سایر منابع:
سایر خبرها
قیمت خودرو
اگر چه به نظر می رسد که می توانیم کمبود خواب خود در طول هفته را در آخر هفته ها جبران کنیم اما این کار فقط ریتم شبانه روزی بدن ما را به هم می زند و کیفیت استراحت را می کاهد. آیا شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که صبح ها سخت بیدار می شوید؟ در چنین حالتی باید به مجموعه اشتباهاتی که باعث می شود سخت تر از خواب بیدار شوید، توجه کنید. اگر شب ها 8 ساعت می خوابید اما باز هم احساس خستگی دارید ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
هنگام بازگشت به خانه و دوباره بعد از شام بنوشید. درمان افسردگی با سنبل الطیب سنبل الطیب به خصوص به خاطر خواص آرام بخششی که دارد معروف است. به کاهش اختلالات خواب مرتبط با اضطراب، عصبی بودن یا استرس کمک می کند. همچنین برای افرادی که برای مدت طولانی از قرص های خواب آور یا بنزودیازپین ها استفاده می کنند، راه حل ترک خوبی است. یک ساعت قبل از خواب یا چندین بار در روز که احساس ...
ورزشی که چهره را پُر و زیبا می کند
از افراد قابل دسترس می کند. شما می توانید این تکنیک را از یک مربی در طول جلسات، کارگاه ها یا دوره های فردی یاد بگیرید. بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید 47231 کد خبر 1588128
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
را حذف نکنید برنامه رژیم های لاغری به معنای غذا نخوردن نیست بلکه به معنای درست غذا خوردن است. بسیاری از افراد در برنامه های رژیمی خود، وعده های غذایی و اکثرا وعده شام را حذف می کنند، اما این یک عادت بسیار اشتباه است. این نوع از برنامه غذایی در کوتاه مدت باعث لاغری شما می شود، اما در بلند مدت باعث بروز مشکلات و بیماری های بسیار بزرگ تری خواهد شد. در این مواقع باید از وعده های ...
6 نشانه ارتباط خستگی با یک بیماری جدی
هورمون تیروئید، که برای عملکرد تقریباً همه اندام های ما ضروری است. 3- بعد از انجام فعالیت هایی که قبلا به راحتی انجام می دادید احساس خستگی می کنید اگر احساس تنگی نفس و ضربان قلب سریع می کنید ممکن است دچار کم خونی شده باشید به این معنی که گلبول های قرمز اکسیژن کافی را در بدن شما حمل نمی کنند و باعث کم خونی می شوند. به معنای دریافت نکردن آهن و ویتامین های کافی در رژیم غذایی (به ویژه کمبود ...
7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد
معمولا زمانی که احساس خستگی می کنیم، بیشتر روی مشکلات خواب متمرکز می شویم و یا فشار کاری را منشا اصلی خستگی خود در نظر می گیریم. بسیاری از اوقات نیز بدون هیچ فعالیت ورزشی خاصی در طول روز احساس خستگی شدید را تجربه می کنیم. شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید خستگی های ما انواع مختلفی دارد و الزاما جسمی نیست. در ادامه 7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد را بخوانید و بشناسید. ...
اقداماتی که نباید بعد از 40 سالگی انجام دهید!
داشته باشید. انجام سریع ورزش بله شما در هر سنی باید ورزش کنید تا جسم و روح سالمی داشته باشید اما بعضی از افراد بعد از سن 40 سالگی فکر می کنند خیلی دیر شده و باید هرچه سریع تر دست به کار شوند و در نتیجه آن ها ورزش را خیلی زود شروع می کنند و زمانی که به باشگاه می روند، بدون گرم کردن کارشان را آغاز می کنند و حتی بعد از پایان ورزش هم بدن خود را سرد نمی کنند. انجام این ...
