خانه
آیا کمبود ویتامین دی در فصل سرما سبب بروز اختلالات خلقی می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که علائم آرتروز را تشدید می کنند
. رژیم غذایی مناسب 4- اسید چرب امگا 6: برخلاف اسید چرب امگا 3 که به کاهش التهابات بدن کمک می کند، اسید چرب امگا 6 باعث تشدید التهابات می شود. اسید چرب امگا 6 در روغن های گیاهی مانند آفتاب گردان، بادام زمینی و مایونز یافت می شود. 5- کربوهیدرات های تصفیه شده: کربوهیدرات های تصفیه شده به غلاتی اطلاق می شود که سبوس و سایر بخش های آن ها جدا شده است. نان سفید، ماکارونی و پاستا از جمله کربوهیدرات های تصفیه شده هستند. بهتر است از غلات کامل شامل نان سبوس دار در رژیم غذایی خود استفاده کنید. ...
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
پایینی دارد و پروتئین بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ...
ویتامین های ضروری برای باردار شدن
درصدی در زایمان با پارگی کیسه آب ( نوزادان متولد شده قبل از 37 هفته ) همراه بوده است. مجله پزشکی نیوانگلند در طی همان سال گزارش داد که مصرف امگا 3 مادر در سه ماهه سوم بارداری، خطر آسم و عفونت های دستگاه تنفسی را حدود یک سوم کاهش داده است. شاو معتقد است که مصرف مطلوب برای زنان باردار و شیرده، 700 میلی گرم در روز ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و DHA، با حداقل 300 میلی گرم به عنوان DHA است. ...
آیا به میزان کافی در طول روز فیبر مصرف می کنید؟
ساله تعیین گردیده است. توصیه های دریافت فیبر برای بزرگسالان بیشتر از 51 سال 21 گرم در روز برای زنان و 30 گرم در روز برای مردان می باشد. نیاز به دریافت فیبر در افراد مسن کاهش می یابد، زیرا متوسط دریافت انرژی با افزایش سن کاهش می یابد. منابع فیبرشامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل (مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف ...
جنون جنسی چیست؟
، نداشتن سرگرمی، دور شدن از مشکلات غیرقابل حل، خود نمایی و نشان دادن توان بالای جنسی و همچنین مصرف مواد مخدر و روان گردان ها می تواند آن ها را به سمت خشونت جنسی و تجاوز پیش ببرد. جنون جنسی در زنان بسیار نادر است، ولی گاهی به دلیل پرکاری غدد سورنال که هورمون مردانه ترشح می کنند یا پرکاری تیروئید یا ضربه مغزی ایجاد می شود. جنون جنسی در مردان ممکن است به دنبال ایجاد بیماری صرع یا اسکیزوفرنی ایجاد شود. جنون جنسی در پیرمردان می تواند به دلیل تومور های بیضه، ضربه مغزی، ورم مغزی و ضعف قوای عقلی و وسواس ایجاد شود. منبع: بیتوته ...
آبگوشت ماهی لنجو غذای محلی سیستان و بلوچستان + آموزش
می کنند که کمی چرب می شود و به آن آچار می گویند. فواید روغن کنجد روغن کنجد حاوی ویتامین E است که همین ویتامین می توانید در برابر آسیب های زیادی مانند اشعه ها، آلودگی و سموم محافظت کند. همچنین این روغن حاوی خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهاب است. روغن کنجد به دلیل دارا بودن اسید های چرب امگا 6 در پیشگیری از بیماری های قلبی نقش مهمی داشته و در تنظیم فشارخون نیز کاربرد دارد. همچنین این روغن در بهبود خواب نیز مفید است و با مصرف آن در داخل غذا ها مشکلات بی خوابی تان رفع می شود. منبع: سیتی پدیا ...
بهترین مولتی ویتامین گیاهی
اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین بیش از 300٪ RDI ویتامین B12 را تأمین می کند. بعلاوه ، ساردین تقریباً از هر ماده مغذی موردنیاز شما شامل سلنیوم و کلسیم برخوردار است. 5. فلفل دلمه ای زرد فلفل دلمه ای زرد یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C است. ویتامین C یک ویتامین ضروری است. همچنین محلول در آب است ، به این معنی که بدن شما مقادیر اضافی را ذخیره نمی کند. بنابراین ، مصرف ...
