خانه
برنامه غذایی روزهای سرد سال/ راهکارهای تقویت ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
به گزارش مشرق ، در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، توصیه می شود که در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلاء به عفونت های تنفسی قرار می گیرند، به ویژه در این دوران که کشورها درگیر پاندمی کرونا هستند باید ایمنی و مقاومت بدن را در مقابل ویروس ها و باکتری ها بالا برد.در فصل سرد به علت خشکی هوا ...
روش هایی برای حفاظت از پوست در سرما
با نشانه هایی مانند خارش ناراحت کننده و خشکی و التهاب زیاد پوست شناخته می شود. همچنین اگزما در بسیاری از مواقع تاول هایی پر از مایع روی پوست ایجاد می کند که خاراندن این تاول ها منجر به آزاد شدن مایع و ایجاد عفونت می شود. بسیاری از افراد مبتلا به اگزما از تحریک و التهاب بیشتر پوستشان در فصول سرد گلایه دارند که این موضوع ناشی از خشکی و کمبود آب درون سلول های پوستی و همچنین هدر رفتن بیشتر ...
پیشنهادهای تغذیه ای برای افرادی که احساس سرما می کنند
پروتئینی دارای طبیعت سرد هستند. به عنوان مثال گوشت دارای طبیعت سرد است در حالی که گوشت گوسفند و شتر طبیعتی گرم دارد. گوشت مرغ هم دارای طبیعتی سرد است و مصرف آن باید محدود و همراه با مواد غذایی گرم باشد. لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر، دوغ و کشک دارای طبیعت سرد است و برای افراد سرد مزاج مفید نیست، اما از آنجایی که نمی توان مصرف آن را کنار گذاشت بهتر است با مصلح آن مانند نعناع، زیره، فلفل ...
دفع سرب از بدن در روزهای آلودگی هوا با خوردن این میوه
منبع غنی این ویتامین توصیه کرد: در طبخ و فرآوری غذاها حتماً از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. رضایی، سبزی ها و میوه های تازه را منبع ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت به عفونت ...
سوپ؛ غذایی دلچسب و مغذی برای روزهای سرد
در ادامه این مطلب با 5 مورد از فواید عادت به خوردن سوپ ها آشنا خواهید شد که به ترتیب عبارتند از: معمولا در روزهای سرد تمایل به نوشیدن آب کم می شود در حالی که نیاز بدن تغییری نمی کند. به همین دلیل لازم است ترفندهایی برای پیشگیری از کم آبی بدن موردتوجه باشد. خوردن سوپ یکی از این ترفندهاست به طوری که یک کاسه سوپ سبزیجات معادل دو لیوان آب را تامین می کند. البته سوپ خانگی ارجحیت دارد زیرا ...
دمنوش هایی برای داشتن خواب راحت
بادرنجبویه و آویشن نیز توصیه شده است. از مصرف ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل ترکیب روغن زیتون، عسل و سرکه مصرف شود. برای رفع بی خوابی مصرف گشنیز بسیار موثر است. همچنین کدوتنبل نیز سرشار از ویتامین A است و شیره تخم کدو همراه با شیر یک مسکن محسوب می شود. کاهو نیز سرشار از ویتامین A، B، C است و به دلیل داشتن مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم ...
چهار دروغ درشت تغذیه ای
می رود. ما به مردم و هموطنان عزیزمان توصیه می کنیم برای سلامتی خودشان از نمک های تصفیه شده یددار استفاده کنند. این متخصص تغذیه همچنین تصریح کرد: اگرچه هر نوع نمکی می تواند با پرفشاری خون در ارتباط باشد، بنابراین توصیه می شود حتی اگر نمک یددار استفاده می شود، نمک در مقادیر مناسب و تا حد امکان، کمتر مصرف شود و در طول طبخ غذا هم بهتر است برای اینکه ید موجود در نمک سالم بماند، حفظ شود و بدن ...
