوزش قلب و یبوست نشوید. منابع غذایی حاوی ویتامین C تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین C به همراه آهن و یا مواد خوراکی حاوی آهن موجب جذب بیشتر و بهتر آن در بدن شده و از دیگر موارد درمان کم خونی با غذا ها می باشد. مرکبات، خربزه، آلو، انبه، ریواس، طالبی، گلابی، سیب، آناناس و سبزیجاتی مثل انواع فلفل، کلم بروکلی و گل کلم منابع خوبی از ویتامین C هستند. گفتنی است درمان غلظت خون با ...
دانستنی های مصرف مولتی ویتامین
...> شما همچنین می خواهید به دنبال اشکال خاص ویتامین، مانند ویتامین k2 باشید. شما انواع خاصی از ویتامین مانند " فعال " یا "متیله شده " را می خواهید تا از جذب کامل به بدن اطمینان حاصل کنید. در حالت ایده آل، شما همچنین مقدار بیشتری از مواد معدنی قلب دوست مانند پتاسیم و منیزیم را می خواهید. در نهایت، به دنبال مواد معدنی کم مصرف مانند لیتیوم تثبیت کننده باشید. مولتی ویتامین برای ...
