خانه
این 5 خوراکی برای زنان بسیار مفید هستند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص درمانی فلفل دلمه ای را بشناسید؛ از تأمین مواد مغذی برای جنین تا معجزه ضد پیری
می گویند از خواص فلفل دلمه ای این است که به گردش خون مناسب کمک می کند، چون سرشار از فسفر است. حفظ سلامت چشم فلفل دلمه ای حاوی همان مقدار بتاکاروتن هویج است و می تواند بینایی را تقویت کند. با مصرف فلفل دلمه ای، کاروتنوئید کافی، مانند بتاکاروتن و لوتئین دریافت می کنید. این ترکیب ها برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از بیماری های چشمی همچون آب مروارید و دژانسیون ماکولا ضروری هستند. ...
توصیه هایی برای زنان درباره مدیریت تغذیه خانواده
...، یک تا دو واحد انواع گوشت و تخم مرغ، یک واحد مغزها و حبوبات و دو تا سه واحد شیر و لبنیات مصرف شود. غذاهای تازه مصرف کنید قاسمی با بیان اینکه باید روزانه غذاهای تازه و فرآوری نشده مصرف شود، گفت: برای مصرف میان وعده باید سبزی های خام و میوه تازه انتخاب شود. در صورت استفاده از سبزی ها و میوه های کنسرو شده یا خشک نیز باید انواع بدون نمک یا شکر مصرف شود. وی افزود ...
این خوردنی های سالم را نباید اصلا زیاد خورد!
داروها تداخل ایجاد کند. در این صورت امکان دارد متوجه تنگی نفس یا تنفس نامنظم شوید زیرا این میوه سرشار از ویتامین ک است. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی است، بنابراین مطمئن شوید که از آن کم مصرف می کنید. غذاهای سرشار از فیبر ماکارونی سبوس دار، نان و غلات برای بدن و هضم غذا عالی هستند اما این مواد غذایی را بیش از حد مصرف نکنید ...
چرا باید مدام غلات کامل بخورید؟
؟ ... نه همیشه، برچسب تغذیه را بررسی کنید، حتی اگر جلوی بسته امیدوار کننده به نظر برسد، اولین ماده باید شامل غلات کامل باشد. مقدار خوردن این ترفند آسان را امتحان کنید تا به اندازه کافی سیر شوید: یک چهارم بشقاب خود را در هر وعده غذایی با غلات پر کنید و نیمی از آن ها غلات کامل هستند. اگر در حال شمارش وعده ها هستید، بسته به سن و میزان فعالیت خود، روزانه به 6 تا 8 وعده غلات نیاز دارید. عوارض پنهان در آرد سفید را بشناسید با مزایا و معایب برنج قهوه ای آشنا شوید انتهای پیام/ ...
طب سنتی / مهمترین فواید آب کاکتوس
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، تقریبا تمامی کاکتوس ها دارای ساقه ای هستند که منبع ذخیره آب می باشند. امروز می خواهیم درباره فواید آب کاکتوس برای زنان با شما صحبت کنیم. می دانستید گیاه کاکتوس که در بیشتر خانه ها یافت می شود از خواص و فواید فراوانی برخوردار است که از جمله خواص این گیاه دارویی برای کاهش کلسترول خون و رفع مشکلات پوستی بسیار مفید است. گیاه کاکتوس که در ...
نبرد خوراکی ها با افسردگی پاییزی
با برگ سبز تیره (اسفناج، کاهو، جعفری، برگ چغندر)، کلم پیچ، کدو تنبل و ...)، سویا، غلات سبوس دار مخصوصا سبوس گندم، جو، ذرت، آجیل، دانه ها و مغز ها، لبنیات هستند. ایا برای مبارزه با افسردگی پاییزی مکمل های آهن را توصیه می کنید؟ بله قطعا، البته تحت نظر متخصص تغذیه. کمبود عنصر آهن منجر به اختلال در متابولیسم برخی از مواد شیمیایی در انتقال پیام های عصبی می شود و این تغیرات نه تنها ...
فواید و خواص زینک برای سلامتی + جزئیات
: بوقلمون و مرغ ماهی: ساردین، ماهی آزاد حبوبات: نخود، عدس، لوبیای سیاه، لوبیای قرمز و ... آجیل: دانه کدو تنبل، بادام هندی، دانه کنف و ... محصولات لبنی: شیر، ماست و پنیر تخم مرغ غلات کامل: جو دوسر، کینوا، برنج قهوه ای سبزیجات خاص: قارچ، کلم پیچ، نخودفرنگی، مارچوبه و برگ چغندر محصولات حیوانی، مانند گوشت و صدف مقادیر ...
