خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش بر عملکرد سلول های بدن تاثیر مثبت می گذارد
بیماری های قلبی، سکته، دیابت و سرطان سینه، روده بزرگ و سایر اندام ها را نام برد. در دستورالعمل های بهداشتی به بزرگسالان توصیه می شود که برای به دست آوردن مزایای قابل توجه سلامتی ، دست کم 150 تا 300 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید یا ترکیبی معادل انجام دهند. گلن گاسر، استاد فیزیولوژی ورزش و راه حل های سلامت در دانشگاه ایالتی ...
با این 5 ماده غذایی چربی های پهلو آب می شوند
...> همچنان تاکید داریم که راز تناسب اندام در داشتن رژیمی متعادل و سالم و پرهیز از بی تحرکی نهفته است. مصرف فلفل نیز برای افرادی که می خواهند چربی پهلوها را آب کنند می تواند مفید باشد. فلفل تند به دلیل دارا بودن ترکیبی به نام کاپسایسین به آب شدن چربی ها کمک می کند. این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم تند آن می شود که مورد پسند خیلی از افراد است. کاپسایسین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را ...
جدیدترین ساعت های هوشمند گارمین تنها برای علاقه مندان به تناسب اندام نیستند
بسیاری از افراد هنگامی که به گجت های پوشیدنی گارمین فکر می کنند، احتمالا ساعت های هوشمند مخصوص دویدن آن را تجسم می کنند؛ محصولی بادوام و کمی حجیم، با GPS عالی، معیارهای دقیق و عمرباتری طولانی که می تواند توجه هر فردی را به خود جلب کند. شرکت سازنده در سال های اخیر گام هایی برداشته تا فراتر از حوزه ی تناسب اندام رفته و توانایی خود را افزایش دهد. در نهایت نیز با Venu 2 Plus و Vivomove Sport به CES ...
فواید خوردن این ماهی برای مقابله با تصلب شرایین
باشگاه خبرنگاران نوشت: یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف ماهی سالمون به جلوگیری از وقوع تصلب شرایین کمک می کند. متخصصان سلامت و تغذیه تاکید دارند که غذاهای غنی از اسیدهای امگا 3 را حداکثر دو بار در هفته مصرف کنید، زیرا فواید متعددی برای اندام های بدن دارند. یک مطالعه جدید در مورد ماهی قزل آلا این توصیه را تقویت می کند. دلایل زیادی وجود دارد که باید ماهی سالمون را به رژیم ...
چگونه سیستم ایمنی را در برابر امیکرون مقاوم کنیم؟
خواب خوب شبانه می تواند باعث شادابی بدن و ذهن افراد شود. ورزش کنید، فعال باشید و خوب غذا بخورید. ورزش کردن در حد اعتدال و فعال بودن از جمله راهکار های ساده، اما در عین حال موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد هستند. همچنین مصرف غذا های حاوی ویتامین C یا zink (روی) نیز برای حفظ سلامتی افراد بسیار موثر هستند. حفظ آرامش با انجام تمرینات تنفسی نیز می تواند باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی افراد شود. امیکرون آخرین سویه کرونا نیست بروز علائم جدید در مبتلایان به امیکرون کودکان مبتلا به اُمیکرون این علائم را دارند ...
نشانه هایی از زنگ خطر دیابت
...> فرد خروپف می کند حدود نیمی از بیماران دیابتی نوع 2 هنگام خواب، اختلال تنفسی دارند. بنابراین اگر فردی فهمید که در خواب با صدای بلند خروپف می کند یا در طول روز خیلی خواب آلود است، هر چه زودتر بهتر است تست قندخون بدهد. یک رابطه ی مهم بین این اختلال تنفسی خواب و دیابت وجود دارد؛ بدن بیماران مبتلا به این اختلال تنفسی، هنگام خواب هورمون استرس منتشر می کند و سطح قندخون را بالا می برد. ...
29 روش موثر لاغری برای کسانی که از کاهش وزن ناامید شده اند
، به متعادل کردن سطح قند خون کمک می کند، اشتها را کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. DHA و EPA که ترکیبات تشکیل دهنده ی اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می روند، به طرز مؤثری چربی بدن را کاهش می دهند. در یک مطالعه در سال 2010 نشان داده شد چربی بدن کسانی که به مدت بیش از 6 هفته تقریبا 2 گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز مصرف کردند، بدون ورزش کردن، رژیم غذایی یا سایر عادت ها کاهش پیدا کرد. ...
