خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر مرگ زودهنگام با خوردن صبحانه در این ساعت!
محققان دریافتند که با خوردن صبحانه بعد از ساعت 10 صبح احتمال مرگ زودرس بسیار است، بهترین زمان برای مصرف این وعده مهم 7 صبح می باشد. به گزارش وقت صبح به نقل از مهر؛ تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر شب ساعت داخلی بدن را مختل می کند و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات کمی به این موضوع پرداخته اند که آیا زمان خوردن صبحانه تأثیر مشابهی ...
چه کنیم تا کودک بدغذا وزن بگیرد؟
کرده و از دیگر گروه های غذایی استفاده نمی کند. کودک بیش از حد آرام غذا می خورد. کودک به راحتی حواسش از غذا خوردن پرت می شود یا به سرعت علاقه اش به غذا را از دست می دهد. در نهایت اینکه ممکن است کودک بیمار باشد. ایجاد تغییراتی در وعده های غذایی کودک در طول روز می تواند باعث افزایش میزان کالری و مواد مغذی دریافتی شود. برای اینکار بهتر است مواد غذایی سالم و ...
اگر زیاد مرغ بخورید چه می شود؟
سرطان خوردن مرغ به دفعات بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. سرطان پوست، ملانوما، پروستات، از عوارض زیاده روی در خوردن مرغ است. 8. مرغ سرخ شده و کوتاه شدن عمر مطالعه ای در این مورد نشان داده است که 44 درصد از افرادی که هر روز مرغ سرخ شده می خورند، بیشتر از بقیه در معرض خطر چاقی، مشکلات عروقی و کمبود ورزش و تحرک هستند که همه این ها جزء یک سبک زندگی غلط است و در کنار هم و به مرور زمان می تواند طول عمر افراد را بکاهد. ...
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
شفاآنلاین سلامت مصرف ارده کنجد خواص و مزایای بی نظیری را به همراه دارد، همچنین ارزش غذایی موجود در ارده کنجد بالاست و برای سلامت بدن نیز مفید می باشد. به گزارش شفاآنلاین : ارده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه شده و روغن آن جدا نشده باشد. از ارده بیشتر برای وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند تا انرژی لازم را برای تمام روز دریافت کنند. این ماده غذایی مقوی فاقد ...
تأثیرات شگفت انگیز مصرف سبزیجات و میوه ها
4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند به نقل از ایرنا، بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می ...
خواص برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید
باروری است. کمک به کاهش وزن به نقل از ایرنا، فیبر موجود در برنج قهوه ای منجر به بهبود عملکرد روده ها و بهبود فرایند هضم می شود. مصرف فیبر زیاد خود عاملی برای احساس سیری طولانی مدت است و به کاهش وزن موثر کمک می کند. کند شدن پیشرفت دیابت به گفته محققان دانشگاه هاروارد مصرف هفتگی دو بار برنج قهوه ای خطر پیشرفت و ابتلا به دیابت را کند می کند. در واقع مصرف 50 گرم ...
معرفی یک خوراکی ارزان برای هضم غذا
به گزارش ایران پژواک، خوردن دو زرده تخم مرغ در روز تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش و استحکام استخوان خواهد داشت. زرده تخم مرغ از نظر محتوای پروتئین در راس هرم غذایی قرار دارد. برای اینکه به درستی زرده تخم مرغ جذب شود و به کاهش وزن کمک کند، زرده ها باید با سبزیجات، ماهی و گوشت خورده شود. اگر می خواهید هضم غذا را بهبود ببخشید و کمبود ویتامین را فراموش کنید، دو عدد زده تخم مرغ را به ...
6راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
کمک می کنند. مصرف فیبر خود را افزایش بدهید افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند، نسبت به افرادی که چنین رژیمی را دنبال نمی کنند، چربی شکمی کم تری دارند. مصرف غذا های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید مطالعات نشان می دهد خوردن مکرر غذا های فوق فرآوری شده مانند میان وعده ها، شیرینی ها، فست فود ها و محصولات غلات تصفیه شده با افزایش اندازه دور ...
