خانه
ویتامین D را با خوردن چه چیزهایی موثر کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 دلیل برای اینکه سوپ بیشتر بخورید
.... این ترفند می تواند راهکار مناسبی برای کاهش کالری های دریافتی روزانه باشد. 3. با انتخاب سوپ، حجم بیشتری از غذا را با کالری کمتر مصرف می کنید وقتی که سوپ را به برنامه غذایی روزانهتان اضافه می کنید، درواقع حجم بیشتری از غذا را با کالری کمتر مصرف خواهید کرد. محققان دانشگاه پنسیلوانیا به این نتیجه رسیده اند که خوردن سوپ قبل از وعده غذایی اصلی به شما اجازه می دهد تا حجم بیشتری از غذا ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید ...
چگونه به سلامت دستگاه گوارش کمک کنید؟
انجمن جهانی گوارش (WGO) 29 مه مصادف با 8 خرداد ماه هر سال را به عنوان روز جهانی سلامت گوارش نامگذاری کرده است. هدف از این اقدام افزایش آگاهی عمومی جامعه در زمینه پیشگیری و درمان بیماری های مهم و شایع گوارش بوده است. سلامت دستگاه گوارش؛ چند نکته ساده شیوه زندگی و نیز غذا هایی که انتخاب می کنید، نقشی اساسی بر حفظ سلامت دستگاه گوارش شما دارد. بروز مشکلات و علائم ...
ناپروکسن، قرص خوراکی
18 سال ثابت نشده است. ملاحظات مربوط به دوز خاص اگر شما بیش از 65 سال سن دارید، بدن شما ممکن است این دارو را با سرعت بیشتری پردازش کند. پزشک ممکن است شما را با دوز کمتری شروع کند تا مقدار زیادی از این دارو در بدن شما جمع نشود. مصرف بیش از حد دارو در بدن می تواند خطرناک باشد. دوز آرتروز نوجوانان: دوز کودک (سنین 2 تا 17 سال) کودکان در این گروه سنی معمولاً نوع داروی ...
تامین سلامت بدن در هر سن با مصرف مکمل دارویی و مکمل غذایی
سبک غلط در نحوه تغذیه امکان دریافت یا جذب ویتامین ها و مواد معدنی از خوراک مصرف شده وجود نداشته باشد. به عنوان مثال مصرف برخی از خوراک همراه آهن می تواند اثر آهن دریافتی در بدن را خنثی کند. در مواردی نیز برخی از اندام ها و ارگان های بدن از نظر عملکرد دچار مشکل هستند و قادر به جذب یا دریافت ویتامین نیستند. این موضوع معمولاً در افراد بیمار یا افرادی که به برخی از مواد غذایی حساسیت دارند ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
می شوند. بعضی از عمل های جراحی مثل بای پس معده هم می تواند مانع از جذب آهن شود.. همچنین خوردن بعضی از غذا ها و دارو ها نمی گذارد آهن درست جذب بدن شود. مثلا: لبنیات؛ غذا های سرشار از کلسیم؛ مکمل های کلسیم آنتی اسیدها؛ قهوه و چای. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از راه های درمان کم خونی با غذاها، مصرف مکمل های آهن به شکل قرص، شربت و کپسول در بازار موجود هستند که بایستی آن ها را تا 6 ...
میوه های خون ساز را بشناسید
شما معرفی می کنیم که به بهبود کم خونی کمک می کند: میوه های خونساز خوشمزه انار: انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین آ، ث و ایی یکی از بهترین میوه های خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش می دهد و پلاکت های خون را تنظیم می کند. وقتی انار را در رژیم غذایی روزانه می گنجانید، هموگلوبین بالا می رود. یک لیوان آب انار خانگی روزانه بهتر از آب میوه های فرآوری شده است. ...
یایین آوردن فشار خون با روش های طبیعی
کم کنید اگر BP شما سالم است، باید میزان سدیم مصرفی خود را روزانه کمتر از 2300 میلی گرم و اگر BP شما بالا است، کمتر از 1500 میلی گرم در روز نگه دارید. یکی از دلایل عمده افزایش نمک بیش از حد است که باعث افزایش فشارخون و باعث افزایش حجم مایعات در بدن می شود. و فشار بیشتری بر قلب و کلیه ها وارد می کند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش نمک، محدود کردن مصرف غذا های فراوری شده یا بسته بندی شده ...
7 تاثیر جالب با خوردن این نوشیدنی محبوب!
اتیوپی بوده است، یک گله دار بز پس از مصرف تصادفی توت های ناشناخته متوجه افزایش سطح انرژی بزهایش شد، از آن زمان تا به حال علم پیشرفت های زیادی در دنیای قهوه داشته است. برای شروع، به طور متوسط آمریکایی ها بسیاری از مواد آنتی اکسیدان مورد نیاز خود را از طریق قهوه بدست می آورند. آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این موضوع، با روزانه نوشیدن ...
