آیا کمبود ویتامین دی در فصل سرما سبب بروز اختلالات خلقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که علائم آرتروز را تشدید می کنند
به ویژه مواد غذایی فرآوری شده وجود دارد. یک مطالعه در آمریکا نشان داده است مصرف مواد غذایی حاوی شکر می تواند باعث ترشح سیتوکین ها در بدن شود که التهاب را تشدید می کند. 2- چربی های اشباع شده: غذا های حاوی چربی های اشباع شده مانند پیتزا و پنیر می تواند باعث بروز التهاب در بدن شود. مطالعات متعدد نشان داده است این گونه چربی ها التهاب در بافت ها و اندام ها را درپی دارد. 3- چربی ...
پوکی استخوان و نقش تغذیه در پیشگیری از آن
تواند استخوان هایی سالم و دارای استحکام داشته و هرگز هراسی از پوکی استخوان و عوارض ناگوار آن نداشته باشد. ب- اختلالات هورمونی پوکی استخوان همزمان با کاهش هورمون های جنسی زنانه و مردانه ایجاد می شود و از شایع ترین بیماری ها در زنان یائسه است (به علت افت سریع هورمون استروژن) و در آقایان سالمند نیز به تدریج بروز می کند. همچنین اختلال در بعضی هورمون های دیگر مانند پرکاری غده ...
درمان خانگی میگرن با شش دمنوش
می دهد. محققان دریافتند که ثابت شده است که پوست درخت بید درد کمر را تسکین می دهد و ممکن است به درد آرتروز نیز کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که چای پوست درخت بید آنقدر قوی است که بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند آن را با داروهای مسکن بدون نسخه مانند آسپرین مخلوط نکنید. همچنین اگر از داروهای رقیق کننده خون یا داروهای اختلالات قند خون استفاده می کنید، متخصصان توصیه می کنند از مصرف این چای خودداری کنید. منبع: سلام دنیا ...
بهترین مولتی ویتامین گیاهی
اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین بیش از 300٪ RDI ویتامین B12 را تأمین می کند. بعلاوه ، ساردین تقریباً از هر ماده مغذی موردنیاز شما شامل سلنیوم و کلسیم برخوردار است. 5. فلفل دلمه ای زرد فلفل دلمه ای زرد یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C است. ویتامین C یک ویتامین ضروری است. همچنین محلول در آب است ، به این معنی که بدن شما مقادیر اضافی را ذخیره نمی کند. بنابراین ، مصرف ...
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
پایینی دارد و پروتئین بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ...
ویتامین های ضروری برای باردار شدن
درصدی در زایمان با پارگی کیسه آب ( نوزادان متولد شده قبل از 37 هفته ) همراه بوده است. مجله پزشکی نیوانگلند در طی همان سال گزارش داد که مصرف امگا 3 مادر در سه ماهه سوم بارداری، خطر آسم و عفونت های دستگاه تنفسی را حدود یک سوم کاهش داده است. شاو معتقد است که مصرف مطلوب برای زنان باردار و شیرده، 700 میلی گرم در روز ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و DHA، با حداقل 300 میلی گرم به عنوان DHA است. ...
7 خوراکی سالم با خواص فوق العاده برای سلامتی
مایا و آزتک در آمریکای جنوبی از 5 هزار سال پیش تاکنون خواص تخم چیا را می شناخته اند. تخم چیا مزه خاصی ندارد. کلم کالی نوعی سبزیِ برگی است که در آمریکا بسیار مشهور شده و به آرامی جای خود را در اروپا نیز باز کرده است. کلم کالی سرشار از ویتامین های مختلف است. مصرف 100 گرم از این سبزی نیاز روزانه ویتامین C در بدن را تامین می کند. این سبزی همچنین دارای منابع سرشار ویتامین A و مواد معدنی چون ...