چند خوراکی فوق العاده برای سلامت بدن
همین دلیل نیز مصرف آن اثری مثبت بر سطح کلسترول و سیستم قلبی-عروقی بدن می گذارد. آووکادو دارای ویتامین های فراوانی است که سبب تقویت پوست، موی بدن، سیستم ایمنی و اعصاب می شود. تخم چیا چیا گیاهی است یک ساله از خانواده نعناعیان. گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد، تخم های کوچک چیا به خاطر ذخیره بالای پروتئین و اسیدهای چربِ امگا -3 و امگا -6 مشهور هستند. گفته می شود که اقوام مایا و ...
آزمایش تیروئید؛ علائم بیماری ها و انواع آن که باید بدانید
فرایندهای مهم بدن مانند متابولیسم، دمای بدن، گوارش، عملکرد و رشد مغز، عملکرد قلب، تولید انرژی و خلق و خوی و اخلاق را بر عهده دارد. این غده، دو هورمون اصلی تولید می کند که تری یدوتیرونین ( T 3) و تیروکسین ( T4) نام دارند. .این غده همچنین بر عملکرد برخی از اندام های مهم ما از جمله قلب، مغز، کبد و کلیه ها تاثیر می گذارد ، پس اطلاع از عملکرد سالم این غده در برخی موارد می تواند بسیار مهم باشد ...
12 میوه و تغذیه مفید برای داشتن قلب سالم بشناسیم
ی قلبی و عروقی را کاهش می دهد این به این معنا نیست که شما حتماً با خوردن این نوع مواد از شر بیماری ها به کل خلاص شوید. آبمیوه های مفید برای پیشگیری از عوارض قلبی آبمیوه های مفید، نوشیدنی های سالمی برای دفع مواد خطرناک سایر غذاها به شمار می روند و نوشیدن آب میوه و برخی سبزیجات باعث جذب سریع آنزیم های مفید، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی می شود. همچنین مصرف این نوشیدنی ها فرایند ه ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
تغییرات مو همیشگی نیستند. بسیاری از زنان در دوره پس از زایمان یا پس از قطع شیردهی، ریزش مو پیدا می کنند. تغییر در بافت مو می تواند موها را خشک یا چرب تر کند. حتی برخی از زنان متوجه تغییر رنگ موهای خود می شوند. ناخن ها نیز مانند مو می توانند در دوران بارداری تغییر کنند. هورمون های اضافی می توانند باعث رشد سریع تر و قوی تر شدن آن ها می شوند. با این حال، برخی از زنان متوجه می شوند که ناخن ...
بیش فعالی چگونه درمان می شود؟
دوران کودکی درمان شروع شود و به بزرگسالی نرسد. بیش فعالی انرژی زیادی است که در درون فرد جمع شده و توصیه می شود افراد با فعالیت های ورزشی انس بگیرند، چرا که کمک می کند به لحاظ هیجانی و درونی آرام تر باشند. مصرف مواد غذایی مانند ماهی، گردو، کنجد و انواع مغز ها که حاوی امگا 3 و 6 هستند نقش بسیار مهی در عملکرد سیستم های عصبی دارند و می توانند باعث کاهش بی توجهی و افزایش تمرکز در ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
پاییز چیست؟ وظایف کلیدی مواد مغذی برای سلامت پاییزی گرچه تمام مواد مغذی برای سلامت بدن اهمیت دارند، بعضی از آن ها وظایف کلیدی دارند که لزوم توجه به آن ها با تغییر فصل و فرارسیدن پاییز ضروری است، مثل کمبود اسیدفولیک موجب بروز اختلالات روانی، افسردگی و کم خونی می شود. سبزیجات به خصوص سبزیجات برگ دار سبز مانند اسفناج منابع غنی این ویتامین هستند، همچنین سیر خام یا پخته ...
