سایر منابع:
سایر خبرها
تضمین سلامتی بدن با مصرف میوه های پاییزی
تقویت سلامت دستگاه گوارش می شود. فیبر خطر بروز سرطان روده بزرگ و رکتوم را کاهش می دهد؛ همچنین تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک فنجان بلوبری باعث کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 2- سیب: یک سیب معمولی حاوی 4.5 گرم فیبر است که باعث تقویت دستگاه گوارش می شود؛ همچنین آنتی اکسیدان پلی فنول به وفور در این میوه وجود دارد که با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و خطر بروز سرطان را کاهش می دهد ...
نوشیدن چای افراطی این ضررها را دارد
نکاتی را که در مورد مصرف بیش از حد چای و سایر نوشیدنی های کافئین دار باید بدانید در این مطلب بخوانید. بارداری و کافئین مصرف بیش از حد کافئین در دوران بارداری ممکن است منجر به عوارضی مانند سقط جنین یا وزن کم نوزاد هنگام تولد شود. چای گیاهی نیز باید با احتیاط استفاده شود زیرا بعضی از مواد تشکیل دهنده ی آن باعث زایمان زودرس می شود. توصیه می شود میزان کافئین در بارداری از 200 ...
ریواس و نقش آن در سلامتی
پروآنتوسیانیدین هاست که در محافظت از بدن در برابر بیماری ها مؤثرند. افزایش سلامت رگ های خونی روزانه به مصرف 60 میلی گرم ویتامینC برای حفظ عملکرد نرمال رگ های خونی، نیازدارید. این ویتامین برای سنتز کلاژن که عنصر کلیدی برای سنتز، حفظ و ترمیم رگ های خونی است، ضروری می باشد. شما فقط با یک بار خوردن ریواس، می توانید 17 درصد از RDA این ویتامین را تامین کنید. کاهش غلظت خون ...
ویتامین دی چیست؟
فواید احتمالی ویتامین D را در ادامه داریم: کاهش خطر پوکی استخوان، افتادن و شکستگی. دوز های بالاتر ویتامین D می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان، افتادن و شکستگی در افراد مسن کمک کند. قدرت بهتر: ویتامین D می تواند قدرت فیزیکی را در هر دو اندام فوقانی و تحتانی افزایش دهد. پیشگیری از سرطان. ویتامین D می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که روزانه 1 ...
زردآلو؛ میوه تابستانه شگفت انگیز
بدن است. همچنین در گزارش سال 1998 این انجمن ذکر شده که احتمالاً کاروتن، افراد سیگاری و غیر سیگاری را در برابر سرطان ریه محافظت می کند. گنجاندن زردآلو در برنامه غذایی روزانه به افزایش دریافت کاروتن کمک می کند. بیشتربخوانید: گیاه شناسی زردآلو فشار خون بالا قیسی منبع غنی از پتاسیم است که در هر 100 گرم آن، 4/1 گرم پتاسیم وجود دارد. مشاهده شده است گنجاندن 5 ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
ویتامین C زیادی دریافت می کنند کمتر از 20 درصد احتمال ابتلا به آب مروارید دارند. 8. کلم قمری ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد بر اساس مطالعه ای در مجله Preventive Nutrition and Food Science ، خوردن کلم قمری ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. زیرا حاوی مواد شیمیایی گیاهی قوی از جمله ایزوتیوسیانات ها، سولفورافان و ایندول-3-کاربینول است. احتیاط: جدا از یک مورد ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
بر اثر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر، دیابت، بیماری قلبی و مانند آن به وجود می آیند. برای همین است که در افراد مبتلا به این بیماری خطر ابتلا به سرطان بسیار بیشتر از دیگران است. سرطان در اصل زمانی به وجود می آید که ژن های بدن دچار نقص یا آسیب می شوند. در بسیاری از موارد بعد از وارد شدن این آسیب ها، بدن سعی می کند آنها را ترمیم کند، اما زمانی که این عوامل مانند تورم حالت دائمی به خود ...
