خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، شما سعی می کنید که هر روز صبحانه بخورید زیرا مهمترین وعده غذایی در روز است بخصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید. اما اگر معده تان همیشه در حدود ساعت 10 صبح به سر وصدا می افتد و نمی توانید درمقابل وسوسه خوردن شیرینی جات مقاومت کنید، زمان آن است که چیز مفیدتری را جایگزین غلات صبحانه تان کنید. بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم منتشر شد، خوردن بلغور جو دوسر ...
تا عید نوروز لاغر شوید / سریع و بدون دردسر
نمی شود. اگر وقت غذا خوردن ندارید، یک تکه میوه یا هرچیزی که گرسنگی را رفع می کند در ماشین یا کیف خود قرار دهید. گذراندن دوره های طولانی بدون غذا مشکلاتی را ایجاد می کند، زیرا علاوه بر کاهش متابولیسم، احتمال پرخوری در شب را افزایش می دهد. هر روز سه وعده غذایی و دو میان وعده بخورید به طوری که فواصل هر وعده بیشتر از 3 الی 4 ساعت متوالی نباشد. 12. آب بنوشید نوشیدن آب زیاد می ...
لاغری/ کاهش وزن با مصرف ماهی
... به اندازه کافی نخوردن تقریباً اکثر کسانی که می خواهند لاغر شوند، می دانند که ماهی کمک کننده است اما هرگز از آن استفاده نمی کنند یا خیلی کم از آن می خورند. در صورتی که ماهی به خاطر پروتئینی که دارد؛ می تواند یک وعده غذایی سالم باشد و نباید خیلی از آن دوری کنید. مصرف منظم ماهی اثرات مثبتی روی کاهش وزن و تنظیم عملکرد تیروئید و کاهش خطر سندرم متابولیک دارد و پروتئین موجود در آن شما را ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
... 2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذا های شیرین را در شما کم نمی کند. 3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف ...
فواید شگفت انگیز با هم غذا خوردن | احتمال اضافه وزن و چاقی را اینگونه کم کنید
کنار هم احتمال اضافه وزن و چاقی در جوانان را کم تر می کند. البته این موضوع پیچیدگی هایی هم دارد. بعضی کارشناسان معتقدند غیرممکن است غذا خوردن در کنار هم را از عوامل دیگر جدا کرد. به عنوان مثال خانواده هایی که بیشتر وعده های غذایی را با هم می خورند، احتمالا وضعیت مالی بهتری برای خریدن مواد غذایی تازه و همین طور وقت و انرژی و توانایی بدنی بیشتری برای پخت وپز دارند. به اضافه بعضی از پزشکان ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
طول روز بنوشید. مصرف سدیم را کاهش بدهید. رژیم غذایی سرشار از نمک، بدن را مجبور می کند تا آب بیشتری را در خودش محبوس کند. آب اضافی می تواند باعث نفخ شکم و افزایش چربی دور شکم شود . مصرف پروتئین، فیبر و پتاسیم را افزایش بدهید. هنگام تلاش برای کاهش وزن، مخصوصاً اگر می خواهید این کار را بدون شل شدن پوستت ان انجام بدهید، میان وعده های شیرین یا وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات را با اقلام سرشار از پروتئین، فیبر و پتاسیم جایگزین کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
همه چیز درباره اضافه وزن بعد از 40 سالگی
به گزارش همشهری آنلاین، وقتی بالغ تر می شوید، که خیلی از بالا رفتن سن بهتر است، سوخت وساز بدنتان کم تر می شود. بنابراین اگر رژیم غذایی و ورزشتان مثل 20 سالگی و 30 سالگی تان است، احتمالا وزن اضافه خواهید کرد. اگر در اواسط دهه 40 سالگی دوران پیش یائسگی داشته باشید، این اتفاق شدت بیشتری خواهد داشت. با کاهش استروژن در یائسگی زودرس، حجم عضلات شروع به کمتر شدن می کند و عضلات سوخت و ساز بیشتری نسبت به ...
