خانه
اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دریافت طبیعی ویتامین زینک در برنامه غذایی!
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از مواد معدنی ضروری بدن زینک می باشد که موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می باشد این ماده معدنی در موادغذایی مختلفی وجود دارد که با مصرف آن می تواند نیازهای بدن را تامین نمود در ادامه همراه با ما شوید تا درباره زینک در مواد غذایی بیشتر بخوانید. زینک در مواد غذایی منابع زینک بالاترین مقدار قابل تحمل برای زینک 40 میلی گرم برای مردان و زنان بالغ است. دریافت ...
با 7 ماده غذایی غنی از امگا 3 آشنا شوید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند که استفاده از آنها را به ویژه متخصصان تغذیه برای جلوگیری از بیماری های عصبی توصیه می کنند؛ گفته می شود که آنها تأثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند. در ادامه 7 ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، معرفی می شوند: 1- ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از امگا ...
افزایش ایمنی بدن با تغذیه سالم در روزهای آلوده
روزهای آلودگی هوا مورد تاکید است باید در این روزها بیشتر شیر و لبنیات کم چرب بخوریم و مصرف لبنیات پروبیوتیک کم چرب را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهیم. کره، خامه و سرشیر از محصولات پرچرب و حاوی چربی های اشباع تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن است و باید از خوردن این مواد لبنی در آلودگی هوا پرهیز کنیم. دکتر علی باقری کارشناس تغذیه نیز با اشاره به اینکه با تاکید بر اینکه سه ماده غذایی روغن ...
با این 4 خوراکی احتمال باردار شدن افزایش می یابد
پیدا می کند و در صورت نرسیدن این مواد دچار سوء تغذیه خواهید شد به همین دلیل باید از مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید تا نیاز بدن برای آمادگی بارداری تامین شود. 2- کربوهیدرات های سالم کربوهیدرات ها همیشه مضر نیستند و نوع خوب آن ها در سیب زمینی، سیب، نخود، موز، انبه، میوه ها و حبوبات وجود دارد و به عملکرد طبیعی بدن کمک می کند که بهتر است از مصرف ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
مختلف پنهان است، پس شاید بدون آنکه متوجه باشید مقدار زیادی قند افزودنی را وارد بدن خود کنید. از آنجایی که قند در لیست ترکیبات استفاده شده مواد غذایی نام های بسیاری دارد، برای شما سخت است که بتوانید مقدار قند موجود در محصولات را محاسبه کنید. اگر بتوانید مقدار مصرف شکر افزودنی را کاهش دهید، قدم بزرگی در بهبود رژیم غذایی خود برداشته اید. 6. آب بنوشید این جمله حقیقت دارد ...
دانستنی سلامت/ این ها را با شیر نخورید!
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها دانستنی دانستنی سلامت سلامت شیر مواد غذایی سالم نوشیدن شیر برچسب ها
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت کوتاه تری به پایان برسد. آن هاتوی (Anne Hathaway ...
سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم کردن وزن با استفاده ...
این رژیم غذایی بهترین روش برای کاهش چربی خون است
مانع از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهی ها دارای اسید ...
اگر همیشه خسته هستید؛ این 5 غذا را حتما بخورید
تیتر20- به نقل از همشهری آنلاین، طبیعی است که بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی کنید. در پایان روز، شما فقط می خواهید زیر ملحفه بروید و آرام بخوابید. اما تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید همیشه احساس خستگی کنید. اگر این طور باشد به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامه ریزی نشده است و قادر به تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن شما نیست. در اینجا برخی از ...
روش های درمان فوری تبخال در خانه
مدیریت مزمن استفاده کرد. ماهی سالمون، خال مخالی، بذر کتان و دانه چیا سرشار از این اسیدهای چرب هستند . پروتئین مصرف سطح سالم پروتئین برای پاسخ ایمنی بدن به ویروس هرپس و سایر عوامل بیماری زا حیاتی است. با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو از یک رژیم غذایی پر پروتئین و کم چربی اشباع شده استفاده کنید . ویتامین سی محققان نشان داده اند که ویتامین C می تواند به ...
5 توصیه تعذیه ای برای کاهش استرس در ایام امتحانات
را به همراه دارد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه چربی های اشباع در مواد غذایی نظیر شیرینی، شکلات و فست فود ها وجود دارند، در پاسخ به این سوال که اگر زمان برگزاری امتحان ظهر و هنگام وعده ناهار بود، توصیه می شود این وعده غذایی قبل از امتحان مصرف گردد یا بعد از آن افزود: مصرف وعده غذایی سنگین در روز امتحان می تواند عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار دهد و استفاده از غذا های چرب می تواند سبب خواب ...
