خانه
بهترین و بدترین زمان برای وزن کردن خودتان / هر روز خودمان را وزن کنیم یا ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری/ نکات مهم برای تثبیت وزن پس از رژیم غذایی
خواب و استراحتی مناسب، به ریکاوری از ورزش و فعالیت بدنی که داشتید بپردازید. کمبود خواب و سطح استرس بالا سبب اختلالات هورمونی و متابولیک می شود. در نتیجه ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیز دشوار می شود. 6- محدوده خود را قبول کنید گاهی اوقات ممکن است وزنتان مثلا اگر روی 85 است، چند روز بعد که روی ترازو رفتید 86 شده باشد. این گونه موارد نباید تاثیر منفی روی شما داشته باشد زیرا ...
در این زمان ها خودتان را وزن نکنید!
بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد. نوشیدن آب زیاد: نوشیدن 475 میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند ...
لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری
؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر باشد. در رعایت رژیم غذایی لازم نیست خود را از خوردن بسیاری غذاها محروم کرده و زجر بکشید، بلکه فقط باید تعادل را رعایت کرده و به اندازه غذا بخورید. توجه داشته باشید میزان کالری غذا خود را هر روز محاسبه کرده و در پایان روز خودتان را وزن کنید. بهتر است هر زمان که گرسنه شدید سراغ غذا رفته و آن را به آرامی ...
اینفوگرافیک | 7 بلایی که با شام نخوردن سر خودتان می آورید
کرده اید. گرسنه به خواب رفتن باعث کمبود مواد مغذی در بدن و تغییرات هورمونی می شود و این تغییرات در درازمدت ممکن است باعث افسردگی شود. گرسنگی طولانی مدت، زمینه را برای تخریب عضلاتتان فراهم می کند. کمبود انرژی و خستگی مداوم یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب تا صبح روز بعد با گرسنگی می جنگند. گرسنگی طولانی مدت و وارد کردن ناگهانی حجم زیادی از غذا به بدن،حتی بر خلق وخوی شما هم تاثیر می گذارد. ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
باشگاه خبرنگاران جوان – به یاد داشته باشید که هیچ فرمول جادویی برای کاهش وزن در زمان کوتاه وجود ندارد و آن هایی که این ادعا را دارند فقط سلامت شما را به خطر می اندازند. مهم است که همیشه آنچه را که پزشک متخصص تغذیه به شما می گوید رعایت کنید. باید به خاطر داشته باشید که هر بدن متفاوت است و آنچه ممکن است برای یکی خوب باشد ممکن است برای دیگری اصلاً خوب نباشد. به همین دلیل است که شما نباید ...
سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
) بدن را بالا می برد. 6 درصد سرکه سیب اسید استیک و باقی آن، آب و اسیدهای دیگر است. تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب از هضم نشاسته در بدن جلوگیری می کند و سبب می شود که کالری بسیار کمتری وارد جریان خون شود. سرکه سیب می تواند در چربی سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد. هر قاشق غذاخوری سرکه سیب 3 کالری دارد و هیچ کربوهیدراتی در آن وجود ندارد. بهترین زمان مصرف سرکه ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
. دفعه بعد که فوری بعد از رابطه جنسیتان خوابیدید، یک بهانه خوب دارید! مبارزه با استرس در طی ارگاسم، مغز هورمون احساس خوب سروتونین (یک جز کلیدی ضد افسردگی) و پرولاکتین را آزاد می کند که اثر آرامش بخشی روی بدن دارند. در حالی که نقطه اوج شما ممکن است در عرض چند ثانیه به پایان برسد، اما فواید سلامتی اش ادامه دارد. یک مطالعه نشان داد که میزان استرس و فشار خون تا دو هفته پس از ارگاسم ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
های اجتماعی به اشتراک گذاشته بود تا هوادارانش را به این حرکت تشویق کند. رژیم گیاهخواری ضمن اینکه در کاهش وزن تاثیر دارد، با افزایش انرژی عمومی بدن، بهبود سیستم گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن همراه است اما به نظر می رسد که بیانسه تحمل گیاهخواری نداشته و بعد از طی این دوران دوباره مصرف گوشت و مرغ را شروع کرده است. مرلین مونرو و تخم مرغ خام در گذشته ای نه چندان دور ...
