خانه
همه چیز درباره چاقی در کودکان که نمی دانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور از چاقی در کودکان پیشگیری کنیم؟
. اجتناب از سِرو پروتئین های سنگین : حتی زمانی که شما وعده های غذایی مناسب و سالم به کودکان خود می دهید، اندازه ی این وعده ها هنوز مهم هستند، با سرو وعده های کوچک، شروع کنید و اجازه دهید فرزند شما اگر هنوز گرسنه است درخواست کند. همچنین باید از خوردن زورکی محتوای بشقاب توسط فرزندتان جلوگیری کنید و اصرار نکنید، به ویژه پس از درخواست بیشتر، زیرا ممکن است باعث مصرف بیش از حد کالری ...
تنفر از بدن مانع از کاهش وزن می شود
اضافه وزن یک برنامه رژیم غذایی استاندارد و ورزش را به مدت یک سال دنبال کردند. نیمی از آنان در دوره ویژه ای که برای بهبود تصویر بدنشان طراحی شده بود قرار گرفتند و شامل جلساتی در مورد جنبه های احساسی کاهش وزن بود به این دلیل که برخی از افراد دارای اضافه وزن تمایل به خوردن عاطفی دارند. غذا خوردن عاطفی به معنای تمایل به خوردن در پاسخ به احساسات منفی و نه برای رفع گرسنگی است. زنان ...
کاهش سریع وزن، بدون ورزش و رژیم غذایی
تحقیق گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است و اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود که مانعی برای کاهش وزن است. وی افزود: نتایج ما ارتباط قوی بین بهبود تصویر بدن، به ویژه کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران و تغییرات مثبت در رفتار خوردن را نشان داد. از این رو بر این باوریم که یادگیری ارتباط با بدن به روش های سالم تر جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد. ...
30 راه سریع لاغری در خانه
هستند و از مواد خوراکی مناسب برای کاهش وزن محسوب می شوند. این مواد علاوه بر داشتن آب، ماده مغذی و فیبر بالا، معمولاً حجم انرژی کمی دارند. به همین دلیل می توانید میوه و سبزی را به میزان زیاد مصرف کنید و نگران جذب کالری زیاد نباشید. مطالعات بسیاری نشان می دهند افرادی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می کنند، وزن کمتری دارند. 14. هر چند مدت کالری ها را بشمارید اگر می خواهید لاغر شوید، اطلاع از آنچه مصرف می ...
آیا سالاد رژیمی هم چاق کننده است؟
کمال تعجب گاهی در این بین اتفاقاتی می افتد و شما مرتکب اشتباهاتی می شوید که همین سالاد خوردن به ظاهر سالم به جای اینکه باعث شود وزن شما کم شود، به راحتی وزن تان را افزایش می دهد. در این مطلب به ده مورد از دلایلی که می گویند “چرا سالاد خوردن می تواند باعث افزایش وزن شود؟” می پردازیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید. 1. با دیدن ترکیبات متنوع و پرکالری سالاد اختیارتان را از دست می دهید ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید. برای رسیدن به وزن ایده آل باید علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر کمی دقت و توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی خود داشته باشید، رسیدن به وزن ایده آل با یک رژیم لاغری مناسب دور از دسترس نیست. برای کاهش وزن اصولی، باید علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی، با برنامه ریزی ...
چرا بعد از ورزش کردن باز هم چاق می شویم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان می دهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است. تصور برخی افراد این است که با شروع ورزش می توانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند؛ به خیال اینکه با ورزش می توانند کالری اضافه را بسوزانند. اما اینگونه ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ از این راه محاسبه کنید
باعث افزایش وزن می شود. برای مثال بررسی 30 مطالعه نشان داد که ارتباطی میان کمبود خواب و افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان وجود دارد مطالعه دیگری نشان داد که احتمال چاق شدن در پرستارانی که 5 ساعت و یا کمتر می خوابند نسبت به پرستارانی که بطور متوسط 7 ساعت می خوابند بیشتر است. یک دلیل احتمالی برای این ارتباط این است که خسته شدن می تواند فعالیت های مغز را به روشی تغییر دهد که به غذا خوردن ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
مناسب هستند. امگا3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا3 هستند. پیشگیری از چاقی با مصرف روی سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید ...
در هنگام خرید غذای سگ به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
قیمت غذای سگ ارزان یکی از مهمترین نشانه های سالم بودن هر حیوانی از جمله سگ داشتن قد و وزن متناسب با سن و نژاد او است.اگر رشد جسمانی توله سگ شما با سرعت طبیعی صورت نمی گیرد و نسبت به سن خود جسم کوچکی دارد و یا یک سگ بالغ وضعیت جسمانی نامتوازن و لاغری نسبت به سنش را دارد این می تواند دلیلی از وجود یک مشکل و مانع بزرگ برای جلوگیری از رشد طبیعی این موجودات است. ممکن است برای ...