خوراکی قرمز پاییزی با گوگرد فراوان که به کرونا رحم نمی کند
شود که در دوران کرونا، علاوه بر داشتن فعالیت فیزیکی در خانه، از مصرف حجم بالای سبزیجات تازه در طول روز غافل نشوید. بهتر است که این روز ها یک وعده از سبزیجات را به پیاز قرمز خام اختصاص دهید. پیاز خام ترکیبی به نام آلیوم را در خود جای داده است که دریافت منظم آن می تواند احتمال ابتلا به سرطان های گوارشی و سرطان روده بزرگ را تا حدود 22 درصد کاهش دهد. کمک به افزایش تراکم استخوان ها ...
اثرات کمبود ویتامین A در کودکان
در بدن بسنجد. به طور طبیعی در هر لیتر از خون بدن یک انسان بالغ باید حدود 5/5 الی 17 میلی گرم ویتامین آ وجود داشته باشد. این میزان در نوزادان زودرس و کودکان زیر هفده سال متفاوت است. میزان طبیعی ویتامین آ در آزمایشگاه ها نیز متغیر است. در صورتی که میزان ویتامین موجود در خون بزرگسالان از 4 میلی گرم در یک لیتر کمتر باشد یعنی دچار کمبود ویتامین A می باشد و باید مکمل مصرف کند. ...
سازمان جهانی بهداشت مصرف الکل را از عوامل موثر در بروز سرطان سینه می داند
.... داده های این سازمان همچنین نشان می دهد که سرطان پستان اکنون به رایج ترین نوع سرطان در سطح جهان تبدیل شده است. هیچ مقداری از مصرف الکل بی خطر نیست سازمان جهانی بهداشت تاکید می کند که هیچ مقداری از مصرف الکل بی خطر نیست. بنا به اعلام این نهاد بیش از 10 درصد از سرطان هایی که به دلیل مصرف الکل در اروپا شناسایی شده اند تنها ناشی از مصرف روزانه یک قوطی آبجو یا دو گیلاس کوچک ...
تاثیر ویتامین A طبیعی در پیشگیری از سرطان سینه چیست؟
که کدام نوع از سلول های پستان دچار این اختلال شده اند، این سرطان ممکن است از جاهای مختلفی در پستان آغاز شود. پیشگیری از سرطان سینه] چگونه است؟ ورزش: تحقیقات نشان داده فعالیت های فیزیکی و انجام روزانه نیم تا یک ساعت ورزش می تواند خطر ابتلاء را تا 20 درصد کاهش دهد. زیرا ورزش میزان هورمون های استروژن و تستوسترون را در خون متعادل می کند). مصرف لبنیات: لبنیات غنی از ...
مصرف انار هورمون استرس در بدن را کاهش می دهد
شهرت دارد. بیش از هزاران سال است که از انار به عنوان دارو استفاده می شود، زیرا این میوه 100 درصد از مواد شیمیایی گیاهی تشکیل شده که برای سلامتی بدن و درمان برخی امراض مفید است. مطالعات در انگلیس نشان می دهد بیش از 40 درصد کارکنان از سطح بالای استرس در محیط کار رنج می برند که مصرف انار می تواند راهکاری طبیعی و موثر در این زمینه باشد. از زمان بروز همه گیری کرونا و تشدید مشکلات اقتصادی، سطح ...
بالاخره قهوه بخوریم یا نه؟ / فایده اش به ضررش می ارزد یا خیر؟
...> اگرچه مصرف قهوه برای بسیاری از افراد سالم بسیار مفید و توصیه شده است، اما برخی از افراد مثل زنان باردار باید با احتیاط قهوه و هر نوع ماده کافئین دار را استفاده کنند. دکتر جوزف واش در این باره می گوید: مصرف بیش از حد قهوه (کافئین) یعنی در حدود 200 میلی گرم خطر سقط جنین و یا زایمان زودرس را به همراه دارد. البته باید گفته شود تحقیقات در این زمینه هنوز کامل نشده، چون بعضی از شواهد هم نشان می دهد ...
