سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که در فصل سرما بدنتان را گرم نگه می دارد
و آهنِ موجود در تخم مرغ را دارد و سفیده تقریبا نیمی از پروتئین تخم مرغ را در خود دارد. در واقع، تخم مرغ حاوی میزان مناسبی از تمام نُه اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن است. بدن پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی بادی هایی استفاده می کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می کنند. به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ ...
تخم مرغ و گوشت، عامل لخته شدن خون؟!
مانند جراحی، سرطان و بارداری ایجاد می شود؛ اما طبق پژوهش محدودی که انجام شده است، یک نوع صبحانه محبوب در جهان نیز می تواند با لخته شدن خون ارتباط داشته باشد. این پژوهش که در کلینیک کلیولند انجام شد، نشان می دهد یک ترکیب شیمیایی به نام کولین که در تخم مرغ و گوشت وجود دارد نیز می تواند سبب شود خون بیشتر مستعد لخته شدن باشد. خود کولین گاهی در مکمل های غذایی بدون نسخه فروخته می شود. این ماده ...
بهترین مواد غذایی برای بیماران امیکرون
، تخم مرغ، اسفناج، عدس، شیر. چربی های امگا 3 : گردو، ماهی چرب، دانه کتان، دانه چیا، آجیل کاج. آب : روزانه 2 تا 3 لیتر آب مصرف کنید تا خود را در حالت هیدراته نگه دارید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و فصلی : میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و فصلی نه تنها آنتی اکسیدان ها را اضافه می کنند، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را نیز به بدن اضافه ...
ویتامین هایی برای سیاه شدن موی سر
است که برای سوخت و ساز ، تولید دی ان ای و انرژی بدن ضروری است. غذاهایی چون گوشت و لبنیات منبع مهمی از این ویتامین هستند. مقدار مصرف روزانه مکمل این ویتامین برای جوانان 4/2 میلی گرم است. این ویتامین بصورت خوراکی و تزریقی در دسترس است. 9. ویتامین دی : این ویتامین برای سلامت استخوان ها و جذب بهتر کلسیم ضروری است. محققان دریافته اند افرادی که با سفید شدن زودرس مو روبه رو می شوند ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه را بشناسید
یک طرف چون متابولیسم بدن پایین آمده است به تدریج باعث افزایش وزن می شود که شاید به صورت عادی تاثیر آن در وزن فرد محسوس نباشد اما اگر سالانه وزن خود را چک کنند می بینند که به صورت متوسط 4 تا 6 کیلو اضافه وزن پیدا کرده اند به همین دلیل اگر می خواهید وزن مناسبی داشته باشید بهتر است که هر وعده را به مقدار مناسب و در زمان مناسب مصرف کنید.وی در پایان گفت: میزان غذای مصرف شده در وعده های ناهار و شام بخصوص شام باید کمترین مقدار باشد که هم فرد خواب خوبی داشته باشد و هم به دلیل اینکه متابولیسم بدن پایین تر است باعث افزایش وزن نشود و سوخت و ساز بدن به خوبی صورت گیرد. انتهای پیام ...
بعضی ها چجوری با خرما لاغر میکنن؟
استفاده کنید و باید از پزشک خود در این باره سؤال کنید. نیاز به شیرینی جات را تامین می کند خرما یک میوه خوشمزه و شیرین است. اگر شما در دوران رژیم هستید و تمایل زیادی به خوردن شیرینی جات دارید، خرما می تواند جایگزین خوبی باشد و بهتر است که از مواد مضر و شیرین دوری کنید تا اضافه وزن پیدا نکنید. رژیم خرما؛ برای کاهش وزن چند عدد خرما مصرف کنیم؟ خرما به کاهش وزن کمک ...
این چهار عادت غذایی مغز شما را زودتر پیر می کند
خودسرانه زرده تخم مرغ را نادیده بگیرید و برای همیشه آن را دور بریزید، باید از جنبه های مختلفی به این موضوع فکر کنید. زرده تخم مرغ به عنوان غنی ترین منبع برای دریافت کولین شناخته می شود که ماده مغذی مهمی است و نقش مثبتی در سلامت مغز دارد. پس اگر تخم مرغ را کامل مصرف کنید، هم از فواید کولین بهره مند می شوید و هم از فواید مواد مغذی دیگر مانند لوتئین و ویتامین D. 4. هر روز از گردو استفاده ...
تأثیر شگفت انگیز این ویتامین بر لاغری سریع!