آشنایی با چربی سالمی که به عروق صدمه نمی زند!
، مبارزه با خستگی دارند و به جذب ویتامین های محلول در چربی آ، دی، ای و کا، حفظ سلامت پوست و مو، شکل دهی غشای سلولی، تامین انرژی و تنظیم دمای بدن کمک می کنند. خوردن چربی های خوب برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا چربی نسبت به کربوهیدرات و پروتئین گوارش آهسته تری دارد و باعث احساس سیری و هم طعم بهتر غذا می شود. چربی سالم را گاهی اوقات چربی اشباع نشده می نامند. چربی های اشباع نشده ...
معجزه ی خواص ارده کنجد برای لاغری و باروری
رفع بیماری ها ی رحم مفید می باشد. مصرف ارده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. ارده کنجد و خواص باور نکردنی آن برای کاهش وزن مصرف ارده در سردمزاجان سبب کاهش وزن و لاغری آنها خواهد شد زیرا خوردن یک تا دو قاشق ارده پیش از وعده غذایی اشتها را کم می کند و باعث می شود که فرد غذای کمتری بخورد و لاغرتر شود. مواظب اضافه وزن نیز باشید ! ...
تنقلات سالم و مفید به عنوان یک میان وعده خوب
کاهش سطح قند خون در عرض تنها هشت هفته کمک کند. مطالعه دیگری نیز به فواید خوردن یک میان وعده بعد از ظهر پسته در مقایسه با بیسکویت و چیپس پرداخت. پس از یک ماه، مشاهده شد که دریافت مواد مغذی مانند ویتامین های B1 و B6، مس و پتاسیم در پسته به طور قابل توجهی بیشتر بود. این می تواند دلیلی باشد که آجیل را به عادات تنقلات خود اضافه کنید! آجیل و خشکبار یا میوه های خشک، علاوه بر فراهم کردن تعدادی از ...
چرا لاغر نمی شوید؛ به 4 عامل اصلی توجه کنید!
تواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کم خوابی هستند 55 تا 89 درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند. 4) آب کافی نمی نوشید نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش می دهد. یک مطالعه 12 هفته ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که 30دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند 44٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می کند سالم تر بمانید. ...
مردان بخوانند؛ چگونه احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کم کنیم؟
، پیشرفت سرطان در پروستات است که غده ای در دستگاه تناسلی مردان است.بیشتر سرطان های پروستات آرام رشد می کنند، اما برخی نسبتاً سریع رشد می کنند. سلول های سرطانی ممکن است از پروستات گسترش یابد و به دیگر بخش های بدن برسند، به ویژه استخوان ها و گره های لنفاوی. این بیماری ممکن است در آغاز نشانگانی را بروز ندهد در ادامه ی تحقیقات، آن ها متوجه شدند که نه تنها اضافه وزن داشتن بلکه کبد چرب داشتن نیز ...
راهنمای ساده و برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی
کالری آن ممکن است شما را درمعرض کمبود مواد مغذی قرار بدهد. به ویژه اگر در روز های آزادتان، به طور مرتب سبزیجات و سایر غذا های مغذی مصرف نکنید. علاوه بر این خوردن هات داگ، بیسکویت ترد و بستنی آن هم هر هفته، سبب بروز مشکلات متابولیسمی می شود. مواد غذایی نا سالم نباید به هیچ عنوان جایگزین ثابت تغذیه تان باشد. این رژیم لاغری نظامی نسبتا راحت و موثر است و نیازی به ایجاد ...
چگونه می توان به طور طبیعی به کودک پروبیوتیک داد؟
...، آنتی بیوتیک ها می توانند باکتری های مفید روده کودک را از بین ببرند. قبل از درخواست آنتی بیوتیک، مطمئن شوید که کودک یک عفونت باکتریایی دارد، چرا که عفونت ویروسی نیاز به آنتی بیوتیک ندارد. مواد غذایی پروبیوتیک مانند ماست را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید تا میکروبیوم او را سالم نگه دارد. اگر کودک ماست دوست ندارد، سعی کنید از آن به جای سس مایونز در ساندویچ مورد علاقه اش استفاده کنید ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
موضوعات مختلف می شود. سعی کنید آدامس بجوید تا مغزتان را بیدار و هوشیار نگه دارید. 9. دچار یبوست شدن: کافیین به عنوان نوعی مسهل در روده عمل می کند که گوارش را تسهیل می بخشد. با ترک قهوه این امکان وجود دارد که دچار یبوست شویم. اما راه حل های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذا های فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. 10 ...
ترفند لاغری با خوردن ماست!
بعضی از مغز های خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. براساس مطالعه ای که Journal of Research in Medical Sciences در سال 2014 منتشر کرده است، زنان چاق و بزرگسالی که روزانه از 50 گرم بادام خام به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری استفاده می کنند، درنهایت وزن ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن میکند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوسدار میتواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحتتر کند. انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها ...