اینفوگرافیک | با این 10 کار پوستتان در زمستان خشک نمی شود
پوست شما کمک کند. در تمام خانه یا اتاق هایی که زمان بیشتری را در آن می گذرانید، یک دستگاه بخور بگذارید و رطوبت داخل را بین 30 تا 50 درصد نگه دارید. می توانید در طول شب و در حالی که خواب هستید، دستگاه را روشن بگذارید. شاید بخواهید برای این که از هوای خشک و سرد بیرون فرار کنید، دمای خانه را به محض این که می رسید، گرم تر کنید. ولی کالج پوست آمریکا هشدار می دهد دمای بالا هوای خانه را خشک می ...
مزیت و ظرفیت های توسعه صنعت پرورش شتر در کشور
...، مرتع و گیاهان مرتعی ظرفیت هایی هستند که وجودشان برای پرورش شتر الزامی بوده و تمامی آنها در کشور موجود است. شتر به خشکی بسیار مقاوم است، تا حدی که گاهی 30درصد از وزن شتر با از دست دادن آب بدن کاهش می یابد؛ امری که ممکن است در انسان و حیوانات اهلی دیگر منجر به مرگ شود. علاوه بر این، شتر می تواند این کاهش را ظرف چند دقیقه جبران کند. شتر دمای بدن خود را از 34 درجه سانتی گراد در اوایل صبح تا 41 درجه تا عصر تغییر می دهد و به این ترتیب از گرمای روز برای گرم کردن بدن خود در شب استفاده می کند. کوهان نه تنها به عنوان یک مخزن ...
راهنمای خرید ماهی: معرفی خوشمزه ترین ماهی ها+نکات مهم در خرید ماهی
. انجماد اصولی ماهی بدین صورت است که باید در اسرع وقت و پس از صید انجام گیرد؛ زیرا روند فساد از زمان مرگ ماهی آغاز می شود. این روند مخصوصاً در مواردی که شکم ماهی بسته باشد، سرعت بیشتری دارد. 2- روش انجماد ماهی :روش هایی مانند روش تونل انجماد سریع به دلیل مدت زمان کوتاه انجماد و دمای بسیار پایین، خاصیت و سلامت ماهی را در بهترین وضعیت حفظ می کنندنماد IQF یا همان تونل انجماد سریع را روی بسته ...
نمونه هایی از محاسبات علمی دانشمندان در سال 2021
بیان کرد و دارای تعداد نامتناهی از رقم بعد از نقطه اعشار است. اکنون محققان سوئیسی دقیق ترین مقدار پی را تا 62.8 تریلیون رقم اعشار محاسبه کرده اند. این محاسبات اگرچه توسط یک اَبَر کامپیوتر انجام شد، اما 108 روز طول کشید. با این حال تنها به این دستاورد راضی نباشید. از آنجایی که عدد پی یک عدد غیرمنطقی است، این رکورد می تواند بار ها و بار ها در آینده شکسته شود. محبوبیت دوستان شما ...