با این روش 100درصد مغزتان را فعال کنید
دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش ازحد تحریک شده باقی می ماند و به خواب رفتن و به مرحله ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می شود. • بزرگ سالان بهتر است از حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابند. 3. ورزش کافی انجام دهید. فعالیت بدنی رساندن اکسیژن به مغز را بیشتر می کند درنتیجه مغز کارکرد بهتری خواهد داشت. علاوه بر این ورزش موجب آزاد شدن مواد ...
پخش زنده بازی منچسترسیتی و آرسنال امروز (11 دی)
آرسنال را ببینید. امروز تیم های واتفورد و تاتنهام نیز ساعت 18:30 به مصاف هم می روند که پخش زنده آن از شبکه ورزش خواهد بود. منچسترسیتی که درحال حاضر با 86 امتیاز در صدر جدول لیگ برتر انگلیس قرار دارد، مصمم است که فاصله خود را در صدر با بقیه تیم ها افزایش دهد. از طرفی آرسنال 61 امتیازی که در جایگاه هشتم جدول است، اخیرا در موقعیت قدرتمندی قرار دارد. دو روز پیش تیم منچسترسیی برابر تیم برنتفورد با تک گل فیل فودن توانست پیروز شود و جایگاه خود را در جدول محکم تر کند. شما بازی امشب سیتی و آرسنال را چگونه پیش بینی می کنید؟ ...
جدیدترین دستگاه لاغری بدون جراحی در بازارهای جهانی
خودداری کنید. به یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات پایبند باشید. برای حفظ سلامت بدن خود با پزشک مشورت کنید و روزه متناوب را تمرین کنید. 5 ساعت در هفته ورزش کنید – 3 روز کاردیو و 2 روز تمرین قدرتی در مورد خواب مصالحه نکنید. حداقل 6-7 ساعت بخوابید. ماشین های کاویتاسیون ممکن است دارای ویژگی های متعدد و پروب های چند منظوره باشند. یکی را دریافت کنید که با ترجیحات شما مطابقت داشته باشد. در اینجا چند مورد ...
راهکارهایی عملی برای سحرخیزشدن
ما این است که اگر اهل ورزش نیستید از پیاده روی روزانه شروع کنید. از روزتان لذت ببرید نور روز به تنظیم ریتم خواب شبانه شما تا حد بسیار زیادی کمک می کند. سعی کنید صبح پس از بیداری از نور خورشید حداکثر استفاده را ببرید تا علاوه بر انرژی گرفتن و بهبود خلق و خویتان به خواب شما در آخر روز هم کمک کند. بلافاصله بعد از بیداری، چشم هایتان را باز کنید و قهوه به دست یک پیاده ...
چگونه خواب های شفاف و شیرین ببینیم
....به گزارش سیناپرس، در واقع رویای شفاف در طول خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم (Rapid eye movement)، مرحله ای از خواب که رویای روایتی رایج ترین آن است، اتفاق می افتد، بنابراین شما دقیقاً در زمان مناسب شب از خواب بیدار می شوید که احتمالاً در میانه خواب REM هستید و دوباره به خواب می روید که انگار با برنامه فعال برای دیدن رویای شفاف به درون آن شیرجه می زنید. تکنیک آخر، القای یادگاری رویاهای ...
چرا باید گاهی از شبکه های اجتماعی فاصله بگیریم؟
با دیگران شده باشید، شبکه های اجتماعی ممکن است باعث حس اضطراب، نگرانی یا افسردگی در شما شوند. از منظر سلامت روانی، شبکه های اجتماعی می توانند اعتماد به نفس ما را تحت تأثیر قرار دهند و ما را به سمت مقایسه ی خود با تصاویر ویرایش شده و زندگی های به ظاهر بی عیب و نقص دیگران سوق دهند. اگر زمان زیادی را صرف شبکه های اجتماعی کنیم، دیگر نمی توانیم برای مراقبت از بدن خود و لذت بردن از دنیای ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
نوشیدن آب، در بهبود کیفیت زندگی تان هم موثر باشد. بعد از بیدارشدن از خواب نوشیدن آب را فراموش نکنید اگر زمان نوشیدن آب در صبح باشد، کمک می کند یک شروع خوب در ابتدای روز داشته باشید. برخی از افراد متوجه شده اند که وقتی بلافاصله بعد از بیدارشدن آب می نوشند، در ادامه آن روز، آب بیشتری خواهند نوشید؛ بنابراین اگر مدام آب خوردن را فراموش می کنید، شاید همین که یادتان بماند سر صبح ...
