خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب کافی به دریافت کالری کمتر کمک می کند
کیلو کالری در روز کالری دریافتی شأن کاهش یافت. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 12 کیلوگرمی در طی 3 سال تبدیل شود. به گفته تاسالی: مکانیسم های بالقوه ای وجود دارد که می تواند توضیح دهد چرا خواب بیشتر منجر به دریافت کالری کمتر می شود. خواب بر هورمون های تنظیم کننده اشتها تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد و
خواب کافی به دریافت کالری کمتر کمک می کند
زمان افزایش می دهد. به گفته محققان، این یافته های جدید نشان می دهد که عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی ، محقق این مطالعه، از دانشگاه پزشکی شیکاگو، می گوید: یافته های ما نشان می دهد که خواب کافی می تواند در نبرد ما با اپیدمی چاقی مؤثر باشد. محققان 80 بزرگسال 21 تا 40 ساله مبتلا به چاقی را که معمولاً کمتر از 6.5 ساعت در شب می
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
سبزیجات می تواند شما را به مصرف کالری کمتر و سالم تر سوق دهد که منجر به کاهش وزن می شود. علاوه بر این، نشان داده شده است که مصرف سبزیجات قبل از یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات دارای تأثیرات مفیدی بر سطح قند خون است. به جای آب میوه، خود میوه را مصرف کنید میوه ها بسیار سالم هستند و حاوی آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. بیشتر در خانه طبخ کنید سعی کنید بیشتر شب ها به
خوردن صبحانه به لاغری کمک می کند
20 درصد سرکوب می کند. گرلین یا هورمون گرسنگی عمدتا توسط معده تولید می شود و مسئول افزایش اشتها در افراد است. مطالعات انجام شده نشان می دهد سطح گرلین قبل از مصرف غذا زمانی که فرد گرسنه است افزایش می یابد و بعد از غذا به سطح طبیعی باز می گردد. در این مطالعه صبحانه صبحانه شامل گوشت گاو بدون چربی، تخم مرغ، لبنیات و غذاهای گیاهی بود در حالی که صبحانه عادی شامل غلات آماده می شد.
بی تحرکی با شما چه کار می کند؟
شغلی این است که پیاده روی انجام دهید. هورمون های نامنظم دارید ورزش روشی عالی برای تنظیم هورمون ها است و از اینکه چقدر می تواند بر فکر، ظاهر و احساس تان تأثیر بگذارد متعجب خواهید شد زیرا فعالیت بدنی ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد و به حفظ ماهیچه کمک کند. تحقیقات نشان داد که حتی پیاده روی منظم نیز می تواند بر سطح هورمون های تقویت کننده تأثیر مثبت بگذارد و به سوخت و ساز
فواید بی نظیر نور خورشید برای سلامتی
پایین تر می شود. کاهش وزن: کمبود نور خورشید می تواند منجر به افسردگی شود که می تواند بر اشتها شما نیز تاثیر بگذارد. گرسنگی را بخشی از مغز شما به نام هیپوتالاموس کنترل می کند (با سروتونین کار می کند و به تسکین گرسنگی کمک می کند). عدم دریافت نور خورشید باعث کاهش سطح سروتونین می شود، که می تواند منجر به عدم احساس سیر بودن شود. بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید به
آیا سرکه سیب واقعاً در کاهش وزن مؤثر است؟
می دهد: درمان موش های چاق و دیابتی با اسید استیک یا استات، از آنها در برابر افزایش وزن محافظت می کند و بیان ژن هایی را افزایش می دهد که ذخیره چربی شکم و چربی کبد را کاهش می دهد. کاهش اشتها: مطالعه دیگری نشان می دهد که اَسِتات ممکن است مراکز کنترل اشتها در مغز شما را کنترل سرکوب کند و در نهایت منجر به کاهش مصرف غذا شود. اگرچه نتایج مطالعات حیوانی امیدوارکننده به نظر می رسد، اما برای تأیید این اثرات، به تحقیقات روی انسان ها نیاز است.