است ویتامین دی تنها در کاهش وزن موثر نبوده و کمبود این ویتامین با افزایش التهاب بدن مرتبط است. غذاهای غنی از ویتامین دی شامل تخم مرغ و ماهی های روغنی هستند، اما بیشتر افراد ویتامین دی خود را از اثر نور خورشید بر روی پوست دریافت می کنند. از سوی دیگر کمبود این ویتامین نیز با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. این تحقیقات ماحصل مطالعه 400 فرد چاق و دارای اضافه وزن است که همگی کمبود ...
قیمت های عجیب و غریب تخم مرغ به بهانه بسته بندی!
کشور مشکلاتی را برای مصرف کنندگان به وجود آورده است. به گزارش میدانی خبرنگار مهر از بازار، بسته های تخم مرغ در تعداد و ابعاد مختلف این روز ها در قفسه فروشگاه ها و مغازه ها خودنمایی می کند. خبرنگار مهر در این خصوص می گوید: اخیراً برای خرید یک شانه تخم مرغ به یکی از فروشگاه های نزدیک منزل مراجعه و بسته های تخم مرغ را برانداز کردم. بسته هایی با اشکال مختلف. بسته های شش تایی، 9 تایی، 12 تایی، 20 تایی و ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن
...، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. سطح ماده معدنی روی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تأثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید. برای تأمین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. تحقیقات نشان می دهد ویتامین ...
اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن رخ می دهد
مرغ خاصیت های دیگری نیز دارد که شما از آن بی اطلاع هستید، مانند: تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود مقاومت و سلامت دندان ها، استحکام استخوان ها، از بین بردن اضطراب و استرس به کمک اسیدهای آمینه موجود در تخم مرغ از دیگر فواید آن است. به گفته پروفسور فیلیپس، تخم مرغ هم مانند غذاهای دیگر، اگر مقدار مصرفش کنترل نشود موجب اضافه وزن و ایجاد چربی های دور شکم می شود. انتهای پیام/ ...
به این دلایل نباید هر روز مرغ مصرف کنید
دلایل بسیار خوبی به نظر می رسند برای این که بیشتر مرغ بخوریم. ولی در واقعیت این طور نیست. مصرف هر روزه مرغ می تواند این مشکلات را به وجود بیاورد: به شکل ایده آل حدود 10 تا 35 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از پروتئین تأمین شود. خوردن بیش از حد پروتئین باعث می شود بدن شما آن را به صورت چربی ذخیره کند. این یعنی وزن شما زیاد می شود و این امر منجر به افزایش چربی خون می شود. بنابراین ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تغذیه با توجه به اینکه نیاز بدن ما تنها مصرف کالری نیست، افزود: باید مواد مقوی و کافی همچون ریز مغز ها و پروتئین به بدن برسد، زیرا هنگام مصرف پیتزا و غذا های مشابه، بدن حجم فراوانی از چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند . بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟ وی با اشاره به اینکه مصرف پنیر پیتزا نیز باعث جذب چربی در بدن می شود، اضافه کرد: از عوارض پیتزا خوردن این ماده ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت می شود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید. 2. مس: کمبود مس می تواند در تولید انرژی بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی به متابولیسم اهن و تولید سل ...
اجزای اصلی تغذیه کودکان در حال رشد چیست؟
گوشت بوقلمون گوشت ماهی تخم مرغ آجیل لوبیا لبنیات با وجود این که تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند . از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود . کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر ، نشاسته و فیبر یافت می شود اما در ...
غذا هایی که نباید در وعده شام استفاده شوند
دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قند ها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب ...
چگونه از شر چاقی شکم و پهلو خلاص شویم؟
چربی های ناسالم، شکر و نمک پر می کنید. غذا خوردن زیاد چاقی شکم و پهلو به دلیل تغذیه ناسالم چه چیزهایی باعث چاقی شکم و پهلو میشود؟ 3. رژیم غذایی شما عاری از پروبیوتیک است: باکتری های روده ای، نقش بزرگی در کاهش وزن و افزایش وزن ایفا می کنند. پروبیوتیک ها در ماست و سایر مکمل ها می توانند باکتری های خوب مورد نیاز برای سالم نگه داشتن شکم شما را ...