همه چیز درباره طحال
دلایل بزرگ شدن طحال، مانند سرطان یا ناهنجاری های خونی ممکن است اجتناب ناپذیر باشند. با این وجود، برخی موارد قابل پیشگیری برای بزرگ شدن طحال مانند پرهیز از عفونت ها یا صدماتی که می توانند به این اندام آسیب برسانند، وجود دارند. برای حفظ سلامت طحال می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید: وسایل شخصی خود مانند ظروف، مسواک، یا غذا و نوشیدنی ها را با افراد دیگر به اشتراک نگذارید، به ویژه اگر ...
با 10 روش ساده طول عمر خود را افزایش دهید
که روزانه حداقل نیم ساعت از روز را در فضای باز بگذرانید و در آن قدم بزنید، تنها با کمی هوای تازه می توان امید به زندگی را افزایش داد. هنگامی که بیرون می روید، پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد و بدین ترتیب ویتامین D را جذب می کنید. این به همراه کلسیم برای سلامت استخوان ضروری است. 8. هشت ساعت خواب، نه کمتر نه بیشتر! خواب یه امر حیاتی برای سلامتی است؛ تمام متخصصان توصیه ...
چه کسانی در معرض ابتلا به خار استخوانی هستند؟
خوری بوراکس را به 4 فنجان آب سرد اضافه کنید و هم بزنید تا به طور کامل حل شود. پاهایتان را به مدت 20 تا 30 در آن بگذارید. این کار را هر روز قبل از خواب برای چند هفته انجام دهید. 7. تمرین های ملایم برای التیام خار استخوان: تمرینات کششی ساده برای 30 دقیقه، 5 بار در هفته، به خصوص در صبح انجام دهید. برخی تمرینات هسته عضلات و بدن را تقویت کرده و ...
عادت هایی که سلامت قلب را به خطر می اندازد
بررسی های انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی به حفظ سلامت قلب کمک زیادی می کند؛ بنابراین ضروری است که به طور منظم ورزش کنید. توصیه شده است که افراد از فعالیت هایی با شدت کم مانند پیاده روی به مدت 20 دقیقه شروع کنند سپس مدت زمان و شدت ورزش را به مرور زمان افزایش دهند. ورزش کردن علاوه بر اینکه به بهبود عملکرد قلب کمک می کند، باعث کاهش کلسترول، کاهش فشار خون و وزن می شود. سیگار کشیدن ...
طرح وزارت ورزش و جوانان در مورد ممنوعیت فعالیت باشگاه های بدنسازی غیرمجاز قابل دفاع است/ اقدامات اشتباه ...
فصل آن راهی پیشنهاد و اجرا می شد که حالا شاهد آن هستیم. وی ادامه داد: برای مثال یک بحث مکمل ها مطرح است که در این باشگاه ها که اکثرا غیرقانونی هم فعالیت دارند برای زنان ورزشکار تجویز می شود موردی که قبلا بیشتر در بین آقایان معمول بود ولی حالا بخاطر تناسب اندام و سایر موارد مورد اقبال زنان هم قرار گرفته است. متاسفانه این دارو ها بسیار آسیب زننده است و شاید خیلی عظیمی از بانوانی هم که به ...
اطلاع رسانی ویژه شورای شهر لیدز درباره اومیکرون
، گفتگوها و رویدادها با تاکید بر افزایش فعالیت بدنی، بهبود سلامت روان و تغذیه سالم است. افرادی که در سال جدید به دنبال حفظ تناسب اندام و سلامتی خود هستند، می توانند در این فستیوال ها شرکت کنند. این رویداد از اول تا 31 ژانویه در پلتفرم های مختلف از جمله زوم، یوتیوب، فیس بوک و اینستاگرام برگزار می شود و برای افراد در هر گروه سنی یا هر سطح فعالیت مناسب است. هدف از برگزاری این فستیوال تشویق مردم به ...
عادات غلط و خطرناک خانم ها درباره لباس زیر
خصوصی شما فشار وارد می کند و اصلا گزینه مناسبی نیستند. استفاده دائمی از ماشین لباسشویی باکتری ها داخل ماشین ظرفشویی زنده باقی می مانند و در نتیجه ممکن است مشکلاتی را برای سلامت بدن شما به وجود بیاورند. پس چند وقت یکبار لباس زیرتان را با دست بشویید و فقط به ماشین لباسشویی اکتفا نکنید. استفاده از نرم کننده با رایحه زیاد بله هیچ کس بدش نمی آید که لباس زیر ...