جلوگیری از پیشرفت زوال عقل با یک رژیم غذایی
گویند اسید چرب امگا 3 موجود در برخی گوشت ها تاثیری مستقیم در جلوگیری از پیشرفت زوال عقل و جلوگیری از بروز آن دارد. امگا 3 باعث حفظ سلامت مغز می شود. اسید چرب امگا 3 شامل گروهی از چربی های غیراشباع است که باعث بهبود سلامتی قلب و مغز می شود. یافته های دانشمندان نشان داده است این اسید چرب خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد که از عوامل خطرآفرین در بروز آلزایمر و دمانس عروقی است ...
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
ویتامین ها و مواد معدنی مهم فراهم می کند. رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، یک لیوان شیر سعی کنید یک یا دو لیوان شیر را به عنوان میان وعده، همراه با غذا، یا قبل و بعد از تمرین بنوشید. شیر برای چندین دهه به عنوان افزایش دهنده وزن یا عضله ساز استفاده شده است. تعادل خوبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را فراهم می کند و منبع خوبی از کلسیم و همچنین سایر ویتامین ها و ...
مواد غذایی که برای تقویت موها مفید است
ویتامین های Bو اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با تقویت مو ارتباط دارند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است، بتاکاروتن نیز در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که با سلامتی مو ارتباط دارد. آجیل ها کنجد و آجیل ها منابعی غنی از مواد معدنی مانند منیزیم و منابع خوبی از ویتامین E و آهن هستند که برای رشد و درخشش مو مناسبند. فلفل دلمه ای ...
علل و راه های درمان سردی پا
استفاده کنید. نکات اضافی برای رفع سردی پاها: هنگام نشستن روی صندلی اجازه ندهید که پاهایتان آویزان بماند.چهار پایه ای زیر پای خود بگذارید. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را برای افزایش گردش خون مناسب و جلوگیری از سرد شدن پاها امتحان کنید. در فصول سرما جوراب های گرم و راحت بپوشید. اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید زیرا ممکن است باعث ضعیف شدن گردش خون شود. به طور مداوم کلسترول ...
قرص سلنیوم چیست؟ | عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین
به گزارش شهرآرانیوز ، یک بررسی در سال 2011 نشان داد که ممکن است بین کمبود سلنیوم و انواع خاصی از سرطان ارتباطی وجود داشته باشد، اگرچه برای دستیابی به هرگونه نتیجه گیری دقیقتر، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. کمبود سلنیوم ممکن است عملکرد شناختی را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد. کمبود سلنیوم می تواند منجر به علائم بسیاری مانند ناباروری در مردان و زنان، ریزش مو، ضعف سیستم ایمنی بدن ...
هفت ماده مغذی ضروری برای موهای ضخیم و سالم
. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که روغن ماهی مشتق شده از ماهی خال مخالی (غنی از اسیدهای چرب امگا 3) می تواند با فعال کردن فاز آناژن (رشد) فولیکول های مو به رشد مو کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که اسید آراشیدونیک (یک PUFA امگا 6) با افزایش بیان فاکتورهای رشد و تحریک فولیکول های مو به رشد مو کمک می کند. منابع امگا 3: سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ساردین، دانه کتان، روغن زیتون، گردو و ...
ماهی هوشیاری مغز را افزایش می دهد
قبلی زوال عقل، سکته مغزی یا بیماری قلبی نداشتند. اسکن ها سه نشانه آشکار بیماری عروقی را مورد بررسی قرار دادند. بررسی ها نشان داد که ضایعات مغزی کوچک در 2 درصد از بیماران، حفره های مغزی در 8 درصد و تجمع مایع در بافت مغز در 6 درصد وجود داشت. اگرچه هر سه علامت می توانند مدت ها قبل از بروز علائم واضح زوال عقل ایجاد شوند، اما همه آن ها با افزایش خطر زوال عقل و کاهش کلی در هوشیاری ...
آیا مصرف همزمان امگا3 و ویتامین E توصیه می شود؟
جدی افزایش خطر سکته مغزی خونریزی دهنده است. به گفته وی، اگر از مکمل های مصنوعی استفاده می کنید، دوز آن نباید از 1000 واحد بین المللی (IU) در روز فراتر رود. اسیدهای چرب امگا 3 نیز یکی از مواد مغذی بسیار مهم برای سلامت بدن هستند که تقریبا کمبود آن در برنامه غذایی اکثر افراد مشاهده می شود. دکترعباس یوسفی نژاد، متخصص تغذیه و رژیم درمانی نیز درباره نقش و عملکرد اسیدهای چرب ...