7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای
گروه سبک زندگی تیتریک ، اگرچه ممکن است خوردن یک وعده غذایی هر 24 ساعت غیرممکن به نظر برسد،؛ اما بسیاری از مردم آن را تمرین می کنند. البته، همه به دنبال اهداف کاهش وزن نیستند. برخی فقط می خواهند سالم تر باشند یا پول کمتری برای غذا خرج کنند. مهم نیست که به چه گروهی وابسته هستید، ما نکات منفی را بررسی کرده ایم که ممکن است برای بسیاری از افراد هنگام محدود کردن رژیم غذایی خود به یک وعده غذایی اتفاق ...
دلیل تنگی نفس بعد از غذا خوردن چیست؟
که در بالا نام بردیم، می تواند علت تنگی نفس بعد از مصرف غذا باشد. افرادی که علائم را به طور مکرر احساس می کنند اما خودشان مطمئن هستند که آلرژی ندارند، حتماً باید به پزشک مراجعه کنند و علت اصلی را ریشه یابی کنند. اختلال اضطراب این اختلال نوعی بیماری روانی شایع است که علائم متعددی دارد اما اگر اضطراب شما با عوامل تغذیه ای و افزایش وزن مرتبط باشد احتمال دارد وعده های غذایی که ...
بدون زحمت تا عید نوروز لاغر شوید | چند راه ساده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
به گزارش همشهری آنلاین، روزنامه انگلیسی The Sun راه های بدون زحمتی را برای کاهش وزن بدون گرفتن رژیم و کالری شماری، ارائه کرده است. به خوانندگان از جمله توصیه شده که یک آینه بالای میز آشپزخانه نگه دارند تا به این شکل به انتخاب های غذایی سالم تر کمک شود. این نشریه به مطالعه ای اشاره می کند که نشان می دهد مردم اگر در اتاق آینه دار غذا بخورند، سالادهای میوه را به کیک های شکلاتی ترجیح می ...
عوارض یک شبه مانکن شدن که از آن بی خبرید!
باشگاه خبرنگاران جوان – این روز ها عمل های زیبایی طرفداران زیادی پیدا کرده اند و زنان و مردان بیشتر از قبل نسبت به تناسب اندام خود حساس هستند، البته اینکه کدام عمل می تواند نتیجه ی مورد انتظار را برای افراد داشته باشد نیاز به تحقیق و بررسی و مشورت با پزشک مربوطه دارد تا کم ترین عوارض را برای افراد داشته باشد. از طرف دیگر علاوه بر مناسب بودن شرایط هر فرد برای هر عمل زیبایی، توجه به ...
تغذیه و رژیم غذایی نهمین ماه بارداری
بارداری خود داشته باشید وجود دارد: غلات و نان های سبوس دار: 6 تا 11 وعده در روز میوه ها: 2 تا 4 وعده در روز سبزیجات: بیشتر از 4 وعده در روز. محصولات لبنی: 4وعده در روز غذاهای سر شار از پروتئین: 3 وعده در روز هیدراتاسیون: حداقل 2 لیتر آب خالص هر روز زمانی که شما غذاهای سالم و مغذی میخورید، در طول بارداری از ابتلا به مشکلات ...
بهترین زمان غذا دادن به سگ و گربه چه زمانی است؟
تر و دفعات متعدد تقسیم شود، بیشتر به تغذیه طبیعی این حیوانات در طبیعت شباهت دارد و بهتر می تواند موجبات رضایت آن ها را فراهم کند. پس بهتر است مقدار متناسب غذای گربه برای یک روز را به 5 وعده کوچک تقسیم نمایید. می بینید که زمانبندی غذای گربه کمی چالش برانگیزتر از غذای سگ است. همچنین دقت در انتخاب برند و کیفیت، هنگام خرید غذای گربه می تواند تأثیر مستقیم روی سلامت جسم و روان گربه شما داشته ...