ساده ترین راهکارها برای افزایش انرژی
. زمان چرت زدن شما هم مهم است. برای کسانی که صبح زود بیدار می شوند اوایل بعد از ظهر و کسانی که شب ها دیرتر می خوابند اواسط بعد از ظهر برای چرت زدن مناسب است. 3- با آب خنک دوش بگیرید به نظر می رسد این کار، ناخوشایندترین کاری است که باید هنگام بیدار شدن از خواب انجام دهید، اما دوش گرفتن با آب خنک راهی آسان برای بالا بردن سریع سطح انرژی است. این کار سرعت متابولیسم، ضربان قلب و جریان ...
چگونه از تعریق در هنگام خواب جلوگیری کنیم؟
...، ممکن است بدن شما دو تا چهار ساعت طول بکشد تا دوباره خنک شود. اگر درست قبل از رفتن به رختخواب ورزش می کنید، این ممکن است دلیل این باشد که شما هنگام خواب هم احساس گرما و عرق می کنید. سعی کنید حداقل چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب برای تمرینات خود برنامه ریزی کنید. این به بدن شما اجازه می دهد تا به اندازه کافی خنک شود و همچنین به خواب شما کمک می کند، زیرا ممکن است بلافاصله بعد از تمرین احساس ...
چه افرادی بیشتر از بقیه بیمار می شوند؟
تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که چرا برخی افراد بیش از دیگران مریض می شوند. میکروب عامل اصلی تولید و سرایت امراض نیست و فقط عوامل خارجی نیستند که موجب بروز بیماری می شوند، بلکه عواملی فراوانی وجود دارد که باعث بیشتر مریض شدن فرد و تضعیف ایمنی بدن می گردد. در ادامه به شما خواهیم گفت چه افرادی بیشتر بیمار می شوند، پس اگر جزو این دسته از افراد هستید بیشتر مراقب سلامتی تان باشید. ...
چگونه متابولیک بدن را به طور طبیعی بهبود بخشیم
، نمی توانید انتظار داشته باشید که بدنتان به طور طبیعی عمل کند. برای حفظ سرعت متابولیسم ثابت، اولین کاری که باید انجام دهید کاهش استرس است. خواب مناسب در شب به بدن شما کمک می کند تا میزان متابولیسم خود را ثابت نگه دارد. هم برای مردان و هم برای زنان، خواب آرام به اندام ها و ماهیچه ها اجازه استراحت می دهد و متابولیسم مناسبی را برای آنها فراهم می کند. به علاوه، خواب خوب شبانه شما را از ...
لاغری شکم در 20 روز
... بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش دهید. برای اینکه لاغر تر شوید و ...
با انجام این 4 کار ساده پیر نمی شوید
ورزش یک جزء اساسی در سبک زندگی سالم محسوب می شود. فواید ورزش منظم بی شمار است، مخصوصا این که برای ذهنتان هم فواید زیادی دارد. در واقع ورزش می تواند شبیه یک جادوی معجزه گر برای بدن باشد. شما باید سعی کنید تمرینات ایروبیک را در کنار تمرینات با وزنه به انجام برسانید تا جسم قوی و سالمی داشته باشید. در کنارش با انجام کارهای ذهنی، ذهنتان را نیز ورزش دهید. دوری از استرس استرس باعث ...
