خانه
سلامت روان و نیکزیستی با استفاده از موبایل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییراتی در عادات روزانه که به سلامت جسم و روانتان کمک می کند
آیا دوست دارید بیشتر احساس شادی کنید و کمتر استرس داشته باشید؟ خب بیشتر افراد دوست دارند! برای تقویت سلامت روان، تغییرات کوچک می توانند تفاوت های بزرگی ایجاد کنند. حتی تغییرات بسیار جزئی در نحوهٔ فکرکردن و رفتار کردن می تواند استرس را کم کرده، اعتمادبه نفس را بیشتر کرده و روابطتان با دیگران را بهبود بخشد. نیازی نیست سبک زندگی تان را زیرورو کنید تا احساس بهتری داشته باشید؛ در عوض می توانید با
با همسر افسرده ام چگونه رفتار کنم؟
داشته باشیم که خودش برنامه منظمی برای ورزش بریزد و آن را اجرا کند. اگر برنامه منظم روزانه برای ورزش با همسرتان بگذارید، جدای از کمک به درمان افسردگی او، شما نیز از فواید آن بهره مند خواهید شد؛ چرا که تنش تان را کاهش می دهد و به بهبود رابطه شما و همسرتان کمک می کند. نکات مهم برای کمک به همسر افسرده در رابطه با بحث تاثیر افسردگی در روابط زناشویی شاید هیچ چیز در آرامش دادن به
آسیب های روانی ناشی از مسائل سیاسی در آمریکا
به گزارش روزپلاس؛ مهم نیست چه حزبی در قدرت است، سیاست می تواند به سلامت روان آسیب برساند؛ یک مطالعه اخیر نشان داد که با وجود تغییر در دولت آمریکا بعد از ترامپ، سطح استرس در اطراف سیاست بهبود نیافته است. در واقع، نتایج نشان می دهد که بسیاری از آمریکایی ها بر این باورند که سیاست به طور مزمن بر سلامت روانی، جسمی و اجتماعی آنها تأثیر منفی می گذارد. عموماً اعتقاد بر
آیا همسرم واقعاً به من اهمیت می دهد؟
. 2- به فکر و احساس شما علاقه مند است از کجا می دانید که شریک زندگی تان به شما علاقه دارد؟ خوب، راه های زیادی برای دانستن وجود دارد. اول از همه، آن ها به چیزی که شما می گویید توجه دارند و اهمیت می دهند، آن را به خاطر دارند و به موقع به یاد می آورند و بر طبق آن عمل می کنند. آن ها این را در جزئیات روزانه به شما نشان می دهند. به همین ترتیب، آن ها نظرات شما را در نظر می گیرند و
از کجا بفهمیم به روانشناس نیاز داریم؟
/> روانشناس هیچ دارویی مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب یا سایر داروهای روانگردان را تجویز نمی کند. وقتی قصد بهبود مشکلات روانشناسی یا خانوادگی را دارید باید در مورد نوع درمان تصمیم بگیرید. شما می توانید روان درمانی و کار با روانشناس یا دارودرمانی را انتخاب کنید. تقریباً همه کسانی که می خواهند از روانشناس نوبت بگیرند، صرف نظر از مشکلات یا اختلالات، قصد بهبود زندگی خود را دارند. دکتر
رژیم های سم زدایی، فرایندی سمی برای بدن هستند؟!
