خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...> تغذیه مناسب بعد از ورزش برای لاغری چیست؟ بسیاری از افراد به اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به طورکلی کالری دریافتی را کاهش می دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن ندارد و حتی ممکن است با حذف مواد غذایی ضروری به بدن آسیب وارد شود. برای لاغری باید در تغذیه ورزشی انواع سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و چربی های سالم را در برنامه غذایی قرار داد. ...
آیا مصرف اسفناج برای افراد دچار فقر آهن مفید است؟
تصریح کرد:اسفناج یکی از سبزی های پرطرفدار و سرشار از مواد مغذی است؛ با این وجود مصرف بیش از حد آن در توانایی جذب برخی از مواد مغذی از جمله کلسیم، منیزیم، زینک و یا سایر مواد، تداخل ایجاد می کند. مصرف آن به صورت خام با پخته است. در اسفناج موادی مانند اگزالیک اسید وجود دارد، این اسید به طور طبیعی با کلسیم و آهن موجود در اسفناج ترکیب شده و همین موضوع جذب این مواد از سوی بدن را ...
کمبود ویتامین B5 این افراد را تهدید می کند
از های مهم است که برخی افراد مانند در معرض کمبود این قرار دارند. به گزارش رکنا، ویتامین B5 که یکی از ویتامین های محلول در آب است در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و موارد کمبود بالینی آن نادر است. سایر اسامی این ویتامین عبارتند از :ویتامین فاکتور آنتی درماتیت جوجه، ویتامین آنتی درماتوز و فاکتور ضد پلاگر جوجه است. این ویتامین دارای نقش حیاتی در متابولیسم است. یک جزء جدا نشدنی ...
4 ویتامین و ماده معدنی ضروری برای قلب
به خطر اندازد. ویتامین D در واقع زمانی که در معرض آفتاب قرار بگیرید، توسط بدن تولید می شود و به تنظیم فشار خون کمک می کند. با این حال، عواملی مانند قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید، چاقی یا سن می توانند منجر به کمبود این ویتامین در بدن شوند. بسیاری از افراد برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه از این ویتامین از مکمل های خوراکی استفاده می کنند تا کمبود آن را در بدن خود جبران کنند و البته بهترین ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
سبزی به مقدار کافی است. مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی مناسب است. بهتر است میوه ها و سبزی هایی را انتخاب کنید که حاوی این عناصر یا ترکیبات هستند: 1- آهن: وجود آهن کافی در خون، انتقال اکسیژن در بدن را تسهیل می کند. اکسیژن رسانی کافی به حفظ سلامت ناخن ها، موها و پوست کمک می کند؛ بخش هایی از بدن که معمولاً در فصل سرما، بیش از نقاط دیگر در معرض آسیب قرار دارند. منابع: انواع ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است. یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات، آجیل، گوشت سفید و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. مطالعات اخیر با بررسی بیش از ...
10 خوراکی عالی و شگفت انگیز برای رفع لکه پوست
هویج هستند. البته دانشکده پزشکی هاروارد هشدار می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A ممکن است منجر به نقص هنگام تولد شود. آنها توصیه می کنند که مقدار A را به شکل بتاکاروتن دریافت کنید، زیرا حتی در دوزهای بالا هم سمی نیست. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی برخی از منابع نادر طبیعی ویتامین D هستند. شیر تقویت شده و کمی تابش نور خورشید از رایج ترین روش های دریافت این ویتامین مهم برای سلامتی پوست هستند. انتهای پیام منبع: مجله سلامت ...
بلاهایی که پرخوری بر سر قلب ما می آورد
و سرشار از لبنیات نیز پرهیز شود. سعی کنید غذاهای مفید برای قلب مانند پروتئین های بدون چربی، مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل با فیبر بالا را انتخاب کنید. عموما غذاهایی که در تعطیلات مصرف می شود سرشار از چربی های اشباع شده ناسالم است. تمام تلاش خود را بکنید تا استفاده از گوشت و پنیرهای چرب را محدود کنید. یکی از ترفندها این است که یک چهارم بشقاب خود را با غذای مورد علاقه خود و بقیه ...