فروش ویژه تشک خوشخواب و طبی در مهد تشک
شما دارای مدت زمان خیلی کمی باشد و یا اینکه بعد از بیدار شدن هیچگونه احساس ناخوشایندی مانند کسالت و یا درد گرفتن اعضای بدن خود نداشته باشید،باید هنگام انتخاب بستر توجه و حساسیت خیلی زیادی به خرج دهید. انتخاب نوع تشک می تواند درد های ناشی از کمر و یا گردن را در بهترین حالت کنترل کند و از میزان آنها به طرز قابل ملاحضه ای بکاهد.افرادی که از درد های عضلانی و حتی استخوانی رنج می برند می ...
علائمی که بعد کرونا وجود خواهد داشت
دنیا 10 الی 30 درصد مردم با آن درگیر باشند و زمانی اتفاق می افتد که افراد از یک مرحله حاد عفونت نجات پیدا کرده اند اما باز هم به خستگی شدید بعد از ورزش و فعالیت های بدن دچار می شوند و اختلالات خواب، درد عضلانی و تپش قلب دارند که علت خاصی ندارند. درد عضلانی به همین دلیل به این مسئله سندروم گفته می شود، زیرا هنوز علتش مشخص نیست. این مسئله اصلاً ذهنی نیست و چیزی است که در بدن ...
چگونه ذهن مان را برای خواب آماده کنیم؟
، بلکه اگر در حال خواندن اخبار استرس زا هستید، اضطراب و نگرانی شما افزایش پیدا می کند. این عادت، چرخه نشخوار کردن اخبار آزاردهنده یا ناخوشایند را بسیار بدتر می کند. 2. برای زمان نگرانی برنامه ریزی کنید همانطور که برای دیدن دوستان خود وقت می گذارید، همین کار را برای نگرانی هایتان انجام دهید. 15 تا 30 دقیقه در روز، حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید تا این نگرانی ها ...
وضعیت خوابیدن و تأثیر آن روی سلامتی!
خود را دارید، اما در واقع اینطور نیست. وضعیت خوابیدن همه افراد را می توان تقریبا به سه دسته تقسیم کرد: کسانی که به شکم می خوابند، کسانی که به پشت می خوابند و کسانی که به پهلو می خوابند. وضعیت خواب شما می تواند برای ذهن و بدن شما مفید باشد، اما همچنین می تواند باعث بیماری شود. برای آشنایی با مزایا و معایب هر وضعیت خوابیدن، به خواندن ادامه دهید. به پشت ...
بعد از ورزش این کارها ممنوع
...؛ چرا که سرعت گردش خون را افزایش می دهد. در طول روز این فعالیت های سبک را انجام دهید. حتی می توانید قبل از رفتن به سر کار نیز این کارها را انجام بدهید. مثلا بلند شوید، راه بروید؛ در حالی که ایستاده اید حرکات کششی انجام بدهید و نفس عمیق بکشید. 3. سوخت مناسبی به بدن تان نرسانید بهتر است 20-30 دقیقه بعد از جلسه تمرینی، حتما مواد غذایی و مایعات مصرف کنید. اگر بعد از تمرین باید ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش؟
صبر و حوصله نیاز دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفته ها و شاید ماه ها طول بکشد. پشتکار و صبوری در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث می شود تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید. 4) بالا بودن سرعت عضله سازی نسبت به چربی سوزی در برخی افراد به دلیل مسائل ژنتیکی، افزایش حجم عضلات بیشتر از چربی سوزی در آنهاست. به این افراد ...
فرمان ایست به پیری
پیری زودرس شود. نداشتن آرایش هنگام ورزش: یکی دیگر از معضلاتی که هنگام ورزش باعث پیری پوست می شود داشتن آرایش یا کرم روی صورت است. برخی از کرم های مراقبتی روی صورت باعث می شوند که هنگام ورزش تعریق پوستی صورت افزایش پیدا کرده و آب میان بافتی پوستتان به صورت بیش از حد از بین برود و جایگزین کردن آن ها در طول زمان برای بدن سخت شود. بنابراین همیشه سعی کنید بین استفاده از کرم های مراقبتی و ورزش نیم تا یک ...