علائم کمبود پتاسیم چیست؟
امکان فراهم کردن یک فرد با پتاسیم بسیار زیاد وجود دارد که منجر به افزایش میزان پتاسیم در بدن می شود. گرفتگی شدید می تواند باعث ایجاد مشکلات ماهیچه ای و قلبی جدی شود. منابع غذایی پتاسیم: مصرف روزانه توصیه شده پتاسیم عبارت است از: 3،400 میلی گرم برای مردان بالغ 2600 میلی گرم برای بانوان بزرگ سال پتاسیم به طور طبیعی در گستره وسیعی از ...
فواید شکلات تلخ برای پوست
بعد از ورزش حداقل سه بار در هفته شیر کاکائو مصرف کنید، تغییراتی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد. شما نیز قوی تر خواهید شد. وزنه هایی که قبلا نمی توانستید بلند کنید اکنون برای شما راحت تر از قبل شده اند. اگر هنگام دویدن یا شنا خیلی زود خسته می شوید، این نوشیدنی شما را حفظ می کند. فواید شکلات تلخ برای سلامتی خود را می دانید. اکنون می دانید که چگونه از آن استفاده و نگهداری کنید. ...
نکات مهم مصرف داروهای پرکاری تیروئید را بدانید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هورمون های تیروئید تولیدات شیمیایی ایجاد شده توسط غده پروانه ای شکل جلوی گردن که تیروئید نامیده می شود می باشند. تیروئید افراد سالم به میزان کافی دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین (T4 و T3) می سازد که در اعمال مهم بدن اثر می گذارد. این هورمون ها سوخت و ساز بدن را از جمله آن که چه مقداری کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و وزن ما را تنظیم می کنند، در بعضی از اعضا ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
.... 4. ادویه کاری هرگز شما در حالت خواب آلودگی به فکر خوردن غذای هندی نمی افتید اما ادویه ی کاری دارای یک ماده ی فعال به نام کورکومین است که عملکرد ذهن را بهبود می بخشد و سطح انرژی را بالا می برد. 5. تخم مرغ دلیل این که افراد بیشتر از خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه لذت می برند این است که تخم مرغ انرژی بیشتری نسبت به نان های شیرین به بدن منتقل می کند ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
. توجه داشته باشید که مکمل های کلسیم عوارض جانبی دارند. ممکن است دچار یبوست، گاز معده و نفخ شوید. مکمل ها همچنین ممکن است با توانایی بدن شما برای جذب سایر مواد مغذی یا دارو ها تداخل داشته باشند. قبل از شروع هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. 8. کلسیم بیش از حد می تواند اثرات منفی داشته باشد هر ماده معدنی یا مغذی، باید به میزان مناسب مصرف شود. کلسیم بیش از حد می ...
مواد غذایی مرگ آور و کشنده را بشناسید
در معرض نور و در یک جا مانده باشد. وارد شدن این ماده به بدن ، عاملی برای اسهال ، سردرد و یا حتی کما و مرگ می باشد. اگر در هر کیلوگرم از وزن بدن شما 3 الی 6 میلی گرم از این ماده وارد شده باشد ، مرگ حتمی خواهد بود . پس سیب زمینی هایی که رگه های سبز در آن ها به وجود آمده است را استفاده نکنید. 5. بادام دو نوع بادام داریم. بادام شیرین و بادام تلخ. بادام تلخ حاوی مقدار ...
قیمت خودرو
بسیار مناسب است. گوشت شتر اسیدهای آمینه اساسی مورد نیاز بدن ما را تأمین می کند. این ماده حاوی اسیدهای آمینه مانند met، Val، Trp، his، ile و leu است. جویدن گوشت شتر بسیار آسان است و به همین دلیل برای افراد مسن مناسب است. گوشت شتر آبدار است بنابراین می توان آن را در سوپ ها اضافه کرد تا عطر و طعم آن را افزایش دهد. اگر 1 کیلوگرم گوشت شتر مصرف کنیم، مواد ...
کدام ماده غذایی بیشترین میزان آهن را دارد؟
به گزارش برنا؛ میزان آهن لازم بدن بزرگسالان در روز، 18 میلی گرم است. مقدار آهنی که بدن جذب می کند، تا حدودی به میزان آهن ذخیره شده در بدن بستگی دارد. اگر به اندازه کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار عادت ماهیانه می شوند، اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، دچار ...
خوراکی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
حاوی شکر باشد زیرامعمولا شرکت ها برای طعم دار کردن آن ها و جبران عطر و طعم از دست رفته در انواع کم چرب از قند بیشتر استفاده می کنند، بسیاری از ماست ها حاوی 19 تا 33 گرم قند هستند. سس پاستا محصولات فرآوری شده گوجه فرنگی حاوی قند دارد، اما تعدادی از افراد سس اسپاگتی را به عنوان یک ماده شیرین تصور می کنند، در حالی که مقداری از این شکر به طور طبیعی از گوجه فرنگی حاصل و به عنوان ماده نگهدارنده و طعم ...