5 میوه که شما را لاغر می کنند
... مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
8 باوری که افراد چاق نباید آن را قبول کنند
...> جایگزین کنید با: عدد روی ترازو فقط یک عدد است، مانند کدپستی من؛ این عدد چیزی در مورد من به عنوان یک انسان نمی گوید. فکر : من هرگز به تناسب اندامی که می خواهم نخواهم رسید. جایگزین کنید با: بدن انسان ها بی نهایت شکل و اندازه دارد. علاوه بر این، شکل بدن من نمی گوید که من کی هستم. من یک انسان کامل هستم و فقط بدنم نیستم و نباید از روی آن قضاوت شوم. فکر : من خیلی بدفرم ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
...> زمانی که گرسنه به خواب می روید، روند سوخت و ساز بدن در تمام ساعات روز را تحت تاثیر قرار خواهید داد. شاید تصور کنید که بدن شب ها نیازی به انرژی ندارد اما بدن شما بیست و چهار ساعته انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. بنابراین باید انرژی مورد نیاز آن را تأمین کنید تا حتی زمانی که خواب هستید راندمان بدن حفظ شود. اگر گرسنه به خواب بروید، تمام شدن انرژی بدن تان اثراتی طولانی مدت بر باقی ...
علل ، علائم و راههای درمان گیاهی خار استخوانی
، به خصوص در صبح انجام دهید. برخی تمرینات هسته عضلات و بدن را تقویت کرده و ماهیچه های پاها و بازوها را کشش می دهند. این کارها را 5 بار در هفته انجام دهید. پیاده روی بر روی یک سطح نرم با بالشتکی با کفش های مناسب برای 30 دقیقه در روز نیز مفید است. گاهی شنا یا دوچرخه سواری کنید تا تناسب اندام داشته باشید. برای یادگیری بیشتر در مورد انواع مختلفی از تمرین هایی که برای شرایط شما مناسب هستند ...
نکات مهم مصرف داروهای پرکاری تیروئید را بدانید
نیز اثرات اختصاصی دارد. مانند قلب که در اثر این هورمون ها تندتر می زند. پرکاری تیروئید حالتی است که باعث می شود مقدار زیاد هورمون به بافت های بدن برسد. اگرچه علل متفاوتی برای پرکاری تیروئید وجود دارد اما علائم و نشانه های آن مشابه است. به علت افزایش سوخت و ساز بدن بیماران نسبت به اطرافیان احساس گرمای بیشتری می کنند، اغلب با وجود مصرف غذای زیاد کاهش وزن دارند. بعضی از بیماران دچار ...
7 راهکار برای افزایش اشتها
متخصص مراجعه کنید. اگر پزشک احساس کند که اشتهای شما بر روی سلامت کلی بدن تاثیر منفی دارد ممکن است داروهایی همچون مجسترول یا قرص سیپروهپتادین را تجویز کند تا اشتهای از دست رفته شما را برگرداند. نکات مهم درباره افزایش اشتها: از دست دادن اشتها ممکن است نشانه افسردگی باشد. در اینگونه موارد بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. از خودتان سوالاتی را بپرسید: آیا اشتها و تمایل خود را به ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
اگر با عجله غذا بخورید دچار این مشکلات می شوید
موضوع نشان می دهد که خوردن به آرامی به شما کمک می کند تا کم تر غذا بخورید، به خصوص اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید یا حفظ کنید. هنگام خوردن سریع، زنان 646 کالری را در عرض 9 دقیقه مصرف می کنند. در هنگام خوردن آرام، زنان 579 کالری را در 29 دقیقه مصرف می کنند. اگر شما پیش بینی کنید که هر روز سه وعده غذا می خورید، می توانید ببینید که چگونه خیلی سریع کالری اضافی می گیرد و این یک تغییر جالب ...
اینکه هر روز خودمون رو وزن کنیم کار درستیه؟
به گزارش شیعه نیوز ، همه انسان ها زمانی که تصمیم به کاهش وزن میگیرند مدام میخواهند وزن خودشان را اندازه گیری کنند، اما اکثر افراد زمان مناسب استفاده از ترازو را نمی دانند. جنبه های مثبت و منفی هر روز وزن کردن خود وقتی که با خودتان عهد می بندید وزن تان را کم کنید، احتمالاً وسوسه می شوید که هر روز روی ترازو بروید و خودتان را وزن کنید و فکر می کنید انجام این کار باعث می شود که ...