روشهای پیشگیری از فراموشی
.... -- در ساعت مناسب به رختخواب بروید تحقیقات نشان می دهند 6 الی 8 ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از نظر سلامت حافظه، کیفیت خواب نسبت به میزان خواب مهم تر است. برای بهبود عادت های خواب خود، نکات زیر را رعایت کنید : - چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، ورزش نکنید. -در اواخر روز از مواد غذایی کافئین دار استفاده نکنید. - در ...
علائم پنهان بیماری های جدی را نادیده نگیریم
به گزارش یکتاپرس اغلب اوقات، خستگی ناشی از ساعات کار طولانی، خواب ضعیف، استرس و کم آبی بدن است. گاهی اوقات مشکلات جدی تری وجود دارد که نیاز به معاینات بیشتر دارد و علائمی وجود دارد که بهتر است توسط پزشک معاینه شود. 1- احساس خستگی طولانی مدت: اگر به اندازه کافی استراحت می کنید، اما با وجود آن احساس خستگی و تشنگی مداوم دارید، ممکن است نشان دهنده ابتلا به دیابت باشد که با برخی ...
خواب نامناسب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
واکنشی مانند استرس می شود. خواب ناکافی منجر به ابتلا به انواع بیماری های ذهنی و جسمی می شود که بسیاری از آن ها به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن رخ می دهند. بر اساس تحقیقات انجام شده شب زنده داری و خواب طولانی در طول روز علاوه بر ضعف سیستم ایمنی، باعث کوچک شدن مغز، ضعف حافظه به ویژه حافظه کوتاه مدت، افزایش استرس، یبوست، مشکل در سیستم گوارش، تضعیف عملکرد کبد، پیری زودرس و ضعف اعصاب می شود. ...
درباره کربوفوبیا چه میدانید؟ + درمان
کربوفوبیا چیست؟ با افزایش رژیم های غذایی گوناگون و موقت و فشار زیاد اجتماعی در خصوص پیدا کردن راهی برای تناسب اندام، جریان فکری اشتباهی آغاز شده که بعضی اشخاص طبق آن تمامی کربوهیدرات ها را برای تناسب اندام، زیان آور می دانند و نسبت به خوردن هر گونه کربوهیدرات وحشت دارند، که به آن کربوفوبیا گویند. کربوفوبیا، کربوفوبیا چیست، دلیل بروز کربوفوبیا در اشخاص کربوهیدرات ...
همه چیز درباره عمل اسلیو معده
...> • عدم شکل گیری مشکلات گوارشی • کاهش احساس گرسنگی و شکل گیری بی اشتهایی • کاهش وزن و دسترسی به اندام ایده آل در یک مدت کوتاه • حفظ روده در مسیر گوارش و پیلور معده • عدم نیاز به جایگذاری جسم خارجی در بدن • ارتقا اعتماد به نفس بیمار در خصوص دسترسی به تناسب اندام • درصد موفقیت بسیار بالا (80 الی 90 درصد) • کاهش وزن به صورت ...
کار هایی که باید بعد از 40سالگی انجام دهید!
، اما باید برای این اصل مهم برنامه ریزی دقیقی داشت تا بیشترین کارایی و بازدهی را در سلامت ما داشته باشد. از ورزش کردن سنگین در هر روز هفته خودداری کنید و طبق برنامه ریزی که مربی ورزشی شما برایتان دارد آن را انجام دهید چراکه بعضا ورزش بیش از حد و نا منظم می تواند نتیجه عکس بر روی بدن داشته باشد. 3. دوری از سیگار برای همیشه سیگار کشیدن فقط برای ریه های شما مضر نیست ...
برای فرار از افسردگی و دیابت موز بخورید!
... به نقل از بهداشت نیوز، موز برای قلب شما نیز مفید است. موز مملو از پتاسیم، یک ماده معدنی و الکترولیت است که بار الکتریکی کوچکی را حمل می کند. به این ترتیب، پتاسیم یک سیگنال الکتریکی به سلول های عصبی می فرستد که سپس برای حفظ ضربان قلب و انقباض عضلات شلیک می کند. همچنین به حفظ تعادل آب در سلول های بدن کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم و سدیم کم موز همچنین ممکن است به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و ...