روش هایی برای متعادل نگه داشتنِ سوخت وساز بدن در هر سنی
.... برای همین خیلی مهم است که در طول روز چند دور تمرین ورزشی داشته باشید. به بدن تان با مصرفِ پروتئین و آب سوخت رسانی کنید و سوخت و سازتان را افزایش دهید هضم غذا برای چند ساعت سوخت وساز بدن تان را افزایش می دهد، زیرا فرایند جذب مواد مغذی از آنچه که میل کرده اید، انرژی می گیرد. به این پدیده اثر گرمایی غذا (TEF) گفته می شود. این به این معنی نیست که هرچه بیشتر غذا بخورید ...
خواص و اهمیت ارده و شیره در طب سنتی
برای تعدیل طبیعت ارده و شیره می توانند آن را همراه سرکه و عسل یا میوه های تازه با طبیعت سرد مصرف کنند. کالری ارده و شیره انگور میزان کالری ارده و شیره انگور (نسبت 1 به 1 قاشق غذا خوری) 125 کالری است. خواص بی نظیر ارده و شیره 1. شیره و ارده، انرژی زا بوده و برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن خود احتیاج دارد، بهترین غذا محسوب می شوند. 2. ارده و شیره خاصیت آنتی ...
خواص پسته چیست؟
. 15. درمان ریزش مو: پسته حاوی مقدار زیادی بیوتین است . مصرف روزانه این آجیل ،به طور موثری بر ریزش مو تاثیر گذار است . پسته برای پوست نیز بسیار مفید است و در این بخش از نمناک چند نمونه از آنها را برای شما آورده ایم: 16. مرطوب کننده طبیعی : به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند .شما می توانید این روغن را جایگزین مرطوب کننده روزانه خود کنید، تا ...
فال امروز چهارم مهرماه
کنیم به همراه تخم مرغ آب پرتقال نیز مصرف کنید. چون این نوشیدنی باعث تحریک جذب آهن توسط بدن می شود. فال روزانه فردا متولدین اسفند میزان انرژی شما 64% ستاره شما 132^ جنوبی (ولکان) فال : با دوستانتان در تماس باشید : به اقوام و آشنایانتان زنگ بزنید و احوال پرسی کنید. به دوستتان که در کشور دیگر است ایمیل بزنید. با شخصی که دوست دارید ارتباط برقرار ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف ویتامین دی
به گزارش خراسان : ارتباط بین ویتامین دی و سرطان سال هاست که ذهن متخصصان را مجذوب خود کرده است. آنان دریافتند در افراد ساکن مناطقی که مقدار بیشتری نور خورشید و ویتامین دی دریافت می کنند، میزان مرگ ومیر ناشی از انواع مختلف سرطان کمتر است. چاقی و تاثیرات آن بر عملکرد ویتامین دی محققان دریافتند مصرف روزانه 2000 IU ویتامین دی با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه است و در ...
نقش فوق العاده گوجه فرنگی در کاهش وزن و لاغری
دیگر مانند خیار، کاهو، کلم بروکلی و ... به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. مصرف گوجه فرنگی به همراه وعده های اصلی غذا برای داشتن یک وعده غذایی سالم و مفید شما می توانید گوجه فرنگی را به صورت خام و یا پخته به همراه مواد غذایی پروتئین دار و بدون چربی مانند ماهی یا مرغ کبابی، حبوبات پخته شده، کمی برنج یا نان به عنوان وعده شام یا ناهار میل کنید. 3. استفاده از گوجه فرنگی به ...
معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن
برای انجام کارهای روزانه را می دهد و شما را از گرسنگی سریع دور می کند. همچنین ماهی ها منبع مهمی برای امگا 3 هستند. امگا 3 نوعی خاصی از اسیدهای چرب است که در واکنش های بیولوژیکی مختلف از جمله محافظت بدن در برابر التهاب ها شرکت می کند و برای سلامتی قلب مفید است. برای اینکه بتوانید در هفته بارهای از ساردین استفاده کنید، آن را به شکل کنسرو شده مصرف کنید. ترکیب کردن کنسرو به همراه سبزیجات خواص میان وعده ...
عوارض زیاده روی در مصرف برنج
مغذی مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن خواهد شد. جلوگیری از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی برنج هنگام مصرف به صورت زیاد باعث کاهش جذب عناصر غذایی حیاتی مانند روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. تاثیر بر متابولیسم گلوکز در بدن ...
