سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
التهاب در بدن می شوند و برای کاهش خطر ابتلا به ضعف حافظه به علت افزایش سن مفید می باشند. انواع توت حاوی فیبر و ویتامین های ضروری برای بدن می باشند. آجیل و انواع مغزها مصرف روزانه آجیل باعث کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی تا 28 درصد می شود. توصیه می شود روزانه به اندازه یک مشت از مغزهای خوراکی مانند گردو و بادام مصرف کنید تا ...
روش های درمان رفلاکس معده به مری
...، زیرا این رژیم تنها در حدود 30 درصد افراد اثربخش است. علاوه بر این از مشکلات رژیم گرفتن این است که خیلی از مردم ترجیح می دهند بمیرند، اما به این رژیم ها تن در ندهند. خوردن بادام خام بادام خام با تولید آلکالین می تواند PH (وضعیت اسیدیته) معده را تنظیم کند، زیرا بادام منبع کلسیم است. آلوئه ورا با خوردن روزانه 60 میلی لیتر شربت غیرفرآوری شده آلوئه ورا ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
برترین ها: چربی به صورت محافظی برای بدن عمل می کند؛ اما تجمع بیش از حد آن در ناحیه شکم می تواند خطری برای سلامتی و زمینه ساز بیماری های مختلف باشد. در این مطلب به بررسی چربی های شکمی و راه های از بین بردن آن می پردازیم. داشتن مقداری چربی شکمی طبیعی است؛ زیرا چربی به صورت محافظی برای بدن عمل می کند. با این حال داشتن چربی بیش از حد شکم ممکن است به سلامت شما آسیب برساند و خطر ابتلا به ...
هوا به شدت آلوده است؛ چه بخوریم؟
... در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد. بنابر اعلام وزارت بهداشت، در شرایط آلودگی هوا، مصرف روزانه حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات که معادل 3 واحد میوه و 2 واحد سبزی است، بسیار مفید است. هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیار سبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است. ...
ویتامین ضد فراموشی رو بشناس
آزمایش این آزمایش روی 21442 مرد و زن انجام شد و به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل عصاره کاکائو یا یک مولتی ویتامین معمولی به صورت روزانه که حاوی 500 میلی گرم کاکائو در طول روز می شود، خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و سرطان را کاهش می دهد اما هنوز نتوانسته اند این قضیه را به طور کلی به اثبات برسانند و معتقد هستند که همچنان به آزمایشات بیشتری نیاز است. نتیجه آزمایش شرکت کنندگان ...
چرا خطر ابتلا به سکته قلبی در زمستان رایج تر است؟
نگرانی جدی تبدیل شده است؟ دمای پایین هوا باعث می شود افراد نتوانند در محیط باز ورزش کنند، نداشتن فعالیت بدنی نیز خطر ابتلاء به مشکلات قلبی را افزایش می دهد. علاوه بر این، افزایش آلودگی هوا باعث بروز التهاب در بدن می شود و متعاقباً خطر ابتلاء به مشکلات قلبی نیز افزایش پیدا می کند. نتایج بررسی های انجام شده در طول سال ها نشان می دهد که آلودگی هوا مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را ...
12خاصیت ماش برای سلامتی، پوست و درمان بیماری ها
. ماش ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. آنها منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند. مطالعات نشان داده است که هر یک از این مواد مغذی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهند. علاوه بر این، یک تجزیه و تحلیل از هشت مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر و بالاتر حبوبات مانند لوبیا، فشار خون را در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا و بدون فشار خون را کاهش می دهد. جالب ...
داروی کلرفنیرامین چیست و چه عوارضی دارد؟
رینیت آلرژیک فصلی یا دائمی ، رینیت وازوموتور و التهاب آلرژیک ملتحمه ناشی از استنشاق یا بلع مواد آلرژن ، کهیر و کهیر غول آسا و به عنوان داروی کمکی در درمان شوک آنافیلاکتیک به کار می رود . کلرفنیرامین چه زمانی تجویز می شود؟ مقدار مصرف کلرفنیرامین رینیت و نشانه های آلرژیک بزرگسالان وکودکان 12 ساله یا بزرگتر:از راه خوراکی مقدار چهار میلی گرم (از قرص معمولی یا شربت) هر 6-4 ساعت، حداکثر ...