دیابت بارداری جای نگرانی دارد؟
حاوی چربی های سالم مانند شیر، تخم مرغ، دانه ها، آووکادو، ماست و خشکبار مصرف کنید. - مصرف نمک را به حداقل برسانید زیرا می تواند منجر به فشار خون بالا شود. - غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید. - ویتامین ها و مکمل ها را طبق توصیه متخصص مصرف کنید. - ورزش همراه با رعایت یک رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید. - وعده های غذایی را حذف نکنید و هیچ دارویی را بدون نظر پزشک مصرف نکنید زیرا ممکن است برای شما خطرناک باشد. - سعی کنید از غذاهای خانگی مصرف کنید. ...
جلوگیری از دیابت، تنها با صبحانه سالم
خون را ثابت نگه می دارد. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که اگر افراد روز خود را با مصرف پروتئین بالا شروع کنند، بدن تا چندین ساعت از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می کند. افراد می توانند املت سبزیجات را که غنی از مواد مغذی هستند، با اضافه کردن پنیر به عنوان یک وعده غذایی کامل و سالم میل کنند. ماست یونانی سرشار از پروتئین، چربی آن صفر و قند طبیعی بسیار پایینی دارد؛ بنابراین گزینه مناسبی برای ...
کاهش قند خون و کاهش وزن با مصرف عسل
. در حال حاضر، بررسی ها نشان داده اند که مصرف میزان کمی عسل در روز می تواند برای سلامت عمومی بدن مفید باشد. البته به شرطی که به میزان کم و در چهارچوب رژیم غذایی سالم گنجانده شود. عسل برای حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق نتایج پژوهشی که در سال 2010 به چاپ رسیده است نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود درعسل در حفظ سلامت سیستم قلب و عروق مؤثر است. به عقیده برخی محققان مصرف یک قاشق ...
بهترین عادت های غذایی برای داشتن شکمی تخت
نیم کیلوگرم از وزن شان، یک گرم پروتئین باکیفیت مصرف کنند. این مقدار باید از طریق وعده های غذایی اصلی و میان وعده های سالم به بدن برسد. دریافت پروتئین کافی به طور طبیعی به پایدارسازی سطح قند خون و انسولین کمک می کند، درحالی که هوس های غذایی برای مصرف غذاهای فراوری شده را هم کاهش می دهد. شاید به نظر خودتان در مصرف سبزیجات کوتاهی نمی کنید، اما متخصصان تغذیه می گویند که اگر واقعا می خواهید ...
دلایل چاقی شکمی که فکرش راهم نمی کنید
. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 70 درصد چربی شکم به خاطر خوردن همین نوشابه های رژیمی است که حاوی کالری بالا و شیرین کننده مصنوعی هستند و باعث می شوند که بدن شما به چربی شکم دچار شود. استرس متاسفانه چربی شکم با استرس افزایش پیدا می کند، زیرا استرس هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند. این هورمون کورتیزول باعث ایجاد چربی در اطراف شکم می شود و به طور کل میان تنه شما را چاق می کند. ...
چهار دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید
ساعت در شبانه روز نخوابید، ممکن است دچار اضافه وزن شوید. خواب به تنظیم گرلین (هورمون محرک اشتها) کمک می کند. نداشتن خواب کافی باعث افزایش گرلین شده و باعث می شود زمانی که واقعا به خواب نیاز دارید احساس گرسنگی کنید. خواب برای احیا و بازسازی سیستم بدن شما ضروری است. بنابراین اگر در طول شب نمی توانید بخوابید، یک چرت کوتاه یا حتی استراحت دادن به بدن می تواند سودمند باشد. رژیم ...
این غذاها مخصوص رفع نفخ است
شما را متورم می کند. وقتی بدن شما بیش از حد آب را نگه داشته و مایعات، بین سلول ها جمع می شود ، مثلاً بعد از خوردن یک پیتزا یا فست فود شور، نیز می تواند خود را به صورت شکم نفخ نشان دهد. خوشبختانه، حتی هنگامی که احساس می کنید به معنای واقعی کلمه دچار مشکل در روده شده اید، می توانید تورم شکم را برطرف کرده و با خوردن غذا های مناسب احساس راحتی کنید. در اینجا بهترین غذا های ضدنفخ برای افزودن ...
