سایر منابع:
سایر خبرها
داروهایی که می توانند به رفع مشکلات ناشی از افسردگی کمک کنند
... ملاتونین یک هورمون طبیعی است که از غده صنوبری در مغز ترشح می شود. سطح سرمی ملاتونین طبیعی در یک ریتم خاص توسط ساعت فیزیولوژیک بدن تنظیم می شود و مشخص است که سطح سرمی ملاتونین در طول شب افزایش می یابد. مکمل واناتونین ملاتونین برای درمان بعضی از انواع بی خوابی ناشی از شیفت های کاری، افسردگی و سایر اختلالات خواب مصرف می شود. سایر اثرات ملاتونین شامل درمان اختلال خلقی فصلی ...
دلایل خواب آلودگی مداوم در طول روز
.... اختلال خواب خواب آلودگی بیش از حد بدون علت شناخته شده می تواند نشانه ای از اختلال خواب باشد و طیف وسیعی از اختلالات خواب وجود دارند که هر کدام اثرات منحصر به فرد خود را دارند. در آپنه انسدادی خواب، انسداد راه های هوایی فوقانی باعث می شود که شما در طول شب خروپف کنید و تنفستان متوقف شود. این باعث می شود که به طور مکرر با صدای خفگی از خواب بیدار شوید. ...
تماشای تلویزیون به تنظیم خواب کمک می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، خواب خوب نقش بسیار مهمی برای سلامتی روحی و جسمی افراد دارد. افراد باید آگاه باشند که خواب خوب مانند غذا خوردن و نفس کشیدن از نیازهای ضروری بدن است. کمبود خواب باعث کاهش بهره وری انسان نیز می شود؛ بنابراین افراد باید به خواب منظم و آسوده خود در طول شب اهمیت دهند. یک مطالعه جالب نشان می دهد استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب می ...
هشدار! این علائم باعث تشدید ام اس می شوند
و درمان آن می تواند به کاهش احتمال ریلپس ام اس کمک کند. تغییراتی در سبک زندگی مانند هر شب سر ساعت مشخص به رختخواب رفتن و از خواب بیدار شدن، کمتر مایعات نوشیدن پیش از زمان خواب می تواند خوابتان را بهبود بخشد؛ اما اگر مشکل خوابتان همچنان ادامه پیدا کرد، به پزشکتان بگویید تا با هم راه های بهتری برای بهبود خوابتان پیدا کنید. عفونت ها می توانند علائم ام اس را شعله ور کنند، خصوصاً ...
صبحانه یادتان نرود
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، مرکز اصفهان ؛ اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سر زندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. صبحانه ای که از غَلات کامل با فیبر غذاییِ کافی تشکیل شده باشد، از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری می کند و به این ترتیب، مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قندخون می شود. ...
فرمول جادویی آب کردم شکم پهلو و تناسب اندام + جزئیات
خواهید وزن کم کنید، باید بین وعده های غذایی از این دمنوش استفاده کنید که باعث کاهش وزن می شود و تمایل شما را به غذا کم تر می کند. قبل از حرکات ایروبیک اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. قبل از خواب برای این که در ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح یا قبل از خواب
تواند راه خوبی برای اطمینان از هیدراته ماندن در طول روز باشد. عادت کردن به نوشیدن آب گرم آسان است. سعی کنید روز خود را با یک فنجان آب جوشیده شروع کنید و بگذارید مدتی خنک شود. اگر اهل چای یا قهوه نیستید، آب گرم با لیمو را امتحان کنید. یک جلسه حرکات کششی سبک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و برای مقابله با روز مجهزتر خواهید بود. اگر طعم آب گرم برای شما جذاب نیست، قبل از نوشیدن، کمی مرکبات مانند لیمو به نوشیدنی اضافه کنید. نوشیدن آب گرم قبل از خواب یک راه عالی برای آرام کردن بدن، پس از یک روز پرمشغله است. پس آب گرم را فراموش نکنید. ...
7 نوشیدنی معجزه آسا برای داشتن خواب راحت شبانه
های GABA تاثیر گذاشته و خواب را تسهیل می کند. بادرنجبویه همچنین یک آنتی اکسیدان است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، بنابراین در طول زمستان و پاییز که سرماخوردگی و آنفلوانزا، اغلب خواب را مختل می کنند، فواید بیشتری دارد. تحقیقات محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد، اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داده افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای لیمو مصرف کردند، گزارش دادند ...
تاثیر شگفت انگیز خواب طولانی بر کاهش وزن
در بزرگسالان دارای اضافه وزن یک ساعت یا مدت زمانی بیش تر خوابیدن در هر شب می تواند به کاهش کالری کمک کند. پژوهشگران در امریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کم تر از 6 ساعت و نیم می خوابند در صورتی که 1.2 ساعت بیش تر بخوابند به طور میانگین 270 کالری در طول روز بیش تر از دست می دهند. دانشمندان بر این باورند که کاهش کالری از این طریق در طول سه سال به طور ثابت می تواند باعث کاهش 12 ...
حقایق باورنکردنی که روانشناسان در مورد انسان ها میدانند
...> - هر چیزی که ذهن تان می گوید واکنشی معادل سلول های بدن دارد به همین دلیل است که منفی نگری در نهایت سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند و باعث می شود احساس بیماری کنید. - طعنه زدن نشانه سلامت مغز است و افرادی که می توانند فوراً در پاسخ به یک سؤال بی اهمیت از طعنه استفاده کنند، ذهن سالمی دارند علاوه بر این، کسانی که می توانند بدبینی را به خوبی درک کنند، در خواندن ذهن دیگران خوب هستند. ...
علت خستگی پس از امیکرون چیست؟
اوقات خستگی به گونه ای تظاهر می یابد که گویی به هیچ عنوان طبیعی به نظر نمی رسد. با وجود استراحت و خواب مطلوب ، احساس خستگی به دنبال محدودترین سطح فعالیت نیز رخ می دهد، طولانی می شود و فعالیت معمول فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. این موضوع ممکن است باعث بی حوصلگی شده و تمرکز و یادآوری خاطرات را هم دشوار کند. خستگی پس از عفونت های ویروسی مانند کووید-19 و به خصوص سویه امیکرون ...
قدرت ذهن خود را تا کهکشان ها ببرید
العاده ای دارد که تا جایی که تصور می کنید، پیش بروید. بنابراین با چنین ابزار فوق العاده ای که در اختیار داریم، چه چیزی باعث می شود که بسیاری از افراد از تجربه کردن فرصت هایی که برای شان پیش می آید، خودداری کنند؟ چندین مانع ساده وجود دارد که اگر به آنها اجازه دهید می توانند قدرت زیادی در تخریب فرآیند یادگیری شما داشته باشند اما می توانید بر آنها غلبه کنید. کلید شکستن این موانع به این شکل ...
10 فایده شگفت انگیز نوشیدن آب گرم اول صبح یا قبل از خواب
برای اطمینان از هیدراته ماندن در طول روز باشد. عادت کردن به نوشیدن آب گرم آسان است. سعی کنید روز خود را با یک فنجان آب جوشیده شروع کنید و بگذارید مدتی خنک شود. اگر اهل چای یا قهوه نیستید، آب گرم با لیمو را امتحان کنید. یک جلسه حرکات کششی سبک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و برای مقابله با روز مجهزتر خواهید بود. اگر طعم آب گرم برای شما جذاب نیست، قبل از نوشیدن، کمی مرکبات مانند لیمو به نوشیدنی اضافه کنید. نوشیدن آب گرم قبل از خواب یک راه عالی برای آرام کردن بدن، پس از یک روز پرمشغله است. پس آب گرم را فراموش نکنید. ...