توسعه مواد شیمیایی و پلیمری
جذب سرمایه در این بخش است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی محصول دیگر این شرکت ماده کربوکسی متیل سلولز (CMC) است. این ماده سلولز یکی از پلیمرهای طبیعی است که با توجه به تغییرات شیمیایی بر روی ساختار اصلی این ماده، امکان استفاده از آن را در صنایع مختلف مهیا می سازد. یکی از مشتقات سلولز که در صنایع مختلف کشور به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد، ماده ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش تری گلیسرید انجام می دهیم
کنار انتخاب بهترین منابع کربوهیدراتی می تواند به مدیریت قند خون و همچنین کنترل تری گلیسرید خون در محدوده نرمال کمک کند. 3. چربی های نامناسب را انتخاب می کنید بعضی از رژیم های غذایی مانند کتو شما را به مصرف مقادیر زیادی از پروتئین های حیوانی و مواد غذایی پرچرب تشویق می کنند که درنهایت با دریافت حجم بیشتری از چربی های اشباع همراه می شود. با این حال، زیاده روی در مصرف چربی های ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
مصرف غذاهای غنی از ویتامین Bنیز اثرات مشابهی دارند یا خیر. 5- ریبوفلاوین: ویتامین Bدیگری که در رابطه با سلامت چشم مورد مطالعه قرار گرفته است ریبوفلاوین (ویتامین B2) است که به عنوان یک آنتی اکسیدان توانایی کاهش استرس اکسیداتیو در بدن از جمله چشم را دارد. دانشمندان در حال مطالعه پتانسیل ریبوفلاوین برای پیشگیری از آب مروارید هستند زیرا کمبود طولانی مدت ریبوفلاوین ممکن ...
مواردمصرف وعوارض سیپروفلوکساسین
سیپروفلوکساسین در سالمندان: افراد مسن ممکن است بیشتر در معرض مشکلات تاندون قرار گیرند (به خصوص اگر در حال مصرف کورتیکواستروئیدهایی مانند پردنیزون یا هیدروکورتیزون ) ، سندرم کیوتی / شکستگی ناگهانی در رگ اصلی خون (آئورت) نیز باشند. • مصرف قرص سیپروفلوکساسین در کودکان: مصرف این دارو در اطفال و نوجوانان زیر 18 سال توصیه نمی شود مگر در موردی که پزشک آن را انتخاب کند و داروی دیگری برای درمان ...
قیمت خودرو
اسید فولیک نقش بسزایی در تشکیل لوله عصبی جنین و پیشگیری از نقایص مادرزادی جنین دارد. افزایش تراکم استخوانی و پیشگیری از شکستگی استخوان و پوکی استخوان ویتامین ب12 برای سلامت اعصاب موثر است و مصرف مقادیر کافی آن در تقویت حافظه، تعادل و تمرکز موثر می باشد. کمک به جذب بهتر چربی ها، پروتئین و مواد نشاسته ای از خواص ویتامین ب12 است. این ویتامین برای تولید DNA و RNA ضروری ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
و مورد از غلاتی هستند که سرشار از فیبر بوده و به شما کمک می کند تا بتوانید میزان چربی خون خود را کنترل کرده و آن را به حالت نرمال در بیاورید. در واقع فیبر های موجود در این غلات به شما کمک می کند تا بتوانید میزان کلسترول بد را در خون کاهش داده و آن ها را از بدن خارج کنید. در واقع فیبرها مانع از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای همه زنان که باید بخورند
ویتامین کا بیوتین اسید پانتوتنیک فولات کولین بسیاری از این ویتامین ها توابع مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندان ها، می شوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح ...
اهمیت اسید فولیک به عنوان مکمل برای بانوان در دوران بارداری
400 میکروگرم اسید فولیک (یا مولتی ویتامین حاوی این مقدار فولات) را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند. اما برای زنان باردار با سابقه تولد نوزاد با نقص لوله عصبی (NTD) توصیه می شود که روزانه دوز بالا یعنی 4 الی 5 میلی گرم اسید فولیک مصرف گردد و بعد از 12 هفته از بارداری، میزان مصرف به مقدار 400 میکروگرم روزانه برگردد. برای زنان بارداری که در حال مصرف داروهای ضد صرع (نظیر والپروات و یا ...
