خانه
کمک به خواب بهتر مراجعین در دوران کووید-19
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهایی معجزه آسا برای خواب راحت شبانه
بیولوژیک بدنتان را تنظیم می کنید. حتی اگر خوب نخوابیده باشید، بهتر است به این برنامه پایبند باشید. چون کمک می کند تا این چرخه به مسیر درستش بازگردد. هر روز کمی آفتاب بگیرید انجام این کار کمک می کند تا ساعت بیولوژیک بدنتان تنظیم شود. همچنین با تاثیر مثبت بر به خلق و خو و مغز به مقابله با بی خوابی کمک می کند. پس اگر می خواهید امشب بیشتر از شب قبل بخوابید، زود از رختخواب بلند شوید و ...
با 6 گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است. خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دما های خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود. و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر ...
5 کار را پس از بیدار شدن انجام ندهید
شدن از رختخواب ندارید و دوباره و دوباره چرت می زنید. افراد بهتر است یک هفته تمام سعی کنند به محض این که زنگ ساعت یا گوشی به صدا درآمد از خواب بیدار شوند. فرد می تواند ساعت یا گوشی را دور تر از تخت خواب قرار دهد تا مجبور شود از جایش بلند شود.
10 نکته درباره خارپشت ها
گلوله ای از خار درآیند و بدین وسیله صورت، شکم یا پاهای خود را که آسیب پذیرند می پوشانند. در موقع افتادن از بلندی نیز خارها مانند یک بالش ضربه را می گیرد. *خارپشت ها جانوران مقاومی هستند، برخی از آن ها مانند خارپشت گوش بلند قادر است به مدت 10 هفته بدون آب و غذا زندگی کند. * خارپشت ها در دست ها و پاها پنج انگشت دارند، شبگردند و در مناطق سردسیر تمام فصل زمستان را در خواب زمستانی ...
چرا پای آدم خواب می رود؟
چگونه حرکت می کند را به مغزتان برسانند. هنگامی که دوباره شروع به حرکت می کنید، فشار روی عصب ها برداشته می شود. آن ها بیدار می شوند و شما احساس سوزن و سوزن شدن در پایتان می کنید. نگران نباشید، این احساس تنها برای چند دقیقه ادامه خواهد داشت و سپس همه چیز دوباره عادی خواهد شد. آیا خواب رفتن برای عضلات خطرناک است؟ زمانی که پای شما یا هر عضو دیگری از بدن شما به خواب می ...
خوراکی های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مکرر در افراد نه تنها باعث بروز آسیب های روحی و روانی در افراد می شود بلکه ضعیف تر شدن سیستم ایمنی، سیستم دفاعی بدن و در نتیجه آسیب پذیر شدن بدن را به همراه دارد. استرس و نگرانی باعث می شود تا فرد از لحاظ تغذیه و کیفیت خواب دچار مشکل شود بنابراین یکی از اصلی ترین و مهم ترین عواملی که بیشترین تاثیر را در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می گذارد، استرس است. مصرف حداقلی مواد قندی مواد ...
ماجرای خالکوبی من دیوانه خمینی ام روی بدن شهید/ حر نهضت پیر جماران که بود؟
دیوانه خمینیم بر بدن به همراه دوستانش در بحبوحه انقلاب اسلامی به صف تظاهر کنندگان و انقلابیون پیوست. هر جا به کمک نیاز بود همانجا حاضر می شد و از همه توانش برای نابودی رژیم پهلوی استفاده کرد. به گفته علیرضا، برادرش شاهرخ گاهی تا صبح در کنار مردم بود و به آن ها کمک می کرد. ماشین پیکانش را فروخت و پولش را در این راه خرج کرد. روز 12 بهمن 57 لحظه ورود امام خمینی به فرودگاه مهرآباد به همراه ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
بدن در خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم ...
نقش بستر پرورش طیور در عملکرد تولید
کنند ولی بایستی مراقبت های لازم را نیز انجام داد . در این فصل به غذای بیشتری برای گرم نگه داشتن خود نیاز است . یاسر رحیمیان افزود :غذاهایی مانند دان استارتر جوجه و دان جوجه پرورشی برای جوجه در فصل سرد بسیار عالی است علاوه بر این باعث می شود تا در طول شب گرم بماند .به هیچ عنوان نباید جوجه مرغ را در فصل سرد سال در معرض هوای سرد قرار بگیرد . وی گفت :دمای مناسب جوجه در زمستان ...
خواص و فواید قابل توجه نوشیدن آب نمک با معده خالی
فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتری ها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک می کند. بنابراین، نوشیدن آب شور صبح ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر باشیم. خوردن آب نمک برای بهبود سلامت استخوان مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ممکن ...
هشدارها و آموزه هایی برای طبیعت گردی
.... قبل از شروع حرکت، نام، مشخصات و تعداد همه اعضا باید مشخص شود و نزد مربی باقی بماند. این لیست باید روزی چند بار چک شود و در هر مرحله، حضور و غیاب انجام شود که اگر در یک مرحله یکی از اعضا غایب شد بلافاصله مشخص شود. کلیه افراد گروه، مسیر، تاریخ حضور در نقاط مختلف طول مسیر و بالاخره زمان رد شدن از نقاط شناخته شده مانند پل های شناخته شده، روستاهای طول مسیر، پناهگاه ها و غیره ...
