دلایلی محکم برای آنکه خرما را وارد رژیم خود کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص فوق العاده ترکیب شیر و عسل که از آن ها بی خبرید
لیوان شیر گرم با عسل می نوشند تا به ارتقای کیفیت خواب بهتر کمک کنند و این راه حل توسط علم تایید می شود. در حقیقت، مطالعه ای شامل 68 نفر که به دلیل بیماری قلبی در بیمارستان بستری بودند، نشان داد که نوشیدن مخلوط شیر و عسل دو بار در روز به مدت 3 روز، کیفیت کلی خواب را بهبود بخشیده است. استحکام استخوان ها شیر منبع عالی کلسیم است، ماده مغذی مهمی که در سلامت استخوان ها نقش ...
9 فایده جالب پسته برای سلامتی
که نقش مهمی در اتساع عروق دارد. با ارسال سیگنال به سلول های صاف اندوتلیوم برای شل شدن باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود . پسته منبع عالی اسید آمینه ال آرژنین است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. بنابراین، این آجیل های ریز ممکن است نقش مهمی در ارتقای سلامت رگ های خونی داشته باشند.یک مطالعه روی 42 بیمار که 1.5 اونس (40 گرم) پسته در روز به مدت 3 ماه مصرف کردند، بهبود نشانگرهای عملکرد ...
شیر زردچوبه، نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
...> بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر افراد در جهان است. جالب توجه است که زردچوبه، دارچین و زنجبیل که مواد تشکیل دهنده اصلی شیر زردچوبه هستند همگی با خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی پیوند خورده اند. به عنوان نمونه، یک بررسی که 10 مطالعه را شامل می شد، نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز ممکن است سطوح کلسترول کلی، کلسترول بد، و تری گلیسیرید را کاهش دهد، در شرایطی که سطوح کلسترول خوب را ...
همه چیز درباره خواص زالزالک
هایی را مصرف کنید که کالری کمی دارند و یا طبیعی هستند. در چنین مواردی زالزالک ها گزینه سالمی میباشند. آن ها به کاهش وزن کمک میکنند و باعث میشوند در عرض یک مدت کوتاه چندین تن وزن به صورت ناخواسته از دست بدهید. 2. زالزالک برای مبارزه با کلسترول: یکی دیگر از مزایای سلامتی زالزالک توانایی آن در از بین بردن کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب است. آن ها حاوی فلانوئید های هستند که از ...
آخرین توصیه های شادروان برلیانت بزرگمهر(قسمت دوم)
اگزالیک جذب کلسیم را در دستگاه گوارش کاهش می دهد. این فاکتور غذایی در برخی سبزیجات از قبیل ریواس، اسفناج و چغندر وجود دارد و چنانچه مقدار این ماده در غذا زیاد و میزان کلسیم خوراک مصرفی کافی نباشد، می تواند منجر به کاهش کلسیم در بدن بشود. وجود فیبر زیاد در غذا: فیبر غذایی با وجود آنکه خواص زیادی در حفظ سلامت انسان به عهده دارد، ولی چنانچه به مقدار خیلی زیاد در غذا وجود داشته باشد، می تواند در ...
توصیه ای مهم برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن
های مفید باعث بهبود خلق وخو، افزایش تندرستی و تناسب اندام می شوند. درصورتی که چربی های خوب را جایگزین چربی های مضر کنید، دور کمر به مرور کوچک می شود. خوردن غذاهای سرشار از فیبر به سلامت بدن به خصوص سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مواد غذایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا سرشار از فیبر هستند. مصرف فیبر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را کاهش می دهد. همچنین وضعیت ...
کلسترول خود را کنترل کنید تا به بیماری های کبدی مبتلا نشوید!
توسط کبد به عنوان یک ماده زائد از بدن خارج می شود. این فرآیند به سلامتی بدن کمک می کند به همین دلیل به HDL کلسترول خوب نیز می گویند. LDL کلسترول را از کبد به سلول ها می برد. سلول ها از کلسترول استفاده می کنند اما مقدار زیادی از آن وارد شریان خون شده و در آن رسوب می کند. بالا بودن LDL زمینه ابتلا به مشکلات قلبی و مغزی را فراهم می کند. به همین علت به آن کلسترول بد نیز می گویند. ...