هفت ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
مواد مغذی مهمی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب دارند. این مواد خوراکی مملو از آنتی اکسیدان هایی چون آنتوسیانین اند که جلوی استرس اکسیداتیو و التهاب منجر به بیماری های قلبی را می گیرد . بررسی ها نشان داده که مصرف بسیار انواع توت ها از چند عاملی که باعث بیماری قلبی می شود می کاهد . 4 . ماهی چرب و روغن ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا، خال مخالی، ساردین و تن سرشار از ...
آشنایی با سوپر ماده خوراکی برای سلامت مغز
اخیر خود و براساس تحقیقات انجام شده اولیه در انسان و حیوان، اهمیت عملکرد امگا3 در مغز ( به خصوص اسید دوکوزاهگزانوییک) را بررسی کردند. امگا3 فعالیت سیناپس (باعث انتقال اطلاعات بین سلول های عصبی است) را تنظیم می کند و همچنین گلوکز مغز را زیاد می کند و منبع انرژی اصلی مغز است، به علاوه ضد التهاب است. رژیم غذایی غنی از امگا3 مانع از توسعه اختلالات شناختی به ویژه در مورد حافظه است. امگا3 از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کند و افسردگی را کاهش می دهد و دریافت ناکافی آن باعث اختلال در رفتار، اضطراب و استرس مزمن می شود. وبگردی مغز ماهی امگا 3 ...
8 روش افزایش سرعت رشد مو
و سلول تحریک کند. از عصاره ها و روغن های گیاهی استفاده کنید عصاره های گیاهی نه تنها رایحه خوبی دارند بلکه خواص فراوانی برای سلامت بدن از جمله مو ها هم دارند. یک تحقیق نشان داده است که مصرف روزانه 400 میلی گرم روغن دانه کدو به شکل کپسول می تواند باعث افزایش رشد مو در مردان شود. مواد مغذی لازم برای افزایش رشد مو را دریافت کنید برخی ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های ...
سبک زندگی چه تاثیری در باروری دارد
: همچنین هر عاملی که باعث تصلب شرایین شود، مانند پرفشاری خون، دیابت کنترل نشده، مصرف دخانیات، رژیم غذایی پرچرب و...، که باعث آسیب به عروق و کاهش خون رسانی شود، می تواند باعث اختلال نعوظ و به تبع آن ناباروری در مردان شود. افزون بر اینها، مصرف مکمل های استروئیدی که معمولاً برای بدنسازی استفاده می شود، از جمله عوامل خطر بروز ناباروری در مردان است. معترف در پایان یادآور شد: نقش تعیین کننده ...
خطرات کم خونی برای کودکان؟
میزان دفع آهن در اثر خونریزی های زیاد قاعدگی، خونریزی از زخم، واریس های مری، کولیت اولسراتیو (التهاب روده بزرگ که همراه با زخم باشد)، کرم های انگلی یا بیماری های بدخیم و اختلال در رهاسازی آهن از ذخایر آهن به داخل خون و نقصان در استفاده از آهن در اثر التهاب مزمن یا سایر اختلالات مزمن به جز موارد استثنا، کم خونی فقر آهن در مردان (در نتیجه خونریزی زیاد) را از دیگر عوامل بروز فقر آهن است. از ...
کم خونی برای کودکان چه خطراتی دارد؟
آهن در اثر خونریزی های زیاد قاعدگی، خونریزی از زخم، واریس های مری، کولیت اولسراتیو (التهاب روده بزرگ که همراه با زخم باشد)، کرم های انگلی یا بیماری های بدخیم و اختلال در رهاسازی آهن از ذخایر آهن به داخل خون و نقصان در استفاده از آهن در اثر التهاب مزمن یا سایر اختلالات مزمن به جز موارد استثنا، کم خونی فقر آهن در مردان (در نتیجه خونریزی زیاد) را از دیگر عوامل بروز فقر آهن است. از آنجا که کم ...