بهبود گردش خون با خوردنی های خوشمزه
است که به صورت طبیعی در میوه و گیاهان وجود دارد و همچنین جریان خون را بهبود می بخشد و در مقایسه با شکلات سفید و شیرین که هیچ فلاوونیدی ندارد، بسیار عالی تر عمل می کند. 15. کشش بدن کشش بدن به صورت روزانه به مدت 5 دقیقه بسیار عالی است. این حرکت ساده را می توانید در هر جایی از بدن انجام دهید. با کشش بدن سعی کنید دستتان را به سمت انگشتان پا برسانید که با این کار جریان خون در بدن تحریک شده ...
بیماری خاموش در کمین ایرانیان
و شکستگی مبتلا می شوند. خطر این بیماری برای زنان از خطر سرطان سینه و تخمدان و رحم بالاتر است. اورزی نژاد ادامه داد: پوکی استخوان به دلایل مختلف ایجاد می شود که از جمله این عوامل افزایش سن است که احتمال بروز پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهد. در واقع بعد از 30 سالگی به ازای هر 10 سال به تدریج علائم کاهش توده استخوانی افزایش می یابد. وی از کاهش تراکم مواد معدنی موجود در ...
رفع خشکی پوست دست با چند ترفند ساده
؛ این دستور را روزانه به طور منظم تکرار می کنید تا نتیجه مثبت را بگیرید. محلول آووکادو میوه آووکادو حاوی درصد بالایی از اسید های چرب است که می تواند به مرطوب سازی پوست کمک کند. نصف آووکادوی رسیده، یک قاشق چای خوری روغن نارگیل، یک قاشق چایخوری روغن جوجوبا و 1⁄2 قاشق چایخوری آب لیمو را بایکدیگر مخلوط کنید، سپس این مخلوط را روی دست ها بگذارید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند، سپس دست ها را با آب بشویید، تا نتیجه مثبت حاصل شود. ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
در صورت پرخوری با جو دوسر به احتمال زیاد دچار مشکلات نفخ و دفع مدفوع می شوید. یک مطالعه نشان داد که علائم یبوست را می توان با کاهش مصرف فیبر غذایی به میزان قابل توجهی کاهش داد. علاوه بر این، خوردن بیش از حد جو دو سر جذب کلسیم، منیزیم و روی را محدود می کند همچنین،باعث افزایش وزن می شود به خصوص اگر بیش از حد مواد به آن اضافه کنید پس بسته به میزان کالری دریافتی روزانه، 3-6 اونس در ...
خطر ابتلا به سرطان با مصرف گوشت طیور
سرطانی تشخیص دادند. این متخصص سرطان شناس، توصیه کرد از گوشت سفیدی استفاده کنید که در تولید آن از مواد شیمیایی استفاده نشده باشد. برخی از کارشناسان می گویند نحوه پخت مرغ یا نوع روغن مورد استفاده در آن در ایجاد لنفوم نقش دارد. برخی مطالعات قبلی افزایش خطر مصرف گوشت قرمز را با افزایش مرگ و میر ارزیابی کرده اند. خوردن گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده علاوه بر سرطان سینه با خطر ...
اطلاعات کامل و مفید در مورد زینک
کمبود روی در بدن با توجه به کنترل شدید بدن بر سطح روی، تشخیص کمبود روی دشوار است. بنابراین، حتی اگر آزمایش ها سطح طبیعی را نشان دهند، ممکن است همچنان کمبود وجود داشته باشد. پزشکان هنگام تعیین اینکه آیا ما به مکمل نیاز داریم یا خیر، سایر فاکتور های خطرزا مانند مصرف کم در رژیم غذایی و ژنتیک را در کنار آزمایش های خون در نظر می گیرند. در صورتی که در مورد کمبود روی در بدن خود نگران ...