خاصیت کاهو بر لاغری، زیبایی پوست و سلامتی
جوانسازی پوست است؛ در ادامه این مقاله همراه ما باشید. نکات قابل توجهی را درخصوص خواص کاهو شرح خواهیم داد. حقایقی درباره تغذیه کاهو اگر قصد دارید تا از طریق کاهش کالری، اضافه وزن خود را جبران کنید؛ مصرف کاهو یکی از بهترین گزینه هاست! هر فنجان کاهو چیزی حدود 8 کالری انرژی و چیزی حدود 2 گرم کربوهیدرات را به بدن شما میرساند. هر چند که فیبر بسیار پایینی دارد، اما منبعی سرشار از ...
ادویه ای که دشمن کم کاری تیروئید است
بد خون را افزایش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر می کند. این عضو هیات علمی دانشگاه گفت؛ مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3، مغزهای خام، مواد غذایی حاوی غلات سبوس دار( مانند نان، ماکارونی و برنج)، لوبیا، سویا برای کم کاری مفید است؛ البته فیبر می تواند با هورمون تیروئید مصنوعی تداخل ایجاد کند و بعضی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نباید از غلات سبوس دار استفاده کنند ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
بسیار نادر آلرژی غذایی، منبع هیچ گونه آلرژن شناخته شده ای نیست و اکثریت قریب به اتفاق مردم می توانند بدون نگرانی از آن استفاده کنند - مخصوصاً برای کسانی که به دنبال شکل سالم تری از کلم هستند! 9. کلم قمری می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد کلم قمری حاوی ترکیب طبیعی به نام فنتیل ایزوتیوسیانات (PEITC) است. بررسی که در دانشگاه ایالتی نیوجرسی صورت گرفت، مشخص کرد. مصرف ...
ویتامین E و خواص بیشمار آن
مصرف می کنید به خاطر داشته باشید مکمل ها مزایای آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در مواد غذایی را ندارد. مواد غذایی سرشار از ویتامین E شامل روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی است. علاوه براین، ویتامین E را می توانید از طریق مصرف گوشت، لبنیات، سبزیجات برگ دار و غلات غنی شده نیز دریافت کنید، همچنین ویتامین E به صورت مکمل خوراکی به صورت کپسول یا قطره هم موجود است. ...
خواص شگفت انگیز کرفس
اقتصاد 24 - این گیاه حاوی مقادیر زیادی ویتامین K، ویتامین A، ویتامین B 2 و B 6 و ویتامین C است. کرفس همچنین منبع خوبی از فولات، پتاسیم، منگنز، اسید پانتوتنیک و فیبر غذایی است. گیاه کرفس و دانه های آن هر دو حاوی مواد شیمیایی هستند که متخصصان تغذیه آن ها را فیتونوترینت می نامند. کرفس حاوی دو آنتی اکسیدان مفید است. دانشمندان این دو ترکیب آپیژنین و لوتئولین را می نامند. تحقیقات نشان می دهد که آپیژنین ...
معرفی فروشگاه محصولات وگان در تهران
ماست های گیاهی غنی شده با کلسیم معمولاً با ویتامین D غنی شده اند ، ماده مغذی که نقش مهمی در جذب کلسیم دارد. برخی از مارک ها همچنین ویتامین B12 را به محصولات خود اضافه می کنند. بنابراین ، گیاهخوارانی که به دنبال دریافت روزانه کلسیم ، ویتامین D و ویتامین B12 خود از طریق غذاها هستند ، باید محصولات غنی شده را انتخاب کنند. برای به حداقل رساندن قندهای اضافی ، می توانید نسخه های بدون شیرینی را انتخاب ...
چربی سوزی در خواب با مصرف چای
محققان ایالات متحده آمریکا یک عامل ضد چاقی را کشف کرده اند. یک مهار کننده آنزیم فسفودی استراز 9 (PDE9) سلول های بدن را برای سوزاندن چربی بیشتر تحریک می کند. چای اولانگ به عنوان یک چای قدیمی و سنتی اصالتی چینی دارد. این چای سرشار از موادمعدنی مختلف بوده و اکثر خواص چای سبز و چای سیاه را دارد. این چای خواص ویژه ای برای سلامت قلب، تناسب اندام و استحکام استخوان ها دارد. برای خواب راحت چای سبز بنوشید انتهای پیام/ ...
