با این 12 روش چربی شکم خود را از بین ببرید
سایر منابع:
سایر خبرها
هیچوقت ایستاده آب ننوشید!
شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد. آب می تواند با تحریک بدن با این تفکر که پر است از افزایش وزن پیشگیری کند و به این ترتیب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد. 5- آب و ...
تغییرات سبک زندگی برای سلامتی و زندگی بهتر
بدن شما به طور مداوم دوزهای سالمی از مواد مغذی دریافت می کنند، بیشترین احساس زنده بودن را خواهید داشت. بنابراین، اگر می خواهید زندگی خود را درست کنید، ابتدا رژیم غذایی خود را درست انجام دهید. وقتی هدفی دارید، برای رسیدن به آن تلاش می کنید. با این حال، تعیین اهداف واقع بینانه و دست یافتنی حیاتی است. برای مثال، تعیین هدف کاهش ده کیلو در هفته معقول نیست. اهداف شما می تواند مربوط ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن میشود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش میدهد. در این میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن نیز، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد. مشکلات گوارشی ...
معجزه آب برای سلامتی !
شناختی همگی زمانی که آب بدن شما کم می شود افزایش می یابد. از استرس خودداری کنید و در طول روز آب بنوشید. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و در طول روز هر نیم ساعت یا یک ساعت یک بار بنوشید. کمتر دچار کم آبی و استرس می شوید. به یاد داشته باشید، منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید. تشنگی زمانی رخ می دهد که شما از قبل کم آب شده اید. با H2O بهتر ورزش کنید قبل از فعالیت به اندازه کافی ...
هر آنچه لازم است درباره گرگ سلامتی بدانید
به گزارش یکتاپرس اگر شما هم جز افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می داند، باید درمورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. نگاهی می کنیم به چیزهایی که باید درباره این بیماری بدانید، و راه های اجتناب از فراگیرترین نوع آن. دیابت به گرگ سلامتی معروف است. بیماری قند یک نوع بیماری متابولیکی و مزمن است که نشانه ی آن ...
هشدار؛ سبزیجات هم چاق کننده هستند !
تحریریه زندگی آنلاین : همه سبزیجات مانند هم نیستند و از نظر ترکیبات و تأثیرات بعدی شان بر بدن هم برابری نمی کنند. تأثیری که سبزیجات بر وزن بدن می گذارند با هم متفاوت است. شاید تصور کنیدکه رژیم غذایی که درون آن فقط از سبزیجات استفاده شود، بدون شک به کم کردن وزنتان کمک می کند و به هر میزانی که آن ها را مصرف کنید، تغییری در افزایش وزن شما ایجاد نمی کند، ولی بهتر است قبل از آنکه تصمیم جدی برای شروع ...
ترفندهای کاهش وزن بانوان در میانسالی
سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات ، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. محدود کردن استفاده از تلفن همراه و تبلت قبل از خواب ...
کاهش وزن و نقش مفیدنخود برای آن
با کربوهیدرات ها و چربی دارای یک اثر گرمایی بالاتر است به این معنی که بدن برای گوارش پروتئین نسبت به دو درشت مغذی دیگر کالری بیشتری می سوزاند. پروتئین گیاهی ممکن است موجب کاهش وزن بیشتر شود ممکن است مصرف پروتئین گیاهی موجود در مواد غذایی مانند نخود، کینوا، و سویا به پیشگیری از هوس خوردن میان وعده کمک کرده و احساس سیری تا وعده غذایی بعدی را حفظ کند. برخی مطالعات نشان داده ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
کنید گاها شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالا رفتن وزن منجر شود. این در حالی است که از نظر علمی هیچ شواهدی مبنی بر افزایش قند خون در ساعات ...
خواص نارنگی و تمام فواید سلامتی ثابت شده از نارنگی
خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی، احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می یابد. بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. با توجه به برنامه مکمل پزشکی مکمل و ادغامی در کلینیک مایو، نارنگی ارتباطی برای افزایش حالت کلی شما دارند. بوی نارنگی می تواند شما را از احساس استرس، افسردگی و اضطراب دور کند ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
به گزارش سایت طلا، این نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. ...
