پیشگیری از کم خونی و فقر آهن برای سلامتی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین های ظروف پخت و پز را بشناسید
حرارت را منتقل می کند. برای فر و مایکروفر مناسب است و با انواع مواد غذایی از جمله اسیدی، بازی و نمکی واکنش نمی دهد. ظروف سفالی سفال به عنوان قدیمی ترین ظرف غذا از گذشته های خیلی دور بطور مستمر تولید و استفاده می شود. برای پخت و پز مواد غذایی مانند حبوبات و انواع آش مناسب است و به دلیل گرم شدن کند و آرام، حرارت را به طور یکنواخت منتقل می کند اما امکان استفاده مستقیم آنها بر روی ...
افراد مبتلا به سنگ کلیه مراقب باشند! +راه های درمان
مستعد از جمله مواد غذایی و خوراکی هایی که افراد مبتلا و مستعد به سنگ کلیه باید از مصرف آن ها پرهیز کنند، غذا های غلیظ و دیرهضم است. شیر و پنیر پرچرب، انواع گوشت ها از جمله گوشت گاو، گوساله، شتر و گوشت کباب شده غلیظ محسوب می شود. مصرف نان های سفید و خمیری مثل نان فانتزی، حلیم، کله پاچه، شیربرنج، انواع رشته ها مانند ماکارونی و رشته آش و لازانیا، سرخ کردنی ها، پنیر ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. استفاده از ماهی ماهی ها دارای اسید های چرب امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری می باشند. اگر بتوانید از ماهی ها دو بار در ...
ارتباط ریزش مو با یک ماده غذایی محبوب!
فواید سلامتی مختلفی را ارائه می کند. به عنوان نمونه، ماهی های چرب مانند سالمون با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی، بهبود عملکرد شناختی و حتی کمک به کاهش علائم افسردگی پیوند خورده اند. در شرایطی که ماهی می تواند برای سلامتی انسان معجزه کند، آگاهی از خطرات بالقوه مصرف بیش از حد انواع خاصی از ماهی، با توجه به سطوح بالای جیوه در آنها، اهمیت دارد. به گفته دی آنجلو، سطوح بالای جیوه با ریزش مو پیوند ...
کاهش استرس و التهاب بدن با مصرف خیار
سالاد ها و حتی غذا ها استفاده می شود باید بدانید که در تهیه محصولات دارویی نیز مورد استفاده قرار می گیرد، چون ارزش غذایی بالا و فواید زیادی برای سلامتی دارد. وی با اشاره به این که خیار از 90 تا 95 درصد آب تشکیل شده و میزان کالری آن بسیار پایین است، عنوان کرد: علاوه براین خیار دارای ویتامین های K، B، مس، پتاسیم، C و منگنز است، به همین دلیل نیز به ارتقاء سلامت و جلوگیری از بروز مشکلات ناشی ...
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت
زمینی و دسرها ، خرما، عسل، حلوا و امثال اینها. مصرف قندهای ساده در بدن ایجاد التهاب می کند و افرادی که قند ساده زیاد استفاده می کنند، سرعت حرکت گلبول های سفیدشان کند می شود. اجتناب از مصرف مشروبات الکلی و دخانیات، نوشابه، فست فودها، انواع سس ها، غذاهای خیلی شیرین و خیلی شور، غذاهای پرچرب، سرخ کردنی ها و کاهش مصرف گوشت قرمز. مصرف غذاهای پر فیبر مثل سبزیجات و میوه ها از قبیل انواع کلم ...
واقعیت هایی در مورد کرفس که تا کنون نمی دانستید
برای حفظ بدن در حالت استراحت است. این نوع انرژی برای انجام فرآیندهای اساسی بسیار ضروری است تا بتوانیم زندگی کنیم. بدن افراد تنها زمانی که فعالیت انجام می دهند، انرژی مصرف نمی کند، حتی زمانی که غذا هضم می شود بدن نیز در حال مصرف انرژی است. اثر حرارتی مواد غذایی نوعی از انرژی است که میزان متابولیسم بدن را بعد از خوردن غذا، جذب و هضم غذا افزایش می دهد. نوع دیگری از انرژی، انرژی اضافی برای انجام فعالیت ...