خطرات آپنه خواب در دوران بارداری چیست؟
کردند. همچنین 1222 نفر از شرکت کنندگان 2 تا هفت سال پس از زایمان مورد بررسی قرار گرفتند. سپس محققان تعیین کردند که آیا شرکت کنندگان در معرض خطر افزایش فشار خون یا سندرم متابولیک هستند یا خیر. محققان گفتند: در حالی که داده های همه گیرشناسی از گروه های بزرگسالان میانسال و مسن نشان می دهد که تنفس نامنظم خواب با پیامدهای متابولیک قلبی نامطلوب مرتبط است اما در مورد چگونگی تاثیر تنفس نامنظم
تاثیر کیفیت کالای خواب بر کیفیت خواب انسان
تعادل هورمون های بدنشان دچار مشکلات زیر می شوند: • زیاد شدن اشتها کاذب • تمایل به خوردن غذا هایی با کالری بالا • انجام رفتار های تکانشی ممکن است این ابهام پیش آید که افراد با خواب کمتر فعالیت بیشتری دارند. در نتیجه به غذای و کالری بیشتری نیز نیاز خواهند داشت. اگرچه این تصور درست بنظر می رسد. اما میزان کالری دریافتی از غذا خوردن بسیار بیشتر از میزان مورد
هفت کاری که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
اضافه کنید. 3- به میزان کافی بخوابید آیا می دانستید که نداشتن خواب کافی نه تنها شما را بد اخلاق می کند، بلکه باعث می شود کم تر به اهداف تغذیه سالم خود پایبند باشید؟ خواب نامنظم و کم خوابی می توانند پاسخ بدن به انسولین را مختل کنند. خواب کوتاه باعث تغییر سطح هورمون رشد و کورتیزول می شود که خود سبب می شود در مقابل انسولین مقاوم تر شویم. حتی یک شب خواب بد می تواند روز بعد شما را
خوددرمانی با موسیقی
یکی از مشکلاتی است که برخی با آن درگیرند. تحقیقات نشان می دهد وقتی مشغول انجام فعالیت دیگری هستیم پخش موسیقی به عنوان زمینه، می تواند عملکرد ما را در کارهایی که نیاز به درک و شناخت دارد، بالا ببرد. محققان دریافتند که موسیقی با ریتم تند منجر به افزایش سرعت در کار و پردازش شده و موسیقی با ریتم تند و ریتم ملایم هم می تواند حافظه را تقویت کند. پس اگر این بار قصد انجام کاری را
برای پیشگیری از بیماری های قلبی زودتر شام بخورید
یافته های محققان نشان می دهد خوردن شام قبل از ساعت 6 بعد از ظهر می تواند سلامت قلب را بهبود بخشیده و احتمال افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، خوردن شام سبک و زودهنگام می تواند بیش از آن چجه تصور می کنید برای سلامتی شما مفید باشد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد خطر بروز بیماری های قلبی به ازای هر یک درصد افزایش کالری مصرف شده در عصر بعد از ساعت 6 بعد از
تقویت قوای جنسی با این ترکیب طبیعی
مناسب معرفی کرده اند. تحقیقات بالینی اخیر فواید متعدد زنجبیل بر وضعیت کلی سلامت جنسی را تایید کرده اند. به نظر می رسد که زنجبیل میل جنسی را از طریق مکانیسم های زیر افزایش می دهد: سطح هورمون لوتئینه کننده را در بدن بالا می برد. LH (که مخفف هورمون لوتئینه کننده است) تولید هورمون های جنسی توسط تخمدان ها را کنترل می کند. مطالعات نشان داده اند که LH به شدت با میل به رابطه جنسی
تیروئید عصبی چیست و چه علایمی دارد؟
/> علائم عصبی ناشی از کم کاری تیروئید کم کاری تیروئید یعنی زمانی که یک بیماری در غده تیروئید، موجب کم شدن هورمون های تیروئید در بدن شود. کم کاری تیروئید می تواند متابولیسم، عملکردهای ذهنی، سطح انرژی و حرکات روده را تحت تاثیر قرار دهد. بسته به میزان کاهش تولید هورمون تیروئید، علائم عصبی تیروئیدِ شما ممکن است، خفیف یا شدید باشد. همچنین تیروئید عصبی ناشی از کم کاری تیروئید می تواند
مصرف این دانه چربی شکم را آب می کند!
