خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از چند وقت از رژیم نتیجه می بینیم؟
به گزارش مشهد فوری ، اینکه شما به دنبال کاهش وزن هستید و خود یا اطرافیان تان متوجه این مقدار از کاهش وزن شده باشید و لاغری را در خودتان احساس کنید، حس بسیار خوبی خواهد داد که البته همه چیز بستگی به این دارد که چه قدر به برنامه غذایی و ورزش خود پایبند بوده باشید. هفته اول اکثر افراد در هفته اول روی وزنه تغییراتی را مشاهده می کنند و ممکن است یک تا 2 کیلو کم کنند که احساس خوبی به آن ها می دهد اما ممکن است با وجود کاهش وزن تغییر را در بدن احساس نکنند. هفته دوم ...
نوشیدن آب چقدر در کاهش وزن موثر است؟
خبرگزاری میزان _ برنا نوشت: آب ماده ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول ها و بافت ها را در بدن تشکیل می دهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن می تواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود؛ و مصرف آب می تواند به ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
برخی از دردها را کاهش دهد و به بهبود آسیب دیدگی نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز زانو بعد از انجام شنا یا دوچرخه سواری، درد و سفتی مفاصلشان کاهش یافت. جالب است بدانید که فرق چندانی بین این دو ورزش برای مزایای ذکر شده وجود ندارد. فواید شنا برای مبتلایان به ام اس شنا برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) نیز مفید است. آب باعث شناور شدن ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می کند. آب در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است، پوست را سالم ...
12 راهکاری که برای از بین بردن چربی دور شکم موثر است
به گزارش مشهد فوری ، کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند اما خلاص شدن از شر چربی های سرسخت شکم اغلب اوقات می تواند چالش برانگیز باشد اما ناامید نشوید از دست دادن چربی شکم امکان پذیر است و با 12 نکته در این گزارش چربی شکم را از بین ببرید. قند خون را مدیریت کنید ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره حاصل از شیر گا ...
5 زمانی که هرگز نباید خود را وزن کنید
کباب کوبیده: پیتزا ، ساندویچ و کباب مقدار زیادی نمک و طعم دهنده دارند که باعث جمع شدن آب در بدن شما میشود . اگر این نوع غذاها را مصرف کرده اید ، روز بعد خودتان را وزن نکنید . 2 روز آب فراوان بنوشید و نمک کم مصرف کنید و بعد وزن کشی کنید. روز بعد از پرواز: سوار هواپیما شدن باعث عدم تعادل در یون ها و املاح بدن می شود که معمولاً به حبس مایعات در بدن منجر می شود . در حین پرواز از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید ، آب فراوان بنوشید و تا دو الی سه روز بعد از پرواز خودتان را وزن نکنید . ...
اگر این کارها را انجام ندهید دیگر ماهیچه ای ندارید!
تاخیر می افتد. ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب کلسیم برای سلامت استخوان شود و همچنین توده عضلانی را بهبود می بخشد. پس سعی کنید مدت زمانی از روز را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. نادیده گرفتن وعده غذایی شاید ساعت شش عصر تازه به ساعت نگاه کنید و متوجه شوید که ناهار نخورده اید . نادیده گرفتن وعده غذایی باعث می شود که بدن خیلی گرسنه باشد و عضله ها به تغذیه مورد نیاز خود نرسند ...
این علائم یعنی داخل بدنتون مشکلی هست، نمی دونید
مشکلی مانند قلب در بدن تان وجود دارد که باید آن را پیگیری کنید. سرگیجه های نگران کننده بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط؛ احتمالا شرایط استرس ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
مواد مغذی ایمنی خودتان را تقویت کنید، بستگی به سن، سلامت عمومی و سطح استرس تان دارد. شما علاوه بر تغذیه مناسب، باید وزن سالمی داشته باشید، استرس تان را کاهش دهید، خواب کافی داشته باشید و منظم ورزش کنید تا بتوانید آن مدافعانِ طبیعی بدن تان را در وضعیتی مناسب حفظ کنید. اگر سلامت پایه شما مناسب نباشد، بدن شما مجبور خواهد شد سخت تر با مهاجمان مبارزه کند و حتی احتمال دارد که این ...
آیا بادکش درمانی برای لاغری تاثیر دارد؟ نحوه بادکش درمانی در خانه
خود برسید می توانید بادکش درمانی را امتحان کنید. این روش علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن می شود، به سلامتی سیستم بدن شما نیز کمک شایانی میکند. برای اینکه به اندام دلخواه خود برسید، علاوه بر انجام دادن عمل بادکش، یک رژیم غذایی مناسب نیز داشته باشید. عمل بادکش هدف آن صرفا برای انرژی درمانی بوده و تأثیر آن برای لاغری به این صورت است که هنگامی که انرژی محدود می شود چربی های اضافه در بدن تجمع ...
