خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید
در رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنیم. به گزارش healthline ؛ خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها ...
با تغذیه سالم خیلی سریع لاغر شوید
از غذاهای با کالری بالا به مقدار کم استفاده ببرید. غذاهای حاوی چربی و قند زیاد مانند دونات، شیرینی، کیک، کلوچه و چیپس را در دسترس خود نگه ندارید. در دسترس بودن، احتمال مصرف بیشتر آنها را افزایش خواهد داد. 7. کاهش وزن سریع با کوچک کردن اندازه وعده های غذایی خوردن یک وعده غذایی بزرگ به این معنی نیست که در ادامه روز کمتر غذا خواهید خورد. وعده های غذایی کوچکتر همراه با ...
خوردن این مواد غذایی قبل از صبحانه سلامتی را تهدید می کند
زیادی منیزیم است که اگر با معده خالی خورده شود به سلامت قلب و عروق خونی آسیب می رساند. مصرف مداوم موز با معده خالی می تواند منجر به اختلال در تعادل کلسیم و منیزیم در بدن شود. نان های مخمر شده هر محصولی که با مخمر پخته شود، صبح به دشمن معده شما تبدیل می شود. مخمر دیواره های روده و تشکیل گاز را تحریک می کند. برای صبحانه از خوردن رول دارچین یا کروسان خودداری کنید. ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب ...
آیا نوشیدنی های کلاژن واقعا برای زیبایی مفیدند؟
دهد و بستگی به فاکتور های گوناگونی در سبک زندگی دارد، مانند رژیم غذایی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خواب و میزان استرس و البته ژنتیک و هورمون ها. یعنی استفاده از ضد آفتاب و محدود کردن مدت زمان ِ قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در کنار یک سبک زندگی سالم و متعادل می تواند به شما کمک کند از افت زود هنگام سطح کلاژن در بدن تان پیشگیری کنید و این روند را به تاخیر بیندازید. این ملاحظات باید ...
لاغری / هر روز نیم کیلو وزن کم کنید!
باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنید و از خوردن نوشابه و چربیهای اضافه و چربیهای اشباع شده جدا" خودداری کنید . علاوه براین ، در مصرف کربو هیدرات نیز اصلا" نباید زیاده روی کنید. از خوردن سس مایونز ، نمک اضافی و یا شکر نیز پرهیز کنید.قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید. 3- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو ...
فشار خون بالای کنترل نشده چه عواقبی دارد؟
حرکات بدن، حرف زدن، به خاطر آوردن چیزها یا درست فکر کردن را نداشته باشد. احتمال نارسایی قلبی را افزایش می دهد وقتی عروق باریک و سخت می شوند قلب مجبور است سخت تر کار کند تا خون را به جریان بیندازد. این کار زیاد باعث می شود قلب بزرگ شده و نتواند خون کافی به ارگان ها برساند. ایجاد تغییرات جزئی در عادت ها مانند مصرف نمک کمتر در غذاها، ورزش منظم، حفظ وزن سالم، عدم مصرف ...
چربی شکمی را به سرعت بسوزانید
افرادی که از رژیم غذایی کم پروتئین پیروی می کنند، دارند و پروتئین سرعت متابولیسم انرژی را در بدن افزایش می دهد و در هنگام پیروی از رژیم غذایی برای کاهش وزن، توده عضلانی فرد را حفظ می کند. استرس را از خود دور کنید یکی از مهم ترین راه ها برای از بین بردن چربی های شکم، انجام ورزش ها و فعالیت های لذت بخش مانند یوگا و مدیتیشن است که به کاهش استرس که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می ...
خصوصیات یک رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن
دیگر باشند؛ چراکه از لحاظ ارزش غذایی و میزان کنترل احساس گرسنگی تفاوت بسیاری دارند. وی در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 الی 11 صبح، 4 الی 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 الی 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت ...
قبل صبحانه باید مسواک زد یا بعد از صبحانه؟
... بنابراین غذاهایی مثل سبزیجات ، میوه ها و ماست هم برای سلامت بدن و هم برای سلامت دندان ها مفید هستند. آیا می توان از مسواک زدن قبل از صبحانه صرف نظر کرد؟ مسواک زدن دندان و خوردن صبحانه را نمی توان نادیده گرفت . دقیقا مثل 30 دقیقه چک کردن پست های اینستاگرام قبل از خواب می ماند. مسواک زدن هنگام صبح بسیار مهم است زیرا دهان و دندان شما را آماده می کند و باکتری هایی ...
عوارض انجیر خشک و تازه برای سلامت بدن
انجیر جزو میوه های پرطرفدارو سرشار از ویتامین است اما انجیر تازه فقط هر سال برای مدت کوتاهی در دسترس می باشد بنابراین برای اینکه در طول سال انجیر در دسترس باشد ، آن را خشک می کنند. انجیر خشک می تواند در طول سال ذخیره شود و ماندگاری بسیار طولانی تری نسبت به انجیر تازه دارند. انجیر خشک و تازه فواید بیشماری برای بدن دارند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی هستند. مصرف این میوه پرخاصیت ...
