خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سریع ترین راه درمان کم خوابی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب ...
■ تاثیر نماز بر بهداشت خواب
اسرار آمیزی تمام عضلات اسکلتی بدن از کار می افتد و شخص کاملا بی حرکت می شود و نوار مغزی شخص به جای حالت خواب ، حالت بیداری کامل را نشان می دهد . بطوریکه در این حالت مغز از فعالیت بالایی برخوردار است . در طی REM درجه حرارت بدن و ضربان قلب به طور غیر منتظره بالا می رود و حرکات سریعی در چشمان فرد دیده می شود که وجه تسمیه این مرحله نیز می باشد ( مرحله حرکات سریع چشم RAPID EYE MOVEMENT) و ...
اگر خواب می بینید که از ارتفاع سقوط می کنید، این مطلب را بخوانید
سقوط در خواب یک حالت بی خطر است و فرد نباید خیلی نگران سلامتی خود به دلیل این مشکل باشد. شواهد نشان می دهد مواردی همچون استرس، کمبود خواب، خستگی، و ورزش شدید می تواند خطر بروز این حالت را در خواب افزایش دهد. همچنین مواد تحریک کننده مانند کافئین و نیکوتین که به ترتیب در قهوه و سیگار یافت می شود یکی از محرک های بروز حس سقوط در خواب می تواند باشد. اگر از جمله افرادی هستید که به طور دائمی از ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
.... گاهی ممکن است حس کنید که قلب تان یک ضربان را جا می اندازد یا به سختی می تپد. بعضی افراد تپش قلب را به شکل ضربان هایی در گردن و قفسه ی سینه حس می کنند و برخی هم فقط احساس ناراحتی کلی دارند. عوامل و نشانه های تپش قلب کدام تپش قلب خطرناک است؟ معمولا تپش قلب هایی خطرناک هستند که به صورت حمله ای اتفاق می افتند و نه به خاطر اضطراب ، دویدن و... در تپش قلب های مهم از لحاظ کلینیکی ...
"پنجشنبه های سلامت ِ ورزشهای همگانی و کادر درمان"
خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می توانیم به عنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم. ...
کتاب درمانی و کاهش استرس بیماری همه گیر در کودکان
موثرتر از سایر داروهای ضد استرس مانند نوشیدن چای یا گوش دادن به موسیقی است. البته سعی کنید از کتاب هایی با موضوعات مورد علاقه و آرام بخش ازجمله سلامتی یا سرگرمی استفاده کنید. بهبود کیفیت خواب خواندن، فعالیتی است که مغز شما را بدون تحریک فیزیکی فعال می کند زیرا می توانید در حالت استراحت نیز مطالعه کنید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و اغلب باعث می شود وقتی از خواب ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
ساعت و 20 دقیقه کمتر از حد طبیعی می خوابند، هر روز به طور متوسط 549 کالری بیشتر از دیگران غذا می خورند. کم خوابی و بهم خوردن هورمون ها شکم ما خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنیم به مغزمان مرتبط است. هیپوتالاموس مغز، هورمون اورکسین (orexin) ترشح می کند که مربوط به چرخه ی خواب و بیداری و تعادل انرژی است. این هورمون بخش هایی از سیستم عصبی را که با کنترل چیزهایی چون قند ...
دلیل لذت بردن از برخی ترس ها چیست؟!
رضایت از خود پس از تجربه یک ریسک بزرگ و تجربه ترس و گذشتن از مرز هایی که حول و حوش فرد کشیده شده بود، در نهایت فرد با احساس رضایت و خشنودی روبرو می شود، احساسی برگرفته از شجاعت و اینکه چالشی را با موفقیت پشت سر گذاشته است. فراموشی موقت درگیری ها و دغدغه ها درست در زمانی که در حال تجربه ترس هستید، همه نگرانی های خود را فراموش می کنید، از قسط و وام و شکست عشقی گرفته تا دغدغه های روزانه خود. در این زمان هورمون هایی ترشح می شوند و شما را برای حالت ستیزیا گریز آماده می کنند. انتهای پیام/ ...
چه عواملی بر ریزش مو تاثیرگذار است؟
مبتلا می شوند. متخصصان مدعی هستند که عوامل ژنتیکی و هورمونی در ریزش موی افراد موثر هستند که در ادامه به آن اشاره می کنیم. عوامل ژنتیکی: برخی افراد سابقه ریزش مو و طاسی در میان اعضای خانواده مانند پدر، عمو، دایی یا دیگر هستند که ممکن این واقعه در شما بیشتر از حالت عادی باشد؛ بنابراین به یاد داشته باشید که در زمان مراجعه به متخصصان پوست و مو یا مشاوران معالج حتما درباره سابقه ...
راه کارهایی برای مقابله با افسردگی فصلی
و شب بکاهید. این مورد شامل نور صفحه های نمایش کامپیوتر و تلفن های هوشمند است. نور طیف آبی، ترشح هورمونی را که در خوابیدن ما نقش دارد سرکوب می کند. 8. به ساعت خواب و بیداری، متناسب با ریتم طبیعی بدن خود پایبند باشید. اگر شب ها دیر می خوابید، مشکلی ندارد که کمی دیرتر نسبت به افراد دیگر از خواب برخیزید، تنها مطمئن شوید که هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب رفته و ...