چرا بدن به فسفر نیاز دارد؟ منابع غذایی فسفر چه هستند؟ علائم کمبود فسفر چیست؟
...> زنان باردار و شیرده به فسفر زیادی نیاز ندارند. خطرات مرتبط با مصرف فسفر زیاد مصرف بیش از حد فسفات می تواند سمی باشد و موجب اسهال و نیز سختی اندام ها و بافت های نرم شود. سطوح بالای فسفر می تواند بر توانایی بدن شما برای استفاده موثر از مواد معدنی دیگر مثل آهن، کلسیم، منیزیم و روی تاثیر بگذارد ، با کلسیم ترکیب شود و باعث ایجاد رسوبات معدنی در ماهیچه ها شود. وجود ...
کدام مواد غذایی رادیو اکتیو دارند؟
... در اینجا به 10 غذای طبیعی حاوی رادیواکتیو و میزان آن می پردازیم: آجیل برزیلی Brazil Nuts آجیل برزیل حاوی مقادیر بالای دو عنصر رادیواکتیو است: رادیوم و پتاسیم. پتاسیم برای شما مناسب است، در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی مورد استفاده قرار می گیرد و یکی از دلایلی است که بدن انسان به خودی خود کمی رادیواکتیو دارد. رادیوم توسط ریشه گیاهان روی زمین جذب می شود. هر ...
مهمترین عامل اضافه وزن
وی درباره میزان و نحوه جذب و کسب سلامتی از راه تغذیه سالم، به استفاده به اندازه و متناسب از گروه های مختلف غذایی اشاره و بیان کرد: یکی از بهترین شاخص ها برای سنجش تغذیه، وزن افراد است؛ افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند مبین این است که زیادی غذا می خورند یا تعادلی میان غذا و فعالیت بدنی آنان وجود ندارد. در حالیکه باید میان میزان دریافت غذایی و فعالیت بدنی تعادل و توازن مناسبی وجود داشته باشد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه ورزش در کنار تغذیه سالم یکی از اصول و مبانی الگوی زندگی سالم است، یادآور شد: گاهی اوقات عدم توازن به دلیل پرخوری و گاهی به دلیل کم تحرکی ...
جادوی تخم مرغ در سلامت چشم و مغز!
مروارید کمک می کنند و باید توجه داشته باشید که؛ با مصرف تخم مرغ می توان مقدار زیادی از این آنتی اکسیدان ها را دریافت کرد. خواص تخم مرغ برای سلامت مغز پیچیده ترین بخش بدن مغز است؛ و برای حفظ سلامت خوب، برای شما بسیار مهم است که از مغز سالم خود محافظت کنید، در حقیقت تخم مرغ حاوی ویتامین و مواد معدنی مناسب است که برای عملکرد منظم سلول ها، حافظه، سیستم عصبی و متابولیسم نیاز است. بیشتر بخوانید: افزایش حافظه و کاهش وزن به کمک بلوبری انتهای پیام/ ...
عوارض اعتیاد به چای را بیشتر بشناسید
دیگر در چای طبیعی کافئین یافت نمی شود. با این وجود مصرف روزانه چای در مقادیر 100 میلی گرم، احتمال شکل گیری به اعتیاد را افزایش می دهد. بی شک عدم رعایت حد اعتدال در مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های مختلف به ویژه چای، عوارضی را برای بدن در پی دارد. سرطان زا در برخی چای ها شاهد مواد معطر شیمیایی هستیم که به منظور خوش طعم شدن آن، با چای ترکیب یافته است. مواد معطر ...
کمبود های بدن فرزندت رو شناسایی کن
) اجتناب می کردند؛ از این مشکل مصون بودند. 10- بیماری چاقی شاید شما فکر کنید افراد چاق از سوءتغذیه در امان هستند اما دقیقا به همین دلیل است که فرد چاق است. وقتی افراد غذاهایی را می خورند که پرکالری اما فاقد مواد مغذی هستند، بدن همیشه گرسنه باقی می ماند. در واقع چاقی به علت عدم مصرف متناسب وعده های غذایی متعادل شامل همه گروه های غذایی ازجمله غذا های دریایی، محصولات ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
قیمت خودرو
احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل ...
تغذیه سالم دروازه سلامتی
الگوهای غذایی خاص نمی تواند به نفع شما باشد. به عنوان مثال، برخی از افراد هنگام رعایت رژیم کم کربوهیدرات احساس سلامت می کنند، در حالی که برخی دیگر از رژیم های پر کربوهیدرات استفاده می کنند. به طور کلی، تغذیه سالم هیچ ارتباطی با پیروی از رژیم ها یا برخی از قوانین رژیم غذایی ندارد. تغذیه سالم به این معنی است که با غذا رسانی به بدن با غذاهای سالم و مغذی، سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و ...