فواید فراوان آب سیب زمینی که از آن بی اطلاعید!
درمان هپاتیت استفاده می کنند. بهبود سلامت قلبی با آب سیب زمینی: مقدار قابل توجهی از پتاسیم در یک لیوان آب سیب زمینی وجود دارد، بیش از 50% مصرف روزانه شما.این بدان معنی است که روز خود را با یک لیوان از این آب شروع کنید که باعث کاهش فشار بر سیستم قلبی عروقی شما می شود و همچنین باعث کاهش تنش در رگ های خونی و عروق، و در نتیجه فشار خون می شود. این نیز خطر ابتلا به حمله قلبی ...
باورهای غلط در مورد سرطان پستان | رعایت نکات ساده برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان
.... اگر می توانید، سعی کنید شب ها میزان نور محیط اطرافتان را کنترل کنید. ابزارهایی مانند پرده های ضخیم، چشم بند و لامپ های کم وات می توانند موثر باشند. فیبر کافی دریافت کنید این ماده مغذی را می توانید از غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و لوبیاها دریافت کنید. بر اساس مطالعات متعدد، زنانی که مقدار زیادی از این غذاها را مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
برای کاهش وزن از امگا 3 استفاده کرده اید؟ مزایای فراوان مکمل های اسید چرب امگا 3 مکمل های اسید چرب امگا 3 را به طور منظم در رژیم غذایی خود قرار دهید و مزایای زیادی را تجربه کنید. این ماده به کاهش بیماری های قلبی کمک میکند. التهاب را کاهش می دهد، به کاهش افسردگی کمک میکند. این ماده خطر مبتلا شدن به آلزایمر را به صورت چشم گیری کاهش می دهد. محققان همچنین ...
برای جوان ماندن این سه ماده غذایی را کم کنید
بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذا های بسته بندی شده و غذا های رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود ...
نوشیدن هرروز قهوه و اتفاقات مفیدی که در بدن رخ می دهد
از مصرف تصادفی توت های ناشناخته متوجه افزایش سطح انرژی بزهایش شد، از آن زمان تا به حال علم پیشرفت های زیادی در دنیای قهوه داشته است. برای شروع، به طور متوسط آمریکایی ها بسیاری از مواد آنتی اکسیدان مورد نیاز خود را از طریق قهوه بدست می آورند. آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این موضوع، با روزانه نوشیدن قهوه سیاه در واقع شانس خود را برای ...
چند نکته ضروری در زمان مصرف روغن گل مغربی
ها شد. همچنین متابولیت های اسید لینولئیک موجود در شیر انسان می توانند در ترکیب غشاء گلبول های قرمز مؤثر باشند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مقدار زیاد LA (حدود 30 تا 40 گرم در روز) تأثیر چندانی در بالا بردن DGLA و یا آراشیدوئیک سرم خون ندارد؛ در حالی که مصرف روزانه حدود 500 میلی گرم (5/0 گرم) GLA می تواند افزایش قابل توجهی در میزان DGLA داشته باشد. در مواردی از جمله مردان ...
رسانه ها در انتخاب سبک زندگی سلامت محور، نقش مهمی دارند/ خطر بروز جهش ژنتیکی بر اثر استفاده بی رویه از ...
تأثیرگذار است وی عنوان کرد: سموم کشاورزی و آفت کش ها می توانند بر روی همه اعضای حیاتی انسان و به طور ویژه بر روی دستگاه گوارش تاثیرگذار باشند. خطر بروز انواع التهاب در کوتاه مدت، میان مدت و نهایتا افزایش ریسک خطر ابتلا به سرطان معده و دستگاه گوارش را در طولانی مدت به دنبال داشته باشند. رییس دبیرخانه کارگروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: گاهی این سموم شیمیایی ...
5 توصیه طلایی طب سنتی برای روز های سرد و بارانی
پیاده روی را داشته باشند، چرا که ورزش کردند در همه فصول سال می تواند به سلامت بدن کمک کند. این پزشک متخصص با اشاره به اینکه بهتر است که حواسمان همچنان به علائم کووید باشد، توضیح داد: تب، آبریزش بینی، گلو درد و سایر علائم می تواند از نشانه های ابتلا به کرونا باشد و بهتر است افرادی که دچار این علائم می شوند، ضمن رعایت قرنطینه و مصرف دارو هایی که توسط پزشک تجویز شده است از دارو های طب سنتی ...
