سایر منابع:
سایر خبرها
باید نبایدهای استفاده از نان با هدف کاهش وزن
فیبر باعث بهبود گوارش می شود و قند خون را تنظیم می کند و کمبود انرژی در بدن را جبران می کند و در نتیجه زمانی می توانید با نان لاغر شوید که نانی که انتخاب می کنید، حاوی فیبر باشد زیرا فیبر باعث می شود که مدت زمانِ طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه کمتر غذا می خورید؛ اما اگر نان فیبر کافی نداشته باشد، شما خیلی زود گرسنه می شوید و دیگر نباید انتظار لاغری داشته باشید. نانِ بدونِ قند استفاده کنید بله! قند به دلیل این که فروکتوز زیادی دارد، از لاغر شدن شما جلوگیری می کند و در نتیجه باید از نانی استفاده کنید که قند زیادی نداشته باشد تا بتواند هم در طولانی مد ...
چگونه متابولیک بدن را به طور طبیعی بهبود بخشیم
اینجا ما در مورد انواع مختلف انواع توت ها به خصوص با یک طرف انگور سیاه صحبت می کنیم. آنها را به صبحانه روزانه خود، غلات با انگور و انواع توت ها اضافه کنید و روز خود را پر انرژی و با شکم سبک شروع کنید. آنتی اکسیدان ها هضم سریع را تضمین می کنند و در نتیجه سطح متابولیسم را در بدن شما افزایش می دهند. مراقبت از گیاهان همیشه بهترین راه برای انجام مسائل جزئی در مورد بدن شما است. همانطور که ...
لاغری شکم در 20 روز
کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته ...
30 ترفند کاهش وزن
تحقیقات مختلفی در این زمینه انجام شده است و در نتیجه آن ها برخی از روش های ساده و طبیعی برای کاهش وزن و لاغری معرفی شده اند که اثرگذار هستند و تأثیر آن ها نیز به اثبات رسیده است. همین حالا با 30 روش به شما می گوییم که چگونه به صورت طبیعی در خانه لاغری شوید. 1. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود ...
آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟
قطعا شما که اکنون در حال مطالعه این مقاله هستید، تغذیه و تناسب اندام برای شما مهم است و می خواهید بدانید که آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟ قرن هاست که، برنج یکی از اصلی ترین وعده های غذایی کشورهای آسیایی است. آمار نشان می دهند که حدود 90 درصد برنج جهان را آسیایی ها می خورد. برنج سفید منبع غلیظ کربوهیدرات است و پروتئین یا چربی کمی و گلیسمی بالایی دارد به این معنی که بلافاصله پس از خوردن، سطح قند خون را افزایش می دهد. ...
لاغری / رژیم غذایی برای آب کردن چربی ران و پهلو
. پروتئین های موجود در این ماهی ها می تواند باعث سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی تر شود و تمایل شما را به میان وعده ها و نا خنک زدن کم می کند. همچنین این ماده ی غذایی می تواند توانایی بدن شما را در سوزاندن چربیها بالا ببرد. 6- غلات کامل مصرف به اندازه نانهای کامل (حاوی سبوس) و برنج قهوه ای می تواند در سوزاندن چربیها بسیار موثر باشد اما باید در نظر داشت مصرف بیش از حد آنها می تواند ...
هشت خوراکی که ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است، چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد . تخم کتان یک دانه روغنی است که موجب احساس سیری می شود بنابراین اگرهمراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر ...
از خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری غافل نشوید
بالا رفتن سریعتر قند خون نسبت به مواد غذایی دیگر می شود. به طور کلی بهتر است از بیشتر از مواد غذایی در رژیم خود استفاده کنیم که شاخص گلیسیمی پائینی دارند، علاوه بر این باید بار گلیسیمی آن ها را نیز در نظر بگیریم. بارگلیسمی میزان حجم غذایی می باشد. مواد غذایی مانند هندوانه، نخودفرنگی و هویج ممکن است شاخص گلیسمی بالایی داشته باشند، اما بار گلیسمی این غذا ها پایین است. این بدان معناست که یک وعده از این ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
، کافی در روز، به اندازه یک داروی ضد افسردگی، علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند؛ کاهش داده بود. آیا در رژیم غذایی شما به اندازه کافی منیزیم وجود دارد؟ بهترین منابع غذایی منیزیم، غلات کامل، مغزها و دانه ها، سبزی های برگدار و حبوبات هستند. ضمناً لازم است بدانید برخی از داروها مانند ادرارآورها، می توانند ذخایر منیزیم بدن را کاهش بدهند. آیا هله هوله ها می توانند ...