گیمنما چیست و چه خواصی دارد؟
...، عصاره برگ های گیمنما به کاهش وزن در حیوانات و انسان ها کمک می کند. یک مطالعه 3 هفته ای کاهش وزن بدن در موش هایی که عصاره آبی این گیاه را دریافت کرده بودند، به اثبات رساند. در پژوهشی دیگر موش هایی که رژیم غذایی پر چرب داشتند و در کنار آن با عصاره گیمنما هم تغذیه شده بودند، افزایش وزن کمتری را نشان دادند. علاوه بر مطالعات فوق، در یک بررسی علمی 60 داوطلب نسبتا چاق که عصاره گیمنما ...
5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
... تعادل حالت اسیدی و قلیایی بدن در حفظ سلامت و بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. همه خوراکی های ترش الزاما حالت اسیدیته در بدن ایجاد نمی کنند که نارنگی یکی از آنهاست. این میوه بر خلاف طعم نسبتا ترشی که دارد ph قلیایی دارد و از افزایش اسیدیته بدن و بروز واکنش های اکسایشی و تحلیل مواد معدنی جلوگیری می کند. وجود مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، آهن و مس در نارنگی نیز در تامین این نیازهای بدن موثر است. ...
شکلات تلخ؛ محافظ قلب و روان
به گزارش تازه نیوز، شکلات تلخ به شکلات کاکائو با حداقل 70 درصد کاکائو گفته می شود که خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد. پودر کاکائو ماده ای طبیعی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا نسبت به بسیاری از مواد غذایی است که می توان آن را روزانه مصرف کرد. فلاونوئیدها و محافظت از قلب آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ اساسا از نوع فلاونوئیدها هستند که تاثیر مثبتی در پیشگیری از پیری زودرس ...
ریزش مو را با بادام هندی متوقف کنید
... 4) حاوی چربی اشباع شده است که برای سلامت قلبی عروقی مفید است. 5) میزان بالای تری گلیسیرید را که با افزایش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد، کاهش می دهد. 6) غنی از آنتی اکسیدان است که در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر است. 7) منیزیم بادام هندی در ترکیب با کلسیم ماهیچه ها و استخوان های سالم بدن را محافظت می کند. 8) در ایجاد خواب منظم در زنان یائسه موثر ...
تاثیر مصرف گوشت قرمز بر سلامت قلب افراد
روده نقش کلیدی در تاثیر گوشت قرمز بر خطر ابتلا فرد به بیماری های قلبی ایفا می کنند. آنها دریافته بودند باکتری های روده با هضم کولین، لسیتین و کارنیتین که مواد مغذی موجود در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و جگر و همچنین سایر محصولات حیوانی هستند، ترکیبی به نام تری متیل آمین ان-اکسید (Trimethylamine N-oxide) تولید می کنند. یافته ها نیز نشان داده است که سطوح بالای تری متیل آمین ان-اکسید در ...
حضور موثر جهاددانشگاهی خراسان رضوی در نمایشگاه توانمندی ها و دستاوردهای شاخص نهاد جهاددانشگاهی
، ارتقای سلامت دستگاه گوارش، بهبود و استحکام استخوان و کمک به سلامت پوست را از جمله فوائد مصرف روزانه کیک عناب برشمرد. دکتر خلیلی فر ادامه داد: از محصولات پژوهشکده بیوتکنولوژی صنعتی جهاددانشگاهی خراسان رضوی که در این نمایشگاه ارائه می شوند، سیستم هوپا، رنگهای میکروبی، دم نوش گانودرما و اسپاون می باشند. وی اظهار کرد: استفاده از پتانسیل زیستی ریزجلبک ها در جذب آلاینده های گازی هوا ...
