مصرف این 4 نوع میوه شما را به شدت چاق می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص آووکادو برای سلامت و زیبایی پوست
دهان و دندان می شود. دارای پتاسیم بیشتری نسبت به موز پتاسیم یک ماده معدنی است که باید به بدن برسد تا عملکرد کافی و سالم داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که 100 گرم آووکادو؛ 14 درصد پتاسیم دارد که میزان بیشتری نسبت به موز است. مناسب برای خانم های باردار تحقیقات نشان می دهد که آووکادو برای خانم های باردار ماده غذایی مناسبی است. سرشار از فولیک اسید بوده که ...
لاغری / بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن
مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد. ماهی سالمون: هر 3 اونس از این ماهی 22 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند. پنیر کم چرب: یک فنجان از این نوع پنیر 28 گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود. سینه مرغ بدون پوست ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. فشار خون سالم داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینی و لبنیات ...
قیمت خودرو
یک میوه فیبردار رژیمی بالاست که فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما جدا از آن، معایب و عوارض جانبی زیادی نیز دارد. اگر به میوه انبه حساسیت دارید، این عوارض جانبی می تواند بعد از مصرف این میوه شیرین ایجاد شود. به ما اطلاع دهید که چگونه میوه انبه با خوردن منظم آن می تواند عوارض جانبی را برای شما ایجاد کند. انبه انواع زیادی مانند آلفونسو، بادامی، چانسا، لنگره، دوشری، کسار، همساگار و بسیاری ...
این هشدار ها از سوی بدن تان را جدی بگیرید
از پرتقال ویتامین سی بیشتری دارند. کمبود این ویتامین باعث تضعیف مویرگ ها و ایجاد کبودی میشود. گرفتگی عضلات این عارضه شاید به دلیل کمبود منیزیم و یا کلسیم باشد. منیزیم و کلسیم در انقباض عضلات نقش مهمی دارند. کدو تنبل، موز، آووکادو و لبنیات منابع سرشار از منیزیم و کلسیم هستند. منبع: ایرنا ...
لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین
همه چیز دارد، اما اگر مصرف آب خود را افزایش ندهید، ممکن است بدن دچار خشکی شود. همچنین ممکن است به طور مستقیم بر سلامت و رشد کودک شما تأثیر بگذارد. از آنجا که نیازهای کالری و مواد مغذی افزایش می یابد، بسیار مهم است که مواد غذایی سالم را انتخاب کنید. افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، اما مهم است که آن را با روش سالم به دست آورید. این بعد از بارداری به شما، کودک و سلامتی شما منجر می شود. این لیست باید یک شروع خوب برای داشتن بارداری سالم باشد. انتهای پیام منبع: نمناک ...
راه کارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
به گزارش تازه نیوز، تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می برند. مردان کالری بیشتری نسبت به خانمها می سوزانند، حتی هنگام استراحت و برای اکثر افراد، سوخت و ساز بدن بعد از 40 سالگی به طور پیوسته کند می شود. اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ...
بهترین خوراکی ها برای مواقعی که دچار استرس هستید
سروتونین می شود که هورمون شادی بوده و آرامش را به شما هدیه می کند. اوتمیل (جودوسر) شما می توانید با خوردن اوتمیل هنگام صبحانه، روز خود را پر از آرامش کنید و استرس را از خودتان دور کنید، زیرا حاوی مواد ضد افسردگی است. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است که استرس از ما دور می کند. مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند تعادل مواد شیمیایی را در بدن و ذهن ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
...، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ...
این مواد غذایی را هرگز خام نخورید
...> هسته سیب، انبه، هلو و زردآلو باید دست کم یک فنجان از این هسته ها و دانه ها بخورید تا مسموم شوید، اما دانه سیب، انبه، هلو، گلابی و زردآلو حاوی ماده ای است که می تواند به سیانید تبدیل شود. قارچ های وحشی قارچ ها خواص زیادی برای سلامتی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B و پتاسیم هستند، اما مقداری حرارت لازم است تا این مواد مغذی آزاد شوند و بتوانند اثر ...
بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن
کالری چوب شور ساده نیز از میان وعده های راحت و بی دردسر به شمار می رود. چوب شور فاقد شکر است و انتخاب خوبی برای میان وعده شماست. 8- یک عدد سیب بزرگ پخته شده = حدود 162 کالری سیب یکی از سالم ترین میان وعده هاست. اگر می خواهید کمی تنوع در خوردن آن ایجاد کنید، می توانید سیب را با کمی آب بپزید یا بخارپز کنید. با این کار سیب شما تبدیل به یک دسر خوشمزه نیز می شود. برای خوش ...
با اصول تغذیه در ورزش بدنسازی آشنا شوید
مصرف کنید که منجر به بازیابی و ساخت سریع تر عضلات خواهد شد. کربوهیدرات های پیچیده شامل غذاهای نشاسته دار مانند جو دو سر، سیب زمینی، برنج و نخودفرنگی و غذاهای سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، هویج، گل کلم، لوبیا سبز و اسفناج. کربوهیدرات های ساده شامل سیب، موز، گریپ فروت، انگور و پرتقال هستند. پروتئین هر بافتی در بدن شما از پروتئین تشکیل شده است: ماهیچه ها ...
آیا رژیم تخم مرغ باعث لاغری می شود؟
به گزارش یکتاپرس همان طور که می دانید تخم مرغ به تنهایی یک غذای کامل به حساب می آید که سرشار از پروتئین، ویتامین و چربی های سالم است. این خوراکی در کنار مواد مغذی بسیار بالا، انرژی نسبتاً پایینی دارد و همین مزیت هم باعث شده تا یکی از گزینه های جذاب برای افرادی باشد که می خواهند لاغر شده و وزن شان را کم کنند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با رژیم تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش وزن ...
5 نکته طلایی در مصرف سوپ
خوردن می تواند شما را کند. به گزارش رکنا، بعضی از متخصصان تغذیه از فصل های پاییز و زمستان با لقب فصل های سوپ نام می برند. البته سوپ های مورد نظر آنان بیشتر برپایه سبزیجات هستند که سه ویژگی مهم دارند؛ سیرکننده، کم کالری و سرشار از مواد مغذی. اگر در تهیه سوپ ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد. در ادامه این مطلب، برای شما ...
ویتامین های ضروری برای زنان را بشناسید
...> ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین : آجیل، شکلات ...
روش ها گرم ماندن در زمستان!
مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن تان برسانید و هم بشقاب خود را در طول زمستان پر از طعم و مزه کنید. همچنین، خوردن غذا های سالم می تواند از پوست شما با وجود کم شدن تدریجی دما محافظت کند شما را گرم و پر انرژی نگه دارند. بررسی ها نشان می دهنداگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذا هایی مانند "عسل" و چای "دارچین" و ارده بروید و این غذا ها را حتما در این فصول در "رژیم غذایی" خود جای دهید، زیرا مصرف ...
قیمت خودرو
برخی از اقلام غذایی پر کالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آن ها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده ...
با این 6 غذا از چربی های احشایی جلوگیری کنید
، از متخصصان تغذیه می گوید: ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و امگا3 هستند. 6- سبزی های دارای برگ تیره اسفناج و کلم پیچ برای افزودن فیبر و مواد غذایی ضروری به رژیم غذایی شما عالی محسوب می شوند؛ همچنانکه می توانند به شما کمک کنند تا از چربی های احشایی خلاص شوید. کوجاوسکی، متخصص تغذیه می گوید: سبزیجات با برگ های تیره به مانند کلم، اسفناج و کلم پیچ منابع غنی از کلسیم به شمار می روند. کلسیم یک ماده معدنی است که هورمون های ذخیره چربی را کاهش داده و با کاهش چربی احشایی در افراد چاق و یا دارای اضافه وزن مرتبط است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
11 غذای مناسب برای رشد و کاهش ریزش مو
از ویتامین E ، روی و اسیدهای چرب امگا 3 را ارائه می دهند. دانه ها فیبر زیادی دارند و باعث می شوند که برای مدتی گرسنه نشوید، که اگر به دنبال کاهش وزن نیز هستید، می تواند مفید باشد. مواد مغذی ذکر شده نه تنها برای رشد مو، بلکه برای سلامت کلی شما نیز عالی است. 8.فلفل دلمه شیرین فلفل دلمه سبزی بسیار متنوعی است که می توان آن را به صورت خام، سرخ شده یا پخته مصرف کرد. این ماده غذایی ...