میوه های خشک کالری بیشتری دارند یا تازه؟
صورتی که دندان ها را خوب تمیز نکنید می توانند منجر به پوسیدگی دندان ها شوند. قند موجود در میوه های تازه طی پروسه ی خشک شدن کنستانتره می شود، زیرا بیشتر وزن و حجم یک میوه تازه از آب آن است و وقتی خشک می شود یعنی به ازای هر گرم میوه مقدار قند بیشتری وجود خواهد داشت. وقتی شما میوه تازه را از نظر حجم با میوه خشک مقایسه می کنید می بینید میوه خشک قند و کالری بیشتری نسبت به میوه تازه دارد. مثلا ...
با خوراکی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
ویتامین هستند. حتی به همین دلیل هم نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می شود چون آب، مواد مغذی حامی سیستم ایمنی مانند ویتامین ث را در سراسر بدن انتقال میدهد. غیر از ویتامین ث منابع غذایی دارای پروبیوتیک هم برای تقویت سیستم ایمنی لازم هستند. پروبیوتیک ها به تغذیه باکتری های خوب روده که با بسیاری از بیماری ها مبارزه می کنند کمک می کنند و جالب است بدانید ...
نحوه استفاده از آب کرفس برای لاغری
که مصرف کرفس به صورت روزانه باعث افزایش متابولیسم می شود و سوخت وساز به بهترین حد ممکن می گردد. افزایش متابولیسم به این معنی است که بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و در نتیجه با افزایش مصرف انرژی از ذخایر چربی استفاده شده و کاهش وزن تسهیل می گردد. نوشیدن آب کرفس منجر به کاهش اشتها و کاهش ویار به مواد بدون ارزش غذایی و پرکالری می شود؛ در نتیجه توصیه می شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی مصرف ...
صبحانه ای که اجازه نمی دهد سکته کنید
...: صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و ...
چرا در بدن مقاومت به کاهش وزن ایجاد می شود؟
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب، به عادت های اشتباهی که مقاومت به کاهش وزن ایجاد می کنند، پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: نوشیدن بسیار کم آب به طور کلی، نوشیدن 1/5 تا 2 لیتر آب در طول روز توصیه می شود که با توجه به وزن، سن و فعالیت جسمانی کمی متفاوت است. نوشیدن ناکافی آب یکی از موانع رسیدن به وزن ایده آل است زیرا کم آبی بدن بر سوخت وساز چربی ها تاثیر می گذارد. در نتیجه ...
انواع چربی های شکمی و راه های از بین بردن آن
، پروتئین های التهابی و سایر مواد خطرناک را به کبد شما منتقل می کند. به این ترتیب این نوع چربی با التهاب کبد و مقادیر بالاتر چربی کبد مرتبط است که خطر ابتلا به مشکلاتی مانند مقاومت به انسولین و بیماری کبد چرب را در افراد غیرالکلی افزایش می دهد. چربی کل شکم و خطر بیماری با آنکه چربی زیر جلدی شکم به اندازه چربی احشایی خطرزا نیست، مقدار کل بالای چربی در شکم و بدن می تواند خطر ابتلا به انواع ...
پوکی استخوان چیست؟/ روش های پیشگیری و درمان
سلامت استخوان ها دارد. به همین خاطر استفاده از مکمل های غذایی برای تامین سطح کلسیم مورد نیاز بدن می تواند یک روش مناسب برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان باشد. به هر حال توجه داشته باشید که بهترین روش برای تامین کلسیم از طریق مواد غذایی است که در طول روز مصرف می شود. مواد غذایی سرشار از کلسیم شامل موارد زیر هستند: محصولات لبنی کم چرب همچون شیر یا پنیر ماهی ساردین کنسرو شده در ...
بهترین صبحانه سلامتی برای فصل پاییز
اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی سبب تقویت آن می شود. وی اضافه کرد:اشتها نیز درفصل های سرد سال زیاد و منجر به چاقی موضعی می شود به همین علت مصرف برخی خوراکی ها از جمله قارچ دروعده صبحانه می تواند مانع از تحریک اشتها و پرخوری شود. کارشناسان دانشگاه مینه سوتا با پژوهش برروی داوطلبان دریافتند مصرف قارچ سبب احساس سیری درآن ها برای مدت زمان طولانی شده است. بهترین زمان برای مصرف قار ...