آیا به میزان کافی در طول روز فیبر مصرف می کنید؟
ساله تعیین گردیده است. توصیه های دریافت فیبر برای بزرگسالان بیشتر از 51 سال 21 گرم در روز برای زنان و 30 گرم در روز برای مردان می باشد. نیاز به دریافت فیبر در افراد مسن کاهش می یابد، زیرا متوسط دریافت انرژی با افزایش سن کاهش می یابد. منابع فیبرشامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل (مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
بارداری سخت است و شما به خواب کافی نیاز دارید. اگر احساس خستگی می کنید سریع چرت بزنید و هر زمان که می توانید استراحت کنید. زمان خواب را مشخص کنید و به آن پایبند باشید. تغییرات در رشد مو و ناخن بسیاری از زنان در طول بارداری تغییراتی در بافت و رشد مو دارند. هورمون ها معمولا باعث رشد سریع مو و یا رشد موهای زائد در بعضی قسمت های بدن مانند اطراف نوک سینه و یا روی شکم شوند. اما این ...
آبگوشت ماهی لنجو غذای محلی سیستان و بلوچستان + آموزش
می کنند که کمی چرب می شود و به آن آچار می گویند. فواید روغن کنجد روغن کنجد حاوی ویتامین E است که همین ویتامین می توانید در برابر آسیب های زیادی مانند اشعه ها، آلودگی و سموم محافظت کند. همچنین این روغن حاوی خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهاب است. روغن کنجد به دلیل دارا بودن اسید های چرب امگا 6 در پیشگیری از بیماری های قلبی نقش مهمی داشته و در تنظیم فشارخون نیز کاربرد دارد. همچنین این روغن در بهبود خواب نیز مفید است و با مصرف آن در داخل غذا ها مشکلات بی خوابی تان رفع می شود. منبع: سیتی پدیا ...
15 روش برای تقویت بینایی
امگا 3 را فراموش نکنید. اسید های چرب امگا 3 از مواد مغذی مفیدی هستند که به سلامت انسان کمک می کنند. بیشتر مردم می دانند که مصرف امگا 3 برای سلامت قلب خوب است با این وجود بسیاری نمی دانند که مصرف امگا 3 می تواند باعث سلامت شبکیه شود و روند کاهش دید مرتبط با افزایش سن را متوقف سازد. مصرف آمینو اسید ها مصرف آمینو اسید ها از دیگر اقدامات مفید برای تقویت بینایی هستند. آمینو ...
آزمایش تیروئید؛ علائم بیماری ها و انواع آن که باید بدانید
... تیروئید کم کار کم کاری تیروئید ، به وضعیتی گفته می شود که تولید هورمون ها توسط این غده کمتر از حد مناسب باشد، و به غده ی تیروئیدی که کمتر از حد مناسب هورمون تولید کند تیروئید کم کار گفته می شود. این موضوع در زنان نسبت به مردان شایع تر است و معمولاً افراد بالای 60 سال را درگیر می کند ، اما باید توجه داشت این موضوع می تواند برای هر فردی در هر سنی اتفاق بیفتد. علائم کم ...
عوارض کمبود ید در بدن
...> بزرگسالان 150 میکروگرم جوانان و زنان باردار 220 میکروگرم منابع ید؛ چه مواد غذایی ید دارند؟ ید به طور طبیعی در بعضی از غذاها و همچنین نمک وجود دارد. با مصرف غذاهای مختلف از جمله موارد زیر می توانید مقدار ید توصیه شده و مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. ماهی (مانند ماهی تن)، میگو و سایر غذاهای دریایی گوشت بوقلمون محصولات لبنی (مانند ...
اختلال نعوظ | نشانه ها و علل، تشخیص و درمان
مصرف دارو بعضی دارو ها نیز میتوانند باعث از دست رفتن نعوظ شوند. از دارو های مسوول می توان به موارد زیر اشاره کرد: کتوکونازول (ضد قارچ)، آنتی سایکوتیک ها (دارو های ضد جنون در بیماران با اختلالات روانی)، بعضی دارو های ضد فشار خون، سایمتیدین، تیازید ها و ... هم چنین یکی از عوارض مهم و بعضا برگشت ناپذیر در ورزشکاران استفاده کننده از دارو های هورمونی اختلالات زناشویی و ناباروری می باشد ...
بیش فعالی چگونه درمان می شود؟
دوران کودکی درمان شروع شود و به بزرگسالی نرسد. بیش فعالی انرژی زیادی است که در درون فرد جمع شده و توصیه می شود افراد با فعالیت های ورزشی انس بگیرند، چرا که کمک می کند به لحاظ هیجانی و درونی آرام تر باشند. مصرف مواد غذایی مانند ماهی، گردو، کنجد و انواع مغز ها که حاوی امگا 3 و 6 هستند نقش بسیار مهی در عملکرد سیستم های عصبی دارند و می توانند باعث کاهش بی توجهی و افزایش تمرکز در ...