10 خوراکی که قلب را جوان نگه می دارد
حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت ...
روزانه چه مقدار شیر باید مصرف کنیم؟
مردان 4.81 و برای خانم ها 1.8 درصد است. 4. کاهش حجم توده استخوانی کلسیم موجود در شیر به تقویت استخوان ها کمک می کند اما از آن جایی که شیر باعث التهاب می شود، بعضی از تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد آن می تواند باعث شکننده تر شدن استخوان ها شود. در نتیجه خطر ابتلا به شکستگی استخوان را افزایش می دهد. یعنی کسانی که بیش از حد شیر مصرف می کنند، استخوان ضعیف تری نسبت به افرادی که کم ...
خواص لوبیا و اثرات جانبی آن
آن کاهش می یابد. لوبیا خوب و مناسب برای بیماران دیابتی: یک گزینه سالم برای بیماران دیابتی است که به دلیل شاخص گلیسمی پایین آن است که محتوای شکر بدن را متعادل نگه می دارد و طبق انچه در سلامت نمناک اشاره شده است خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. فواید لوبیا برای بیماران دیابتی لوبیا برای پاکسازی معده: هنگامی که لوبیا ها در مقادیر مناسب مصرف می شوند، می توانند به پاک سازی دستگاه ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد پتاسیم برای قلب و آریتمی های قلبی و دستگاه گوارش مضر است. از بین غذاها، موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، عدس و لوبیا سرشار از پتاسیم هستند. ...
آیا روغن حیوانی می تواند هر دردی را درمان کند یا خودش باعث بیماری می شود؟
همه ما امروزه به دلیل مشکلات سلامتی بسیاری مانند بیماری های قلب و عروق و فشار خون مجبور به کنترل تغذیه خود هستیم اما یکی از مواد غذایی پر بحث از لحاظ سلامتی در میان ما ایرانی ها روغن حیوانی است. به طور کلی چربی های اشباع، 10 درصد انرژی مصرفی روزانه افراد را تشکیل می دهند، بنابراین اگر افراد بیشتر از این مقدار چربی های اشباع را مصرف کنند، سلامت قلب و عروق آن ها به خطر می افتد. چربی های ...
10 نکته خواندنی درباره ویتامین سی
ویتامین سی روزانه نیاز داریم؟ به گفته مایر، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین سی بسته به سن و جنس از 15 میلی گرم تا 120 میلی گرم در روز است. این میزان، در صورت بارداری و شیردهی افزایش می یابد. مصرف بیش از حد مصرف ویتامین سی به سیستم ایمنی بدن من کمک می کند؟ علی وبستر، مدیر تحقیقات و ارتباطات تغذیه ای شورای اطلاعات بین المللی غذا می گوید: ویتامین سی یک ماده ...
مبتلایان به کرونا شیر و حبوبات نخورند
پروتئین زیاد و نقش بالا در افزایش سیستم ایمنی، بدن را در مقابل کرونا و انواع بیماری ها حفظ خواهد کرد. گوشت ها از دیگر منابع پروتئین ساز بدن هستند، این درحالی که مصرف گوشت قرمز التهاب زا است که گوشت سفید به ویژه ماهی ضمن اینکه پروتئین ساز است، اما خاصیت ضد التهابی دارد. استفاده از سبزیجات و صیفی جات و میوه های رنگی مثل آلو، انگور سیاه و قرمز و گوجه فرنگی در قبل و دوران کرونا توصیه می شود و تنها ...
چاشنی هایی که عمر را زیاد می کند
فعالیت آنتی اکسیدانی را در بدن افزایش می دهد. در یک مطالعه، بیمارانی که 4 گرم از این ریشه گیاهی را در ماه مصرف می کردند، 40 درصد کاهش آسیب روده بزرگ را مشاهده کردند که می تواند منجر به سرطان شود. چاشنی بعدی در این لیست دارچین است.دارچین به کاهش سطح قند خون در دیابت نوع 2 و کاهش التهاب کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که عصاره دارچین می تواند تکثیر سلول های سرطانی را ...