چای مناسب هر گروه خونی را بشناسید
انواع چای یاس یافت می شوند، نشان داده اند که عامل کلیدی در مهار کلسترول بد خون (LDL) هستند. نوشیدن چای یاس/سبز می تواند اثرات منفی که دیابت روی پروتئین ها را معکوس کند، به عنوان یک تعدیل کننده برای افراد مبتلا به دیابت عمل کند، و به عنوان اقدامی پیشگیرانه برای افرادی که به دیابت مبتلا نیستند، استفاده شود. از همه مهم تر برای افراد بال این گروه خونی به دلیل استرس زیاد این چای بسیار مفید است.. مطالعات ...
راه حل هایی برای کاهش درد قاعدگی
قاعدگی بیشتر از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید و باید حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. وقتی غذای مناسب و کافی را در این دوران مصرف می کنید، همه چیز تغییر خواهد کرد. از مصرف غذا هایی که علایم پریودی را بدتر می کند مثل غذا های آماده، شکلات و خوراکی های شور اجتناب کنید. بهترین گزینه برای میان وعده، هویج با حمص، سیب با کره بادام زمینی یا اسموتی ها می باشد. به علاوه میوه ها و سبزیجات حاوی ...
خوردن پنیر با این 16 ماده غذایی ممنوع!
ضمن املت با گوشت نیز غذای سنگینی است که با پنیر سنگین تر هم می شود. پس یا مقدار گوشت را کم کنید یا میزان پنیر را در غذا کاهش دهید. مصرف پنیر با بادام؛ خوب است یا بد؟ پنیر را با چی نخوریم؟ بادام یکی از مواد غذایی است که اگر با پنیر مصرف شود، باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. ترکیب پنیر و بادام می تواند به ایجاد سنگ کلیه و مثانه منتهی شود؛ بنابراین تا حد ممکن این ترکیب را مصرف نکنید. خوردن پنیر با ...
چه چیزی را با پنیر نباید بخوریم؛ 16 ماده غذایی ممنوعه
...، از به کار بردن پنیر در کوفته هم پرهیز کنید. در ضمن املت با گوشت نیز غذای سنگینی است که با پنیر سنگین تر هم می شود. پس یا مقدار گوشت را کم کنید یا میزان پنیر را در غذا کاهش دهید. مصرف پنیر با بادام؛ خوب است یا بد؟ پنیر را با چی نخوریم؟ بادام یکی از مواد غذایی است که اگر با پنیر مصرف شود، باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. ترکیب پنیر و بادام می تواند به ایجاد سنگ کلیه ...
نیازهای تغذیه ای زنان چیست؟
دوران قاعدگی دچار کم خونی شوند. زنان باردار نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند زیرا جنین برای رشد اندام هایش به آهن اضافی نیاز دارد. غذاهایی که غنی از آهن هستند شامل گوشت، سبزیجات برگ تیره و لوبیا می شوند. مصرف این غذاها به همراه یک منبع ویتامین C (مانند گوجه فرنگی، فلفل یا مرکبات) می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. در حالی که مصرف آن ها به همراه کلسیم (مانند لبنیات) جذب را مختل می کند ...
50 درصد مردم تحرک بدنی کافی ندارند / هر فرد باید 5 روز در هفته 30 دقیقه پیاده روی تند داشته باشد
اشباع و اسید های ترانس هستند هم عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. خطر کرونا در مبتلایان به چاقی وی افزود: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذا ها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا ...
ماست و فواید و مضرات آن
نتیجه هضم و جذب غذا آسان می شود . کاهش خطر سرطان روده ی بزرگ ماست باعث سلامت روده ی بزرگ می شود، وقتی ماست مصرف شود به دو روش از روده خود محافظت می نمایید، اول اینکه ماست حاوی لاکتوباکتری است که از روده ی بزرگ حفاظت می کند و حتی خطر سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد. این باکتری ها رشد باکتری های مفید روده را افزایش داده و موجب کاهش تبدیل صفرا به مواد سرطان زا می شوند . ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
به گزارش شیعه نیوز ، شیر که اغلب به عنوان یک غذای کامل شناخته می شود، بخش اصلی رژیم غذایی را تشکیل می دهد. شیر سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین A، B1، B2، B12 و D، پتاسیم و منیزیم است و گفته می شود که شیر یکی از مغذی ترین نوشیدنی هایی است که میتوان مصرف کرد. در این مقاله به بررسی فواید شیر و بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز میپردازیم. بهترین زمان خوردن شیر شیر ...
