میوه های خون ساز را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
به خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند. کم خونی وقتی اتفاق می افتد که در رگ ها به اندازه کافی گلبول قرمز ...
چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟
، ماهی و روغن زیتون تامین کنید. مصرف این نوع غذا ها زمینه ابتلا به بیماری های کبدی را به وجود می آورد. مصرف زیاد آب، داشتن تحرک و فعالیت های روزانه، به حداقل رساندن مصرف فست فود ها و ترک مواد مخدر نقش بسزایی در داشتن کبد سالم دارند. از آن جایی که کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن است، بنابراین سالم نگهداشتن آن از مهم ترین وظایف زندگی ماست که باید دانست مصرف غذا های چرب و مضر باعث به ...
10 ماده غذایی مضر که پوست را زشت و پیر می کند
آفتاب نیوز : اغلب افراد بدون آنکه بدانند از مواد غذایی استفاده می کنند که برای پوست مضر هستند و باعث پیری و افتادگی پوست صورت و بدن می شوند. برای شادابی و جوانی پوست خود مصرف این خوراکی ها را کاهش دهید: با افزایش آگاهی ها در مورد مراقبت های زیبایی به خصوص در زمینه تغذیه تا حد قابل توجهی از اتفاقات ناخوشایند سلامت داخلی و سلامت ظاهری بدن جلوگیری می کند به همین منظور در ...
عفونت مثانه در زنان و مردان؛ علل و علائم و درمان
تسکین مشکلات مربوط به سیستم ادراری می شود و بخش کثیری از مایعات مورد نیاز بدن را فراهم می کند. برای تسریع درمان بهتر است روزانه از 2 لیوان آب هندوانه ترکیب شده با آب استفاده کنید. آب خیار مصرف کنید آب خیار ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده ای دارد. خیار ادرار آور است و خوردن آن می تواند مقدار ادرار را افزایش دهد. مصرف آب خیار با از بین بردن توکسین ها جمع شده در سیستم ادراری ...
تقویت باورنکردنی مغز با مصرف این نوشیدنی ها
خودتان تهیه کرده یا از بازار خریداری کنید. 4. آب پرتقال: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است و 1 فنجان (240 میلی لیتر) 93 درصد از ارزش روزانه (DV) را تامین می کند. جالب اینجاست که این ویتامین ممکن است مزایای محافظتی عصبی داشته باشد. یک بررسی بر روی 50 انسان نشان داده است افرادی که میزان ویتامین C خون آنها بیشتر است یا میزان مصرف ویتامین C که گزارش کرده اند زیاد است ...
بهترین و بدترین غذاها برای نفخ
نفخ را از بین نمی برد و یا از آن جلوگیری نمی کند اما ممکن است هضم سبزیجات را آسان تر کند. بدترین غذا ها برای نفخ: حبوبات این احتمالا برای شما خبر جدیدی نیست، اما لوبیا، همراه با عدس، سویا و نخود فرنگی غذاهایی هستند که باعث ایجاد گاز می شوند. این مواد اساسا پروتئین در یک غلاف هستند، اما حاوی قندها و فیبرهایی هستند که بدن ما نمی تواند آنها را جذب کند. بنابراین ...
بدون ترس از کلسترول،تخم مرغ بخورید
آن نیاز دارد. بدن ما همهٔ کلسترول مورد نیازش را خودش می سازد اما هم چنین آن را در مواد غذایی حیوانی که مصرف می کنیم، پیدا می کند از جمله گوشت گوساله، میگو و تخم مرغ به همان اندازهٔ پنیر و کره. کلسترول همراه با ملکول های لیپو پروتئین در خون جریان دارد. هر فرد ترکیب خاصی از انواع گوناگون لیپوپروتئین ها دارد و این ترکیب خاص فردی ماست که تعیین می کند چقدر در معرض خطر ابتلا به ...
بهترین زمان مصرف موز
آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می رود و زمینه ای برای ذخیره چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین آ داریم؟ + منابع غذایی
یک رژیم غذایی متعادل و سالم ویتامین A مورد نیاز بدن را به خوبی تامین می کند. به چه میزان ویتامین A نیاز داریم؟ مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف ویتامین A بزرگسالان برای مردان 0،7 میلی گرم و برای زنان 0،6 میلی گرم است. داشتن رژیم غذایی سالمی که شامل برخی از مواد غذایی که در بالا ذکر شده باشد، برای بزرگسالان سالم کافی است. بنابراین، در غیر این صورت بزرگسالان سالم نیازی به مصرف ...
میوه های کم قندی که هر روز با خیال راحت می توان مصرف کرد
طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند. کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید. گریپ فروت: یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن ...