شش بیماری خاموش، اما کشنده را بشناسید
بیماری پیشرفت کرده است. این عارضه بر قلب و عروق تاثیر می گذارد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته می کند. در حالیکه تشخیص این عارضه دشوار است، چکآپ مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی کم نمک در کنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. بیماری عروق کرونر: بسیاری از ...
چه بیماری هایی قاتل خاموش هستند؟
چکاب های منظم است. 3. دیابت قند یکی از مواد غذایی مغذی برای بدن انسان است، اما باید به مسیر مشخصی از بدن راه پیدا کند. قند در خون افراد وجود دارد و این ماده به کمک انسولین از خون گرفته می شود و به سلول های بدن تزریق می شوند.در صورتی که بدن نتواند به اندازه کافی انسولین تولید کند و یا انسولین تولید شده به خوبی استفاده نشود، فرد مبتلا به بیماری دیابت می شود. از علائم ...
چرا کودکان دندان قروچه می کنند؟
شکلات و قهوه نیز منجر به تشدید این وضعیت در کودکان می شوند. معرفی برخی از راهکار ها جهت برطرف کردن دندان قروچه برخی از راهکار ها می توانند به کودک شما کمک کنند تا دندان قروچه رخ ندهد، در زیر به معرفی این راهکار ها خواهیم پرداخت: کاهش دادن استرس در کودکان به خصوص قبل از خواب انجام تمرینات و ورزش های کششی جهت آرام کردن عضلات نوشیدن آب به مقدار کافی ...
مصرف آب در این زمان ها خطرناک است
کنند تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کاهش دهد. آشامیدن آب به درستی به این ناحیه کمک می کند چون مطالعات نشان می دهند خشکی می تواند انرژی را کاهش و باعث می شود احساس تنبلی نکنید. خشکی بدن اگر به درستی آب بخورید، احساس گرسنگی نمی کنید. بنابراین، آبدار ماندن برای سلامت کلی بدن ضروری است. نوشیدن یک لیوان آب برای شروع روز خوب است ، جوان سازی ...
آیا سرکه سیب می تواند باعث کاهش وزن شود یا این یک دروغ است؟
به گزارش سایت طلا، طرفداران سرکه سیب ادعا می کنند که این سرکه دارای فواید بی شماری برای سلامتی است و نوشیدن مقدار کمی یا مصرف مکمل قبل از غذا به کاهش اشتها و سوزاندن چربی کمک می کند آیا تحقیقاتی صورت گرفته است که با توجه به نتیجه آن متوجه شویم که آیا از سرکه سیب برای کنترل قند و کاهش وزن می توانیم استفاده کنیم؟ طبق مطالعاتی که انجام شده مصرف سرکه سیب 15 میلی لیتر دو بار در ...
با انجام این کارها بدون گرسنگی وزن کم کنید
غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. به اندازه کافی آب بنوشید نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را ...
این قاتل با سلاح بالابردن قند خون می کشد!
، مانند زمانی که برای مدت زمانی چیزی نخوردید، کبد گلیکوژن ذخیره شده درون کبد را تجزیه می کند تا سطح گلوکز شما در حد طبیعی باشد. علل ایجاد دیابت نوع 1 علت دقیق دیابت نوع 1 مشخص نیست. اما آنچه مشخص است این است که سیستم ایمنی بدن شما که به طور معمول با باکتری ها یا ویروس های مضر مبارزه می کند، به سلول های تولید کننده انسولین در لوزالمعده حمله کرده و آن ها را از بین می برد، این موضوع ...
این علائم نشان میدهد داخل بدنتان مشکلی هست
بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط؛ احتمالا شرایط استرس زا نفس تان می گیرد، شاید یک علامت طبیعی باشد اما اگر خیلی زود کم می آورید و حتی با انجام ورزش های ...