قیمت خودرو
...> انجام ماساژ به بهبود آرامش ذهن و جسم کمک می کند. مطالعات نشان داده است انجام ماساژ به طور منظم می تواند برای کاهش سطح استرس و کنترل آن مفید باشد. ماساژ باعث افزایش تولید هورمون های سروتونین و دوپامین در بدن می شود که مسئول احساس خوشی هستند. همچنین این کار به کاهش سطح کورتیزول خون که مسئول استرس است کمک می کند. همه این موارد منجر به بهبود سلامت روانی فرد می شود. 2- افزایش ایمنی بدن ...
چند راه برای کاهش اضطراب اول صبح
عوامل متعددی سبب بروز استرس در صبحگاه می شود با رعایت چند مورد می توان از بروز آن جلوگیری کرد.
چرا وقتی کم می خوابیم بدن درد می گیریم؟
آید و افراد آن را بیشتر و شدیدتر احساس می کنند. نخوابیدن این وضعیت را بدتر می کند و درد را شدت می بخشد. استرس و اضطراب نیز هر دو عامل را افزایش می دهند.کمبود خواب همچنین مولکول هایی را آزاد می کنند که عامل این اتفاق هستند و التهابات سیستمیک را ایجاد می کنند و باعث درد عضلات و مفصل ها خواهند شد.خبر خوب این است که خواب مناسب شبانه می تواند حساسیت شما نسبت به درد را کاهش دهد و این موضوع از لحاظ علمی به اثبات رسیده است. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: راه کارهایی برای بیدارشدن از خواب سنگین رابطه خواب خوب با تناسب اندام آیا خوابیدن با گوش گیر مضر است؟ ...
چه زمانی باید با عقب افتادن پریود نگران شویم؟
می شوند نباید شما را نگران کنند. با این حال، دقت کنید تا آن ها در آینده تکرار نشوند. استرس و اضطراب امروزه، زنان تحت فشار زیادی ( در کار و اجتماع ) قرار دارند که سلامتی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که " عادی" است تا چرخه قاعدگی را تغییر دهد، این ایده آل نیست شاید در حال عبور از چیزی هستید که دوره ماهانه را تغییر می دهد. اضطراب قبل از عروسی، سفر، یا استرس امتحانات نهایی ...
دلایل لاغر نشدن با رژیم
. حذف یک یا دو وعده غذایی فقط منجر به پرخوری در طول روز می شود. بهترین برنامه غذایی برای هر فرد سه وعده در روز غذای اصلی همراه با میان وعده های مغذی و مناسب بین این سه وعده است. آب زیادی در بدن تان جمع شده است بخش زیادی از بدن ما از آب تشکیل شده است بنابراین اصلاً عجیب نیست که بدنمان آب اضافی را در خودش جمع کند. مصرف بعضی از انواع غذا های صنعتی و مقدار زیادی نمک، رایج ترین علت ...
علت بروز سردرد صبحگاهی چیست؟
پاسخ به اینکه علت سردرد های صبحگاهی چیست؟ گفت: این علائم باید توسط پزشک بررسی شوند. برخی افراد که خرخر شدید دارند که با قطع تنفس همراه است صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شوند، ولی سردرد های صبحگاهی باید بررسی شوند. دستجردی یکی از علائم واکسن کرونا را سردرد و پادرد طی چند روز عنوان کرد و گفت: ساخت آنتی بادی در بدن حدود 2 هفته طول می کشد و معمولا با سردرد و پادرد و بدن درد همراه است ...
تاثیرات مخرب استرس روی بدن
به نقل از ایرنا، متخصصان سالهای طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
در ادامه می خواهیم ببینیم این کار چه تأثیری بر بدن دارد. 1- ممکن است چرخه ی خواب تان را مختل کند نزدیک به 2 ساعت پیش از آنکه واقعاً از خواب بیدار شوید، بدن تان شروع به آماده کردن خود برای آغاز روز می کند. دمای بدن تان بالا می رود و در بدن تان مواد شیمیایی ترشح می شود که کارشان بیدار کردن شما است. وقتی بعد از شنیدن اولین زنگ ساعت موبایل از خواب بیدار می شوید، بدن تان برای ...
تاثیر روز افزون موزیک بر زندگی انسان
روانی و همچنین جسمی (مانند زنانی که در دوره افسردگی بعد زایمان به سر میبرند همچنین کودکان بیمار و...) بهره میبرند. بیشتر بخوانید: جزئیات نحوه ثبت تبلیغ و آگهی در خبرگزاری آنا هورمون سروتونین که در مواقع شادی و سرخوشی در مغز افراد ترشح میشود در هنگام گوش دادن به آهنگ شاد نیز ترشح میشود. همچنین هنگامی که به آهنگ شاد گوش میدهیم به دلیل ریتم تند آهنگ، تنفسمان نیز تندتر ...