یک حقیقت شگفت انگیز، آیا روغن بادام زمینی، روغنی مفید است؟
نشده چند پیوندی دارد، در مغزی جات بسیاری مانند گردو، تخمه آفتاب گردان و بذر کتان حاوی مقادیر بسیاری از این نوع چربی است. مطالعات نشان داد که چربی های غیراشباع تک و چند پیوندی ممکن است باعث کنترل قند خون در افراد دیابتی شود. مصرف هر نوع چربی همراه با کربوهیدرات ها سرعت جذب قند ها در دستگاه گوارش را کاهش می دهد و منجر به کاهش قند خون می شود. چربی های غیراشباع تک و چند پیوندی نقش ...
12 ساعت پرهیز از غذا برای سلامتی مفید است؟
...، تغذیه سالمی نخواهد بود. الگوی تغذیه مناسب بستگی به عوامل گوناگونی دارد از جمله اینکه در برنامه روزانه خود چقدر و چه زمانی ورزش می کنید فایده همیشه سیر نبودن چیست؟ به نظر دکتر کالینز دوره های زمانی منظم پرهیز غذایی یا روزه منقطع به بدن ما فرصت مناسبی برای رسیدگی به امور خانه می دهد. پس از هر وعده غذایی، برای به دست آوردن انرژی، بدن از کربوهیدرات های موجود در غذا گلوکز ...
ویتامین ای چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، همچنین ممکن است آن را ویتامین محلول در چربی بشنوید، به این معنی که برای حل شدن در بدن شما به چربی نیاز دارد. آیا به اندازه کافی ویتامین ای استفاده می کنید؟ اکثر مردم برای سلامتی به اندازه کافی ویتامین ای در رژیم غذایی خود دریافت می کنند. اگر سطوح بدن شما پایین است، احتمالاً به این دلیل است که جذب ویتامین یا چربی موردنیاز بدن برای بدن شما سخت تر است ...
تخم ریحان چه خواصی دارد؟
که در سراسر جهان مورد استفاده قرار بگیرد. خواص تخم ریحان در ادامه ی این مطلب، با ما همراه باشید تا خواص شگفت انگیز تخم ریحان را به شما معرفی کنیم. 1. پیشگیری از ابتلا به سرطان از خواص تخم ریحان تخم ریحان، مانند گیاه ریحان، دارای آنتی اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در پیشگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند و وجودشان در بدن انسان بسیار ضروری است ...
ویتامین D بدن را با این روش زیاد کنیم
منظم مانند راه رفتن، آهسته دویدن، دوچرخه سواری دارای سطح ویتامین D بهتری هستند. بدن به چه مقدار ویتامین D نیاز دارد؟ معمولاً 1000-4000 IU به عنوان دوز روزانه ایمن برای حفظ سطح سالم ویتامین D در نظر گرفته می شود. بااین وجود، افراد ممکن است به دوزهای بسیار بیشتری احتیاج داشته باشند خصوصاً اگر سطح فعلی آنها بسیار کم باشد یا در معرض نور کمی از خورشید باشند. سطح ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
مانند غذا های پروتئینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند. از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد. خوردن غذا های سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست. به همین دلیل شما صبح گرسنه از ...
میوه ای که مصرفش در پاییز موجب سلامتی می شود
سرماخوردگی پاییزی طولانی شود تا پایان زمستان همراه کودکان خواهد بود و بسیاری از غذا ها و دمنوش های گیاهی برای پیشگیری از این موارد به ما کمک می کنند. نواب زاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان کم خونی نیز بیان کرد: اصلاح روش های غذایی به خصوص در این فصل مانع ورود ویروس ها به بدن می شود و یا بدن را قوی می کند و لازم است گفته شود که از غذا های پرادویه، تند و تیز، نوشیدنی های سرد و یخ استفاده ...
11 بلایی که نخوردن آب کافی بر سرتان می آورد
نمی تواند بدون آب کافی کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کند و طبق گفته انجمن فیزیولوژی، کم آبی بدن می تواند شما را در حین ورزش دچار مشکل کند و مایعات ناکافی در بدن نیز مانع تجزیه چربی ها می شود. دشواری در قضای حاجت اگر کم به مقدار کافی مصرف نکنید، ممکن است برای رفتن به دستشویی دچار مشکل شوید، زیرا در این حالت روده بزرگ شما تا پنج لیتر آب را در روز جذب و رفتن به دستشویی را آسان ...
دانستنی های مهم درباره نقرس
بیشترین فروکتوز را مصرف می کنند، 62٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به نقرس هستند. از سوی دیگر، تحقیقات نشان می دهند که محصولات لبنی کم چربی، محصولات سویا و مکمل های ویتامین C با کاهش سطح اسیداوریک خون به جلوگیری از حملات نقرس کمک می کنند. به نظر نمی رسد که محصولات لبنی پرچرب بر میزان اسیداوریک تأثیر بگذارد. از چه غذا هایی باید خودداری کنید؟ اگر مستعد حملات ناگهانی نقرس ...