7 جایی که نباید آرایش کنید!
زمان خواب حتما آرایش خود را پاک کرده و پوستشان را تمیز کنند، زیرا در طول روز آرایش و پوستتان، آلودگی زیادی را از هوا جذب کرده و ماندن تمام این آلودگی ها در طول شب روی پوستتان می تواند باعث رشد باکتری ها، ایجاد عفونت، جوش، حساسیت، اگزما و دیگر مشکلات پوستی در آن قسمت شود. اما متاسفانه برخی خانم ها به دلیل ندانستن عوارض پوستی با آرایش خوابیدن و یا تنبلی مواد آرایشی را از روی پوست خود پاک ...
جوش های سر سیاه را چطور از بین ببریم ؟
باعث می شود که مواد آرایشی باقی مانده روی پوست وارد منافذ پوست شوند و آن را مسدود کنند و اگر بعد از آن صورت را نشویید علاوه بر باقی ماندن مواد آرایشی روی پوست، عرق خشک شده نیز باعث مسدود شدن منافذ پوستی می شود. بنابراین عرق کردن هم می تواند به پاک کردن منافذ پوستی کمک کند و هم می تواند باعث مسدود شدن آنها شود. پس همیشه قبل و بعد از عرق کردن صورت تان را بشویید. جوش شیرین و آب جوش ...
دمنوش لاغری دکتر بیز ضلع سوم مثلث لاغری
... زالزالک: زالزالک گردش خون و اکسیژن رسانی را تقویت می کند که این امر سبب افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه دفع چربی ها می شود. میوه کرن بری: این میوه سطح چربی خون را متعادل می کند، مجاری ادرار را شست و شو می دهد و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. قره قوروت: چربی قره قوروت بسیار پایین است. قره قوروت سطح ایمنی بدن را بالا می برد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. تخم ...
قیمت خودرو
حمله کند. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن فرصت مبارزه با بیماری ها به طور موثر را ندارد. اگر فقط شش روز خواب ناکافی داشته باشید، بدن حتی در صورت تزریق واکسن هم نمی تواند عملکرد خوبی از خودش نشان دهد. کمبود خواب وضعیت بیماری های مختلف حتی سرماخوردگی را برای شما سخت تر می کند ؛ پس برای داشتن سیستم ایمنی سالم هر شب بین 7 الی 8 ساعت بخوابید. کل روز می نشینید کمبود ورزش ...
وزن خود را در خواب کم کنید!
مناسب اگر توده ی عضلانی بدن بیشتر باشد، این امر کمک می کند حتی در خواب کالری بیشتری بسوزانید. انجام روزانه ی ورزش، به ویژه تمرینات قدرتی، ممکن است به کاهش وزن کمک کند. اگر شب ها سخت خواب تان می برد، چند ساعت قبل از خواب ورزش کنید. 4- خوابیدن در یک اتاق خنک و تاریک در یک پژوهش، کسانی که دمای اتاق خواب آن ها را به مدت یک ماه افزایش داده و به حدود 19 درجه سانتیگراد ...
درمان کم آبی بدن در فصل پاییز و زمستان
استفاده کنید. همیشه بطری آب در دست داشته باشید همیشه همراه خود بطری آب داشته باشید و فکر نکنید که در فصل زمستان به آب نیاز ندارید؛ مخصوصاً اگر باشگاه یا پیاده روی می روید، حتماً آب زیادی بنوشید. قبل، بعد و در طول ورزش حتماً آب بنوشید، زیرا هنگام ورزش، آب زیادی از بدن تان می رود. اگر احساس گرسنگی داشتید، کمی آب بنوشید احتمالا در فصل زمستان تشنگی را با ...
این بیماری ها بعد از 40 سالگی به سراغ خانم ها می آید!
از مشکلات مربوط به زنان است. از دست دادن بخشی از توده بدنی پس از یاسئگی برای خانم ها به اوج می رسد. نکته اصلی اینجاست که در دوره یائسگی باید به خوبی از خود مراقبت کنید بنابراین مطمئن شوید که ویتامین D لازم را دریافت می کنید، ورزش می کنید و به طور صحیح غذا می خورید. و در صورت داشتن عوامل خطر، تراکم استخوان خود را آزمایش کنید. سکته احتمال سکته مغزی در زنان بیشتر از مردان است و ...
اگر مصرف مواد قندی را کنار بگذاریم چه اتفاقی می افتد؟
اگر قصد کم کردن وزن خود را داشته باشید، حذف کامل قند از رژیم غذایی خود فکر بسیار خوبی به نظر می رسد. اما محروم کردن خود از شیرینی جات ممکن است شما را درگیر هوس خوردن مواد قندی کند و در نتیجه، باعث پرخوری تان شود. مصرف شکلات تلخ در حد متعادل می تواند حس رضایت و سیری به شما ببخشد و مانع بالا رفتن وزن تان شود. نیشکر هم می تواند پرزهای چشایی تان را ارضا کند و سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهد ...