چاشت ها و چاشنی ها، پادزهری برای سرطان
روده سومین عامل مرگ و میرهای سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. زنجبیل، ریشه ای سالم زنجبیل به دلیل مواد ترکیبی و خاصیت های بیشمارش امیدبخش ترین گزینه برای درمان بیماری های سرطانی است. مطالعات علمی بی شماری صریحا بر تاثیر عصاره زنجبیل در پیشگیری از بیماری های سرطانی تاکید دارند. از جمله سرطان پستان، کبد، ریه، پروستات و ...
جنون جنسی چیست؟
، نداشتن سرگرمی، دور شدن از مشکلات غیرقابل حل، خود نمایی و نشان دادن توان بالای جنسی و همچنین مصرف مواد مخدر و روان گردان ها می تواند آن ها را به سمت خشونت جنسی و تجاوز پیش ببرد. جنون جنسی در زنان بسیار نادر است، ولی گاهی به دلیل پرکاری غدد سورنال که هورمون مردانه ترشح می کنند یا پرکاری تیروئید یا ضربه مغزی ایجاد می شود. جنون جنسی در مردان ممکن است به دنبال ایجاد بیماری صرع یا اسکیزوفرنی ایجاد شود. جنون جنسی در پیرمردان می تواند به دلیل تومور های بیضه، ضربه مغزی، ورم مغزی و ضعف قوای عقلی و وسواس ایجاد شود. منبع: بیتوته ...
جلوگیری از پیشرفت زوال عقل با یک رژیم غذایی
گویند اسید چرب امگا 3 موجود در برخی گوشت ها تاثیری مستقیم در جلوگیری از پیشرفت زوال عقل و جلوگیری از بروز آن دارد. امگا 3 باعث حفظ سلامت مغز می شود. اسید چرب امگا 3 شامل گروهی از چربی های غیراشباع است که باعث بهبود سلامتی قلب و مغز می شود. یافته های دانشمندان نشان داده است این اسید چرب خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد که از عوامل خطرآفرین در بروز آلزایمر و دمانس عروقی است ...
12 میوه و تغذیه مفید برای داشتن قلب سالم بشناسیم
های چرب و روغن ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا، خال مخالی، ساردین و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب بسیار مفیدند. روغن ماهی هم گزینه خوبی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن است. مکمل روغن ماهی، تری گلیسیرید خون را کم کرده و عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و در نتیجه از فشار خون بالا می کاهد که در نتیجه منجر به بهبود وضعیت قلب می شود. ...
مواد غذایی که برای تقویت موها مفید است
ویتامین های Bو اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با تقویت مو ارتباط دارند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است، بتاکاروتن نیز در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که با سلامتی مو ارتباط دارد. آجیل ها کنجد و آجیل ها منابعی غنی از مواد معدنی مانند منیزیم و منابع خوبی از ویتامین E و آهن هستند که برای رشد و درخشش مو مناسبند. فلفل دلمه ای ...
قرص سلنیوم چیست؟ | عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین
به گزارش شهرآرانیوز ، یک بررسی در سال 2011 نشان داد که ممکن است بین کمبود سلنیوم و انواع خاصی از سرطان ارتباطی وجود داشته باشد، اگرچه برای دستیابی به هرگونه نتیجه گیری دقیقتر، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. کمبود سلنیوم ممکن است عملکرد شناختی را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد. کمبود سلنیوم می تواند منجر به علائم بسیاری مانند ناباروری در مردان و زنان، ریزش مو، ضعف سیستم ایمنی بدن ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
پاییز چیست؟ وظایف کلیدی مواد مغذی برای سلامت پاییزی گرچه تمام مواد مغذی برای سلامت بدن اهمیت دارند، بعضی از آن ها وظایف کلیدی دارند که لزوم توجه به آن ها با تغییر فصل و فرارسیدن پاییز ضروری است، مثل کمبود اسیدفولیک موجب بروز اختلالات روانی، افسردگی و کم خونی می شود. سبزیجات به خصوص سبزیجات برگ دار سبز مانند اسفناج منابع غنی این ویتامین هستند، همچنین سیر خام یا پخته ...
