خانه
خوراکی هایی برای مبارزه با کبد چرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
به گزارش برنا؛ اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. 1. ماهی خال خالی (4107 میلی گرم در هر وعده) ماهی خال خالی از نوع ماهی های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
به گزارش روزپلاس، مغز فقط 2٪ از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد ، اما از 20٪ انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه ، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد ...
9 فایده جالب پسته
تعداد آجیل هایی که خورده اید به شما می دهد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که پسته بدون پوست مصرف می کنند، 41 درصد کالری کمتری نسبت به افرادی که پسته پوست دار مصرف می کنند، مصرف می کنند . خلاصه : خوردن مغز پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پسته های بدون پوست به ویژه مفید هستند، زیرا آنها تغذیه آگاهانه را ترویج می کند. 5. تقویت باکتری های سالم روده پسته سرشار از فیبر ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
جو دوسر شکلات سیاه چای سبز میوه های قرمز رنگ آب انار توصیه های پایانی به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است. یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات، آجیل، گوشت سفید و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. مطالعات اخیر با بررسی بیش از ...
قیمت خودرو
تحت عنوان {غذای ضد سرطان} تضمینی وجود ندارد اما انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند به کاهش خطر ابتلا به آن کمک کند. برای پیشگیری از خطر ابتلا به سرطان در این قسمت از رژیم و تغذیه دستورالعمل هایی را برایتان ارائه خواهیم کرد. جلوگیری از انواع سرطان با مواد طبیعی 1. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید: میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها هستند که تصور می ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
دویچه وله: بسیاری از ما بعد از غذا مشتاق چیزی شیرین هستیم و کنار گذاشتن دسر برایمان سخت است. به گزارش HealthDay News، میل به شیرینی می تواند به دلیل کم آبی بدن، کیفیت پایین رژیم غذایی، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود برخی مواد مغذی از جمله روی، کروم، آهن، کلسیم و منیزیم رخ دهد. با این حال به گفته متخصصان، مصرف غذاهای سالم سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر می تواند به جلوگیری از ...
موثرترین درمان کبد چرب؟
الکلی می گویند. اما کبد چرب ممکن است افرادی که الکل مصرف نمی کنند، هم رخ دهد که به آن کبد چرب غیرالکلی می گویند. کبد چرب ارتباط نزدیکی با بیماری هایی مانند دیابت و چاقی دارد. همچنین کبد چرب خطر دچار شدن شما را به بیماری های قلبی-عروقی بالا می برد. دو نوع کبد چرب دو نوع متفاوت کبد چرب وجود دارد: – کبد چرب ساده: در این نوع فقط چربی در کبد شما تجمع پیدا می ...
10 خوراکی که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است ...
مصرف انگور خطر سکته قلبی را کاهش می دهد
به گزارش شهرآرانیوز ، مطالعات جدید پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد که تنها چهار هفته خوردن انگور منجر به افزایش قابل توجه سلامت در میان افرادی که به ندرت میوه و سبزیجات می خورند، می شود. یک تغییر ساده در سبک زندگی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را که با عنوان قاتل شماره یک جهان شناخته می شود، کاهش دهد. انگور سرشار از قند های طبیعی و مملو از آنتی اکسیدان های قوی است که ...
الگوی تغذیه مناسب چیست؟
دکتر زهرا عبداللهی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما به مناسبت آغاز بسیج ملی تغذیه سالم افزود: مصرف زیاد مواد قندی همانند نوشابه ها و شیرینی ها می تواند سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود؛ بنابراین، باید از مصرف زیاد و بی رویه مواد قندی و شیرین پرهیز کنیم. وی ادامه داد: مردم ما بیش از 2 برابر مقدار توصیه شده نمک مصرف می کنند، میزان مجاز روزانه به طور متوسط 5 گرم است. مصرف نمک ...