خواب رفتن عضلات بدن، خطرناک است؟
ایستادن باشد یا راه رفتن و یا ورزش کردن، مغز پیام هایی را به ماهیچه های شما ارسال می کند تا از حرکت صحیح آن ها مطمئن شود. وقتی مغز نتواند با یک عضله یا گروهی از عضلات صحبت کند، ممکن است اتفاقات عجیبی رخ دهد؛ از جمله این که قسمتی از بدن احساس عجیب خواب رفتن می کند. خواب رفتن معمولا با احساس بی حسی یا گزگز در آن ناحیه شروع می شود. این احساس که مردم اغلب آن را سوزن سوزن شدن نیز می نامند ...
7 ماده غذایی شادی آور را بشناسید
بنابراین جای تعجب نیست که غذایی که می خوریم بر احساس ما تأثیر می گذارد. مقادیر کم سروتونین با افسردگی، اختلالات خواب و اشتها مرتبط است. یکی از راه های افزایش سطح سروتونین در بدن، مصرف اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان به تولید سروتونین کمک می کند و اغلب در غذا های غنی از پروتئین یافت می شود. در ادامه این گزارش لیستی از غذا هایی که برای افزایش سطح سروتونین مناسب هستند ...
مضرات روشن کردن چراغ خواب برای بدن
وزن اضافه کنید قرارگیری در معرض نور مصنوعی در هنگام شب می تواند باعث کاهش سرعت سوخت و ساز بدن شود. علاوه بر این، مختل شدن خواب و ساعت زیستی بدن ممکن است زمینه ساز چاقی شود. تحقیقی بر روی بیش از 43 هزار زن نشان داد آن هایی که شب ها با تلویزیون روشن می خوابیدند، دچار افزایش وزن شده بودند. این تغییر فارغ از کیفیت یا مدت زمان خواب آن ها رخ داده بود. 4- ممکن است باعث تغییرات ...
محبوب ترین و خون گرم ترین پرندگان خانگی
در گلو، دارای گونه نارنجی و منقار قرمز – نارنجی. فنچ گورخری مونث : رنگ خاکستری در سراسر بدن و منقار کم رنگ تر مورد 2 از 8 قناری مانند سایر اعضای گونه فنچ، قناری ها لمس شدن را تحمل نخواهند کرد و به قفسی جادار به منظور پرواز نیاز دارند. مورد 2 از 8 قناری - چیکن دیوایسعلاوه بر این، این پرندگان نسبتاً انفرادی هستند و ممکن است هنگام قرار گرفتن با هم نوعانشان در یک قفس، با ...
بهترین برنامه صبحگاهی سالم برای یک زندگی بدون استرس
زمانی را در صبح خود اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا در مورد چگونگی حل استرس های صبحگاهی خود فکر کنید و شما را برای انجام وظایف در طول روز آماده کنید. انجام این کار به رهایی از استرس زمانی که از خواب بیدار می شوید کمک می کند. پس زود بیدار شدن و کمی مدیتیشن را به برنامه صبحگاهی خود اضافه کنید و برای سلامتی، تندرستی و زندگی خود معجزه خواهید کرد. هنگام بیدار شدن از خواب برای ...
نکات اثبات شده برای داشتن خوابی بهتر در طول شب
انجام دهید. شما می توانید برای خرید تشک یک نفره یا دونفره به جای مراجعه به مراکز فروش تشک و نمایندگی، انواع تشک ازجمله تشک رویال آسایش اصل را به صورت اینترنتی از دیجی کالا تهیه کنید . در این صورت امکان مقایسه قیمت تشک ها را نیز دارید. 2. مواجهه با نور را در طول روز افزایش دهید بدن شما دارای ساعت طبیعی است که به عنوان ریتم شبانه روزی شناخته می شود. این امر بر مغز ...
راه کارهایی برای مقابله با افسردگی فصلی
افراد برای داشتن حسی بهتر هنگام تغییر ساعات شبانه روز و کاهش اثرات افسردگی در پاییز و زمستان که قبلا اختلال عاطفی_فصلی (SAD) شناخته می شد، مفید باشند: 1. یک روال معمول برای خود تنظیم کنید. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. زمان بیداری منظم، مهمترین عامل برای تثبیت ساعت بدن است. 2. هر روز زمانی را در خارج از خانه ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
آرامش ذهن تان برای خواب بهتر کمک کند. یک سیستم پیگیری داشته باشید بدون داشتن یک سیستم مشخص، چطور می خواهید بدانید بدن تان چه می کند؟ اگر حواس تان به ساعت خواب و مدت زمانی که یک غذا، سیر نگه تان می دارد باشد، کم کم می توانید نتیجه اش را ببینید. مثلاً اگر آخر هفته ها بیشتر می خوابید، ببینید این خواب بیشتر، چه تأثیری روی واکنش تان به غذای همیشگی می گذارد. یادداشت کردن به ...