تداخل دارویی چیست و چند نوع دارد؟
تداخلات دارویی یکی از مهم ترین نکات پزشکی است که باعث ایجاد مشکل و عوارض در بدن میشود بنابراین بهتر است قبل از مصرف داروها با انواع تداخل دارویی آشنا شوید. وقتی که یک دارو کارش را درست انجام دهد، باعث افزایش سلامت بدن می شود و به شما احساس بهتر بودن خواهد داد اما ممکن است یک دارو با ترکیبات موجود در بدن شما سازگاری نداشته باشد و مشکلاتی را به وجود بیاورد. به طور مثال ممکن ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
.... در هر صورت همه این دست آوردها به کمک ذهن و بدن ما حاصل شده، وجود شما از دست آوردهایتان فراتر است و شما با آنها توصیف نمی شوید. به هم ریختگی ذهنی بیش از حد می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما به شکل اضطراب، اختلال خواب و احساس غرق شدن داشته باشد. استفاده از تکنیک های موجود در این صفحه به شما کمک می کند تا ذهن و زندگی خود را از نگرانی ها و افکار غیرضروری و ناخواسته خالی کنید، کاهش استرس را تجربه کنید و حس آرامش روانی را بازیابی کنید. ...
بدون رژیم غذایی لاغر شوید
رژیم بر اساس گفته های پژوهشگری از دانشگاه میشیگان آمریکا، خوابیدن یک ساعت بیشتر در شب می تواند به کاهش وزن 14 پوندی در یک سال کمک کند. وقتی خواب جایگزین فعالیت های بیهوده و میان وعده های معمولی می شود، بدون زحمت تا 6 درصد کالری کاهش می دهید؛ البته این نتایج برای هر فرد متفاوت است و خواب بیشتر ممکن است به روش دیگری نیز به شما کمک کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمتر از 7 ساعت خوابیدن ...
نکات مهم برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند
اما گاهی اوقات بسیاری از آن ها اثر بلعکسی دارند. به عنوان مثال روغن مرکبات شما را هوشیار می کند. پس اگر جزو افرادی هستید که شب ها این روغن ها را روی بالش استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که همه روغن ها مناسب نیستند و روی هورمون ها و چرخه خواب تان اثرگذار هستند و از قبل باید خوب تحقیق کنید. افرادی که به مشکلات تیروئید مبتلا هستند، از آپنه خواب یا خرخر هنگام خواب رنج می برند و نفس شان می ...
خواب کودکان در طول شبانه روز باید چقدر باشد؟
...؛ اگر عادت دارید اتاق نوزادتان را همیشه تاریک نگه دارید یا برعکس چراغش همیشه روشن باشد، در حق ساعت بیولوژیکی فرزندتان کار درستی انجام نمی دهید. بدن انسان طوری تنظیم شده است که از همان ابتدا با رسیدن شب و تاریکی هوا هورمون خواب ترشح می کند و با رسیدن روز پیام بیدار باش خواهد داد. اگر با روشن گذاشتن چراغ در طول شب، ساعت های شبیه روز را طولانی کنید یا با کشیدن پرده در طول روز به ...
دلیل تنگی نفس به هنگام دراز کشیدن چیست؟
، وضعیت تان از کسانی که دو عدد بالش استفاده می کنند؛ بدتر است. پس اگر متوجه شدید که بدون ایجاد قوس بدن هنگام خواب، نتوانستید تنفس خود را کنترل کنید و تنگی نفس گرفتید، یعنی باید به پزشک مراجعه کنید و وضعیت قلبی خود را بررسی نمایید. ممکن است مشکلات دیگر مرتبط با قلب هم داشته باشید. اگر تنگی نفس، شما را هنگام شب از خواب بیدار می کند، ممکن است که وضعیت های مرتبط دیگر هم داشته باشید ...
خواب زیاد باعث کاهش وزن می شود!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دانشمندان دریافته اند که افزایش طول مدت خواب شبانه افراد دارای اضافه وزن می تواند منجر به کاهش قابل توجهی از کالری دریافتی روزانه شود، به طوری که اگر این الگو در طولانی مدت حفظ شود، می تواند منجر به کاهش وزن شود. یک مطالعه در اکتبر سال گذشته همچنین نشان داد که چگونه یک ساعت خواب اضافی برای نوزادان می تواند به کاهش خطر چاقی آن ها کمک کند. محدودیت خواب ...
