خوردن این مواد غذایی در صبحانه برای رژیم لاغری ممنوع!
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ عادت های اشتباهی که سبب بزرگی شکم می شوند
.... با گذشت زمان، این مسئله منجر به افزایش وزن و به ویژه چاقی شکم می شود؛ پس به جای آن، نان های سبوس دار را انتخاب کنید. 6. نوشیدن نوشابه های رژیمی ممکن است فکر کنید جایگزین کردن نوشابه های قندی کامل با نوع رژیمی آن، باعث چاقی نمی شود. حتی برخی فکر می کنند که با پایین بودن کالری آن، منجر به کاهش وزن می شود. اما متخصصان حوزه سلامت بر این باورند که این اصلا درست نیست؛ زیرا ...
بهترین راه لاغری، رژیم غذایی پروتئینی است
را به شکل غلات یا نان تست و مربا مصرف کنید، قبل از ناهار هوس یک میان وعده می کنید. دستورالعمل های فعلی بهداشتی این است که حدود 50 گرم پروتئین در روز بخورید، که به نظر اعضای این تیم مطالعاتی بسیار کم است. این موضوع به طور خاص برای افراد بالای 60 سال صدق می کند زیرا در این سن بدن شما کمتر قادر به جذب و استفاده از پروتئین است. مترجم: رضوان خندان منبع: sciencefocus ...
فواید رژیم مدیترانه ای برای بدن
مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات : روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. میوه تازه : حداکثر 2 وعده در روز. غلات : غالباً دانه های کامل از 1 تا 13 وعده در روز. روغن : حداکثر 8 وعده روغن فوق العاده روغن زیتون بکر در روز. چربی : بیشتر اشباع نشده که 37٪ از کل کالری ها ...
طرز تهیه نان سوخاری در منزل
نان سوخاری یکی از نان های بسیار ترد است که مناسب وعده عصرانه و صبحانه می باشد. نان سوخاری در سراسر دنیا و ایران تهیه می شود و بخصوص مازندارن که همراه با چای در صبحانه میل می کنند و رسپی های متفاوتی دارد شما باید ابتدا نان را تهیه سپس آن را سوخاری کنید این نان برای افرادی که در رژیم غذایی هستند و ورزشکاران نیز بسیار مناسب است زیرا کالری بسیار کمی دارد. شما می توانید نان تست را نیز در منزل با کمک توستر یا فر سوخاری کنید. ...
راهکار تغذیه ای کاهش وزن همراه با ورزش
ترکیب وعده های غذایی مکرر و با وعده های کوچک تر، منجر به تناسب اندام می شود. متخصصان گنجاندن کربوهیدرات های سالم تری مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و ماکارونی، و نان های سبوس دار را در رژیم غذایی پیشنهاد می کنند. پروتئین های سالم مانند مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، تخم مرغ نیز انرژی طولانی تری را ایجاد می کنند. غذاهای حاوی فیبر بالا مانند لوبیا باعث می شوند که فرد ...
طرز تهیه خورشت ماست، غذای اعیانی اصفهانی ها
رنگش مایل به سفید و کش دار شود. اگر این کار را به خوبی انجام دهید خورشت ماست شما کشدار و منسجم می شود. در مرحله بعدی یک قابلمه مناسب انتخاب کنید و ماست پر چرب را به همراه شکر داخل قابلمه بریزید. در ادامه مواد را به خوبی مخلوط کنید سپس قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و مداوم هم بزنید تا ماست حباب بزند و نزدیک به جوشیدن باشد. پس از اینکه ماست به جوش آمد گوشت کوبیده شده را به ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش چیست؟
همزمان چربی ها و فیبر از بروز یبوست جلوگیری نمود، موارد دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد عبارتند از: گوشت بدون چربی را انتخاب کنید مصرف چربی سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازد اما مصرف پروتئین گوشت برای بدن ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
داشتن کالری زیاد، ممکن به افزایش وزن منجر شود و در این صورت بسیار مهم است که فرد مصرف آن را کنترل کند و از خوردن بیش از حد کره ی بادام زمینی بپرهیزد، زیرا باعث افزایش چربی و سدیم بیش از حد و انواع بیماری های قلبی می شود. توجه داشته باشید که اگر فشار خون دارید باید از کره ی بادام زمینی بدون نمک و بدون مواد افزودنی استفاده کنید. ترمیم عضلات مصرف کره ی بادام زمینی که منبع ...