هشدار هایی درباره مصرف نارَنگور
...> گریپ فروت می تواند به راحتی به سم زدایی بدن کمک کند. جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی با مصرف گریپ فروت گریپ فروت کلسترول های بد را از بدن بیرون می اندازد و کلسترول های خوب را به بدن پرتاب میکند و سبب جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی میشود. کنترل فشار خون پس از میل کردن گریپ فروت گریپ فروت میتواند به کنترل فشار خون کمک کند و ...
مواد غذایی مضر که رگ ها را می بندند!
افزایش فشار خون و سردرد را به همراه دارد. با گذشت زمان، باریک شدن رگ های خونی ممکن است به شرایطی جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی یا از دست دادن بینایی منجر شود. برای پیشگیری از باریک شدن رگ های خونی و حفظ سلامت قلب از غذاهای زیر پرهیز کنید: سدیم بیش از حد موجب افزایش فشار خون انسان می شود. زمانی که مقدار زیادی سدیم مصرف می کنید، بدن آب را درون خود حبس می کند که موجب افزایش حجم خون ...
روش های طبیعی پایین آوردن کراتینین
در گوشت قرمز است، کراتینین تولید کند. - بیشتر فیبر بخورید برای اینکه بتوان با قاطعیت گفت فیبر غذایی بر سطح کراتینین اثر دارد نیاز به تحقیقات بیشتری است. اما مطالعه ای نشان داده افرادی که بیماری مزمن کلیوی داشتند و مصرف فیبر غذایی خود را افزایش داده بودند، کراتینین خونشان به میزان چشمگیری کاهش یافته بود. فیبر در میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. کمتر نمک مصرف ...
نقش ویتامین D بر کرونا
باید قبل از ابتلا نیز حواسمان به سطح سرمی ویتامین D باشد و طبق پروتکل ها و زیر نظر پزشک درمان خود را پیگیری کنیم. وی با تاکید بر پرهیز از مصرف خودسرانه ویتامین D، گفت: در دوران همه گیری کووید، برخی افراد به خاطر پیشگیری به صورت خودسرانه ویتامین D مصرف کردند و دچار مسمویت شدند. اسلامیان با اشاره به تاثیرات ویتامین D در سیستم ایمنی بدن گفت: بسیاری از افراد ویتامین D را با پوکی استخوان و ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
...، خوردن تخم مرغ برای صبحانه انتخاب بسیار مناسبی است. تخم مرغ احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود در وعده های غذایی بعدی کالری کمتری مصرف کنید. 6. مصرف پروتئین را افزایش دهید پروتئین به عنوان پادشاه مواد غذایی شناخته می شود. این ماده تاثیر بسیار خوبی روی هورمون های سیری و گرسنگی دارد. یک مطالعه روی افراد چاق انجام شده است و نشان داده است که خوردن یک وعده غذایی با ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
فرح بخش برای سم زدایی بدن از مواد زائد خصوصاً به هنگام صبح استفاده می شود. ژاپنی ها نیز اعتقاد دارند که مصرف آلو به ایشان زیبایی می بخشد. در غرب هم قرن ها است که مصرف آلو و آب آلو برای درمان یبوست توصیه می شود. خواص آلو بخارا در کم خونی ناشی از فقر آهن از آنجا که هر 100 گرم آلو بخارا تأمین کننده 3 میلی گرم آهن است، مصرف آلو برای افرادی که فاقد ذخایر کافی آهن هستند ...
دانه کنجد و این همه خواص بی شمار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ روغن کنجد می تواند از دیابت پیشگیری کند و قادر است گلوکز پلاسما را در دیابت بسیار حساس بهبود ببخشد. مطالعات بر روی دانه کنجد نشان می دهد که روغن کنجد قادر است فشار خون در افراد دیابتی را پایین بیاورد. دانه های کنجد سرشار از منیزیم هستند. منیزیم یک ماده مغذی کلیدی برای کمک به کاهش فشار خون است. روغن دانه کنجد سرشاز از مواد مغذی مورد ...