چگونه چاق شویم؟
و قابل انجام دادن در خانه را با مربی تمرین کنید و سپس در خانه به ورزش ادامه دهید. 4)آخر هفته خودتان را وزن کنید. می بینید که پس از یک هفته وزنتان بیشتر شده است. انتظار نداشته باشید یک باره 4 تا 5 کیلو اضافه کنید. افزایش وزن به اندازه 5/0 تا 1 کیلو در هفته طبیعی است و بیشتر از این نشان دهنده افزایش بیش از حد چربی در بدن شماست. پس افزایش 5/0 تا 1 کیلو در هفته کافی است، اگر چه کم به نظر می ...
رژیم های غذایی غیرعلمی چه بلایی بر سر بدنمان می آورند؟
به شما اپلیکیشن کالری شمار ایرانی کرفس است. ویژگی های یک رژیم غذایی اصولی یک رژیم غذایی مناسب باید براساس اهدافی طراحی شود که ما برای غذاخوردن تعریف می کنیم: تأمین همه نیاز های بدن (بر اساس هرم غذایی) حفظ و افزایش تعاملات اجتماعی لذت بردن متناسب بودن با فرهنگ فرد 4 کیلو رژیم هایی که در ماه بیش از 4 کیلوگرم وزن کم می کنید، ناسالم هستند و 100 درصد ...
رژیم غذایی که به رفع استرس کمک می کند
... ثابت شده است که خواندن چیزی خوش آیند میتواند استرس را تا 68 درصد کاهش دهد. خواندن، با کاهش ضربان قلب و کاهش تنش در ماهیچه هایتان به بدن شما آرامش میبخشد بنابراین بار دیگری که تنشی برای یک امتحان به سراغ شما آمد، کتاب خوبی را انتخاب کنید و در یک زنگ تفریح ده دقیقه ای آن را بخوانید که بسیار تاثیر گذار خواهد بود. 3. میزان قند مصرفی خود را در طول روز کاهش دهید تحقیقات نشان ...
5 راه تضمینی کاهش چربی شکم
آب ترکیب می شوند و یک ژل حجیم را ایجاد می کنند که در روده جای می گیرد.. این ژل می تواند به طور چشمگیری حرکت مواد غذایی را در سیستم گوارش شما کند و هضم مواد مغذی را کاهش دهد. نتیجه نهایی این روند احساس سیری طولانی مدت و بی اشتهایی است. اخیرا یک بررسی تجربی انجام شده در این خصوص نشان داد که مصرف 14 گرم فیبر در روز با کاهش 10 درصد کالری مصرفی و کاهش وزن 4.5 کیلوگرم در طی 4 ماه مرتبط می ...
قیمت خودرو
کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است و برای این کار باید سالم و پاک باشد. برای بسیاری از ما که قند و چربی ناسالم زیادی را مصرف می کنیم، احتمالاً عملکرد کبد به مخاطره می افتد. نشانه هایی مثل پوست کدر و چاق شدن را جدی بگیرید. این کار های ساده را انجام دهید و کبد خود را دوباره به حالت اولیه خود بازگردانید. کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد ...
ارتباط فشار خون بالا با نارسایی و حمله قلبی
اول صبح بالا تراست و تشخیص فشارخون بالا تراز طبیعی نیاز به اندازه گیری بیش از یک بار و در طی روز دارد. وی در پاسخ به سؤال مبنی بر اینکه اگر فشارخون من بالا باشد، چه کنم؟ گفت:اگر اعداد فشارخون شما به طور متوسط افزایش یافته، ممکن است بتوانید با تغییر شیوه زندگی و بدون دارو فشارخون راحت کنترل درآورید.اگر شما می توانید با رژیم غذائی، ورزش و کاهش فشارهای روانی فشارخونتان را کنترل کنید، ممکن است ...