کدام موادغذایی را برای درمان یبوست بخوریم؟
فنجان از این میوه ها شامل نزدیک به 8 گرم فیبر است. در عین حال، به دلیل آنکه این میوه ها آب دار هستند می توانند به آب رسانی به روده ها و فرآیند دفع مدفوع کمک بزرگی کنند. خانواده توت ها را می توان روزانه به صورت تنقلات و یا به صورت اسموتی (میوه مخلوط شده) مصرف کرد. متخصصان می گویند مصرف خانواده توت ها به دلیل داشتن فیبر بالا، بهترین تنقلات برای میان وعده است. 2 - قهوه ...
نقش سبوس برنج در بدن و موها
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ سبوس برنج به پوسته خارجی برنج و یا سلول های خارجی چسبیده به بخش نشاسته ای برنج می گویند که خواص زیادی برای انسان دارد. در برنج سفید با برداشتن بخش زیادی از این سبوس خاصیت آن تقلیل می یابد. برنجی که سبوس از روی آن برداشته نشده باشد را برنج قهوه ای می گویند. سبوس برنج سرشار از مواد آنتی اکسیدانی، فیبر ، ویتامین های B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، E و موادهای معدنی ...
کدام عادت های غذایی برای قلب بیماران دیابتی مفید هستند؟
اشباع حیوانی شده باشند. مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف چربی های غیراشباع به کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی کمک می رساند. بنابراین، اضافه کردن آووکادو، روغن زیتون، سرکه، مغزهای خام، دانه ها و ماهی سالمون به رژیم غذایی بیماران دیابتی ضروری است. ترکیب شدن چربی های سالم و غیراشباع با کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات سبوس دار) برای بیماران دیابتی فوق العاده مفید خواهد بود، چراکه این ترکیب ...
چرا باید به رژیم گیاه خواری روی آورد؟!
سلامت قلب بهتر پیروی از رژیم گیاه خواری برای سلامت قلب بسیار مفید است. غلات سبوس دار ، حبوبات ، آجیل ، سبزیجات و میوه ها از جمله فیبرهای غنی هستند که باید در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شود. لازم است بدانید ، گوشت قرمز بدترین دشمن قلب شماست زیرا می تواند سطح کلسترول بد را افزایش دهد. فشار خون را کاهش می دهد چندین مطالعه ثابت کرده است که پیروی از رژیم گیاه خواری ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
ورزش یک مثلث عالیه برای لاغری شکم و پهلو ! 2. چای و قهوه، حرکت روده قهوه کافئین دار باعث فعال شدن حرکت در دستگاه گوارش می شه؛ و یبوست رو که یکی از انواع بیماری گوارشی شایع هست رفع می کنه. نوشیدن حدود یک فنجان قهوه روزانه، می تونه شما رو در این مسیر نگه داره. علاوه بر این، یه فنجان معمولی چای سبز می تونه متابولیسم شما رو بهتر کنه. در مصرف قهوه فقط این نکته رو به یاد داشته باشین ...
رژیم غذایی زنان باردار چگونه باید باشد؟
مایعات فراوان و فیبر غذایی، انواع نمونه های از بهترین مواد غذایی هستند که باید در رژیم غذایی مخصوص خانم های باردار گنجانده شود. مصرف هر کدام از این مواد غذایی در جایگاه خود اهمیت دارد. در رژیم غذایی زنان باردار، مجموعه ای از لبنیات و سبزیجات میوه ها و گوشت دیده می شود. هر کدام از این مواد غذایی فواید و خواص متعددی را برای مادران باردار تامین می کنند. چه بسا اگر یک ماده غذایی به اعتدال ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
که مصرف می کنید روی سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد. در یک مطالعه انجام شده در این زمینه، 2 گروه از داوطلبان کالری مساوی مصرف کردند. گروه اول کربوهیدرات خود را از غلات تصفیه شده و گروه دوم از لوبیا و غلات سبوس دار تامین کردند. در گروه دوم چربی شکم بیشتری سوزانده شد. بنابراین کافی است 2 وعده غذایی تشکیل شده از نان سفید، پاستای سفید و ... را با عدس، نخود یا لوبیا جایگزین کنید. ...
این خوردنی ها بی حالی را از شما دور می کند
صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون ...