این شکل به این معنی است که شما به بدن تان استراحت می دهید و آن را از سموم پاک می کنید. وقتی سم زدایی با واژگانی مانند سبز ، پاک سازی ، نوشیدنی و دفع کردن همراه می شود، ظاهراً فرایند مفیدی برای بدن مان است. اما کارشناسان تغذیه، لمبرت و دکتر مور می گویند مشکل این جاست که وقتی شما وارد رژیم غذایی سم زدایی می شوید بدن تان را از دریافت برخی مواد اساسی مغذی که برای سلامتی تان در الویت هستند
هنر راهی برای بهبود کیفیت زندگی در جامعه مدرن
، خود، به سختی های خلق کردن واقف نباشد مجاز به انتقاد نیست. باید بدانیم یک اثر تولید یا خلق شده، حُکمِ فرزندِ هنرمند را دارد، همچنانکه این رابطه مادر و فرزندی میان من و کتاب هایم جاری ست. بنابراین، شما به عنوان یک هنرمند که همه احساس، دانش، تجربه، استعداد و از همه مهم تر وقت و انرژی خود را پایِ خلق یک اثر هنری گذاشته اید، نمی توانید بپذیرید که فردی از گردِ راه نرسیده، با کمترین دانش و
اثر مرکب ، پرفروش ترین کتاب نیویورک تایمز
انجام می دهید، می توانند آینده شما را مهار کنند یا به آن شتاب بخشند؟ چگونه شتاب خود را حفظ کنید. معرفی کتاب اثر مرکب نوشتۀ دارن هاردی از سی بوک این کتاب در دستۀ کتاب های خودیاری قرار می گیرد. کتاب اثر مرکب سیستم عاملی ست که چه شما بدانید یا نه در حال پیش بُردن زندگی تان است. این کتاب، استراتژی به دست آوردن پاداش های عظیم از اقدامات کوچک و به ظاهر بی اهمیت را پیش پای شما می گذارد.
چگونه با سکوت زندگی مان را متحول کنیم؟
شما صحبت می کند، چرا گوش نمی کنی؟ تمرین هایی برای آموختن سکوت در اوقاتی از روز تلفن همراه خود را خاموش کنید. وجود گوشی های هوشمند و صدای مداوم پیام هایی که دریافت می شوند سکوت را برای همیشه از شما می گیرند. از امروز حداقل دو ساعت در روز گوشی خود را خاموش کنید. بهترین راه تهیه یک گوشی ساده غیرهوشمند است. از شبکه های اجتماعی به صورت محدود و ضروری استفاده کنید. این
تاب آوری فردی و کنترل استرس / سارا حق بین
سالم دارند، در مواجهه با موقعیت های استرس زا، می توانند سریع تر از استرس های اصلی و جزئی که هر روز می آیند بهبود یابند. در حالیکه راه های زیادی برای تسکین استرس وجود دارد که هر کدام مزایای خود را دارند، مهم است که چند داروی تسکین دهنده استرس در دسترس داشته باشید. زمانی که در لحظه ناامیدی هستید یا زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید به شما کمک خواهند کرد. تسکین دهنده ها پاسخ استرس بدن شما
فال روزانه 23/ 11/ 1398
قدیمی به ناگاه به منزل شما می آید و لحظه های خوشی را در کنار ایشان سپری خواهید کرد. مواظب سلامتی خود نیستید و استعمال دخانیات یا خوراکی های مضر، سلامت شما را به خطر انداخته است. قبل از اینکه این رویکرد آسیب جدی به وجود نازنین تان وارد کند، سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید و با کنار گذاشتن دخانیات و خوردن خوراکی های مضر، بلا و بیماری را از وجود نازنین تان دور کنید. همسر یا عشق زندگی تان برنامه های
تست شخصیت شناسی : شما با دیدن کدام تصویر می ترسید؟!
روش هایی استاندارد برای گردآوری داده ها و اطلاعات درباره ی افراد هستند. بیش تر به شیوه ی پرسش نامه ی نوشتاری در دسترس روان شناسان قرار می گیرند. را به شیوه ی گفتاری و شفاهی یا کامپیوتری نیز می توان به انجام رساند. یکی از ابزارهای سنجش سلامت روان است. تست روانشناسی و نتیجه آن تنها توسط یک متخصص بهداشت روان شامل روان پزشک، روان شناس یا روانکاو قابل ارزیابی و استفاده است. اگر شما از دیدن
چگونه با تغییرات زندگی کنار بیاییم