و به تدریج وارد روده کوچک شود و این موجب می شود که سطح انسولین پایدار شده و اشتها کاهش یابد. تخم کتان چگونه موجب کاهش چربی شکم می شود؟ تخم کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری برای کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار می گیرد. این دانه با 6 اثر معجزه گر به شما کمک می کند تا شکم صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید. کاهش نفخ و در نتیجه کوچک کردن شکم
تازه های علمی دیابت نوع 1
مطالعات گفته می شود این ژن ها منجر به توسعه دیابت نوع 1 نیز می شوند. آنتی بادی های موجود در گردش وجود آنتی بادی ها در خون در برابر تهدیدات خارجی ضروری است با این حال حضور آنها در بدن فرد سالم نشان می دهد بدن در حال پاسخ ایمنی به سلول های سالم (مانند سلول های ترشح کننده انسولین) خود است. ب: علل محیطی عفونت های ویروسی مادر در دوران بارداری محققان
می خواهید لاغر شوید، بخوانید!
مجله معتبر پزشکی نیوانگلند منتشر شده ، اثبات کرده است؛ غذا خوردن در یک دوره 6 ساعته و ناشتا بودن به مدت 18 ساعت می تواند باعث تغییر متابولیک از انرژی مبتنی بر گلوکز به انرژی مبتنی بر کتون شود، این روند باعث افزایش مقاومت در برابر استرس، افزایش طول عمر و کاهش بروز انواع بیماری ها از جمله سرطان و چاقی خواهد شد. این ریتم شبانه روزی ، چرخه خواب و بیداری فرد را تنظیم می کند و هر 24 ساعت یک بار تکرار می
ساده ترین راه حل کاهش وزن
80 فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی که توانستند یک ساعت بیشتر بخوابند طور متوسط 270 کالری کمتر در روز مصرف کردند. کارشناسان ادعا کردند که اگر این روند پایدار بماند، منجر به کاهش وزنی معادل 8 تا 9 پوند (4 کیلوگرم) در سال می شود. به گفته محققان، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب یک عامل کلیدی در میان کسانی است که بهتر است یک ساعت بیشتر بخوابند
علائم تیروئید در کودکان
به گزارش روزپلاس، تشخیص علائم بیماری تیروئید در کودکان ممکن است سخت باشد زیرا بسیاری از آنها مانند تغییرات در اشتها، الگوهای خواب، احساسات و سطح انرژی، همگی به عنوان بخشی از رشد طبیعی در این سال ها تجربه می شوند. بیماری تیروئید در کودکان بیماری تیروئید در دوران شیرخوارگی که معمولاً از طریق آزمایش های غربالگری نوزادان مشخص می شود، شایع نیست. کم کاری مادرزادی تیروئید شایع ترین
همه چیز در مورد چربی زیر پوستی
این مورد وجود دارد. در کل خواب کافی و مدیریت سطح استرس نیز برای کسب و حفظ وزن سالم بدن و سطح چربی مناسب بدن ضروری است. کلام پایانی چربی زیر پوستی نوعی از چربی در داخل بدن می باشد که بدن به علت وظایف مختلف متعددی از جمله تنظیم دما و تولید هورمون به آن نیاز دارد. با این حال، چربی زیر پوستی بیش از حد زیاد ذخیره شده در نواحی مختلف، به ویژه در ناحیه شکم، می تواند منجر
علائم پرکاری تیروئید چیست؟