نگاهی به آمار های باهم بودن هایمان سر وعده های غذایی | دریغ از دورهمی های پرفایده
تنهایی غذا می خورم. وعده هایی که خونواده ما دور هم غذا می خورند کمه. سفره صبحونه از ساعت شش و نیم صبح که پدرم بیدار می شن پهنه تا هشت و نیم، 9 و حتی 10. معلومه که وقتی ساعت 10 صبحانه بخوری، چهار عصر می شه زمان نهارت و شام هم احتمالا حذف می شه. ما فقط آخر هفته ها دور هم جمع می شیم. برنامه های زهرا و دغدغه هایش یک نفره است؛ آن هم الان که به دنبال شغل تازه می گردد و شاید با خانواده بودن ...
در زمان کاهش وزن نقش هورمون ها چیست؟
معده ترشح می شود. وظیفه گرلین این است که از در اختیار داشتن منبع انرژی ثابت برای بدن مطمئن شود. پس وقتی که غذا نمی خورید، سیگنال های گرسنگی از روده به مغز می رسند تا شما را به فکر کردن درباره وعده غذایی بعدی وادار کنند. اما مشکل این است که ترشح گرلین فقط در موقعیت های خالی بودن معده افزایش پیدا نمی کند. وقتی وزن کمتر می شود، گرسنگی شدیدی در بدن به وجود می آید که محافظت از وزن جدید را بسیار دشوار می ...
چگونه با تغذیه صحیح کم خونی را درمان کنیم؟
علت افزایش حجم خون، رشد جنین، جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند و بیشتر از دیگر افراد در معرض خطر کم خونی قرار دارند و در شیرخواران میزان آهن موجود در شیر مادر برای حدود شش ماه کافی است، اما نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند، ذخایر آهن در بدن آنها کم است و باید از سه ماهگی قطره خوراکی آهن مصرف کنند. مهران کریمی، مشاور طب سنتی در خصوص درمان کم خونی می گوید: غذاهایی با طبع گرم ...
با خوردن فست فود ای بیماری های مرگبار سراغتان می آید | عوارض خطرناک مصرف فست فود
غذایی که در آن چربی اشباع بالایی وجود داشته باشد، عاملی برای ابتلا به بیماری قلبی خواهد بود. متخصصان هشدار می دهند که چربی اشباع را نباید بیش از 13 گرم در طول روز مصرف کنید . در غیر این صورت خطر ابتلا به دیابت و چاقی و افزایش سدیم در بدن بالا می رود که همگی بسیار خطرناک هستند. سندروم متابولیک مطالعات زیادی نشان می دهد که استفاده از نوشابه های حاوی قند که معمولاً با فست فود ...
قاتلی که سلاحش بالابردن قند خونتان است
طبیعی قند خون برای افراد سالم قبل از صبحانه و به صورت ناشتا باید بین 72 تا 108 میلی گرم باشد و تکرار مجدد آزمایش به مدت دو ساعت بعد از آن در صورت سلامت فرد بایدعددی کمتر از 140 میلی گرم را نشان دهد و در غیر این صورت شخص دچار قند خون بالا است. علت اصلی دیابت بر حسب نوع آن متفاوت است. مهم نیست که چه نوع دیابت دارید، همه انواع این بیماری می تواند منجر به وجود قند اضافی در خون شما شود که می ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
کودکان به خوردن صبحانه قبل از رفتن به مدرسه برای والدین چالش بزرگی است و اکثر کودکان در این مورد سرسختی و مقاومت از خود نشان می دهند، این در حالی است که حذف این وعده غذایی باعث بروز علائم چاقی در کودکان می شود. او با بیان اینکه بررسی ها حاکی از آن است که کودکان در سنین مدرسه در صورتی که از مصرف وعده غذایی صبحانه خودداری کنند، بیشتر احتمال دارد در طول روز به خوراکی های با ارزش غذایی کم روی ...