انجام کار یا افزودن یک گام جدید به برنامه های روزانه تان باشد. در موارد دیگر، ممکن است متوجه شوید که تغییر موجب اختلال در روش زندگیتان می شود. این امر منجر به ایجاد استرس یا احساس اضطراب و افسردگی در برخی از افراد می شود. این بدان معنی نیست که تغییر همیشه بد است. اما حتی تغییرات خوبی که در موردشان هیجان دارید نیز می توانند استرس آور باشند. اوضاع ممکن است قبلاً خوب نبوده باشد اما شما با
چطور با افسردگی روزهای کرونایی مقابله کنیم؟
دیگران برای کنار آمدن با استرس خودشان می تواند جامعه شما را نیز قوی تر کند. راه های سالم برای کنار آمدن با استرس و افسردگی روزهای کرونایی بسیاری از روش هایی که برای راه های کاهش افسردگی مطرح شد برای جلوگیری از افسردگی نیز می توان از آنها استفاده کرد اما اگر احساس می کنید در معرض افسردگی قرار دارید بهتر است با روانشناس در ارتباط باشید تا بتوانید از مبتلا شدن خود و حتی اطرافیان خود
چند راه حل کاربردی برای دل درد های صبحگاهی
آن ها هم علائم شما را دارند یا خیر. همچنین می توانید با اعضای خانواده و هر کسی که با او چیزی خورده بودید، تماس بگیرید و حال آن ها را نیز جویا شوید. بهتر است از خوردن قهوه صرف نظر کنید اگر رفلاکس اسید معده عاملی برای دل درد صبحگاهی شده باشد، پس چه بهتر که مصرف قهوه را کاهش دهید یا آن را حذف کنید زیرا کافئین عاملی برای افزایش درد سیستم گوارشی می باشد و باعث می شود که رفلاکس اسید
چند راهکار ساده برای سحرخیزی و کامروایی
، شاید یک پیاده روی صبحگاهی، شاید شرکت در برنامه ورزشی در پارک های اطراف خانه، شاید هم خودتان بتوانید یک مناسک صبحگاهی جذاب تدارک ببینید که لذت زود بیدار شدن را تقویت کند. خواندن نماز قضا، دعای عهد هم از جمله پیشنهاداتیست که حال روح و روان تان را جا می آورد. قانون 10 دقیقه را رعابت کنید وقتی آلارم تلفن همراه شما را بیدار می کند اولین بار بهترین بار برای بیدار شدن است آن را به عقب
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
بهتر شدن سلامت جسم و روان آن ها می شود. افرادی که گل و گیاه می کارند نیز نسبت به سایرین استرس کمتری را در زندگی خود احساس می کنند و این کار موجب تسکین روح و روان آن ها می شود. برای کاهش استرس می توانید از گیاهانی مانند: بنفشه، پیچک و درفش استفاده کنید. افزایش تمرکز و بهبود حافظه داشتن گیاه خانگی در خانه، سبب تقویت حافظه و تمرکز می شود، زیرا تصوری از آرامش طبیعت در فضای بسته ایجاد می کند. با
لاغری تا عید با دمنوش لاغری دکتر بیز و قهوه سوپریم گانودرما
تضمین لاغری تا عید 1401 بزنم! شاید زیاد برای تان قابل باور نباشد اما قهوه گانودرما سوپریم باعث می شود حتی در زمان استراحت و سکون هم کالری بسوزانید! صبر کنید هنوز تمام نشده! راستی ورزشکاران عزیز حال مکمل هایتان چطور است؟ آنها که خوبند، عضلاتتان هم خوبند اما حال کبدتان اصلا خوب نیست! این بار یک خبر خوب برای کبد تان دارم! خدا در هنگام خلق کردن گانودرما یک شگفتانه هم برای شما در نظر گرفته است آن هم
تاکتیک دستکاری ذهنی که القا می کند دیوانه اید
زیر پا گذاشتنِ ارزش های تان باشد؟ آیا احساس می کنید که دیگر خودتان را دوست ندارید؟ اِنگل می گوید: بسیاری از افراد از صحبت با اعضای خانواده و دوستان شان خودداری می کنند، زیرا تصور می کنند که این کار نوعی خیانت به رابطه است. اما صحبت کردن درباره این مسائل با دوستان نزدیک و اعضای خانواده ضروری است. این گاهی تنها راه برای حفظ سلامت روان تان است. منبع: hoffpost.com ترجمه: سایت فرادید
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
مصرف می کنید می تواند اضطراب زمینه ای را تشدید کند . بهترین کار این است که هر زمان متوجه شدید، اضطراب شما بر عملکرد روزانه تان تأثیر می گذارد، به دنبال مشاور حرفه ای باشید . شاید شما تحریک پذیرتر هستید، به شدت پرتنش هستید، می ترسید، یا نمی توانید احساسات آزاردهنده ی عصبی یا نگرانی را از بین ببرید . کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان و مصرف دارو رایج ترین راه های درمان اضطراب
برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
غذا نباید جایگزین درمان های دیگر برای سلامت روان، از جمله دارو های تجویزی شود؛ اما تعدادی از مطالعات نشان داده اند که تغییرات رژیم غذایی می توانند منجر به بهبود معنی داری در خلق وخو و بهزیستی ذهنی شوند. برخی غذا ها اگرچه منجر به تغییر یک شبه خلق وخو نمی شوند؛ اما گنجاندن آن ها در وعده های غذایی، ممکن است باعث شود متوجه بهبود خلق وخوی خود شوید. سبزیجات سبزی های برگ دار
مزایای اضطراب
. چگونگی اش را اینجا توضیح می دهم. قدم اول: محرک های اضطراب آورمان را شناسایی کنیم اگر کاملاً از علتِ اضطراب تان آگاه باشید، بهتر می توانید انرژی تان را در راه درست متمرکز کنید. 1. پنج مورد از محرک های اضطراب تان را به ترتیب الویت و میزان نگرانی ای که برای تان ایجاد کرده اند، یادداشت کنید. 2. کنار هر کدام شان آخرین موقعیت، فکر یا خاطره ای که باعث اضطراب تان شد را
چطور خود واقعی مان باشیم؟
قدم باشید. پس به سمت هدفی که به آن علاقه دارید بروید. روزانه و در خلوت خود به برنامه های تان و راه های رسیدن به آن فکر کنید. لازم نیست دیگران را از آن باخبر کنید. از هدف تان برای محکم تر شدن شخصیت تان کمک بگیرید. هیچ چیز به اندازه دنبال کردن اهداف و پیروی از اصول آن به فکر و اندیشه و عملکرد شما قوام نمی بخشد. مقایسه ممنوع! به قول امروزی ها این سمی ترین کاری است که می توانید در حق
8 دلیل قانع کننده برای گنجاندن پیاده روی در برنامه روزانه
و توانایی مغز را بهبود می دهد. مولکول خاصی کمک می کند شبکهٔ مویرگ های خونی مغز تشکیل شود و کار خون رسانی به سلول های مغزی به خوبی انجام شود. پیاده روی ذهن ما را بازتر می کند. 2. پیاده روی باعث سلامت قلب ماست پیاده روی به طور باورنکردنی برای سلامت قلب مفید است. پیشینیان شکارچی ما 5 یا 6 روز در هفته و روزانه کیلومترها راه می رفتند. شین می گوید: آنچه در آن جمعیت های انسانی خیلی
فال ابجد امروز جمعه 15 بهمن 1400/ اتفاقی که انتظارش را ندارید در راه است!
سریع تر فکری به حال این وضعیت بکنید. ممکن است شخصی جلوی راه تان سنگ بیندازد و مدام شما را با مشکلاتی مواجه کند. بهتر است در مقابلش ایستادگی کنید و پا پس نکشید. اگر اخیراً حرف هایی به گوش تان رسیده بهتر است نسبت به آنها بی اهمیت باشید، هرچه بیشتر پیگیری کنید کمتر موفق خواهید شد. ابجد فال شما : آ د ج تعبیر : از نظر مالی موقعیت مناسبی برای تان به وجود می آید و در واقع شراکتی را
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
. حال بدتان باعث می شود احساس تهوع کنید مطمئناً خیلی سطحی و پیش پاافتاده به نظر می رسد اما در واقع خیلی مهم است که به صدای درونتان گوش دهید. واکنش هایی که در دل و شکمتان رخ می دهد کاملاً مرتبط با احساس و شم درونی تان است که به شما می گوید در حال حاضر چیزی درست نیست، حالا یا این چیز می تواند بدحرف زدن با شما باشد یا نادیده گرفتن درخواستتان. وقتی با این حس بد مواجه می شود
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
به شما کمک کند . می توانید این تکنیک ها را پس از تأیید پزشک متخصص به برنامه ی درمانی تان اضافه کنید . برخی از روش ها مانند حمام های گرم و تکنیک های تنفس برای همه مناسب است و می تواند به کاهش استرس و تنش کمک کند و منجر به توانایی بهتر برای آرامش شود . اما مکمل ها و سایر گزینه ها باید با پزشک متخصص در میان گذاشته شوند . همچنین اگر به طور مداوم در خوابیدن مشکل دارید، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید . گاهی اوقات اختلال در خواب می تواند نشانه ای از مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب باشد . ...