تغذیه سالمندان باید چگونه باشد/کاهش انرژی در افراد مسن
به مواد مغذی را تأمین کرده و در عین حال متناسب با فرهنگ مصرف فرد باشد. نافعی افزود: بدین منظور مصرف متعادل و روزانه مواد غذایی شامل همه گروه های غذایی توصیه می شود. کارشناس نظارت و پایش فرآورده های سلامت دانشگاه علوم پزشکی تهران، بر مصرف مواد غذایی کم چرب و کم کلسترول (مانند شیر و لبنیات کم چرب، کاهش مصرف روغن، کره، خامه و..)، کم نمک و پر فیبر (حبوبات، سبزی ها، میوه ها، نان ...
با مصرف این غلات لاغر شوید
حال باید بدانید که نمی توانید در مصرف غلات زیاده روی کنید. از آنجایی که آنها هضم کننده، مغذی و سیر کننده هستند این می تواند به کاهش وزن کمک کند در صورتی که بیش از حد استفاده نشود. همیشه به یاد داشته باشید که مصرف غلات خود را با رژیم غذایی کم چرب و ورزش تکمیل کنید. بهترین غلات برای کاهش وزن 1. تف، غلات مرسوم، مد روز برای کاهش وزن شاید هنوز اسمش را نشنیده باشید. این ...
صبحانه مناسب هر مزاج چیست؟
گوارش و تأمین ویتامین ها به ویژه ویتامین گروه B نقش به سزایی دارد. از نان های تست سبوس دار درصورتی که برشته و به صورت سوخاری باشد نیز می توان استفاده کرد. باید و نباید های صبحانه ای مصرف مایعات مثل چای همراه صبحانه توصیه نمی شود بلکه بهتر است بافاصله ای یکی دوساعته چای کمرنگ ایرانی خوش عطر و بو نوشیده شود. پنیر با مزاج سردی که دارد در افراد دارای مزاج سرد توصیه نمی شود و بهتر ...
اگر سابقه دیابت دارید این نکات را حتما رعایت کنید
پذیر می سازد. انواع میوه ها و سبزیجات تازه، غلات سبوس دار، مغزها و دانه های خام حاوی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر زیادی هستند. ابتدا بیایید بحث درباره قندها و کربوهیدرات ها را موقتا کنار بگذاریم و درباره کالری ها صحبت کنیم. حتی اگر غذای رستورانی یا فست فودی شما دارای نان هم نباشد، یک همبرگر همچنان کالری بسیار زیادی دارد و اگرچه ممکن است سریعا قند خون شما را افزایش ندهد اما می تواند به طور ...
غذاهای بسیار خوشمزه کدامند ؟
است حبوبات آن است. سعی کنید تا حبوبات آش شله قلمکار را از شب قبل خیس نمایید تا طعم بهتر و هضم مناسبتری داشته باشد. دقت داشته نمایید که شما می توانید از ماست درون این آش خوشمزه استفاده کنید. ماست چکیده بهترین نوع آن بوده و این امکان را دارید تا از در هنگام آماده شدن آش شله قلمکار مصرف کنید. از جمله نکات مهم در تهیه آش شله قلمکار این مسئله است که شما می توانید با هم زدن این آش ...
تغذیه سالم و ناسالم چیست
شادابی و تندرستی برای فرد به وجود آمده و نتیجه آن طول عمر بیشتر انسان بدون ناتوانی و بیماری است. داشتن یک تغذیه متعادل که تمامی گروه های مواد غذایی را شامل می شود، به عنوان یک تغذیه سالم محسوب می گردد که در ادامه به مهمترین گروه های غذایی گل لازم است در یک تغذیه سالم گنجانده شوند اشاره می کنیم: گروه نان و غلات انواع مختلف نان به صورت سبوس دار، نان های سنتی، نان ...