تاثیر تغذیه مادر در دوران بارداری برای هوش و زیبایی چیست؟
این دوران را استفاده نمایند و از اضافه وزن بالا که سبب بروز بیماری دیابت بارداری میشود نیز جلوگیری نمایند. بهترین مواد غذایی در دوران بارداری به منظور بالا بردن هوش جنین دکتر کوهدانی بهترین مواد غذایی مفید و سالم که برای افزایش هوش جنین تاثیرگذار است را به بانوان باردار توصیه می کنند که عبارتند از: ماهی یکی از مواد غذایی مناسب در دوران بارداری که سرشار ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
...: در ادامه تعدادی عادت غذایی سالم و موثر را برای شما عنوان می کنیم. بهتر است به جای انجام هم زمان این اقدامات روی یک مورد تمرکز کنید تا به مرور تبدیل به یک عادت غذایی شود. 1. کاهش سرعت غذا خوردن سرعت خوردن غذا روی میزان مصرف و افزایش وزن بسیار تاثیر دارد. طبق تحقیقاتی که دراین رابطه انجام شده است، افرادی که سریع غذا می خورند، به احتمال زیاد غذا بیشتری خورده و شاخص توده ...
دلایل کم وزن بودن کودکان و راهکارهای پیشنهادی
از والدین در تلاش برای افزایش وزن کودک، به او هله هوله می دهند. این کار باعث ایجاد عادات بد غذایی برای کودک شده و تمام عمر با او می ماند. برای افزایش وزن کودکتان فقط از غذاهای سالم استفاده کنید تا به سلامتی او آسیب نزنید استفراغ گاهی کودک نمی تواند شیر خشک یا غذایی را به دلیل استفراغ های زیاد نگه دارد. دلیل استفراغ می تواند ریفلاکس شدید اسید معده یا برخی از مشکلات نورولوژیکی باشد ...
بچه ی شما هم بد غذاست؟
...، یک وعده سالم محسوب شود. 4. هرگز تسلیم نشوید آماده کردن یک وعده غذای جداگانه برای کودک که با غذای دیگر اعضای خانواده متفاوت است، نه تنها زمان شما را هدر می دهد، بلکه باعث ایجاد عادات غذایی غلط در کودک می شود. پس سعی کنید با توضیح دادن، این مشکلات را برطرف کنید و هرگز تسلیم نشوید. در کنار آن می توانید میان وعده هایی را بعد از شام به او پیشنهاد کنید که به آن ...
کمردرد ناشی از چاقی!
! بگذارید این طور بگوییم که بافت های چربی درواقع یک اصطلاح علمی پزشکی هست که منظور از آن همان چربی های زیرپوست یا بافت های همبند هست. به طورکلی ذخیره چربی برای بدن مفید است و برای یک بدن سالم داشتن مقداری چربی ضروری است. ولی چاقی و اضافه وزن زمانی پیش می آید که بدن به اندازه ای چربی در خود ذخیره می کند که دیگر برای سلامتش مفید نیست و تأثیر منفی بر روی سلامتی اش می گذارد. شاید به عنوان یک ...
آیا سازمان دامپزشکی در اصلاح عادات نادرست خرید گوشت در ایران ناکام مانده است؟ خرید اشتباهی گوشت!
خریداران باعث شده که کشتارگاه ها هم مرغ های با وزن بیشتر را با قیمت بالاتر از تولیدکنندگان خریداری کنند و در نتیجه مرغداران تشویق شوند مرغ را با وزن بالاتری تولید کنند. او ادامه داد: این درحالی است که اگر ما یک مرغ را با وزن استاندارد و مناسب در حدود 1.6 تا 1.8 کیلوگرم تولید کنیم، گوشت مرغ پروتئین بیشتری دارد؛ یعنی با افزایش سن مرغ، درصد پروتئین گوشت کاهش می یابد و به چربی آن اضافه می شود. به ...
رژیم روزه داری متناوب به کاهش وزن کمک می کند | دو نوع روزه داری موثرترند
نخوردن برای ساعات طولانی در افراد دیابتی که انسولین تزریق می کنند یا دلایل دیگر در معرض افت قند خون هستند، ممکن است خطراتی داشته باشد. در میان انواع رژیم هایی غذایی مورد بررسی فقط روزه داری تغییریافته یک روز در میان و روزه داری 5:2 با کاهش 5 درصد یا بیشتر وزن کلی بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاقی همراهی داشت. همچنین روزه داری تغییریافته یک روزدرمیان نیز با بهبود 2 تا 12 ماهه در عوامل خطرساز بیماری قلبی مانند کلسترول کل، کلسترول بد ، تری گلیسرید ها و فشار خون همراهی داشت. ...