11 غذای سرشار از آهن کدامند؟
به گزارش صدای بورس - مهراز حبیبی، آهن یک ماده مغذی ضروری است، به این معنی که شما باید آن را از غذا دریافت کنید. مقدار روزانه (DV) 18 میلی گرم است. جالب اینجاست که مقدار آهنی که بدن شما جذب می کند تا حدودی به میزان ذخیره ای بستگی دارد. اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقداری که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است کمبود ایجاد شود . کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی ...
آیا آرامش ربطی به غذا ندارد؟
رستوران ها و فست فود فروشی ها هم غذای مخصوص گیاهخواران سرو می شود و آنها اگر با گروه دوستان خود برای غذا خوردن به رستوران بروند، دچار مشکل نمی شوند چون برای آنها هم غذا موجود است. خانم ها تصمیم می گیرند ... برخی از گیاهخواران بر این باورند که از طریق محصولات گیاهی و دانه های خوراکی می توانند همه ویتامین ها و ریزمغذی ها را برای بدن تامین کنند اما واقعیت این است که گیاهخواران و ...
سفیده تخم مرغ و عوارض احتمالی آن
. در واقع بیوتین یک ویتامین حلال در آب است که نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند و سفیده تخم مرغ خام حاوی پروتئینی به نام آویدین است که می تواند با بیوتین پیوند تشکیل داده و از جذب آن در بدن جلوگیری کند و با توجه به این موضوع در تئوری های مطرح شده، این شرایط می تواند سبب بروز مشکلاتی شود و از این رو باید مقدار زیادی سفیده تخم مرغ خام مصرف کنید تا با کمبود بیوتین مواجه شوید، پس نگران ...
تغذیه مناسب، مهم ترین عامل رشد مغزی کودکان
. باید بچه را از همان بچگی عادت بدهیم که ماهی بخورد و در برنامه غذایی او ماهی بگنجانیم یا تخم مرغ و خصوصاً زرده تخم مرغ که حاوی امگا 3 است و بسیار لازم و مفید برای رشد مغزی می باشد. انواع گردو و مغزها، شیر و لبنیات، اسیدفولیک و ویتامین B12 نیز مفید هستند. شیر یا ماست همراه با غذا باشد و همچنین پنیر نیز باید به بچه داده شود البته شور نباشد که ذائقه بچه به شوری عادت نکند. وی پیرامون اهمیت مصرف ...
تغذیه برای افسرده ها
...، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. ویتامین B12: سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع غذایی این ویتامین عبارتند از: جگر، کلیه، شیر، ماهی، تخم مرغ و گوشت. روی: این عنصر نقش مهمی درعملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثراست. گوشت، مرغ ...
معرفی رژیم غذایی کانادایی
اسفناج و چند خوراکی دیگر مثل تخم مرغ و ماست خبری از غلات، کربوهیدارت و دانه های مقوی نیست. این بیشتر از خوراکی هایی که دارای کالری کم هستند تشکیل شده است. ذر آن می توانید گوشت کبابی، تخم مرغ آبپز، آب لیمو ترش، کاهو، اسفناج و چند ماده غذایی دیگر را ببینید. در کنار که مدت زمان آن 15 روز است، رژیم غذایی 7 روزه برای لاغری به روش کانادایی هم وجود دارد. البته هیچ آن را قبول ندارد. ...
درمان خانگی طبیعی هندی برای مشکلات کم کاری تیروئید
، مارچوبه، تخم مرغ، کنجد و غیره افزایش دهید. در کنار این رژیم، ممکن است مجبور شوید سطح B12 خود را با مصرف مکمل ها نیز افزایش دهید. ثابت شده است که کم کاری تیروئید می تواند منجر به کمبود ویتامین B12 شود که می تواند منجر به اختلالات عصبی و مرتبط با مغز شود (8). بنابراین، حتماً با پزشک خود در این مورد مشورت کنید و یک غربالگری زودهنگام برای رد کردن خطر انجام دهید. کمبود ید یکی از ...
دلایل ریزش مو/ راهکارهای موثر در درمان ریزش مو
پروتئین برای جلوگیری از ریزش مو اهمیت ویژه ای دارد. ماهی، مرغ و گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات مهم ترین منابع پروتئین در رژیم غذایی هستند که باید مورد توجه قرار بگیرند. وجود کلسیم و منیزیم به مقدار مناسب در رژیم غذایی برای سلامت مو مهم است. بنابراین مصرف روزانه ی لبنیات را در برنامه ی غذایی خود داشته باشید. کمبود آهن علاوه بر ایجاد کم خونی و خستگی، می تواند موجب ریزش مو نیز بشود. مصرف ...