اثرات مثبت یا منفی غذای سرد و گرم بر سلامت بدن
.... غذای گرم مواد مغذی بیشتری دارد غذای گرم به دلیل اینکه آسان تر گوارش می شود، در نتیجه جذب مواد مغذی از طریق آن بیشتر خواهد بود. یعنی زمانی که سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی را می پزید، میزان لیکوپن آزاد شده از آن ها بیشتر است یا حتی کرفس با پخته شدن، فیبر بیشتری را به بدن می رساند و این گونه می توان گفت که مواد مغذی در غذای گرم بیشتر از غذای سرد است. آب سرد سریع تر ...
15 ماده غذایی که سلامت ریه شما را بهبود می بخشد
محافظت می کند فلفل دارای خواص ضد سرطان ضد التهاب و ضد اختلالات تنفسی است. 4. زردچوبه زردچوبه سرشار از کورکومین می باشد کورکومین ترکیبی است که خاصیت ضد التهابی دارد و به مبارزه با عفونت ها و ابتلا به آسم کمک می کند. 5 گردو از آنجایی که گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است مصرف روزانه آن می تواند به بدن برای دفع اختلالات تنفسی کمک کند. 6. میوه های نارنجی رنگ ...
تغذیه ای مناسب افرادی که دائم احساس سرما می کنند
مصرف گوشت دقت کنند زیرا بعضی مواد پروتئینی دارای طبیعت سرد هستند. به عنوان مثال گوشت دارای طبیعت سرد است در حالی که گوشت گوسفند و شتر طبیعتی گرم دارد. گوشت مرغ هم دارای طبیعتی سرد است و مصرف آن باید محدود و همراه با مواد غذایی گرم باشد. لبنیات را همراه با مصلح آن میل کنید لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر، دوغ و کشک دارای طبیعت سرد هستند و برای افراد سرد مزاج مفید نیست، اما از آن ...
رژیم لاغری مناسب افراد مبتلا به دیابت
کربوهیدرات از غذاهای افراد مبتلا به دیابت، می تواند ضربه بزرگی به سلامتی آن ها به حساب بیاید. استفاده از کربوهیدرات سالم می تواند علاوه بر تنظیم قند خون آن ها، باعث چربی سوزی هم بشود. در وعده های غذایی روزانه افراد مبتلا به دیابت، وجود خوراکی هایی با کربوهیدرات مثبت لازم است. در رژیم لاغری مناسب برای دیابتی ها، مصرف این مواد غذایی توصیه می شود: سبزی ها میوه ها غلات حبوبات محصولات لبنی کم چرب ...
اگر رشد موهایتان متوقف شده است، بخوانید!
تا 3 مرتبه ماهی مصرف کنید. تخم چیا یا همان تخم شربتی نیز یکی از دیگر مواد غذایی گیاهی ای که حاوی اسید های چرب امگا 3 می باشد . برای بهره مندی از فواید تخم شربتی آن را با یک چهارم قاشق چایخوری گیاه جو در یک لیتر آب به مدت 30 دقیقه بجوشانید و چندین مرتبه در طول روز بنوشید. گیاه جو به علت داشتن اثر قلیایی به سم زدایی بدن کمک می کند. 29 . آووکادو آووکادو به دلیل داشتن ...
آیا می دانستید در زمستان بیشتر از تابستان چاق می شوید؟
مصرف بیشتر فست فودها تشویق کند. فست فودها مواد غذایی پرکالری و چربی هستند که می توانند به راحتی باعث اضافه وزن در افراد شوند. 2- استرس باعث افزایش ترشح هورمون می شود حقیقت این است که استرس به طور مستقیم باعث افزایش سطح هورمون های مختلف مانند کورتیزول در خون می شود. همچنین هورمون گرلین که مسئول احساس گرسنگی در بدن است بر اثر استرس افزایش می یابد. 3- کاهش فعالیت های ...
تاثیر فوق العاده مواد غذایی بر سلامت بدن
، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100% DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید. ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها ...