خواص دارویی و درمانی سمنو
برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود. سایر خواص سمنو استفاده از سمنو باعث کاهش کالری بدن و کلسترول خون می شود و آنطور که در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم استفاده از این ماده غذایی در درمان عوارضی مانند ریوی، کمبود وزن، وجود فسفات در ادرار، سوءهاضمه، پادرد، مخملک، تب برفکی، نامنظم شدن ضربان قلب و زخم های قرنیه مفید است. مصرف سمنو سبب درمان مشکلاتی مانند واریس، بی خوابی ...
رژیم غذایی مناسب دوران بارداری
استفاده از هر روش درمانی، می بایست با پزشک، پرستار یا داروساز خود صحبت کند. بسیاری از مسئولان حوزه سلامت در سراسر جهان می گویند که نیاز نیست مصرف قهوه به طور کامل قطع شود، اما میزان آن نباید در روز بیش از 200 میلی گرم شود. یک ماگ استاندارد حاوی قهوه فوری دارای 100 میلی گرم کافیین می باشد. افزایش وزن بر اساس اعلام انستیتو علوم پزشکی ایالات متحده آمریکا، خانمی با شاخص ...
10 نانوایی در قم، نان کامل عرضه می کنند
سعید محمدی روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، بیان کرد: در همین رابطه تلاش می کنیم در هر منطقه ای از شهر قم حداقل توسط یک واحد نانوایی فعال، نان با سبوس 93 درصد را برای تامین نیاز مردم عرضه کند. وی افزود: با توجه به این که مردم حداقل در طول روز یک وعده نان مصرف می کنند، با جدیت به دنبال آن هستیم که درصد سبوس موجود در نان مصرفی مردم استان قم را با همکاری زنجیره تامین نان کامل ...
تاثیر تغذیه بر سلامت مردان مورد غفلت قرار گرفته است
از انواع سرطان را افزایش می دهند. بهادری همچنین گفت: در حال حاضر تغییر در عادات غذایی در کلیه کشورها دیده می شود به طوری که مصرف مواد غذای دارای ارزش تغذیه ای که به طور سنتی در سفره ایرانی جا داشته است ازجمله خرما، شیر، میوه و سبزی تازه، نان سبوس دار و ماهی جای خود را به غذاهای غیر خانگی و غذای فوری حاوی کالری بالا، چربی و شکر داده است. وی اظهار کرد: مصرف قند و شکر در ایران ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باشد؟
وعده کم حجم تقسیم کنیم. فزونی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجیحاً ماهی و مرغ بدون پوست و تخم مرغ استفاده کنیم. همچنین باید مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و بیشتر نان های سبوس دار، جو و گندم کامل پوست ...
تهرانی ها در دوره قاجار بربری خور شدند | زادگاه نان بربری کجاست؟ روسیه، عثمانی یا افغانستان؟
....در واقع این نان در میان مردم عثمانی به نان قلاچ (سیاه) مشهور بود؛ نانی برای افزایش قوای سربازان عثمانی با آرد گندم کامل سبوس دار طبخ می کردند تا به اصطلاح آن ها به نیروی ماوراءطبیعه دسترسی پیدا کنند.حتی کشتی گیران و پهلوان عثمانی قبل از رویارویی با حریفان در میدان مبارزه و مسابقات حتما از این نان استفاده می کردند. این نان وقتی ایران شد به مرور به بربری تغییر نام داد. به قول دایی ...
تغذیه مفید و مضر برای سلامت مردان چیست؟
بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن آووکادو در کاهش وزن هم تأثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید، می توانید با خوردن آووکادو با یک تیر دو نشان بزنید و هم وزن تان را کم کنید و هم سلامت قلب تان را بهبود ببخشید. می توانید آووکادو را روی نان تست بمالید و روی آن چند گوجه ی گیلاسی قرار دهید و به عنوان یک صبحانه یا میان وعده ی لذت بخش نوش جان کنید. همچنین می توانید با آووکادو، گواکامولی (یک نوع ...