اگر کپک بخورید این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد
خود نداشتند و اتفاق بدی هم برای شان نیفتاده است. با این حال شرایط سلامتی شما به سیستم ایمنی بدن و نوع کپکی که خوردید بستگی دارد. کپک چیست؟ کپک ها، قارچ های میکروسکوپی هستند که می توانند بر روی چوب، کاغذ، فرش، غذا و مصالح ساختمانی مانند عایق رشد کنند. همه کپک ها برای رشد به آب یا رطوبت نیاز دارند. هر جا که رطوبت و اکسیژن وجود دارد، کپک می تواند رشد کند. بیش از 300، ...
کمبود آهن خون چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
نان های غنی شده ، ماکارونی ،برنج و غلات یافت می شوند. 4 . قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک مشورت کنید : مصرف مکمل آهن روشی موثر برای ارتقای مقدار آهن مورد نیاز بدن می باشد اما قبل از مصرف آن باید طبق دستور پزشک استفاده شود زیرا مصرف مکمل بسته به مقدار کمبود بدن شما تجویز می شود و نباید بیش از روزانه یک عدد مصرف شود. هنگام مصرف مکمل آهن ، برای جذب بهتر آن را به ...
نکاتی درباره یک رژیم غذایی متعادل
...> - غذا های بسیار فرآوری شده - غلات تصفیه شده - قند های تصفیه شده - نوشیدنی های شیرین - گوشت قرمز و فرآوری شده - چربی های اشباع و ترانس - غذا های با شاخص گلیسمی بالا همچنین باید مصرف نمک و قند مازاد را محدود کرد. نمک بیش از حد فشار خون را بالا برده و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، همچنین قند بیش از حد می تواند خطر پوسیدگی دندان و چاقی را افزایش دهد. ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
. این بالا و پایین کردن های قند خون می تواند اضطراب را تشدید کند یا اگر مستعد حملات پانیک باشید، دچار این حمله شوید. پس، از هله هوله ها دوری کنید و وعده های غذایی تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و در میان وعده هایتان نیز غذا های سالم بخورید تا سطح قند خونتان یکنواخت باشد. از وعده های غذایی تان نیز صرف نظر نکنید، چون این کار می تواند باعث افت قند خون شده و اضطراب ایجاد کند. ...
دیابتی ها اینگونه از غذا لذت ببرید
قرمز به 500 گرم در هفته، پنیر به 30 گرم در روز و کره به 10 گرم در روز کاهش پیدا کند. 2. خوراکی های شیرین فقط در مناسبت های خاص خوراکی های شیرین از دو جهت باید در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت کاهش یابد؛ این خوراکی ها کالری بالایی دارند و عامل افزایش وزن است و از طرفی سطح قند خون به سرعت بالا می رود. توصیه مهم اینکه پس از وعده غذایی حاوی فیبرها و پروتئین ها میل شوند تا جذب قند ...
خواص خشکبار از نظر علمی چیست؟
باشید که از آنجایی که میوه های خشک شیرین و انرژی زا هستند، خوردن مقادیر زیاد آن در یک زمان آسان است که می تواند منجر به مصرف بیش از حد قند و کالری شود. تثبیت سطح قند خون در حالی که فیبر به دلیل بهبود جریان خون، سرعت جذب قند را در بدن شما کاهش می دهد، محتوای آنتی اکسیدانی آن به سرکوب هرگونه پاسخ تنشی مرتبط با افزایش سطح قند خون کمک می کند. این باعث می شود بدن شما راحت تر هجوم ...