چگونه HIV تبدیل به ایدز می شود؟
نتیجه بدن در برابر نفوذ ویروس ها، باکتری ها، انگل ها، مواد آلاینده، مواد سرطان زا، سموم و قارچ ها مقاومت خود را از دست می دهد. اچ آی وی (HIV) در واقع یک عفونت ویروسی است که می تواند از طریق رابطه جنسی، خون و یا از طریق مادر به فرزند در طول بارداری، بدو تولد و یا در دوره شیردهی منتقل شود. بدون مصرف دارو، سال ها طول می کشد تا ویروس HIV سیستم ایمنی بدن فرد مبتلا را ضعیف کند و به نقطه ای برسد ...
فواید برگ های تربچه
بیماری های ناخوشایند مانند یبوست و نفخ معده کمک می کند. افزایش ایمنی و کاهش خستگی : آهن موجود در برگ تربچه از بروز خستگی جلوگیری می کند. برگ تربچه سرشار از مواد معدنی مانند آهن و فسفر است که باعث افزایش ایمنی بدن می شود. همچنین دارای سایر مواد معدنی ضروری مانند ویتامین ث، ویتامین آ و تیامین است که به مبارزه با خستگی کمک می کند. بیماران مبتلا به کم خونی و سطح هموگلوبین پایین می ...
چه کنیم تا آنفلوآنزا نگیریم؟
ابتلا به آن در امان باشند. وی گفت: در افراد 6 ماه تا 9 سال که برای اولین بار واکسن آنفلوآنزا را تزریق می کنند، دو نوبت تزریق واکسن لازم است و در صورت تجویز پزشک منعی برای دریافت این واکسن وجود ندارد. رئیس گروه بیماری های واگیردار دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی همچنین اضافه کرد که واکسن آنفلوآنزا منع مصرف برای زنان باردار و شیرده ندارد. برزگر با اشاره به تفاوت های ...
با خواص لوبیا سبز برای لاغری آشنا شوید
سرشار از فولات برای زنان در طول دوره ی قبل از بارداری و بارداری مفید است. از عفونت جلوگیری می کند تعدادی از ویتامین ها مانند نیاسین و تیامین که در لوبیا سبز یافت می شود منبع خوبی برای آن دسته از مواد مغذی است که از بسیاری از عفونت ها در بدن پیشگیری می کنند. مایعات سلول ها و بدن را حفظ می کند محتوای پتاسیم موجود در لوبیاسبز به بدن کمک می کند که تولید سلول و جریان ...
چطور در سرما بدن را گرم کنیم؟
...: حسین خیر اندیش، استاد طب سنتی در پاسخ به این پرسش که در فصول سرد سال چگونه در منزل خود را گرم نگه داریم؟ ، بیان داشت: باید سطح حرارت داخل منزل را افزایش ندهید؛ به طوری که از 18 تا 22 درجه بیشتر نباشد تا با تنفس هوای سرد، ریه و داخل بدن گرم شود؛ در نتیجه تمایلی برای مصرف غذاهای گرم زا ایجاد می شود. وی ادامه داد:البته باید سطح بدن را گرم نگه داریم؛ به ویژه سر، شانه و کمر. این استاد طب سنتی خاطرنشان کرد: زیاد کردن درجه بخاری برای بدن زیان بخش است و باید برای گرم شدن در منزل لباس پوشید. ...
عدس، خوراکی خوشمزه سرشار از پروتئین
. بررسی ها نشان داده است که مصرف مرتب عدس با افزایش احساس سیری، به کنترل وزن کمک می کند. بر اساس تحقیقات پژوهشگران ویتامین ها و مواد معدنی موجود در عدس برای بهبود عملکرد مغز بسیار مفیدند. عدس حاوی مقدار بسیار زیادی آهن است که برای تولید هموگلوبین کافی در بدن، ضروری است. پتاسیم به عنوان یکی از مواد معدنی موجود در عدس برای فعالیت الکترولیتی بدن نسبت به سدیم، جایگزین ...
4 دلیل احساس گرسنگی مداوم
... 2. رژیم غذایی تان کم فیبر است سعی کنید مواد غذایی سرشار از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات، عدس، لوبیا و جو را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا به ترشح هورمون های کاهش اشتها کمک کند. فیبر در شکم شما منبسط می شود و احساس سیری را تحریک می کند. 3. استرس دارید بسیاری از ما در زمان استرس، به خوردن غذا روی می آوریم و به جای کنترل این احساس، اولین کاری که می کنیم، خوردن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در آلودگی هوا
... مظهری گفت: داشتن خواب راحت و عمیق ، پرهیز از شب بیداری و "صبح خوابی" در کمک به دفع سموم از بدن مؤثر است .همچنین افراد باید در وضعیت آلودگی هوا از ورزش صبحگاهی بپرهیزند .استفاده از مراکز ورزشی سرپوشیده یا ورزش در منزل نیز در این شرایط ، بیشتر توصیه می شود. او وجود اضطراب و انتقال آن به دیگران را از عوامل مؤثر در کاهش سیستم دفاعی بدن برشمرد و گفت: این مساله سبب ترشح هورمون کورتیزون ...
خوراکی ها موثر در سلامت کبد
کبد چرب ، رسیدن به وزن ایده آل از طریق رژیم غذایی و ورزش است. به طور کلی، مواد غذایی که با آسیب سلولی مقابله می کنند یا التهاب را کاهش می دهند می تواند به معکوس شدن روند چرب شدن کبد کمک کنند. رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید. اگرچه این رژیم اختصاصا برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ایجاد نشده است، اما این رژیم غذایی ترکیبی از انواع چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ...
این غذاها را در فصل سرما نخورید
شفاآنلاین سلامت استاد طب سنتی گفت: باید مصرف غذاهای طبع سرد مثل ترشیجات، کاهو، خیار، گوجه، دوغ و ماست حذف شود. به گزارش شفاآنلاین : استاد طب سنتی گفت: باید مصرف غذاهای طبع سرد مثل ترشیجات، کاهو، خیار، گوجه، دوغ و ماست حذف شود. حسین خیراندیش، استاد طب سنتی در پاسخ به این پرسش که در فصول سرد سال چه مواد غذایی را باید کمتر مصرف کنیم؟ ، بیان کرد: باید مصرف غذاهای طبع سرد مثل ترشیجات، کاهو، خیار و گوجه حذف شود. وی ادامه داد: در زمستان باید از لبنیات گرم مانند کره ، سرشیر و خامه استفاده کرد؛ اما دوغ و ماست نباید مصرف کرد. ...
فواید خرید دستگاه تصفیه هوا
، موهای حیوانات و حتی کپک ها هوای محیط مربوطه را تصفیه می کند و با انجام فیلتراسیون چند مرحله ای هوایی پاک و تمیز را در میحط منتشر می کند.در دامه با مهم ترین فواید خرید دستگاه تصفیه کننده هوا آشنا می شوید. مهم ترین فواید خرید دستگاه تصفیه هوا سالانه افراد زیادی به دلیل آلودگی هوا و پدیده وارونگی در فصول سرد سال، به بیماری آسم مبتلا می شوند. همان طور که در مطالب قبل بدان اشاره شد ...
طب سنتی / خواص چای گل بامیه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تحقیقات انجام شده پرده از خواص چای گل بامیه برداشته و نشان داده که این نوشیدنی مفید می تواند فشار خون را کاهش بدهد، با باکتری ها مبارزه کند و حتی منجر به کاهش وزن شود. در این مطلب به 8 فایده ی نوشیدن چای گل بامیه اشاره می کنیم. 1. غنی از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد می جنگند و مانع ...
8 عادتی که به سیستم ایمنی آسیب وارد می کند
یاد می گیرد که چگونه به باکتری، ویروس و دیگر محرک های جدید حمله کند. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن فرصت مبارزه با بیماری ها به طور موثر را ندارد. اگر فقط شش روز خواب ناکافی داشته باشید، بدن حتی در صورت تزریق واکسن هم نمی تواند عملکرد خوبی از خودش نشان دهد. کمبود خواب وضعیت بیماری های مختلف حتی سرماخوردگی را برای شما سخت تر می کند؛ پس برای داشتن سیستم ایمنی سالم هر شب بین 7 الی 8 ساعت ...