فواید و مضرات مصرف تخم مرغ و تاثیر آن بر رشد کودکان خردسال
به گزارش شیعه نیوز ، آیا در مورد ارزش غذایی تخم مرغ اطلاعاتی دارید؟ مضرات تخم مرغ چیست؟ با فواید و مضرات تخم مرغ آشنا هستید؟ تخم مرغ از قدیم الایام به عنوان یک غذای مقوی و کامل برای تمام سنین شناخته شده است. با این حال، پزشکان در طی چند دهه اخیر به دو دلیل عمده توصیه به محدودیت مصرف تخم مرغ را در دستور کار خود قرار دادند. اول بالا بودن میزان کلسترول که مصرف تخم مرغ را برای بزرگسالان محدود می ساخت ...
الزام بانک های استان به صرف 85 درصد منابع در بخش تولید/ تعرفه گاز صنایع غیرفولادی اصلاح خواهد شد
کل کشور از لحاظ تخصیص مصارف بسیار ناچیز بوده و باید راهکارهایی برای رسیدن این مقدار به حد نصاب قانونی درنظر گرفته شود، افزود: لازم است منابع در اختیار بانک های استان صنعتی اصفهان به موقع و درست برای فعالان بخش خصوصی اصفهان صرف شود. وی تصریح کرد: طی تلاش های 3سال گذشته این رقم به حدود 60 درصد رسیده است و علیرغم اینکه بانک ها موفق به جذب منابع خوبی شده اند، تخصیص های بهتری می توانست صورت گیرد ...
نیازهای تغذیه ای زنان چیست؟
خانم ها روزانه به 25-35 کالری و 0.8-1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن خود نیاز دارند با این حال توصیه می شود آن ها مقدار کالری را محاسبه نکنند ( و در عوض از نشانه های گرسنگی استفاده کنند) زیرا دانستن این که واقعا نیاز به خوردن چه چیزی دارند دشوار است. فاکتورهای موثر در نیازهای تغذیه ای زنان 1- یائسگی تغییرات هورمونی یائسگی می تواند منجر به کاهش تدریجی توده ...
جزئیات تولید قرص جدید کرونا در ایران/سنتز پکسلووید توسط داروسازان
.... وی گفت: نکته مهم این است که ما بتوانیم این دارو را در کشور خودمان مورد کارآزمایی بالینی قرار دهیم. موارد مصرف قرص خوراکی پکسلووید در بیماران مبتلا به کرونا دبیر کمیته علمی کرونا با اشاره به موارد مصرف قرص خوراکی پکسلووید (Paxlovid) گفت: اکثر مطالعاتی که بر روی بیمارانی که این دارو را استفاده کرده اند، نشان داده است این بیماران افراد غیر واکسینه و دارای بیماری ...
روش های رفع کمبود ویتامین D در خانه
کسانی که عمل بای پس معده انجام داده اند. افراد چاق که شاخص توده بدن آنها به مقدار 30 یا بیشتر باشد، در مقایسه با افراد لاغر به مقدار بیشتر کمبود ویتامین D دارند. حال این افراد برای برابری میزان ویتامین دی آنها با افراد طبیعی، باید بیشتر از مقدار معمول ویتامین دی دریافت کنند، اگرچه چاقی بر روی ظرفیت بدن در جذب تاثیرگذار نیست اما با افزایش چربی زیر پوست، مقدار زیادی از ویتامین متوقف شده و در جریان خون آزاد نخواهد شد. موثرترین راه های درمانی در این مورد همین سه روش یعنی مصرف مواد غذایی دارای ویتامین D، مصرف مکمل های حاوی ویتامین D و قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب می باشد. ...
خوردنی هایی که درونشان شکر دارند
استفاده مکرر از آن به سلامتی آسیب می رساند. اسموتی اصطلاح اسموتی می تواند به مخلوط هر چیزی از گندم گرفته تا ماست یخ زده اشاره داشته باشد، بنابراین اظهار در مورد محتوای قند آن تقریباً غیر ممکن است پس برای جلوگیری از بالا رفتن قند از نوشیدن آن خود داری کنید. نان تعجب آور نیست که نان سفید پر از شکر است، اما مقدار موجود در بیشتر نان های "سالم" ممکن است شما ...
چرا کیفیت نان در فصول مختلف متفاوت است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یکی از مهم ترین علل پایین بودن کیفیت نان، مرغوب نبودن آرد تولیدی است. با توجه به جایگاه ویژه نان در فرهنگ ایرانی ها که آن را برکت سفره می دانند، این ماده غذایی مهم ترین جز سبد غذایی خانوار و یکی از خریدهای همیشگی و روزانه هر خانواده ایرانی است. نان همواره با حاشیه های فراوانی مانند نان سبوس دار و تیره یا نان خمیر و سفید، بالا رفتن قیمت ها، پایین آمدن وزن، کم ...
همه چیز درباره بیماری گواتر و درمان آن
میکرو گرم اسید فولیک و150 میکرو گرم ید و همچنین تولید کپسول های مولتی ویتامین حاوی 150 میکروگرم ید در سطح ملی آغاز شد و از اوایل سال 1396 مکمل یاری ید با فرآورده های تولید شده در سطح کشور آغاز گردید. در سال 1398 یعنی دو سال پس از مصرف قرص ید فولیک و یا کپسول های حاوی 150 میکرو گرم ید توسط زنان باردار ایرانی، مطالعه بعدی ما در همان استانهایی که در مطالعه اول مورد بررسی قرار گرفته بودند انجام شد. در ...
هشدار تغذیه ای وزارت بهداشت: هنگام واکسیناسیون کرونا ناشتا نباشید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تاکید بر اهمیت الگوی تغذیه ای مناسب در پیشگیری از ابتلا به کرونا، در عین حال نسبت به کاهش مصرف منابع پروتئین حیوانی بویژه گوشت و شیر در دهکهای پایین درآمدی هشدار داد و گفت: ادامه دار شدن این مسئله می تواند عوارضی به دنبال داشته باشد. به گزارش ایسنا، دکتر زهرا عبداللهی در نشست خبری به مناسبت اطلاع رسانی بسیج ملی تغذیه، گفت: بسیج ملی تغذیه ...
اگر می خواهید چاق بمانید این دمنوش دانه چیا برای چاقی را نخورید!
آیا با خواص دانه چیا آشنایی دارید؟ دانه چیا به سلامت قلب کمک می کند و علاوه بر سایر مزایایی که دارند به کاهش وزن نیز کمک می کند. پس در خصوص گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان شک نکنید. دانه چیا فواید بیشماری دارد. آن ها منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، منیزیم، زینک و فسفات هستند. در این مقاله از اطلاعات پزشکی، برخی از مزایای دانه ی چیا را به شما معرفی می کنیم. قطعا این مزایا به شما انگیزه می دهند تا دانه ی چیا را در رژیم غذایی روزانه ی خود قرار دهید. ...
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین D
... افزایش سطح کلسیم خون: از آنجا که ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم دارد، سطح بالای این ویتامین به طور خودکار منجر به افزایش سطح کلسیم در بدن می شود. سطح بالای کلسیم با علائمی مانند ناراحتی گوارشی مانند حالت تهوع، یبوست و درد معده نشان داده می شود. سرگیجه، توهم، بی اشتهایی، سنگ کلیه، فشار خون بالا، کم آبی بدن و ناهنجاری های قلبی از دیگر علائم بالا بودن سطح کلسیم به حساب می آیند. ...
تغذیه سالم؛ راه نجات از آلودگی هوا
یستم ایمنی) و افزایش جذب آهن می شوند که در شرایط آلودگی هوا مصرف آنها توصیه می شود. منوچهری اضافه می کند: بهتر است میوه ها و سبزیجات در شرایط آلودگی هوا به صورت خام مصرف شوند تا ویتامین C موجود در آنها حفظ شود. از مهمترین منابع ویتامین C می توان به مرکبات (پرتقال، نارنگی، گریپ فروت )، فلفل سبز، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، جعفری، ...