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
ویتامین ها و مواد معدنی مهم فراهم می کند. رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، یک لیوان شیر سعی کنید یک یا دو لیوان شیر را به عنوان میان وعده، همراه با غذا، یا قبل و بعد از تمرین بنوشید. شیر برای چندین دهه به عنوان افزایش دهنده وزن یا عضله ساز استفاده شده است. تعادل خوبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را فراهم می کند و منبع خوبی از کلسیم و همچنین سایر ویتامین ها و ...
هفت ماده مغذی ضروری برای موهای ضخیم و سالم
. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که روغن ماهی مشتق شده از ماهی خال مخالی (غنی از اسیدهای چرب امگا 3) می تواند با فعال کردن فاز آناژن (رشد) فولیکول های مو به رشد مو کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که اسید آراشیدونیک (یک PUFA امگا 6) با افزایش بیان فاکتورهای رشد و تحریک فولیکول های مو به رشد مو کمک می کند. منابع امگا 3: سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ساردین، دانه کتان، روغن زیتون، گردو و ...
ماهی هوشیاری مغز را افزایش می دهد
قبلی زوال عقل، سکته مغزی یا بیماری قلبی نداشتند. اسکن ها سه نشانه آشکار بیماری عروقی را مورد بررسی قرار دادند. بررسی ها نشان داد که ضایعات مغزی کوچک در 2 درصد از بیماران، حفره های مغزی در 8 درصد و تجمع مایع در بافت مغز در 6 درصد وجود داشت. اگرچه هر سه علامت می توانند مدت ها قبل از بروز علائم واضح زوال عقل ایجاد شوند، اما همه آن ها با افزایش خطر زوال عقل و کاهش کلی در هوشیاری ...
آیا مصرف همزمان امگا3 و ویتامین E توصیه می شود؟
جدی افزایش خطر سکته مغزی خونریزی دهنده است. به گفته وی، اگر از مکمل های مصنوعی استفاده می کنید، دوز آن نباید از 1000 واحد بین المللی (IU) در روز فراتر رود. اسیدهای چرب امگا 3 نیز یکی از مواد مغذی بسیار مهم برای سلامت بدن هستند که تقریبا کمبود آن در برنامه غذایی اکثر افراد مشاهده می شود. دکترعباس یوسفی نژاد، متخصص تغذیه و رژیم درمانی نیز درباره نقش و عملکرد اسیدهای چرب ...
هفت ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
مواد مغذی مهمی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب دارند. این مواد خوراکی مملو از آنتی اکسیدان هایی چون آنتوسیانین اند که جلوی استرس اکسیداتیو و التهاب منجر به بیماری های قلبی را می گیرد . بررسی ها نشان داده که مصرف بسیار انواع توت ها از چند عاملی که باعث بیماری قلبی می شود می کاهد . 4 . ماهی چرب و روغن ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا، خال مخالی، ساردین و تن سرشار از ...
آشنایی با سوپر ماده خوراکی برای سلامت مغز
مغزی و یا زوال عقل، مصرف بیشتر ماهی با بیماریهای بیشتر نادر بالینی قلب و عروق در عکس های ام ار آی مشاهده شده است. گفتنی است، امگا3 یک اسید چرب ضروری برای بدن است که بدن به طور جدی به آن نیاز دارد اما قادر به تولید آن نیست. امگا3 در مقادیر زیاد در انواع ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی، روغن گردو، کلزا، کتان و سویا وجود دارد. تیم فرانسوی دانشگاه بوردو در مطالعات ...
مفهوم کم کاری تیروئید از علل تا علائم و درمان های طبیعی
، دارای اسیدهای چرب مفید است و موجب افزایش عملکرد تیروئید و تحریک متابولیسم و افزایش سطح انرژی می شود. برای استفاده از فواید روغن نارگیل به جای استفاده از روغن های دیگر در غذاهایتان از روغن نارگیل در پخت و پز خود استفاده کنید. هر روز صبح در صبحانه یک لیوان شیر را با 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید و هر روز صبح در صبحانه از این نوشیدنی استفاده نمایید. 2. جلبک دریایی (کلپ) برای درمان ...