تاثیر خوراکی های مختلف در اثربخشی دارو ها
با استامینوفن: هنگامی که از درد های عضلانی، سردرد، آرتریت و ... رنج می برید، مصرف استامینوفن اگرچه این درد ها را کاهش می دهد، اما احتمال ابتلا به آسیب های کبدی را نیز بالا می برد. احتمال ابتلا به این آسیب ها زمانی سه برابر می شود که همزمان هم دارو های ضد دردی مانند استامینوفن را مصرف کنید و هم نوشیدنی های الکلی بنوشید. بیشتر بخوانید: این افراد هر روز باید قهوه بخورند ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
به گزارش شفقنا : موز برای کاهش تورم، محافظت در برابر ابتلا به دیابت نوع 2، کمک به کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی و کمک به تولید گلبول های سفید شناخته شده است، همه اینها به دلیل سطح بالای ویتامین B6 موجود در موز است. موز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از رادیکال های آزاد که ما هر روز با آنها در تماس هستیم، از نور خورشید گرفته تا لوسیونی که روی پوست خود می گذارید، محافظت کند. ...
چگونه به حذف چربی های شکم و زیباتر شدن اندام خود کمک کنیم؟
مصرف شوند. چیزهایی که قطعا باید از آنها پرهیز کرد، غذاهای فرآوری شده هستند، زیرا سرشار از قند می باشند. اگر تصمیم بگیرید سالم تر غذا بخورید، به سرعت متوجه تأثیر مثبتی آن بر ظاهر خود خواهید شد. 2) انجام تامی تاک را در نظر بگیرید با انجام تامی تاک، ماهیچه های شکم سفت شده و در عین حال از شر چربی های اضافی و شل شدن پوست خلاص می شود. این منجر به ایجاد ظاهری صاف و متناسب می شود ...
هوس شکلات به دلیل کمبود منیزیم در بدن
به گزارش ایلنا، وقتی افراد بخواهند وزن خود را به حد دلخواه برسانند، باید مصرف شکر و فرآورده های شکلاتی را به حداقل برسانند اما قطع کردن شکلات در طول روز و نخوردن بستنی کاری بسیار دشوار است. خوشبختانه، راه هایی وجود دارد که با مصرف آن، هم مواد مغذی کافی در طول روز افراد دریافت می کنند و همچنین میل به خوردن شیرینی در آن ها به حداقل می رسد. منیزیم یکی از بهترین مکمل هایی است که دوستداران ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
خود 1 تا 1.5 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. 20 تا 25 گرم پروتئین هم ریکاوری را سریع تر کرده و تولید پروتئین عضلانی را افزایش می دهد. افرادی که می خواهند از طریق ورزش مقداری افزایش وزن داشته باشند، باید پس از تمرین مقدار کالری بیشتری نسبت به دیگر افراد دریافت کنند. البته دقت داشته باشید که برای افزایش وزن مواد غذایی مضر مانند کیک، بیسکوییت یا شکلات را جایگزین مواد غذایی سالم نکنید. این نوع مواد تأثیرات منفی روی سلامت ایجاد می کنند. بیشتر بخوانید: چرا کربوهیدرات ها برای ورزشکاران مهم هستند؟ دیابتی ها این ورزش را انجام ندهند چگونه با وجود داشتن آسم ورزش کنیم؟ ...
بهترین جایگزین قند در طب سنتی
...: در یک رژیم غذایی مضر ترین ترکیبات شامل قند و شکر می شود. بهره گیری از این ترکیبات مشکلات گسترده ای را اعم از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به ارمغان می آورند. برخلاف باور عموم شکر فاقد مواد معدنی، ویتامین های مفید، پروتئین و چربی سالم است. این ماده شیرین با اختلال در عملکرد هورمون های بدن سبب شکل گیری احساس سیری در فرد می شود و به صورت مستقیم در رژیم غذایی ...