خواص و عوارض ویتامین c
...> گواوا رسیده یکی ازغنی ترین منابع ویتامین ث در رده میوه ها است و 100 گرم میوه حاوی 228.3 میلی گرم ویتامین ث یا 1 گواوا حاوی 126 میلی گرم ویتامین ث است از این رو، اگر یک گواوا مصرف کنید، مجبور نیستید برای مصرف روزانه ویتامین ث خود نیز نگران باشید. در اینجا راه های مختلفی وجود دارد که می توانید آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. فلفل زرد: فلفل زرد به عنوان یکی از بزرگترین ...
لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
اطمینان می دهند بدن شما با کارایی بیشتری چربی بدن را می سوزاند. بنابراین چربی اضافی در بدن ایجاد نمی کنید. عاقلانه است که از کره بادام زمینی بدون قند و نمک اضافه شده دوری کنید و به سراغ یک گزینه ارگانیک بروید. البته ، ما نمی گویم که شما باید به "رژیم غذایی کره بادام زمینی" بروید ، اما یک ساندویچ کره بادام زمینی با غلات سبوس دار ، هر روز مشکلی ندارد! 2. جو دوسر از ...
رژیم غذایی مناسب پس از 50سالگی
رژیم مدیترانه ای از کشورهایی مانند یونان و ایتالیا الهام گرفته است و مدت زیادی است که به عنوان رژیم غذایی سالم در آمریکا شروع شد، درست پس از آنکه محققان دریافتند افراد این مناطق موارد بسیار کمی از بیماری های قلبی را دارند. رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی سخت نیست، بلکه یک الگوی غذایی است که عمدتاً شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و حبوبات و آجیل و دانه ها است. همچنین مقدار متوسطی از غذاهای دریایی، مرغ، محصولات لبنی و تخم مرغ را شامل می شود. در این رژیم گوشت قرمز ...
کروم؛ مکملی که برای کاهش وزن چندان کاربردی نیست!
وزن خود و حفظ این رویه هستند، با احساس گرسنگی و اشتهای شدید غذایی رو به رو خواهند بود. در نتیجه تمایل به انواع ترکیبات گیاهی و یا مکمل های دارویی که بتوانند چنین مشکلی را برطرف کنند، بسیار افزایش یافته است. در یک مطالعه با بازه زمانی 8 هفته ای، 1000 میکروگرم کروم در روز توانست میل به مصرف غذای بیشتر، احساس گرسنگی و هوس نسبت به شیرینی جات را کاهش دهد. محققان گزارش کردند که به احتمال زیاد ...
چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
ساعت زودتر وعده غذایی بعدی خود را به نسبت افراد با کمترین افت قند خون حتی اگر وعده های غذایی یکسانی داشتند صرف کردند. افراد با بیشترین افت قند خون همچنین در طی سه تا چهار ساعت پس از صبحانه، 75 کالری بیشتر و در کل روز حدود 312 کالری بیشتر از افراد با کمترین افت قند خون مصرف کردند. این نوع الگو به طور بالقوه می تواند در طی یک سال به 20 پوند (9 کیلوگرم) افزایش وزن تبدیل شود. ...
20 ماده غذایی برای پاکسازی و تقویت ریه را بشناسید
گوشت کدو تنبل با رنگ روشن حاوی انواع ترکیبات گیاهی تقویت کننده سلامت ریه است. آنها به ویژه سرشار از کاروتنوئیدها، از جمله: بتا کاروتن، لوتئین و زیگزانتین هستند که همه آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند. مطالعات نشان می دهد که داشتن میزان بالای کاروتنوئید در خون با عملکرد بهتر ریه در افراد مسن و جوان مرتبط است. افرادی سیگاری ممکن است از فواید مصرف بیشتر غذاهای ...
جوانی پوست با مواد غذایی کلاژن ساز
جلوگیری می کند. زرده تخم مرغ حاوی میزان زیادی کلاژن بصورت مستقیم است، همچنین تخم مرغ حاوی گوگرد است که می تواند بر روی افزایش کلاژن و سم زدایی بدن بسیار مناسب باشد. پزشکان مصرف روزانه حداکثر دو عدد تخم مرغ را توصیه می کنند. دانه کدو تنبل یک منبع گیاهی غنی از روی است که میزان تولید کلاژن را افزایش می دهد. به گفته پزشکان قرار گرفتن طولانی مدت پوست زیر نور مستقیم خورشید، نبود رطوبت ...