طرز تهیه چلو ماهیچه زعفرانی؛ غذای اصیل ایرانی
استفاده از زعفران، طعم و عطر خاصی را به غذای شما خواهد بخشید و این طعم منحصر به فرد چلو ماهیچه در مهمانی ها همیشه به یاد خواهد ماند. همچنین سرو آن به همراه ته چین نیز طعم چلو ماهیچه را تکمیل و فوق العاده خواهد کرد. مواد لازم ماهیچه: 3 عدد پیاز متوسط: 2 عدد حبه سیر: 3 عدد هویج متوسط: 2 عدد روغن مایع: به میزان لازم رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذا خوری عصاره گوشت الیت: میزان لازم زعفران ...
تغذیه مناسب برای درمان افت فشار خون
...> مواد غذایی مناسب برای درمان افت فشار خون خوردن انواع خاصی از غذا ها می تواند به شما در کاهش اثرات و درمان افت فشارخون کمک کند. شما باید علائم را کنترل کرده و مرتب فشار خون را اندازه بگیرید تا ببینید چه عواملی موثرتر است. سعی کنید در تغذیه روزانه خود، موارد زیر رعایت کنید: مصرف مایعات بیشتر کمبود آب حجم خون را کاهش داده و باعث افت فشار خون می شود. هیدراته ماندن بدن مخصوصا به ...
اگر مزاج تان گرم است این مرباها را نخورید!
... مربای به ورم روده را از بین می برد ، باعث ایجاد تعادل در افراد می شود و اعصاب را تقویت می کند. علاوه بر آن در تقویت قوه بینایی بسیار موثر است . این مربا خاصیت نشاط آور دارد و برای اشخاصی که دچار ترس می شوند، مناسب است. استفاده از مربای به در دوران بارداری بسیار مفید است ، چرا که موجب زیبایی چهره نوزاد می شود ، رحم را تقویت می کند و از سقط جنین پیشگیری می نماید. ...
چای، تضعیف کننده قوای جنسی است؟
فعالیت های بدنی یا فکری موجب رفع خستگی و ضعف و تسکین ناراحتی ها می شود و می توان از آن به عنوان یک نوشیدنی نشاط آور بین وعده های غذایی استفاده کرد. چای به علت مزاج گرم و خشک و حرارتی که دارد می تواند موجب افزایش قوای جنسی در افراد با مزاج سرد و تر شود و چون نوشیدن آن موجب افزایش ترشح عرق و ادرار می شود به دفع مواد زائد نیز کمک می کند. بهترین نوع و روش دم کردن چای ...
فتیشیسم یا تحریک جنسی با اشیا چه علائمی دارد؟
...> 2. این خیالپردازی ها، میل جنسی یا رفتار ها موجب ناراحتی شدید یا اخلال در عملکرد اجتماعی، شغلی یا شخصی فرد می شوند. 3. اشیای یادگار، لباس های مورد استفاده در مبدل پوشی (مانند اختلال دگرپوشی) نیستند و مانند ویبراتور برای تحریک لمسی تناسلی طراحی نشده اند. افراد مبتلا به اختلال فتیشیسم ممکن است به دنبال اشتغال یا کار داوطلبانه ای، برای مثال کار در کفش فروشی درمورد فتیش کفش، به ...
اجرای طرح حمایت از مادران باردار در استان همدان
نیز تأمین شود. کاوه ئی گفت: بنابراین اهمیت تغذیه در بارداری امری انکارناپذیر و بسیار حائز اهمیت است و سالم بودن تغذیه دوران بارداری فواید زیادی برای مادر و جنین دارد. او گفت: بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز استفاده از همه گروه های اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و ...
ایرانی ها دو برابر استاندارد جهانی نمک می خورند
غذایی حاوی نمک بسیار، خاطرنشان کرد: خیارشور و انواع ترشی ها موجب افزایش فشار خون شده؛ ضمن اینکه فست فود، چیپس، پفک و غذا های کنسروی از جمله مواد غذایی حاوی نمک زیاد است. معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به وجود نمک پنهان در برخی مواد غذایی ابراز داشت: ماده غذایی مانند دوغ نیز حاوی نمک است و بهتر است آن را در منزل تهیه کرده و از نمک کمتر استفاده کنیم؛ ضمن اینکه هنگام ...