قبل از خواب موسیقی گوش ندهید!
این تحقیقات که با تمرکز بر سندرم موسیقی چسبناک انجام شد، محققان نحوه اثرگذاری این پدیده بر کیفیت خواب را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب موجب دشواری به خواب رفتن، افزایش احتمال بیدار شدن در طول شب و افزایش مدت مرحله خواب سبک می شود. سندرم موسیقی چسبناک پدیده ای است که به طور غیرارادی و در اثر تکرار شدن یک آهنگ در ذهن رخ می دهد. بر اساس این تحقیقات ...
عادت های که چاقتان می کند
...: داشتن اضافه وزن نه تنها منجر به سرخوردگی می شود بلکه ممکن است باعث مشکلات سلامتی نیز شود و طبق تحقیقات، اضافه وزن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد اما با این حال پاسخ به افزایش ناگهانی وزن ممکن است در برنامه روتین عصر شما پیدا شود و اگر از دلایل پشت اضافه وزن خود آگاه هستید، می توانید احتیاط کنید و یک روش سالم تر زندگی را انتخاب کنید. ما شایع ترین اشتباهاتی که در زمان خواب انجام ...
با این روش راحت و سریع بخوابید!
قلب آن ها بالاتر و نامنظم تر است و در نتیجه، بدن به خوبی اکسیژن گیری نمی کند. یعنی وقتی از خواب بیدار می شوند، خسته تر از زمان پیش از خواب هستند. با تکنیک 4-7-8 نه تنها از بی خوابی خلاص می شوید بلکه کیفیت خوابتان بهتر می شود، زیرا تمام عضلات و ارگان هایتان به خوبی اکسیژن رسانی می شوند. فواید به خواب رفتن در کمتر از یک دقیقه جذاب تر می شوید پوست شما با خواب ...
کتاب درمانی و کاهش استرس بیماری همه گیر در کودکان
خانواده نیز ارائه شد. فواید مطالعه قبل از خواب خواب کافی برای همه ضروری است. با این حال، بنیاد خواب کشف کرد که 35 درصد از آمریکایی ها کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند و 50 درصد نیز سه تا هفت روز در هفته احساس خواب آلودگی می کنند. یکی از راه های مهم برای به خواب رفتن، خواندن کتاب قبل از خواب است. با توجه به استفاده بیشتر از ابزارهای فناوری در روزهای کرونایی، کتاب ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
تثبیت وزن تان کمک کند. همه می دانند که در روز باید هشت لیوان آب بنوشید اما نوشیدن آب در زمان هایی می تواند برای بدن شما خطرناک باشد. به عنوان مثال همه پزشکان تاکید دارند که ناشتا زمانی که هنوز صبحانه میل نکرده اید، یک لیوان آب ولرم بنوشید تا عمر طولانی داشته باشید. بعد از صبحانه، ناهار و شام اما نباید آب بنوشید. بعد از صرف هر وعده غذایی حداقل دو ساعت آب ننوشید. نفخ، هضم نشدن غذا ...
جزئیات مرگ خواننده معروف یاسوجی بعد از 11 روز / جدال با مرگ روی تخت بیمارستان
...؛ از گیتار و سه تار گرفته تا ویولن و سنتور. او صدای خیلی خوبی داشت و از کودکی عاشق خوانندگی بود تا اینکه تلاش کرد و به آنچه هدفش بود رسید، اما در اوج کارش پر کشید و زنده نماند. به گفته خلفی، خواننده معروف وقتی قربانی حادثه شد، در خواب بود. او توضیح می دهد: سجاد معمولا شب هایی که کار داشت یا قرار بود برنامه اجرا کند، از همسرش می خواست تا به خانه پدرو مادرش برود. آن ها فرزندی نداشتند و ...
لو رفتن رابطه پنهانی خانم بازیگر گاندو با آقای خواننده + عکس ها
درباره خانم ها مصداق بیشتری دارد چون پوست صورت شان حساس تر است و ممکن است آسیب بیشتری ببینند. بهترین زمان خواب برای بدن به گفته متخصصان ساعت 10 شب است. خوردن میوه را به شدت به خانم ها توصیه می کنم چون باعث طراوت و شادابی پوست می شود و حتی اگر بخواهند وزن کم کنند هم برای شان ضرر ندارد. همچنین میوه ها مقادیر زیادی آب دارند که برای بدن مفید هستند. عسل را هم خودم خیلی دوست دارم هم ...
روش خشک کردن توت سفید بدون سیاه شدن در منزل
پارچه توری روی توت ها پهن کنید. توجه داشته باشید جایی که برای خشک کردن توت در نظر گرفتید نزدیک لانه مورچه ها نباشد، چون در این صورت توت ها پر از مورچه می شوند. برای مدتی (2 تا 4 روز) در معرض حرارت مستقیم خورشید قرار گیرند. بعد از این که به صورت نیمه خشک تبدیل شد، به سایه منتقل کنید. خشک کردن کامل توت در سایه و جایی خنک که جریان هوا وجود داشته باشد انجام گیرد. بهتر است از باد پنکه ...