مواد غذایی که باید پیش از مصرف پخته شوند
.... هسته انبه و هلو و دانه سیب باید دست کم یک فنجان از این هسته ها و دانه ها بخورید تا مسموم شوید، اما دانه سیب، انبه، هلو، گلابی و زردآلو حاوی ماده ای است که می تواند به سیانید تبدیل شود. قارچ های وحشی قارچ ها خواص زیادی برای سلامتی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B و پتاسیم هستند، اما مقداری حرارت لازم است تا این مواد مغذی آزاد شوند و بتوانند ...
4 خاصیت شگفت انگیز انجیر
یا شیر است. البته اگر مبتلا به دیابت نوع دوم هستید- دیابت ناشی از اضافه وزن - از مصرف انجیر خودداری کنید؛ چون شاخص گِلایسمیک آن بالاست. مصرف یک تا دو عدد انجیر خشک پیش از مصرف صبحانه به عملکرد بهتر معده کمک می کند. 2. درمان یبوست یبوست، یکی از مشکلات شایع در افرادی است که تحرک بدنی کمی دارند؛ مانند کارمندان، سالمندان یا افرادی که به هر دلیل برای مدتی نباید زیاد حرکت کنند ...
برای بدنسازی چه بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
... میزان کالری توصیه شده با نسبت درشت مغذی های شما، بین مرحله حجیم و کات متفاوت است. برای محاسبه تغییرات وزن، میزان کالری دریافتی خود را هر ماه تنظیم کنید. همانند تمرین ، رژیم غذایی نیز بخش مهمی از بدنسازی است. خوردن غذاهای مناسب به میزان مناسب، مواد مغذی مورد نیاز عضلات را برای بازیابی و تمرینات بزرگتر و قوی تر در اختیار آنها قرار می دهد. برعکس، مصرف غذاهای اشتباه یا عدم ...
خواص و مزایای کدو سبز
چشم را افزایش می دهد. کنترل دیابت از مهم ترین خواص کدو سبز درمان دیابت با کدو سبز 4.کمک به کنترل دیابت: غذاها و میوه های غیرنشاسته ای مانند کدوسبز ، شما را سیر نگاه می دارند و به درمان دیابت کمک می کنند.همچنین، فیبر رژیمی که در کدو سبز فراوان است، جذب گلوکز را به تاخیر می اندازد و به بیماران دیابت نوع 2 کمک می کند. 5.کمک به کاهش کلسترول: ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام برای پوست و مو
می کند. حقایق تغذیه ای روغن بادام و فواید سلامتی ترکیب بندی: روغن بادام سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی از مفیدترین مواد مغذی موجود در روغن بادام شیرین عبارتند از: ویتامین A روغن بادام سرشار از ویتامین A است و می تواند به پوست شما درخشندگی و سلامتی بدهد. ویتامینA (رتینول) برای جلوگیری از ...
کاهش وزن با آلوخشک
مطالعه میزان وزنی که هر فرد پس از تکمیل یک برنامه کاهش وزن 12هفته ای از دست داده بود پرداختند. آنها داوطلبان را به دو گروه تقسیم کرده و یک گروه آلو خشک را به عنوان میان وعده روزانه خود می خوردند و گروهی دوم، سایر میان وعده های سالم را دریافت کردند اما این گروه می توانستند هر میان وعده ای را که می خواستند از بین گزینه های متعددی انتخاب کنند. اگرچه محققان می گویند که تفاوت کاهش وزن بین دو ...
این گونه به جنگ کلسترول و سکته قلبی بروید
زندگی شما بر میزان سلامتیتان موثر است و یکی از این فاکتور های پراهمیت تناسب اندام و داشتن وزن مناسب است. بر اساس یافته های NHS (سرویس ملی سلامت در بریتانیا) داشتن اضافه وزن شانس ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و همچنین انواع سکته را افزایش می دهد. NHS توضیح می دهد" به همین دلیل ما به همه کسانی که با اضافه وزن درگیر هستند توصیه می کنیم با مشورت گرفتن از پزشکان متخصص، راهی سالم برای کاهش ...
صبحانه چه بخوریم، چه نخوریم؟
به گزارش خلیج فارس؛ وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟ یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به ...