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت: دکتر عزیزالله کمال زاده
جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار می شود. تغذیه مناسب و برنامه غذایی مهمترین نکته در پیشگیری و مدیریت دیابت برای کاهش اثرات نامطلوب دیابت است. – تعداد وعده های غذایی بجای سه وعده غذایی، شش وعده باشد منتهی با حجم کمتر غذا. افراد دیابتی به مصرف وعده های غذایی به موقع، توجه ویژه داشته باشند؛ زیرا نامنظمی در وعده های غذایی باعث عدم تعادل قند خون می شود. به هیچ عنوان ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
در داشتن یک زندگی بهتر و یک سبک زندگی سالمتر کمک می کند. این عادات می تواند به شما در کم کردن وزن به مرور زمان کمک کند. کاهش وزن سریع و راهکارهای رسیدن به وزن مناسب صبحانه را حذف نکنید حذف کردن صبحانه به شما در کم کردن وزن کمک نخواهد کرد. شما می توانید روی موادمغذی ضروری متمرکز شوید و وقتی احساس گرسنگی می کنید، میان وعده بیشتری را مصرف کنید. وعده های ...
چه افرادی بیشتر از بقیه بیمار می شوند؟ + علت و درمان
تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که چرا برخی افراد بیش از دیگران مریض می شوند. میکروب عامل اصلی تولید و سرایت امراض نیست و فقط عوامل خارجی نیستند که موجب بروز بیماری می شوند، بلکه عواملی فراوانی وجود دارد که باعث بیشتر مریض شدن فرد و تضعیف ایمنی بدن می گردد. در ادامه به شما خواهیم گفت چه افرادی بیشتر بیمار می شوند، پس اگر جزو این دسته از افراد هستید بیشتر مراقب سلامتی تان باشید. افراد ...
آشنایی با خاصیت انواع ادویه های پرمصرف!
به عنوان طعم دهنده قبل از پخت به غذا یا در حین و یا بعد از آن اضافه کنید. کاهش چربی های شکمی :دارچین دارچین به سطح انسولین خون کمک می کند، کمی دارچین را با صبحانه می کنید. دارچین همچون انسولین عمل می کند و موجب تحریک گیرنده های چربی و سلول های عضلانی می شود و قند اضافی را از خون خارج و در سلول ها ذخیره می کند. کاهش چربی شکم درمان عفونت های قارچی :گلپر ...
اوت میل یا میان وعده جو دوسر چیست؟
، کلسترول خون را کاهش می دهد و قند خون را نیز کنترل می کند. لذا متخصصان تغذیه همواره قرار دادن اوت میل را در برنامه غذایی توصیه می کنند. اوت میل میان وعده ای خوشمزه می باشد و با توجه به کامل بودن می توان آن را حتی در تمامی وعده های اصلی از جمله صبحانه و شام نیز مصرف کرد، اما آماده کردن اوت میل کار زمان بری است و در هر مکانی نیز قابل تهیه نیست. پس برای بهره مندی از مزایای آن چه باید کرد؟ ...
چقدر طول می کشد مواد غذایی هضم شود؟
ساعت طول می کشد. نکته مهم بهترین زمان برای هضم غذا با انواع مختلف مواد غذایی با زمان بندی های متفاوت هضم، وعده ناهار است زیرا در این زمان دستگاه گوارش کاملا فعال است. برای وعده صبحانه و ناهار ترجیحا باید از مواد غذایی زود هضم انتخاب شوند طوری که بعد از وعده صبحانه انرژی گرفته و بعد از وعده شام به منظور استراحت بهتر، سبک باشید. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
اگر نمی خواهید به بیماری قلبی دچار شوید صبحانه این چهار غذا را بخورید
و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. 4. انواع توت ها: توت ها مانند بلوبری و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت قلب هستند که آنها را به یک مکمل عالی برای وعده غذایی صبحگاهی شما تبدیل می کند. آنها همچنین شیرینی زیادی دارند که شما را از مصرف شکر بی نیاز می کنند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چه چیزی خوب یا بد بودن کربوهیدرات ها را تعیین می کند؟
ناسالمی نیستند. کربوهیدرات های بهتر دارای ارزش تغذیه ای نسبتا متوسط هستند، اما همچنان هم بخشی از ترکیبات مهم و سالم را به بدن نمی رسانند. خوراکی هایی که در این گروه قرار می گیرند، عبارتند از برنج سفید یا غذاهای تهیه شده از آرد سفید مانند ماکارونی، نان، غلات صبحانه تصفیه شده یا بیسکویت های کاملا سالم. کربوهیدرات های بهتر می توانند در یک رژیم غذایی سالم جای داشته باشند، اما نمی توانند منبع اصلی شما ...
کاهش قند خون با مصرف برخی گیاهان دارویی
یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 روز اجرا شود و موجب کاهش قند خون در بدن شود. این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است. صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل ...