خانهویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف ویتامین K سلامت قلب را تضمین می کند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، محققان دانشگاه ادیث کوان استرالیا در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند برخی شواهد حاکی از آن است که ویتامین K سلامت قلب را بهبود می بخشد. تحقیقات اخیر محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که از رژیم غذایی غنی از ویتامین K پیروی می کنند تا 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط با تصلب شرایین قرار دارند. طی این مطالعه ...
غذاهای مضر برای مغز و اعصاب
هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
...؛ ولی تمرکز آن روی مصرف سبزیجات، روغن زیتون، آجیل، غلات کامل، لوبیا، ماهی و محصولات خانواده توت (خشک یا تازه) قرار دارد. مطالعات نشان می دهد این رژیم غذایی در سلامت مغز و عملکرد شناختی بسیار موثر است و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. رژیم غذایی نوردیک رژیم غذایی نوردیک شباهت زیادی به رژیم غذایی مدیترانه ای دارد و در آن به مصرف آب زیاد، ماهی و سبزیجات ریشه ای، میوه و غلات کامل ...
با 10 خوراکی مفید برای لاغری آشنا شوید
نیم گرم اسید های چرب امگا 3، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبر های غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از این محصول 628کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد. زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
کنند و به شما کمک می کنند تمرکز بیشتری داشته باشید. غلات کامل یا سایر کربوهیدرات های پیچیده حاوی اسیدهای آمینه هستند که به تحریک ترشح سروتونین که هورمون آرام بخش است کمک می کنند و همچنین به میزان قابل توجهی استرس را کاهش می دهند. امگا 3 ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری از غذای غنی از امگا ...
نوشیدنی که از لخته شدن خون پیشگیری می کند
به آمبولی ریه شود. به گفته کلینیک مایو ایالات متحده علائم رایج ترومبوز ورید عمقی شامل درد و تورم در ساق پا یا هر ناحیه دارای لخته است. پوست ممکن است قرمز یا تغییر رنگ داده و هنگام لمس گرم احساس شود. پزشک احتمالا این نوع بیماری را با دارو های رقیق کننده خون و سایر دارو ها درمان خواهد کرد. با این حال شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی غذا ها نیز ممکن است به کاهش خطر لخته شدن ...
انجام این کارها شما را از سرطان روده نجات می دهد
خوب ضروری هستند و یکی از بهترین منابع آن ماهی های روغنی مانند ساردین، خال مخالی و سالمون است. بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ که حداقل 0.3 گرم امگا 3 از ماهی های چرب در روز (معادل حدود یک وعده در هفته) مصرف می کنند، خطر مرگ و میر خود را تا 41 درصد کاهش می دهند. سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد و به نظر می رسد این اثر نامطلوب در زنان طولانی تر باشد. سلامت ...
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
به گزارش برنا؛ اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. 1. ماهی خال خالی (4107 میلی گرم در هر وعده) ماهی خال خالی از نوع ماهی های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ...
9 فایده جالب پسته
نشانگرهای عملکرد اندوتلیال و سفتی عروق را نشان داد.یک مطالعه 4 هفته ای دیگر روی 32 مرد جوان سالم انجام شد که رژیم غذایی حاوی 20 درصد کالری پسته را مصرف کردند. این نشان داد که اتساع عروق وابسته به اندوتلیوم در مقایسه با زمانی که آنها از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند تا 30 درصد بهبود یافت . خلاصه: پسته ممکن است نقش مهمی در ارتقای سلامت رگ های خونی داشته باشد. این به این دلیل است ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو
به تری گلیسرید بالا روزانه 3 گرم روغن گردو به مدت 45 روز مصرف کردند که این روش کاهش قابل توجه تری گلیسرید در انها را به دنبال داشت. کنترل قند خون: کاهش سطح قند خون برای کنترل دیابت نوع 2 بسیار مهم است، زیرا می تواند در نهایت منجر به سکته، صدمات کلیوی، ضعف درسلامت چشم و بیماری های قلبی شود با مصرف روغن گردو می توانید به جلوگیری از این اثرات منفی و کنترل قند خون مربوط به دیابت ...
قیمت خودرو
بزرگ ، کبد ،سینه و معده حفظ کند. در واقع هرچه سیر و پیاز تند تر باشد ترکیبات شیمیایی فعال گوگردی فراوانی دارد که می تواند از بروز سرطان پیشگیری کند. به همین دلیل مصرف روزانه یک حبه سیر توصیه می شود. 7. ماهی: ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در ارتباط است. چنانچه به دنبال جایگزینی برای ماهی هستید مصرف دانه ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
مرغ و نان تست، از جو دوسر یا همان اوتمیل استفاده می کنند، خطر کم تری برای ابتلا به سکته دارند. مصرف روزانه صبحانه و مشخصاً مصرف اوتمیل، خطرات ابتلا به سکته را کاهش می دهد. البته این موضوع همچنان نیاز به مطالعات و بررسی بیشتری دارد. محققان اطلاعات رژیمی را روی 55 هزار نفر در دانمارک که 56 سال سن داشتند، انجام دادند و این افراد هیچ سابقه ای در سکته نداشتند. هنگام شروع، هر هفته شرکت ...
چه خوارکی هایی در جوان سازی تاثیر دارد؟
همینطور پزشکان آجیل را به عنوان تغذیه مغز انسان معرفی می کنند. روزانه یک واحد گردو همراه با سالاد می تواند سلامت را برای افراد سالم تضمین کند. 2. چای سبز این نوشیدنی مملو از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی است که برای بدن شما مفید است، از جمله خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. مطالعه اخیر در مجلات تغذیه سلامت عمومی نشان داد که نوشیدن چای سبز اثر پیشگیرانه ای در کاهش ...
علاقه ایرانی ها به نوشابه گازدار چه بلایی سرشان آورده است؟
... بیشتربخوانید: عوارض مصرف نوشابه در کودکان 1- پیری زودرس نوشابه حاوی فسفات و قند است که هر دوی این مواد سرعت فرایند پیری را افزایش می دهد. 2- دیابت هر دو نوشابه معمولی و رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند و با مصرف این نوشیدنی ذخایر چربی کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش می یابد. 3- پوسیدن دندان ها ...
اگر ورم معده دارید این مواد غذایی را نخورید!
مواد غذاهایی که می توانید در صورت ابتلا به ورم معده ، آن ها را مصرف کنید : نکات مهم : برخی مواد غذایی که در صورت ابتلا به ورم معده باید از مصرف آن ها خودداری کرد : نکته : به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ مواد غذایی در موارد نادری ممکن است که منجر به مشکلاتی از جمله ورم معده بشوند . در چنین مواردی می توان به راحتی با در پیش گرفتن راه هایی از این اتفاق جلوگیری کرد. ورم ...
الگوی تغذیه مناسب چیست؟
زیاد از راه های مختلف همچون نمک پنهان در انواع فست فود ها و سس ها است. از سوی دیگر افراط در مصرف غذا های چرب و پر ادویه که معمولا هضم سنگینی دارند و حاوی اسید های چرب اشباع و اسید های ترانس هستند هم عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به کاهش میزان نمک در نان، گفت: مطالعات نشان می دهد که مردم به طور متوسط روزانه 300 گرم نان مصرف می ...
خطر بروز سرطان در بزرگسالی به دلیل تداخل دارویی مادر در دوره حاملگی
پژوهش های جدید نشان می دهد مصرف داروی 17-OHPC که در دوره بارداری برای رفع مشکل سقط جنین تجویز می شود، خطر بروز سرطان را در زمان بزرگسالی آن جنین دو برابر می کند. به گزارش سیناپرس، زنان بسیاری هستند که به دلایل مختلف برای جلوگیری از سقط جنینشان مجبور به مصرف دارو هستند اما مصرف هر دارویی ممکن است عواقب طولانی مدت در پی داشته باشد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که نوعی داروی سقط جنین ...
هفت نکته رژیمی برای مبارزه با کبد چرب
...: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. پروتئین سویا: پروتئین سویا می تواند تاثیر مثبتی بر بیماری کبد چرب داشته باشد. محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده اند که چگونه پروتئین سویا می تواند به طور قابل توجهی تجمع چربی و تری گلیسیرید را در ارگان های بیماران چاق کاهش دهد. منبع: ...
قیمت خودرو
غذایی نامناسب و به طور خاص تأثیر مصرف گوشت قرمز بر بدن را مورد بررسی قرار داده اند. به گفته دانشمندان در این مطالعه، افرادی که گوشت قرمز مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. در تحقیقات قبلی، دانشمندان دریافتند که تری متیل آمین ان-اکسید (TMAO) خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، لخته شدن خون و سکته را افزایش می دهد. تری متیل آمین ان-اکسید مولکولی است که از طریق ...
پیشگیری و چگونگی تشخیص سرطان پروستات
صبای سلامت – عوامل خطر خاصی برای سرطان پروستات وجود دارد، مانند سن، که نمی توانید آن ها را کنترل کنید. با این حال، می توانید عوامل دیگر را کنترل کنید. به عنوان مثال، ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. رژیم غذایی و ورزش نیز عوامل مهمی هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تحت تاثیر قرار دهند. رژیم غذایی شواهد حاصل از مطالعات نشان ...
اگر نگران کبد چرب هستید این غذا را نخورید
به گزارش سایت طلا، بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) می تواند یک خبر بد جدی باشد. این بیماری ناشی از تجمع چربی در کبد است که در نتیجه یک رژیم غذایی ناسالم و عدم تحرک به وجود می آید. غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید می توانند نقش مهمی در به خطر انداختن کبد شما داشته باشند یا به شما در حفظ سلامت این اندام حیاتی کمک کنند. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن گوشت قرمز با افزایش خطر ...
مراقب رژیم غذایی دوران بارداری باشید
مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت می کند، از جمله مواردی که خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهند، استفاده شد. سپس وزن و قد کودک بین تولد تا نوجوانی چندین بار اندازه گیری شد تا امتیاز شاخص توده بدنی آنها محاسبه شود. به گفته دکتر مونته درز، نتایج نشان می دهد که تغذیه مادر در دوران بارداری ممکن است تأثیر طولانی مدتی بر مسیر وزنی کودکان داشته باشد و دوره های رشد خاصی وجود دارد که تغذیه ...
مراقب نمک پنهان در فست فودها باشیم
ها و اماکن سربسته مثلا باشگاه ها توصیه نمی شود، که در این شرایط باید در خانه با انجام حرکات کششی و یا به هر شکلی، فعالیت بدنی داشته باشیم. عدم فعالیت بدنی و تنها انجام فعالیت نشسته عاملی برای افزایش وزن است. وی درخصوص مصرف نمک، اظهار داشت: آخرین مطالعه ما که از سال 1380 تا 1385 انجام شد، نشان داد که مردم روزانه 15 گرم نمک مصرف می کنند. اکنون آخرین اطلاعات که مربوط به مطالعه عوامل خطر ...
راهکارهای مراقبت از چشم در بیماران دیابتی
...، از پزشک خود سطح فعالیت بدنی که باید انجام دهید را بپرسید. همچنین سوال کنید که چه نوع تمرینی برای شما مناسب تر است. مصرف رژیم غذایی سالم مراقبت کردن از چشم، یعنی داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی ویتامین آ، ویتامین c، ویتامین e و بتاکاروتن، اسید چرب امگا 3، لوتئین و زینک که همگی خطر ابتلا به آب مروارید و بیماری های چشمی را کاهش می دهد. رژیم غذایی به شدت در روند ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان کبد چرب
پالایشگاه بدن و به طور طبیعی دارای مزاج گرم و تر است؛ سرد شدن کبد بر اثر عوامل مختلف می تواند توانایی کبد برای تحلیل و متابولیزه کردن چربی ها را کم کند یا موجب انباشتگی چربی در بافت کبد و پیدایش کبد چرب شود. مصرف ترشی ها و خوراکی های سرد موجب سرد شدن کبد است و کسانی که به طور مادرزادی دارای مزاج سرد هستند باید در مصرف این خوراکی ها احتیاط بیشتری داشته باشند. در طب سنتی سبب کلی ...