5 فایده مصرف کشمش همراه وعده غذایی صبحانه
های روده ای را تسهیل می کند و در صورت ابتلا به اسهال نیز کشمش مفید است، زیرا فیبر ها آب را به تدریج جذب می کنند و مانع از دفع زیاد می شوند. کشمش نیز مانند انجیر منبع غنی کلسیم است و خوردن چند دانه همراه با ماست در وعده ی صبحانه به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. پتاسیم موجود در کشمش از بدن در برابر پوکی استخوان و تحلیل مفاصل ناشی از افزایش سن محافظت خواهد کرد. زمانی که میزان ...
رشد خاموش اختلالات تغذیه در مردان
می دهد که شبکه های اجتماعی بر تصویر بدن دختران نوجوان تأثیر منفی می گذارد، اما دختران و زنان تنها کسانی نیستند که تصویر بدنی منفی را تجربه می کنند. طبق گفته انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA) تقریباً از هر 3 نفری که دچار اختلال تغذیه ای هستند، 1 نفر مرد است. رفتار هایی که اغلب با اختلالات خوردن مرتبط است، مانند پرخوری، عدم غذا خوردن و حذف وعده های غذایی برای کاهش وزن، تقریباً به همان ...
معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری
8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است و احساس سیری ایجاد می کند. لوبیای سویا یکی از سالم ترین تنقلاتی است که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. ترجیحا نوع بدون نمک آن را خریداری کنید. 11- یک عدد میوه متوسط = 60 کالری یک عدد میوه متوسط فصل یک انتخاب خوب برای میان وعده است. میوه ها ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز شما را تامین می کنند. برای ایجاد تنوع می ...
راه هایی ساده برای کنترل قند خون
برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه کنید فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام به نقل از ایرنا، انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و ...
مصرف نمک زیاد فاکتور موثر بر پرفشاری خون/ فرزندان مادران چاق 4 برابر بیشتر آلرژی می گیرند/ رفع یبوست با ...
فشار خون باشد. مصرف صبحانه بر کنترل وزن تاثیر دارد؟ صبحانه وعده غذایی مهم و با اهمیت است که مصرف آن تاثیراتی بر بدن دارد. موسیقی، پاسخی برای درمان آلزایمر محققان علت تمایل بیماران آلزایمری به حفظ خاطرات موسیقیایی را شناسایی کردند. ویتامینی که کمبود آن باعث سکته مغزی می شود یک مطالعه پزشکی تازه نشان داده است که سطوح پایین ویتامین D خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. رفع یبوست با نوشیدن قهوه قهوه دارای خواص و مضرات فراوان است که باعث رفع یبوست و کاهش اشتها در افراد خواهد شد. ...
دارچین بخوریم لاغر می شویم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، پودر دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. با خوردن یک قاشق چایخوری می توان احساس سیری را در افراد حفظ و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کرد. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف دارچین در چربی سوزی نقش بسزایی دارد. برخی افراد با مصرف دارچین به عنوان بخشی از رژیم خود توانسته اند، سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهندو در ادامه برخی از فواید این ...
مشکلاتی که از کمبود مس در بدن به وجود می آید
می گذارد که این می تواند منجر به تاخیر در رشد اعصاب اطفال از حدود 6 تا 8 هفتگی شود. یک کودک مبتلا به این بیماری ممکن است تا 3 سالگی زنده نماند. تزریق زیرپوستی مس می تواند به نرمال شدن سطح مس در خون کمک کند اما اینکه تزریق مس می تواند به نرمال شدن سطح مس در خون کمک کند، به نوع جهش ژنتیکی بستگی دارد. یک کارآزمایی بالینی نشان داد که درمان اطفال قبل از شروع علایم کمبود مس می تواند به بهبود مهارت های ...
سبزیجاتی که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. 4- فلفل سبز سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. 5- کلم پیچ این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی ...