نکته هایی که باید به نوجوانان درباره خوراکی ها یاد بدهید
. به عنوان مثال، آن ها می توانند از اپلیکیشن هایی که نوشیدن مقدار زیادی آب و دریافت وعده های روزانه میوه و سبزیجات را یادآوری می کنند، استفاده کنند. شکی نیست که نوجوانان شما به هرحال این موارد را جدی نمی گیرند و خوراکی های کم تر مغذی را انتخاب می کنند، اما همچنان آن ها را تشویق می کنید که مواظب سلامتی خود باشند - نتیجه خواهد داد. انتهای پیام/ س ...
تاثیر شگفت انگیز خواب طولانی بر کاهش وزن
اقتصاد 24 - پژوهشی تازه نشان می دهد که خوابیدن طولانی مدت تر می تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند که در نتیجه منجر به کاهش وزن بدون تغییر رژیم غذایی در طول روز می شود. طبق یک کار آزمایی بالینی کوچک در بزرگسالان دارای اضافه وزن یک ساعت یا مدت زمانی بیش تر خوابیدن در هر شب می تواند به کاهش کالری کمک کند. پژوهشگران در امریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کم تر از 6 ساعت ...
15 نشانه کمبود پروتئین در بدن چیست؟
به همین دلیل تعداد چهار وعده غذایی در روز، برای تأمین پروتئین بدن کافی است . دسته سوم کسانی هستند که میزان حداکثری برای جذب پروتئین در بدن در نظر نمی گیرند و عقیده دارند هر چقدر میزان مصرف پروتئین بیشتر باشد، سبب افزایش سنتز پروتئین و کم شدن استفاده از پروتئین موجود در بافت عضلانی می شود. با وجود اینکه اختلاف زیادی در سه نوع نظر وجود دارد، اما چیزی که امروزه اغلب متخصصان تغذیه ...
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
نوسانات وزن در طول روز نرمال و طبیعی است و همه چیز بستگی به نوع غذا، مقدار غذا، نوشیدنی ها، ورزش و خواب شما دارد و طبق اطلاعات موجود؛ وزن میانگین یک فرد جوان ممکن است در طول روز حتی به اندازه یک کیلو نوسان داشته باشد و شاید متوجه شدید که در عرض یک یا دو روز به یکباره یک یا دو کیلو اضافه وزن داشته اید. این احتمالا به خاطر کم و زیاد شدن آب بدن است و کاملاً طبیعی است که این تغییرات را احساس کنید. ...
خوشمزه ترین غذا های رژیمی برای کاهش وزن
...: وقتی صحبت رژیم گرفتن و وزن کم کردن می شود، همه افراد یا غذا هایی بدمزه ای می افتند که به سختی باید خورد و هضم کرد، ولی غذا های زیادی وجود دارد که خوش طعم هستند و ضمن سالم بودن می توانند به شما کمک کنند که به برنامه کاهش وزنتان ادامه دهید. در این مطلب طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی ساده را برای علاقمندان گردآوری کرده ایم. تهیه این غذاها وقت چندانی نمی گیرد و علی رغم ساده بودن ...
رازهای شیک پوشی که هیچکس نمیداند
شیکپوشی نیاز دارید که اندام متناسبی داشته باشید و وزن تان با قد تان هماهنگی داشته باشد. شاید در طول روز افراد زیادی را ببینید که با پوشیدن لباس های گرانقیمت اصلا شیکپوش به نظر نمیرسند زیرا بین قد و وزن شان تناسبی وجود ندارد و همچنین متناسب با سن و رنگ پوست شان لباس انتخاب نکرده اند. اکسسوری ها اکسسوری ها معجزه میکنند، بیشتر خانم ها اکسسوری ها را نادیده میگیرند و شاید اصلا از ...