راهنمای خرید لوازم تناسب اندام + نکات مهم
درگذشته بیشتر ورزش ها در محیط های باز انجام می شد، اما امروزه ورزش کردن در خانه ها بسیاررواج پیدا کرده است و همچنین با پیدایش لوازم ورزشی افراد بیشتر ورزش ها و فعالیت های بدنی خود را در خانه انجام می دهند. با افزایش لوازم بدنسازی و ورزشی اکثر افراد اشتیاق زیادی برای ورزش کردن پیدا کرده اند زیرا به راحتی می توانند با استفاده از این لوازم به تناسب اندام دلخواه خود دست پیدا کنند. جالب است ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
به گزارش تازه نیوز، برای رسیدن به هدف ورزشی و تناسب اندام باید به مواد غذایی که قبل و بعد از ورزش می خورید، اهمیت دهید. یک تغذیه خوب و سالم به عملکرد بهتر بدن کمک می کند و آسیب عضلانی را به حداقل می رساند. قبل از ورزش چه بخوریم؟ به نقل از بهداشت نیوز، تغذیه مناسب قبل از ورزش انرژی و قدرت لازم را به بدن می رساند تا بدون خستگی فعالیت ورزشی انجام دهد. سعی کنید دو تا سه ساعت قبل ...
ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید
آن لذت می برید. شما فقط به چند دقیقه در روز نیاز دارید تا به فواید سلامتی دست پیدا کنید . قبل از شروع یا افزایش سطح فعالیت این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. بیشتر بخوانید: نکته هایی درباره رسیدن به تناسب اندام کمی زودتر از خواب بیدار شوید ساعت زنگ بیداری خود را فقط 5 دقیقه زودتر کوک کنید . قبل از این که دوش بگیرید حرکات کششی و پرشی را انجام دهید ...
چه کسی بدن سازی زنان را ممنوع کرد؟
...> دو روز پیش خبرگزاری ایسنا با انتشار سندی مدعی شد بانوان اصفهانی از این پس دیگر اجازه فعالیت در رشته های پاورلیفتینگ و مچ اندازی را ندارند. این سند اشاره به نامه رئیس اداره ورزش و جوانان استان اصفهان داشت که خطاب به رئیس هیئت بدن سازی و پرورش اندام استان تحریر شده بود. در این نامه آمده بود: نظر به اینکه مجوز کتبی درخصوص فعالیت بانوان فدراسیون پرورش اندام در رشته های تحت پوشش صادر نگردیده است، لذا ...
نیکان فارمد مهر، پیشرو در ارائه مکمل های تغذیه ای برای سلامت خانواده
.... مصرف مکمل برای سلامت آقایان آقایان هم به مکمل های مختلف در دوران زندگی خود نیاز دارند. آقایان در معرض بیماری هایی از قبیل سرطان پروستات قرار دارند که در صورت مصرف صحیح مکمل، ورزش و رژیم غذایی، احتمال ابتلا به سرطان در این گروه، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. مصرف مکمل های ورزشی استاندارد و مورد تائید هم می تواند تناسب اندام را برای آقایان به ارمغان آورد. به ...
در بدن سازی بانوان هیچ محدودیتی وجود ندارد
حمید سیفی در گفت وگو با ایسنا، ضمن اشاره به این که با قدرت در کنار بانوان ایستاده ایم و عدالت ورزشی باید به صورت کامل اجرا شود، اظهار کرد: در ورزش و فعالیت های بدنسازی بانوان در باشگاه های ورزشی استان هیچ گونه محدودیتی وجود ندارد. همان قدر که پسران مشغول به فعالیت های ورزشی هستند دختران نیز به همان اندازه در میادین حضور دارند. وی در ادامه افزود: مثال واضح آن زمان تمرینات ورزشی پسران و ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
...> 3. به همین ترتیب، اگر چاق هستید، تمام انتخاب های ناسالم را رها کنید و فورا اقدام کنید. 4. برای حفظ حداقل سطح تناسب اندام، سعی کنید حداقل 30 دقیقه به مدت پنج روز در هفته ورزش کنید. 5. مهم است که اگر نتیجه ای نمی بینید، ندهید زیرا استقامت به زمان نیاز دارد. 6. اگر اهل ورزش نیستید، به جای آن می توانید خود را در کلاس های زومبا، ایروبیک یا هر کلاس سرگرم کننده دیگری ...
بهترین روش لاغری بدون جراحی چیست؟ معرفی 5 روش پرطرفدار
برتر برای لاغری موضعی بدون جراحی را به شما معرفی کرده و آن ها را بررسی کنیم تا شما بتوانید بهترین انتخاب را از بین آن ها داشته باشید. 1.کول اسکالپتینگ این روش یکی از معروف ترین و بهترین روش لاغری بدون جراحی در دنیا به شمار می رود. از زمان ارائه این روش در سال 2005 تا به امروز بیش از 8 میلیون بار اجرا شده است و به عنوان درمان انجماد چربی نیز شناخته می شود. در این ...