آشنایی با فواید و مضرات پای مرغ
توان با این ماده غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D درمان کرد. محققان باور دارند که کلاژن موجود در پای مرغ می تواند از تحلیل استخوان ها جلوگیری کند. مصرف منظم پای مرغ به دلیل کلاژن بالا ممکن است تراکم استخوان را در زنان مسن بهبود ببخشد. جالب است بدانید که با خوردن 2 عدد پای مرغ در روز حدود 88 میلی گرم کلسیم به بدن خود وارد می کنید. پای مرغ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تغذیه ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
لوتئین را سه بار در هفته مصرف می کنند بهبود بینایی را تجربه کرده اند. بااین وجود ممکن است مصرف مکمل ها لازم نباشد زیرا مصرف 6 میلی گرم لوتئین و زیگزانتین فوایدی دارد که یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات به طور طبیعی این مقدار را تامین می کند. اسفناج پخته شده، کلم پیچ و کلم برگ سرشار از این کاروتنوئید ها هستند. 8- اسید های چرب امگا سه : اسید های چرب امگا سه نوعی ...
مراقب رژیم غذایی در بارداری باشید
بارداری خود تکمیل کنند تا محققان بتوانند رژیم غذایی خود را با استفاده از شاخص التهابی رژیم غذایی (DII)، امتیاز رژیم غذایی مدیترانه ای و شاخص تغذیه سالم جایگزین برای بارداری ارزیابی کنند. به گزارش سیناپرس، این سه شاخص رژیم غذایی برای تعیین اینکه آیا فرد مقدار مناسبی از مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت می کند، از جمله مواردی که خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهند، استفاده شد. سپس وزن ...
چای رویبوس برای لاغری
به گزارش تبریز بیدار ، بیشتر افراد قهوه را با شکر، عسل، خامه و یا شیر می نوشند و این می تواند به هر فنجان قهوه، 35 تا 250 کالری اضافه کند. چای رویبوس هیچ چربی و کربوهیدراتی ندارد و یکی از خواص آن برای لاغری این است که هورمون های مربوط به ذخیره چربی در بدن را مهار می کند. فلاوونوئید منحصربه فرد گیاه رویبوس به نام آسپالاتین به کاهش هورمون های استرسی که سبب ایجاد احساس گرسنگی و ذخیره چربی می شوند ...
اگر از این بیماری زنانه رنج می برید این مطلب را بخوانید
به گزارش سایت طلا، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) عارضه ای است که می تواند بر قاعدگی، بارداری، هورمون ها و ظاهر یک زن اثر بگذارد. همچنین ممکن است در زمان طولانی بر سلامت نیز تأثیر بگذارد. علائم PCOS می تواند شامل موارد زیر باشد: نامنظمی یا قطع کامل قاعدگی سخت باردار شدن (کاهش باروری) داشتن موهای بیشتر از حد عادی در صورت و بدن (هیرسوتیسم) ریزش ...
خاصیت ضدپیری هسته های انگور
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری؛ هسته انگور دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند، این دانه های انگور حاوی ترکیبات پروانتروسیانادین الیگومری است که به عنوان آنتی اکسیدان های قوی شناخته می شوند جدا از این، دانه های انگور حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E ، اسید لینولئیک و فلاونوئیدها می باشند. حضور تمام این مواد مغذی در دانه انگور، آن را یک ماده بالقوه می کند که برخی از بهترین مزایای سلامتی را دارد. ...
10 خوراکی عالی و شگفت انگیز برای رفع لکه پوست
هویج هستند. البته دانشکده پزشکی هاروارد هشدار می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A ممکن است منجر به نقص هنگام تولد شود. آنها توصیه می کنند که مقدار A را به شکل بتاکاروتن دریافت کنید، زیرا حتی در دوزهای بالا هم سمی نیست. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی برخی از منابع نادر طبیعی ویتامین D هستند. شیر تقویت شده و کمی تابش نور خورشید از رایج ترین روش های دریافت این ویتامین مهم برای سلامتی پوست هستند. انتهای پیام منبع: مجله سلامت ...