فرمول جادویی آب کردم شکم پهلو و تناسب اندام + جزئیات
خواهید وزن کم کنید، باید بین وعده های غذایی از این دمنوش استفاده کنید که باعث کاهش وزن می شود و تمایل شما را به غذا کم تر می کند. قبل از حرکات ایروبیک اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. قبل از خواب برای این که در ...
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است؟
...> صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر می شود. کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است. اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگرِ غذایی، تمایل به خوردنِ غذای بیش از احتیاجِ بدن پیدا می کند که موجب اضافه وزن او می شود. خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. کودکان با خوردن صبحانه ...
رژیم مدیترانه ای؛ یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب
معدنی مواجه و سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود. در نتیجه ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن بیماری ها یکی یکی از راه می رسد. در رژیم مدیترانه ای شما حداقل 9 بار در طول روز به روش های مختلف از انواع سبزی و میوه استفاده می کنید. البته از انواع گوشت حتی گوشت قرمز استفاده می شود؛ بنابراین اگر به انجام این رژیم علاقه مند هستید میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و بهتر است روزانه بین 7 تا 10 وعده میوه و سبزیجات ...
آیا رژیم کتو برای لاغری مفید است؟
بیشتری است. این رژیم متشکل از 60٪ چربی، 35٪ پروتئین و 5٪ کربوهیدرات است. رژیم های کتوژنیک استاندارد و با پروتئین بالا به طور گسترده تری مورد مطالعه قرار گرفته اند. رژیم های کتوژنیک دوره ای یا هدفمند انواع پیشرفته تری از رژیم کتو هستند و عمدتاً توسط بدنسازان یا ورزشکاران استفاده می شوند. اما اگر تصمیم دارید با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک از وزن اضافه تان بکاهید، بهتر است قبل از ...
7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی
شما به مایعات نیز ممکن است به آب و هوا (افراد در دما های بالاتر نیاز بیشتری دارند) و به سطح فعالیت بدنی بستگی داشته باشد. (اگر فردی زیاد عرق می کند، به آب بیشتری نیاز دارد.) غذا های آبکی مانند سوپ، میوه ها و سبزیجات نیز با کالری بسیار کمی به احساس سیری کمک می کنند. طبق گفته کلینیک مایو، مردان باید حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز و زنان باید حدود 11.5 فنجان مایعات در ...
دستگاه لاغری سایزر، آیا موثر است؟
کشیدن خانه هم نوعی تحرک محسوب می شود و در جلوگیری از اضافه وزن نقش دارد. 2- حواس تان به غذاهایی که می خورید باشد! سعی کنید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. البته از شما خواهش می کنیم به خاطر خودتان هم که شده، سراغ رژیم های عجیب و غریب نروید! در عوض، سالم غذا خوردن را یاد بگیرید و اصولی عمل کنید. بیشتر بخوانید: هزینه لاغری با دستگاه آر اف 3- برچسب های پشت ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
وگان روی می آورند اما گوشت را با غذاهای گیاهی فرآوری شده جایگزین می کنند و در نتیجه بیشتر بیمار می شوند. اگر می خواهید مواد غذایی گیاهی یا گیاهی را وارد رژیم غذایی خود کنید، مطمئن شوید که به جای آن ها، پروتئین های فرآوری نشده مانند حبوبات، توفو و سویا را انتخاب کنید. ” حتما بخوانید: رژیم غذایی OMAD چیست؟ چگونه با یک وعده غذا در روز لاغر شوید؟ در رژیم غذایی فلکسیترین چه مواد غذایی باید ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
ماده ای در غذا های گیاهی است که تجزیه نمی شود و هضم نشده از سیستم عبور می کند. بیشتر در میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل و غلات یافت می شود. چرا مصرف فیبر اهمیت دارد؟ فیبر به محافظت در برابر بیماری قلبی، دیابت، دیورتیکولیت، سندرم روده التهابی، چاقی و سرطان کولورکتال کمک می کند. فیبر می تواند به دفع سموم از بدن، کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک کند؛ زیرا به افراد کمک می کند در عین ...