12 علت چاقی شکم چیست؟
چای سبز منجر به از بین رفتن چاقی شکمی می شود. بیشتر بخوابید : راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت شش تا هشت ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید : ادویه هایی مانند زردچوبه به ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
به گزارش یکتاپرس چهره های مختلف هنری که می بینید همه عمر اندام متناسبی نداشته اند. به هر حال برای آنها هم پیش می آید که به دلیل بارداری، کم تحرکی یا مصرف زیاد مواد غذایی چرب و پرکالری دچار اضافه وزن شوند. این افراد برای لاغری و کاهش وزن رژیم های مختلفی را دنبال می کنند که شاید بعضی از آنها برای تان جالب باشد. همین جا فرصت خوبی است تا با بعضی از این رژیم ها آشنا شوید. رژیم عجیب کیت ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
کیفیت خواب تان اثر می گذارد. وقتی بدن مطمئن نباشد که وقت بیدار شدن است یا خواب، احتمال اینکه شب ها دائم از این پهلو به آن پهلو شوید و کمتر از نیازتان بخوابید، بیشتر می شود. در نتیجه، این امر ممکن است سلامت کلی تان را تحت تأثیر قرار دهد و بنابراین منجر به اختلالات متابولیک و افزایش وزن شود. 4- ممکن است پوست تان حساس تر شود حتی اگر مراقبت خوبی از پوست تان داشته باشید، کمبود خواب ...
خواص و فواید قابل توجه نوشیدن آب نمک با معده خالی
...> کاهش تورم با آب نمک همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع بدن نقش قابل توجهی ایفا می کند. بنابراین، باید مطمئن شویم سدیم به اندازه کافی مصرف می کنیم زیرا کمبود آن منجر به التهاب در بدن می شود. التهاب ممکن است بر برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی تاثیر بگذارد. کمک به بهبود خواب با آب نمک نمک به ویژه نمک طبیعی تصفیه نشده می تواند سطح استرس را کاهش دهد ...
ترفندهایی معجزه آسا برای خواب راحت شبانه
می تواند فرد را خواب آلوده کند اما پس از چند ساعت، همانطور که بدن الکل را می سوزاند، فرد را از خواب بیدار می کند و کیفیت خواب بعد از نوشیدن الکل، چندان خوب نخواهد بود. گاهی ملاتونین مصرف کنید بدن شما ملاتونین را به طور طبیعی می سازد و معمولاً آن را به اندازه کافی تولید می کند اما همچنین می توانید مکمل ملاتونین 1 تا 3 میلی گرمی را 2 ساعت قبل از خواب و بعد از یک شب بی خوابی امتحان ...
اولین قدم در کنترل دیابت تغذیه صحیح است
به صورت پنج تا 10 درصد وزن بدن و فعالیت فیزیکی متوسط به صورت حداقل 30 دقیقه در روز توصیه می شود. در فصول سرد سال چه غذا هایی مصرف کنیم؟ کلیج اضافه کرد: دیابت یکی از انواع بیماری های غیر واگیر و مزمن است که تغذیه و رژیم درمانی نقش بسیار مهم و اساسی در کنترل آن دارد و در صورتی که این بیماری کنترل نشود، عوارض جبران ناپذیر و غیرقابل برگشت به دنبال خواهد داشت که از جمله می توان به ...
علایم بیماری های کبد را بشناسیم/ 20 نشانه اختلال کبدی
به گزارش صدای ایران کبد، فعالیت های زیادی در جهت سلامتی شما انجام می دهد و به عنوان یکی از بزرگ ترین ارگان های بدن، مسئولیت عملکردهای متابولیکی مانند تبدیل مواد مغذی از غذاهایی که می خورید را دارد تا بدن شما بتواند از آن ها استفاده کند و همچنین اطمینان حاصل می کند که مواد سمی قبل از آسیب رساندن به بدن، دفع می شوند؛ اما هنگامی که کبد شما دچار مشکل شده و عملکرد مناسبی ندارد، نشانه هایی می فرستد تا ...
تشخیص کمبود برخی ویتامین ها از روی صورت
به گزارش شیعه نیوز ، برای حفظ سلامت بدن مصرف مواد غذایی مغذی و سرشار از ویتامین حائز اهمیت است. از این رو افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند یا به دلیل شرایط جسمی مجبور به رعایت نوعی رژیم غذایی خاص هستند، باید جایگزین غذایی سالمی در رژیم غذایی خود بگنجانند. کمبود هر نوع ویتامین در بدن می تواند به بدن ضرر برساند و فرد را در انجام فعالیت های مختلف با مشکل روبرو کند. با توجه به اینکه مصرف ...
عادات نادرست در مصرف نوشیدنی ها
.... توجه داشته باشید که بدن همیشه درحال کار و فعالیت است، حتی وقتی که پشت میز نشسته باشید یا حتی وقتی که خواب هستید بنابراین قلب همیشه درحال تپش است، متابولیسم بدن درحال ساخت و تجزیه بافت ها است و انرژی مشخصی برای سوخت رسانی به عملکردهای بدن ذخیره می شود. همه این روندهای طبیعی به دریافت آب ساده و طبیعی نیاز دارند و کسانی که در طول روز به اندازه کافی آب ساده مصرف نمی کنند، با مشکلاتی ...