بهترین شیوه مصرف چای
...> 3- عملکرد ضد باکتریایی به دلیل وجود تانن و آنتی اکسیدان 4- تمرکز به دلیل داشتن آمینو اسید تیانین 5- تنظیم قند خون و تاثیر بر میزان مصرف قند 6- بهبود عملکرد قلب به دلیل وجود فلاون های مفید عوارض مصرف زیاد چای - افسردگی و اضطراب - مشکل جذب آهن - سردرد - ناراحتی معده - یبوست چرا نباید چای ...
مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D
وجود داشت. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند روزانه مکمل ویتامین D مصرف کنید. بیشتربخوانید: هر آنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید مواردی که برای زمانبندی مصرف مکمل ویتامین D باید در نظر داشت از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین حلال در چربی است، با وجود یک منبع چربی بهتر جذب بدن می شود. مکمل ویتامین D زمانی بهتر جذب می شود که همراه با غذاهایی حاوی آوو ...
چه کسانی به زونا مبتلا می شوند؟
زونا معمولاً پس از یک دوره استرس یا ضربه شدید یا هنگامی که سیستم ایمنی بدن تضعیف شده است، فعال می شود. سپس، عفونت واریسلا زوستر تا انتهای اعصاب گسترش می یابد و باعث می شود که تکانه هایی به مغز ارسال شود که به عنوان درد شدید، خارش یا سوزش تعبیر می شود و پوست را بسیار حساس تر از حالت معمول می کند و با بثورات یا تاول روی پوست همراه است. علائم دیگر می تواند شامل لرز، تب، درد و افسردگی باشد. معمولا زونا بین سه تا پنج هفته طول می کشد. اکثر مردم فقط یک بار زونا را تجربه می کنند، اما ممکن است در موارد متعدد به آن مبتلا شوند. چه کسانی در معرض ابتلا به زونا هستند؟ کسانی که بیشتر ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند. 3. مصرف قارچ ها : این خوراکی سرشار از پلی ساکاریدهایی به نام بتاگلوکان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از ابتلاء به عفونت ها فعال نگه می دارند. این مواد سلول های سفید خون را تنظیم و در حالت آماده نگه می دارند و آن هم برای مقابله با حمله مهاجمان خارجی ...
نقش تغذیه در دوران بارداری
یی حاوی این مواد استفاده کنند دچار کمبود انواع ویتامین ها نیز نخواهند شد و مصرف هر کدام از انواع مکمل ها و ویتامین ها باید توسط متخصص تجویز شده باشد، چرا که استفاده خودسرانه از مکمل ها سلامتی مادر و جنین را تهدید می کند. مادران باردار روزانه باید چه میزان میوه، سبزیجات و لبنیات مصرف کنند؟ زنان در دوران بارداری رژیم های کاهش وزن نداشته باشند، لازم است مادران از تمام گروه های ...
خواص جالب پرتقال که نمی دانستید!
مبتلا به دیابت بی خطر تلقی شد. این به پاسخ قند خون سالم میوه در بدن مربوط می شود . میوه به عنوان منبع عالی فیبر عمل می کند. فیبر به کاهش سرعت جذب قند و بهبود سطح قند خون کمک می کند . با این حال ، هیچ تحقیقی در مورد اینکه فیبر نارنج ، به ویژه ، به کاهش سطح گلوکز خون کمک می کند ، انجام نشده است. برخی معتقدند شاخص قند خون متوسط پرتقال ممکن است در دیابت مفید باشد ، اما این نیز اثبات نشده است. برای جذب ...
خواص پسته چیست؟
.... 1.خواص آنتی اکسیدانی: پوسته های پسته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها ،رادیکال های آزادی را که از متابولیسم سلولی تشکیل می شوند، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد ...
بالاخره نارنگی بخوریم یا نه؟
را کاهش می دهد نارنگی یک منبع عالی ویتامین برای بدن بوده و باعث جلوگیری از التهاب در بدن می شود مصرف آب نارنگی مقاومت به انسولین را کاهش داد و ابتلا به آترواسکلروز جلوگیری می کند آب نارنگی حاوی پکتین و همی سلولز است باعث چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن می شود آب نارنگی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان دارد که باعث بهبود زخم می شود آب نارنگی هضم را بهبود می بخشد و به ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
برای جذب بهتر آن را همراه یک لیوان آب شلیل مصرف نمایید. پسته کمبود فولات می تواند باعث مشکلاتی، چون کم خون یمگالوبلاستیک شود. همچنین، کمبود این ماده عامل بروز بیماری های قلبی- عروقی است. با توجه به اینکه پسته حاوی فولات و آهن می باشد، به بهبود کم خونی کمک می کند. گوشت قرمز کم چرب برای میزان بیشتر آهن و 22% میزان توصیه شدۀ مصرف روزانه، برش باریکی از گوشت ...