تاثیر بی نظیر زغفران در سلامتی و شادابی
در زعفران ، سافرانال است که خواص ضدافسردگی دارد. این مولکول ترشح سروتونین را که هورمون شادی است، افزایش می دهد و می تواند علائم افسردگی خفیف مانند تغییرات خلقی در پاییز را بهبود دهد. سافرانال همچنین عملکرد شناختی را نیز تقویت می کند و بر حافظه و تسهیل قدرت یادگیری موثر است. البته نقش تسکین دهنده سیستم عصبی مرکزی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز دارد. به طور کلی، ترکیباتی به نام آلکالوئید ها ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن چگونه است
. افراد در زمان رابطه جنسی معمولا تماس پوست به پوست دارند که یکی از نیاز های اولیه فردی برای احساس آرامش است. مثل ارتباط نوزاد با مادر. ارتباط جنسی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس و تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه ...
کاهش اضطراب با مصرف این گیاهان دارویی
گیاهان در محصولاتی که به کاهش اضطراب کمک می کنند، مخلوط می شود، از سوی دیگر مطالعات نشان داده است که ممکن است باعث خواب آلودگی، سرگیجه، سردرگمی شود. باکوپا باکوپا و تاثیر آن بر اعصاب و محافظت از سلول های عصبی، یک مطالعه نشان داد که باکوپا سطح کورتیزول را کاهش می دهد، این هورمون استرس را افزایش می دهد و در نتیجه علائم اضطراب افزایش می یابد، بنابراین خوردن باکوپا باعث کاهش اضطراب و آرامش اعصاب می شود. ...
قاتل سردرد و میگرن
به گزارش ایمنا ، میگرن یک بیماری شایع عصبی است که باعث درد شدید سر می شود و ممکن است چندین ساعت تا چندین روز ادامه یابد. میگرن معمولا شامل سردردی همراه با حالت تهوع است. استفراغ، حساسیت به نور، بو یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی ، از جمله نشانه های بارز این بیماری است. حملات میگرنی ممکن است بدون هشدار و به طور ناگهانی بروز کند یا ممکن است عوامل محرک مشخصی مانند حذف یک وعده ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
شما را شادتر می کند. کارشناس حوزه ورزش گفت: هیچ چیزی مانند “ترشح اندورفین” ناشی از ورزش نیست، اما اندورفین ها تنها بخش کوچکی را توضیح می دهند، راه های بسیار دیگری وجود دارد که ورزش ما را شادتر می کند؛ با کاهش سطح استرس، کاهش احساس تنهایی و انزوا، و کمک به افراد برای تسکین اضطراب و افسردگی، در کنار مزایای دیگر. *تحرک به شما کمک می کند با دیگران پیوند برقرار کنید وی ...
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
تمرکز و ضعف در درک و فهم می شود کمتر غذا می خورید یک خواب خوب شبانه، استرس طی روز را کم می کند. اگر بتوانید در کمتر از یک دقیقه به خواب بروید، استرستان کاهش پیدا کرده و دست کم وقتی از خواب بیدار می شوید استرس نخواهید داشت. اضطراب و استرس باعث می شود بیشتر از نیازتان غذا بخورید. زیرا لذت آنی که ما در زمان خوردن چیزی که دوست داریم تجربه می کنیم، می تواند موقتا استرس را تسکین دهد ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
بیماری هاست؛ پس هیچ وقت نباید استرس بی مورد و درمان نشده را همین طور به حال خود رها کرد. بهبود روحیه همان طور که انجام ورزش، با آزاد سازی اندورفین حال تان را خوب می کند؛ یوگا نیز همین تأثیر را بر روی بدن دارد. همچنین یوگا به عنوان مسکنی طبیعی شناخته شده که محققان بر این باورند که با انجام این ورزش، مغز برای ترشح اندورفین تحریک شده و این ترشحات موجب بهبود خلق و خوی فرد ورزشکار می ...
چرا نمی توانم تمرکز کنم؟+ 8 علت عدم تمرکز
اضطراب پس از سانحه: شوک عاطفی، همچنین به عنوان "واکنش استرس حاد" و "شوک روانی" شناخته می شود، به دلیل تغییر شدید در زندگی یا موقعیتی که بسیار ناراحت کننده است اتفاق می افتد. مغز نمی تواند تمام اتفاقات را پردازش کند و شما را در حالت "جنگ یا گریز" دائمی می گذارد. یکی از علائم اصلی شوک عاطفی این است که نمی توانید درست فکر کنید، احساس می کنید ذهن تان همه جا هست و نمی توانید تمرکز کنید. ...
ارتباط بین نبود خواب مناسب با بیماری های قلبی
محققان دریافته اند که رفتن به رختخواب بعداز نیمه شب ممکن است به قلب آسیب برساند، زیرا افراد کمتر نور صبح را می بینند، که ساعت طبیعی بدن را مختل می کند. این مطالعه داده های بیش از نفر88 هزار بزرگسال انگلیسی بین 43 تا 74 سال را بررسی کرد. دانشمندان زمان خواب افراد را با استفاده از مچ بندهای هوشمند اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد کسانی که هر شب بین ساعت 10 شب تا 10.59 شب می ...