کنترل تری گلیسیرید با تغذیه
این ماده غذایی استفاده کنید. 5- در رژیم غذایی خود از دارچین استفاده کنید دارچین می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید ها در بدن کمک کند. مطالعه ای منتشر شده در مجله مراقبت دیابتی در سال 2003 نشان می دهد که دارچین سطح گلوکوز و لیپیدها را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می دهد. مصرف روزانه یک تا شش گرم دارچین می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید ها و کلسترول LDL در بدن افراد دیابتی ...
این عادات غذایی استرس را بیشتر می کند
3 خواص ضدالتهابی داشته و می تواند در برابر بیماری های قلبی از شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی که امگا 3 زیادی دارند به سلامت مغز کمک می کنند. مطالعه ای دریافت امگا 3 می تواند اضطراب را کاهش بدهد. بهتر است امگا 3 مورد نیاز بدنتان را از غذاها دریافت کنید تا اینکه مکمل مصرف کنید. غذاهای گیاهی مانند گردو، دانه کنجد، دانه چیا و بذر کتان نیز منابع خوبی از امگا 3 هستند اما ...
4 تا از مهم ترین خواص گیاه مریم گلی
هده دارند. اسید کافئیک، اسید کلروژنیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین نیز مستقیما با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد مغز و حافظه در ارتباط هستند. یک مطالعه معتبر نشان داد که نوشیدن 1 فنجان چای مریم گلی (حدود 240 میلی لیتر) دو بار در روز به طور قابل توجهی ظرفیت دفاع آنتی اکسیدانی بدن را افزایش می دهد. این ترکیب همچنین کلسترول تام و LDL را کاهش داده و سبب افزایش HDL می شود. ...
هشت عارضه کلسترول بالا و نحوه پیشگیری از آنها
مشکلاتی را که قبلا ایجاد کرده اید متوقف کنید یا به طور بالقوه معکوس کنید. در حالی که باید داروهای کاهش دهنده کلسترول را طبق تجویز مصرف کنید، هیچ جایگزینی برای سبک زندگی وجود ندارد و دارو هرگز نمی تواند آن را جبران کند . مهمترین اقداماتی که در سبک زندگی می توانید برای کاهش کلسترول و کاهش خطر عوارض سلامتی انجام دهید شامل سیگار نکشیدن، ورزش کافی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب و کاهش ...
خربزه درختی چیست و چه خواصی دارد؟
...، افرادی که یک مکمل پاپایا را به مدت 14 هفته مصرف کرده بودند، التهاب کمتر و نسبت بهتر “کلسترول بد” به “کلسترول خوب” یا LDL به HDL را نسبت به افرادی که این مکمل را استفاده نکرده بودند داشتند. می تواند با التهاب مبارزه کند التهاب مزمن در بسیاری از بیماری ریشه دارد ها و غذا های ناسالم و سبک زندگی است که می تواند فرآیند آن را تحریک کرده و به خطر بیندازد. مطالعات نشان می دهد که ...
همه چیز درباره چربی خون/از علل تا راهکار های درمان
وضعیت شدت آن در بیمار، کنترل متناوب به صورت هر یک تا پنج سال انجام شود. مدت زمان ناشتا بودن برای اندازه گیری چربی خون، حدود ده تا دوازده ساعت است. روش های درمان اختلال لیپید چیست؟ رفع علت زمینه ای، سبک زندگی سالم، شامل داشتن رژیم غذایی مناسب و عدم مصرف چربی های ترانس و فست فود و ورزش کردن و مصرف دارو های مفید برای رفع این عارضه که سردسته ی آن از گروه استاتین ها است، در کنترل این اختلال موثر است. لینک کوتاه کپی لینک ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل های ویتامین چه موقعی است؟
با مصرف این ویتامین هنگام صبح از بروز این شرایط پیشگیری کنید. برخی مطالعات نیز پیوند بین کمبود ویتامین B12 نیز با خواب ضعیف را نشان داده اند. بدن انسان برای تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب کمک می کند، به این ویتامین نیاز دارد و این می تواند توضیحی برای بروز این شرایط باشد. همچنین، برخی شواهد پزشکی نشان داده اند که مصرف دوزهای بالا از ویتامین B12 می تواند به کاهش مدت زمان خواب منجر ...