نشانه هایی که می گوید مصرف قند شما بالاست
غذایی با ساکاروز بالا فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. 15 - از دست دادن انگیزه برای ورزش مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را برای انجام فعالیت های فیزیکی از دست می دهند زیرا احساس می کنند با این همه اضافه وزن دیگر نتیجه ای نخواهند گرفت. 16 - شیرین نبودن میوه ها به اندازه کافی زمانی که قند زیادی مصرف کنید، دیگر شیرینی میوه ها برای شما کافی نیست. حتی به نظرتان یک کاسه توت فرنگی دیگر مثل قبل شیرینی ندارد و دوست دارید که به آن شکر بزنید یا بعد از آن یک چیز شیرین مصرف کنید. منبع: نمناک ...
چگونه کلمات و رفتار دیگران، شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
– شامل بیماری جسمی، مشکلات مالی، افزایش میزان هورمون ها، خواب و ورزش ناکافی – تحلیل رفته باشد، مغز شما در مقابل هر نوع استرسی آسیب پذیرتر می شود. این موارد شامل اثراتِ زیستیِ واژگانی که برای تهدید کردن طراحی شده اند، قلدری و شکنجه شما یا عزیزان تان می شود. وقتی بودجه بدن شما مرتب تهی می شود، عوامل استرس زای عادی که در شرایط طبیعی می توانستید آن ها را دفع کنید، روی هم انباشت می شوند. درست ...
به شیرینی اعتیاد دارید..؟
آنقدر گرسنگی بکشید که کنترل خود را درانتخاب غذا از دست بدهید. داشتن وعده های غذایی یا میان وعده در هر 4 ساعت به شما کمک می کند تا سطح قند خونتان را تثبیت کرده و تا زمان بعدی صرف غذا احساس سیری و رضایت داشته باشید. 13. از یک تکه میوه لذت ببرید نمی توان ولع مصرف شیرینی را ریشه کن کرد، اما می توان آن را با مصرف میوه جبران کرد. میوه به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر است، به همین دلیل در ...
این عادات غذایی باعث از بین بافت رود می شود+جرئیات
.... در این شرایط، قطعات بزرگ تر مواد غذایی به صورت جویده نشده وارد روده ها می شوند، درحالی که آنزیم کافی برای تجزیه آن ها وجود ندارد. این یعنی بدن در معرض ابتلا به نفخ، اسهال، سوزش سر دل، ریفلاکس اسید، گرفتگی، سوءهاضمه، حالت تهوع و... قرار می گیرد. 2. زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین درحالی که مواد غذایی سالم و سرشار از ترکیبات پری بیوتیک و قند های طبیعی مانند میوه ها و ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
دهد که هم کم خوابیدن و هم زیاد خوابیدن می تواند بدن را به سمت علائم دیابت ببرد و تئوری های مطالعاتی نشان می دهد که خواب زیاد تقریبا کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که ...
چرا استرس اشتها را افزایش می دهد؟ + جزئیات
بخورید و کربوهیدرات ، پروتئین و چربی کافی دریافت کنید ، احساس بسیار بهتری خواهید داشت. از خوردن غذای ناسالم در خانه خودداری کنید: بهترین راه برای پرهیز کردن از غذاهای فوق فرآوری شده دسترسی نداشتن به آن است. غذای ناسالم را جایگزین میان وعده های سالم نکنید : اگر احساس استرس شدید می کنید و نمی توانید از خوردن اجتناب کنید ، حداقل غذاهایی بخورید که به بدن شما مواد مغذی می رسانند ...
آیا بادکش درمانی برای لاغری تاثیر دارد؟ نحوه بادکش درمانی در خانه
...، و با انجام عمل بادکش با ترمیم انرژی، چربی سوزی شروع می شود. سعی کنید در کنار انجام روش باد کش درمانی، سبک غذایی سالم را در اولویت خود قرار دهید و از مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده و قند دار پرهیز کنید. در کنار این درمان سنتی، ورزش کردن را فراموش نکنید و در طول روز دو لیتر آب بنوشید. با انجام این کار به روند کاهش وزن خود کمک می کنید. از بادکش درمانی برای کاهش وزن نیز ...