خواص شگفت انگیز میوه های پائیزی
پاییز فصل مناسبی است که بسیاری از خوراکی ها و میوه و سبزیجات منحصر به فرد این فصل را امتحان کرد و از خواص شگفت انگیز میوه ها بهره برد. مصرف میوه های پرخاصیت نقش زیادی در پیشگیری از ابتلاء به بیماری های فصلی دارد؛ تمامی میوه های پاییز سرشار از آنتی اکسیدان است که در این فصل به سبب وجود سرما و آلودگی ها و ایجاد پدیده وارونگی هوا، برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها، مورد نیاز بدن است. انار ...
روش های خانگی برای بزرگ کردن سینه
می دهد، اما برای نتایج موثر، ماساژ با روغن انار تنها چیزی است که لازم است. مطالب مرتبط: تربچه سبزی است که به عنوان یکی از روش های طبیعی افزایش سایز سینه به طور طبیعی عمل می کند. خواص قابض این سبزی به افزایش جریان خون در سراسر بدن و بافت های محلی که شامل سینه می شود نیز کمک می کند. اندازه سینه های شما با گردش خون بهتر به شدت افزایش می یابد. شما می توانید تربچه را در رژیم ...
خواص و مضرات سیرابی و شیردان گاو و گوسفند
سیرابی است) حاوی 10 گرم پروتئین است. پروتئین منبع آمینواسیدهای موردنیاز بدن برای ساخت هورمون ها، آنزیم ها و بافت های جدید است. سیرابی 3.4 گرم چربی در هر وعده دارد که 1.2 گرم از این مقدار اسیدهای چرب اشباع شده هستند. مصرف چربی به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل به سبک زندگی فعال کمک می کند چون منشأ انرژی است، اما چربی های اشباع شده کلسترول بد خون را افزایش می دهند که شما را درخطر بیماری های قلبی ...
18 ماسک خانگی وتغذیه مفید جوانی پوست چیست؟
اکسیدان ها شناخته می شود. این ماده حتی پس از پختن نیز خواص خود را حفظ می کند، توصیه می شود روزانه گوجه فرنگی و سایر سبزیجات و میوه های غنی از آنتی اکسیدان از جمله هویج، کیوی، کدو سبز و مرکبات مصرف کنید. 2 - ماهی ماهی ها و به ویژه آن هایی که سرشار از امگا سه هستند (امگا سه یکی از اسیدهای چرب ضروری برای عملکرد مناسب بدن محسوب می شود) از دیگر مواد غذایی است که در این باره توصیه ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
برای کاهش استرس مصرف کنید. انسولین – هورمون ذخیره چربی انسولین هورمونی هست که به سلول های بدنتون کمک میکنه شکر (گلوکز) جذب کنند تا انرژی یا ذخیره انرژی بیشتری داشته باشند. وقتی وعده غذایی میل میکنید که دارای کربوهیدرات یا شکر هست، گلوکوز باعث آزاد شدن انسولین درون خون شما میشه. اگه بیش از اندازه نشاسته یا شکر مصرف کنید، مقدار انسولینی که درون خونتون آزاد میشه هم بیش از ...
عوارض زیاده روی در مصرف برنج
مغذی مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن خواهد شد. جلوگیری از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی برنج هنگام مصرف به صورت زیاد باعث کاهش جذب عناصر غذایی حیاتی مانند روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. تاثیر بر متابولیسم گلوکز در بدن ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با معده خالی
به گزارش ایلنا، سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه دلایلی برای مصرف سیر با شکم خالی عنوان کرده ایم که شامل ...
5 راه حفظ سلامت ذهن و پیشگیری از زوال زودهنگام مغز
یک مکالمه دچار مشکل می شود – بخشِ طبیعیِ فرایند پیرشدن نیست. حقیقت آن است که مغز شما، درست مانند جسم تان، همیشه قادر است به سمت بدترشدن یا بهترشدن حرکت کند و این که میزان و ماهیت این تغییرات چه باشند، کمتر با افزایش سن و بیشتر با عملکردهای ما مرتبط هستند. معروف است که می گویند اگر همیشه ورزش کنید، می توانید عملکردِ بدن تان را بهبود ببخشید. برای مثال، با داشتنِ یک برنامه ورزشی ...
یایین آوردن فشار خون با روش های طبیعی
است و انتخاب گزینه های کم سدیم در صورت امکان. یک قانون خوب این است که هر وعده غذایی کمتر از 500 میلی گرم سدیم باشد. همیشه برچسب مواد غذایی موجود در بسته ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که کمتر از آن مقدار هستند. تکیه بر طعم دهنده های بدون نمک برای پخت و پز مانند گیاهان تازه، ادویه ها، مرکبات و سرکه نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. کاهش مصرف نمک یکی از روش های طبیعی کاهش فشار خون است. به ...