لاغری / کاهش وزن و چربی با رژیم آنابولیک
می یابد. پس می توان گفت که این رژیم برای ورزشکاران و به طور کلی افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند بسیار مناسب است. رژیم آنابولیک چند مرحله کلی دارد. مراحل آن عبارتند از: نگهداری، افزایش و سپس کاهش وزن. در ادامه هر کدام از آن ها را برای شما به شکل مختصر توضیح خواهیم داد. در این مرحله، برای این که بدن به دریافت مقدار کم کربوهیدرات عادت کند، شما اجازه دارید ...
شش روش طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
بخشی از شمارش آب مصرفی روزانه تان به حساب آورید. ورزش منظم معمولاً تصور بیشتر ما از فایده ورزش کردن، پیشگیری از بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی، فشار خون بالا یا کاهش وزن است. اما ورزش کردن افزون بر این ها می تواند به سلامت عمومی بدن ازجمله سیستم ایمنی کمک کند. با ورزش کردن گردش خون تقویت می شود و این اتفاق به سلول ها و اجزای سیستم ایمنی اجازه می دهد آزادانه در بدن حرکت ...
35 علامت یائسگی که از آن ها بی خبرید!
. بی اختیاری ادرار ممکن است مانند قبل قادر به کنترل مثانه تان نباشید ورزش های لگنی انجام دهید، یا می توانید با پزشک برای یک درمان مناسب مشورت کنید. 18. عرق شبانه یک بطری آب کنار تخت خواب خود داشته باشید و سعی کنید از حمام گرم و یا حمام در یک ساعت قبل خواب اجتناب کنید. 19. ضربان نامنظم قلب کاهش مصرف کافئین می تواند به طور قابل توجهی تپش قلب را ...
راهکارهای جلوگیری از پوکی استخوان
به علت شکستگی مهره باشد. کوتاه شدن قد حدود دو نیم سانتی متر قوز کمر عوامل خطر پوکی استخوان شامل 2 دسته می شود: 1- عوامل غیر قابل تغییر مانند ارث، نژاد، جنسیت، سن و بیماری های زمینه ای همچون پُرکاری تیروئید و پاراتیروئید 2- عوامل خطر قابل تغییر نظیر وزن و فعالیت بدنی ناکافی، تغذیه، مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D، دخانیات، سیگار و قلیان و مصرف ...
نگاهی کوتاه به تاریخچه ایروبیک در ایران
ورزش را حتی در خانه خود نیز می توانید انجام دهید و برای کسانی که شاغل هستند این موضوع یک پوئن مثبت به حساب می آید. در پاسخ به سوال ایروبیک چیست نیز می توان گفت که این ورزش در اصل عضلات بزرگ بدن فرد را درگیر خود کرده که برای چربی سوزی نیز مفید می باشد. امروزه این ورزش به دلیل سبک و راحت بودن آن در سر تا سر دنیا طرفداران بسیار زیادی دارد. ایروبیک به معنی انجام حرکات و تمریناتی است که به طور ...
آیا مصرف صبحانه بر کنترل وزن تاثیر دارد؟
به گزارش مشرق ، تامین انرژی مورد نیاز بدن هنگام صبح منجر به بی توجهی طولانی تری به غذا در طول روز می شود به همین علت افراد مصرف وعده صبحانه را مهم می دانند؛ اما این موضوع به آن صورتی که فکر می کنیم دقیق نیست. دیوید آلیسون، رئیس کالج بهداشت در دانشگاه ایندیانای ایالات متحده، می گوید: نخوردن صبحانه در صبح تأثیر بسیار محدودی بر تغییر وزن بدن دارد. این محقق مطالعه ای را روی ...
درمان افتادگی سینه (پستانها)، چگونه است؟
شمال تهران ورزش بدون حمایت ورزشی که حرکات زیادی را در سینه (پستانها) باعث شود، می تواند فشار بیشتری بر رباط های سینه (پستانها) وارد کند. اگر سینه ها، به ویژه سینه های بزرگ از حمایت مناسبی برخوردار نباشند، می تواند منجر به کشش رباط ها و افتادگی سینه (پستانها) شود. در این زمینه، بهترین راهکار این است که از سوتین های ورزشی استفاده کنید. ژنتیک وراثت و ژنتیک که از ...
فواید بی نظیر پیاده روی برای لاغر شدن
را سعی کنید در برنامه روزانه تان بگنجانید. پیاده روی در دریافت لازم برای بدن بسیار نقش دارد. به گزارش رکنا، شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این روند سرعت ببخشد. گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود. در ...