خواص و فواید مصرف برگ ریحان
طبیعت یا طبع ریحان موارد منع مصرف ریحان به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ریحان که به نام های نازبو، شاهسپرم و شاهسپرغم هم شناخته می شود، گیاهی معطر و خوشبو و از تیره نعناعیان است که به عنوان سبزی خوردن مصرف شده و در انواع ریحان سبز و ریحان بنفش یافت می شود. این گیاه علاوه بر استفاده در امور پخت و پز، دارای خواص درمانی بسیاری نیز می باشد. کارشناسان طب سنتی از گذشته تا ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
منظور جذب بهتر آهن. استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین 6 B مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها مصرف مایعات گرم فراوان، آب آشامیدنی سالم به عنوان بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی، آب میوه های تازه، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی خیلی کم شیرین. مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار، غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم هستند که می ...
افزایش میزان استفاده از فراورده های تسکین بخش در بین مردم
و برای دوره کوتاه بهره جست و در صورت تداوم درد بصورت تدریجی و منقطع از فراورده های خوراکی وتزریقی استفاده نمود. وی تصریح کرد: اضطراب ونگرانی از عوامل تشدید کننده انواع درد های سوماتیک (جسمی) و نوروپاتیک (عصبی) می باشند . لذا کاهش استرس و اضطراب و بکارگری روش های ریلکسیشن (آرام تنی) می تواند در کنترل درد نقش مهمی را ایفاء نماید. مدیرنظارت بر دارو و مواد تحت کنترل معاونت غذا و ...
قیمت خودرو
گوشت گاو مخصوصا برای افراد کهنسال استفاده شود. بهبود درد مفاصل گوشت شتر مملو از کلسیم و فسفر می باشد از این رو برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند بسیار مفید و اثر بخش می باشد. مناسب برای دستگاه گوارش ویژگی های منحصر به فردی مانند خاصیت طعم دهندگی و معطری که گوشت شتر دارد سبب می شود تا مصرف آن ترشح شیره معده را افزایش داده و قدرت جذب آن را بالا ببرد ...
8 چیز که ما را به سرطان نزدیک می کنند
گفت که در سال 2021 به نقش داشتن آن ها در ابتلا به بیماری سرطان پی بردیم. 1- مصرف اندک مشروبات الکلی، حتی به اندازه ی یک یا دو نوشیدنی در روز، ممکن است احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد الکل از مدت ها قبل به عنوان یک عامل سرطان زا شناخته شده و حالا تحقیقات نشان می دهد که مصرف آن به هر میزانی خطرناک است. تحقیقی نشان داد میان مصرف روزانه ی الکل، حتی به میزان متعادل، و ...
تاثیر تغذیه سالم در دوران کرونا و واکسیناسیون
تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، بنابراین باید از مصرف زیاد و بی رویه مواد قندی و شیرین پرهیز شود. عبدالهی افزود: پیام دیگر ما مصرف کم نمک است، زیرا ما بیش از 2 برابر مقدار توصیه شده نمک مصرف می کنیم، میزان مجاز روزانه به طور متوسط 5 گرم است. مصرف نمک زیاد به طرق مختلف رخ می دهد که یکی از آن ها نمک پنهان در انواع فست فود ها و سس ها است. وی، ادامه داد: از سوی دیگر افراط در مصرف غذا ...
فواید و مضرات چای / چای خور ها بخوانند
و نباید دیگر آن را مصرف کرد. نوشیدن چای، بعد از صرف غذا ممنوع وی در ادامه در خصوص مصرف همزمان چای با غذا هم هشدار داد و افزود: اسید تانیک موجود در چای موجب دفع آهن غذا می شود که این امر در خصوص آهن موجود در منابع گیاهی مانند سبزیجات، عدس، اسفناج و. عنوان شده است وتاثیر چندانی روی آهن موجود در منابع گوشتی ندارد. وی افزود:، اما در مجموع توصیه می شود که چای بلافاصله ...