درمان بیماری های روده به صورت طبیعی و گیاهی
توانید یک دو جرعه آب خنک بنوشید ) 8٫ انواع گوشت را با بکدیگر مصرف نکنید. 9٫ مصرف همزمان میوه با ماست یا دوغ بسیار مضر خواهد بود. 10٫ هرگز نباید بعد از غذای شور از آب گرم یا هر نوع دمنوش دیگری استفاده کرد و مصرف آب سرد با میوه های تر نیز ممنوع است. 11٫ نباید در هنگام عصبانیت و استرس ، غذا خورد چرا که آنزیم های دستگاه گوارش از جمله آنزیم های ترشح شده از ...
نکات تغذیه ای در سندروم متابولیک
مصرف غذا های متنوع خوردن منظم وعده های غذایی حداقل 3 وعده در روز و 3 میان وعده یکی از راه هایی است که می تواند به حفظ سطح ثابت انرژی کمک کند. منظور از مصرف غذا های متنوع مصرف تمامی گروه های غذایی یعنی نان و غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، لبنیات و گوشت ها نظیر ماهی، سویا، مغز ها و تخم مرغ می باشد. به یاد داشته باشیم سندروم متابولیک غیر از دو پیامد اصلی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی با ...
غذاهایی که اگر آن ها را ناشتا بخورید، مثل سیانور عمل می کنند!
معده و نفخ می شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده می شود و می تواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی را برای سالاد شام مصرف کنید. ماست هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانه ای سالم می دانند که به کاهش وزن کمک می کند، اما ...
غذا های سنتی خوزستان؛ از امگشت تا قلیه ماهی
سرخ کردن، آن را درون لایه ای از برنج پخته شده می پیچند. مواد داخل آن را هم مانند سمبوسه به دلخواه تغییر می دهند؛ اما به طور معمول از گوشت چرخ کرده، لپه و برنج برای مواد داخل آن استفاده می شود. کسانی که طرفدار غذاهای شیرین هستند به این مواد کشمش هم اضافه می کنند. سرخ شدن برنج به این غذا طعم منحصر به فردی می دهد. 9- قلیه تخم مرغ برای تهیه این غذا از آرد، رب ...
طعم رستوران های بویوک آدا استانبول
، باید هشدار داده شود که این بستنی ممکن است آن نوع بستنی مورد نظر شما نباشد، زیرا تمام بستنی ها به غیر از انواع خامه ای کایماکلی به نوعی با شربت تهیه می شوند. بوفه لاله تا چند سال پیش، یکی از بهترین کارهایی که می شد در بویوک آدا انجام داد، دیدن یک فیلم در سینمای آزاد لاله بود – اما متأسفانه، تعطیل شد. اما درست در کنار سینما Lale B fe است. آنها به خاطر تهیه نان تست باورنکردنی ...
بخورنخورهای تغذیه ای در پسوریازیس
...، بروکلی و پیاز، سبزیجات برگ دار سبز مانند برگ چغندر و اسفناج، انواع توت و گیلاس و انگور و گلابی و طالبی. ماهی های چرب ماهی های گوناگونی دارای نوعی چربی با خواص ضدالتهابی اند که اسیدهای چرب امگا 3 نام دارد. تحقیقات نشان می دهد یک رژیم غذایی غنی از امگا 3، همراه با محدودکردن مصرف امگا 6، به مدیریت بهتر علائم التهابی بیماری هایی مانند پسوریازیس و آرتریت روماتوئید کمک می نماید ...
تنور گرانی باز هم نان با کیفیت در خوزستان بیرون نداد
فعال و مشاهده و محرز شدن تخلف، اخطار صادر می شود. صیوانی ادامه داد: پس از 10 روز، اخطاریه به اتاق بازرگانی ارجاع داده خواهد شد و پس از سپری شدن مراحل ویژه به مدت حدود 2 ماه و ارجاع به اماکن، در صورتیکه واحد مد نظر نسبت به رفع مشکل اقدام نکند، دستور مهر و موم آن ابلاغ می شود. وی بیان کرد: خدمات قانونی و تولید نان باکیفیت شامل؛ خودداری از استفاده مواد افزودنی مانند جوش شیرین ...