7 دلیل برای اینکه انار بخورید
های مختلف، آب طبیعی انار به دلیل طعم جذابی که دارد، می تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم و سرشار از فیبر در سفره غذایی روزانه ما جای بگیرد. مصرف هر یک عدد انار، می تواند چیزی حدود 20 تا 35 گرم فیبر به بدن برساند و نزدیک به 45 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه ما را تامین کند. از این رو، افرادی که با مشکل هضم مواجه هستند یا بعد از وعده های اصلی غذایی احساس پری و سنگینی شدید می کنند، می توانند انار یا آب ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
برای درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات پوستی دیگر همچون اگزما نیز موثر است. • تقویت مو و ناخن مصرف جوانه شبدر با تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن به تقویت و افزایش رشد مو و ناخن ها کمک می کند. این جوانه ها حدودا حاوی 36 کالری، 1 گرم چربی، 3 گرم کربوهیدرات، 3 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر در هر 100 گرم از جوانه شبدر می باشد. پس از آشنایی با خواص و ...
چند راه برای بازگرداندن سلامتی بعد از ترک سیگار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بالاخره سیگار کشیدن را ترک کردید – تبریک ! شما یکی از بهترین کار های ممکن برای بدن تان را انجام دادید و اکنون وقت آن است که سلامتی خود را پس بگیرید و برای معکوس کردن تاثیرات دراز مدت عادت قدیمیتان تلاش کنید. در این قسمت هر چیزی که باید در مورد مراقبت از بدن خود بعد از ترک سیگار بدانید، وجود دارد. اگر شروع کردید و از مصرف یک بسته سیگار در روز، به ...
آیا مصرف روغن های حیوانی معجزه آسا و شفابخش است؟
افزایش کلسترول، ایجاد پلاک های اترواسکلروز در عروق قلبی و سکته قلبی می شود، علاوه بر این مصرف این چربی ها با ابتلا به برخی سرطان ها در ارتباط است. طبق آخرین گایدلاین انجمن قلب آمریکا، برای پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، حداکثر 10 درصد از انرژی مورد نیاز بدن باید از اسیدهای چرب اشباع تأمین شود؛ یعنی به طور مثال فردی با 1800 کالری انرژی به صورت روزانه، به 20 گرم اسیدچرب اشباع نیاز ...
همه چیز درباره خواص زنجبیل
الکلی، اسانس و عصاره تازه زنجبیل است. میزان مصرف آن تا سه گرم در روز بلامانع است. البته این میزان ممکن است به صورت 2 تا 3 نوبت مصرف شود (مثلاً سه نوبت یک گرمی) و یا به عنوان ضد تهوع می توان یک جا از 2 گرم آن استفاده کرد. منبع: برنا
توصیه های تغذیه ای مفید برای کاهش پیامدهای آلودگی هوا
ویتامین C موجود در میوه و سبزی ها، مقاومت بدن را دربرابر آلودگی هوا افزایش می دهد. برای دریافت مقادیر کافی سلنیم، توصیه می شود هفته ای دو بار، مصرف ماهی در برنامه غذایی افراد جامعه قرار گیرد. ضمن اینکه مصرف ماهی به دلیل اینکه منبع خوبی از اسید چرب امگا 3 است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. دریافت کافی منابع غذایی فیبرهای محلول نظیر حبوبات، جو، سبزی ها و میوه ها، به ویژه سیب که منبع خوبی از پکتین است در رژیم غذایی روزانه توصیه می شود./ زهرا حسن زاده دکتری تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ...
تمام خواص پودر سیر و مضرات احتمالی مصرف آن
استفاده از پودر سیر برایشان هیچ منعی ندارد و روزانه چندین گرم از آن را استفاده می کنند ممکن است دچار خونریزی های شدید شوند بنابراین بهتر است در خوردن هر چیزی اعتدال را رعایت کنید. بد بو شدن دهان یکی دیگر از مشکلاتی که پودر سیر برایتان به وجود می آورد این است که باعث ایجاد بوی بد دهان می شود. یادتان باشد که بوی سیر خشک شده بیش تر از سیر تازه است بنابراین بعد از این که از پودر سیر استفاده کردید بهتر ...