اگر هر روز قهوه بنوشید این 7 اتفاق در بدنتان می افتد
به عملکرد ورزشی حین جلسات تمرینی کوتاه و طولانی کمک می کند. ضمناً کافئین با گیرنده هایی در مغز واکنش نشان می دهد تا بخشی را که ادنوزین را شناسایی می کند خاموش نماید؛ ماده شیمیایی که باعث ایجاد احساس خستگی می شود، بنابراین احساس خستگی و درد کاهش خواهد یافت. توانایی کافئین برای افزایش دقت و تمرکز و هشیاری، کمک می کند یک جلسه تمرین خوب و موفق داشته باشید. و حالا یکی از جوانب منفی ...
10 دلیل علمی که نمی توانید بخوابید!
...، قند ، کاهش تولید سروتونین و درد ماهیچه ها می شود و تمام این علائم خواب شما را بهم می ریزد ، پس بهتر است که پودر منیزیم را با آب سرد یا گرم مخلوط کنید و در طول روز مصرف کنید. 4. به هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن هر اتفاق و پروسه ای در بدن ما بستگی به ریتم 24 ساعته آن دارد که این ریتم از طریق زمانی تعیین می شود و بدن ما در معرض نور قرار می گیرد که امروزه این نور از طریق ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
به گزارش شیعه نیوز ، ورزش کردن یکی از مهم ترین کارها برای سلامت بدن است بنابراین افرادی که ورزش نمی کنند باید بدانند چه خطراتی سلامت آن ها را تهدید می کند. عوارض و اثرات منفی ورزش نکردن قطعا می دانید که ورزش کردن چقدر برای بدن تان مفید است و اگر بخواهید در طول زندگی ورزش نکنید، باید عوارضش را هم بپذیرید که در این قسمت به شما توضیح می دهیم با ورزش نکردن برای بدنتان چه اتفاقی ...
دلیل گلو درد هنگام بیدار شدن از خواب چیست؟
؛ به خاطر همین ناراحتی هایی را هنگام صبح در گلو به وجود می آورد که باید سعی کنید آن را مدیریت کنید تا دردتان بهبود پیدا کند. از غذاهایی هم که باعث حساسیت معده می شود؛ خودداری کنید. شب ها هم بالش را بالاتر از سطح بدن تان قرار دهید. آسیب به تار های صوتی صحبت کردن زیاد مخصوصاً با صدای بلند به تار های صوتی شما آسیب وارد می کند و باعث ورم و حساسیت در آن می شود. توصیه ما این است که به ...
خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟
ساعت تا 1 ساعت و نیم طول می کشد. با این مراحل 8-7 ساعت خواب شبانه طی می شود. هر کدام از این مراحل 2 قسمت دارد: یک قسمت خواب معمولی و یک قسمت خواب رویا زمانی که رویا می بینیم است. در این زمان در حالی که چشمم بسته است، کره چشم حرکت می کند؛ انگار واقعا در حال دنبال کردن رویاست. پس در هر سیکل خواب شبانه، یک مرحله رویا داریم و بنابراین هر شب 4 تا 5 بار وارد مرحله خواب رویا می ...
چه نوع بالشی برای خواب آرام مناسب است؟
قرار دهند . افرادی که به پشت می خوابند از مزیت داشتن ستون فقرات سالم برخوردار هستند زیرا که بدن آن ها در طبیعی ترین و آرام ترین حالت قرار می گیرد. خوابیدن به پشت بنابراین یک بالش خوب برای این دسته از افراد ، بالشی است که سر را دقیقا ما بین شانه ها ثابت نگه دارد . اگر خیلی کم حجم و نرم باشد باعث می شود که سر به داخل بالشت فرو برود، از طرفی دیگر اگر خیلی بلند باشد، چانه ی شما را ...
تزریقات در منزل چگونه به تشنج کمک می کند؟!
بدحال باشند و برخی ممکن است به خواب عمیقی که یک ساعت یا بیشتر طول می کشد فرو روند. چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت؟ به پزشک مراجعه کنید. اگر: قبلاً هرگز تشنج نداشته اید. تشنج بیش از پنج دقیقه طول بکشد. بعد از آن دچار مشکل تنفسی شده اید. پس از تشنج در راه رفتن مشکل دارید با بیماری قلبی، دیابت، بارداری یا سایر شرایط پزشکی روبه رو هستید. ...