یدوتیرونین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) است). تیروئیدیت یا التهاب تیروئید، منجر به افزایش ترشح تترا یدوتیرونین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) می شود. تومور های بیضه ها و تخمدان. تومورهای غده ی هیپوفیز یا تومور های خوش خیم تیروئید ترشح زیاد هورمون های تترا یدوتیرونین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود. به این حالت پرکاری متابولیسم گفته می
از کاهش وزن با یک ساعت خواب بیشتر تا “ایده ای دیوانه کننده” که شما را جوان می کند
.... بیماری غیر قابل درمان که جان هزاران کودک را تهدید می کند کارشناسان هشدار داده اند که هزاران انسان ممکن است بدون اطلاع از یک بیماری ژنتیکی نادر و تهدید کننده، رنج ببرند که باعث بیماری سیستم عصبی مرکزی و محیطی می شود. ویروس کرونا سلامت قلبتان را به خطر می اندازند پژوهشگران دریافتند کووید 19 می تواند منجر به عوارض جدی قلبی عروقی و حتی مرگ شود. یک ساعت خواب بیشتر، وزنتان را کم می کند! محققان دریافتند یک ساعت خواب بیشتر شبانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند. انتهای پیام/ ...
علت ایجاد تنبلی تخمدان چیست؟
هایی از قاعدگی و پریود نامنظم می باشند. افزایش سطح هورمون های مردانه: بالا رفتن سطح هورمون های مردانه (آندروژن ها) منجر به بروز علائمی مانند رشد موی اضافی در صورت و بدن که به اصطلاح به آن پرمویی (Hirsutism) می گویند یا بروز آکنه های بزرگسالی یا آکنه های شدید نوجوانی و یا طاسی با الگوی مردانه (androgenic alopecia) می گردد. تخمدان های پر کیست: تخمدان ها بزرگ می شوند و حاوی کیست های متعدد دارای مایع می
تغییرات هورمونی در زنان چه مشکلی ایجاد می کند و علت آن چیست؟
ببرد و شما دچار قاعدگی نشوید، به این معنا است که احتمالاً برخی از هورمون های استروژن یا پروژسترون در شما افزایش یافته است. مشکلات روده ای روده ها را در زمره سلول هایی تلقی می کنند که معمولاً مواد غذایی را دریافت نموده و به سایر بخش های بدن منتقل می کنند. زمانی که این هورمون ها از سطح عادی خود کمتر یا بیشتر شوند ممکن است با تغییراتی مانند دل درد، درد معده، نفخ شکم و حتی
هَراهَچی بو و ای کی گای؛ راز 100 سال سالم زیستنِ مردمِ اوکیناوا
درصد انرژی صرف می شود. تقریباً همه کالری ای که از مصرف شکر در بدن تولید می شود، بلافاصله در دسترس است. • زمان غذا خوردن مهم است و غذا خوردن در روز بهتر است. ساعت بدن شما الگو های خواب، سطح هورمون ها، دمای بدن و سوخت وساز را تنظیم می کند. ازآنجایی که ما حیوانات روز هستیم، سوخت وسازمان در شب کندتر می شود. بین صبحانه تا شام 12 ساعت فاصله بدهید تا به سیستم گوارش اجازه بدهید از تمام میزان گلوکز
دانشمندان به دنبال کنترل رویای افراد هستند
رسانایی پوست کاربر ردیابی می شوند. در حالی که ممکن است ما متوجه آن نباشیم، همه این موارد چیز هایی هستند که در هنگام خواب تغییر می کنند. هنگامی که سیگنال های زیستی به نظر می رسد که سیگنال های پایان یک حالت انتقالی خواب را نشان می دهند، دستگاه یک نشانه صوتی پخش می کند و کاربر را کمی بیدار می کند، اما به انداز ه ای نیست که او را به حالت بیداری کامل برگرداند. این نشانه صوتی شبیه چیزی است که در
