این هشت علامت یعنی شما کمبود ویتامین دارید
سایر خبرها
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث افسردگی می شود؟
دربارهٔ اثربخشی تیامین به عنوان مکمل برای درمان اختلال افسردگی اساسی انجام شد. پژوهشگران دریافتند که مصرف مکمل های تیامین در کسانی که دچار افسردگی اساسی هستند می تواند اثربخشی دارو های ضد افسردگی را سرعت بخشد. [1]مواد غذایی طبیعی دارای ویتامین B1 حبوبات به ویژه لوبیا برگ چغندر لبنیات کلم بروکلی تخم مرغ آجیل اسفناج مارچوبه گوشت، مرغ و ...
رژیم کتوژنیک یا کتو چیست؟
کاهش دهید و میزان گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی سلول ها است، محدود کنید. پیروی از رژیم کتوژنیک موثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، رژیم کتو شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و پر کردن چربی ها مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. برخی علائم از جمله افزایش تشنگی، خشکی دهان، تکرر ادرار و کاهش گرسنگی یا اشتها ممکن است نشانگر ورود شما ...
روش های مقوی کردن غذای کودک کم وزن
قطره آهن به آب در برنامه غذایی کودک آب جوشیده شده خنک بهمراه 15 قطره آهن را قرار دهید. افزودن انرژی مواد غذایی با آرد یا جوانه گندم به مواد تغذیه ای کودکتان آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات اضافه کنید و بدین وسیله انرژی مواد تغذیه ای کودک را بالا ببرید. مصرف غذای کمکی در دفعات زیاد به نوزاد بالای شش ماه خود علاوه بر دادن روزانه 5 وعده غذای کمکی ...
با بهترین جایگزین گوشت مرغ بیشتر آشنا شوید
مطالبی که در این مقاله در مورد آن ها بحث می شود : آیا گوشت کبک می تواند جایگزینی مناسب برای مرغ باشد؟ فواید گوشت قرقاول چیست و چرا یک گوشت جایگزین مرغ شناخته می شود؟ اهمیت استفاده از ماهی سالمون در رژیم غذایی سالم چیست؟ در صورتی که قصد دارید زندگی سالم تری داشته باشید و نمی دانید که کدام مواد غذایی را باید مصرف کنید، در این نوشته ما را همراهی نمایید. گوشت کبک آیا گوشت کبک می تواند جایگزینی مناسب برای مرغ باشد؟ کبک یکی از پرندگانی است که جایگاه ویژه ای را برای تامین مواد مغذی بدن دارا می باشد. کلسترول بسیار کم ...
از دو راهی سلامت و تغذیه تا کلاف سردرگم کرونا/ تقویت سیستم ایمنی بدن سپر دفاعی در مقابل بیماری
شمار می آیند. دکتر محمدی به نقش مواد معدنی در مقابله با ویروس کرونا گریزی زد و ادامه داد: تأمین آهن مورد نیاز بدن جهت خونسازی و تقویت نیروی دفاعی بدن الزامی بوده و کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد لذا در این گروه از مواد غذایی مصرف انواع ماهی ها، گوشت قرمز و تخم مرغ از منابع حیوانی آهن و کلم قمری، چغندر قرمز، کلم بروکلی، غلات و حبوبات، گردو، جوانه گندم و انواع مغزها و آجیل ها از ...
قیمت خودرو
های طبیعی ، برگ یا گل و (یا هر چیزی که می خواهید طرح آن روی تخم مرغ های تان نقش ببندد) ، 1 کلم قرمز ، پوست پیاز قرمز ، 1 جوراب شلواری می باشد. در ابتدای کار گلبرگ یا برگ مورد نظرتان را به هر شکلی که سلیقه تان است روی سطح تخم مرغ بچسبانید سپس جوراب شلواری که از قبل داشتید را روی آن کشیده و با استفاده از یک کش اقدام به بستن آن بکنید به قدری سفت ببندید که گلبرگ از روی تخم مرغ تکان نخورد ...
چگونه یک ناخن کار حرفه ای شویم؟
و به بازار کار معرفی کرده است. فعالیت دترلند تحت نظر سازمان فنی و حرفه ای کشور انجام می شود و تمام اصول و استاندارهای لازم برای برگزاری یک دوره آموزشی حرفه ای و اصولی را رعایت می کند. دوره هایی که دترلند برگزار می کند به رشته های ناخن کاری محدود نشده و شامل تمام رشته های محبوب و پرطرفدار آرایشی مانند آموزش تاتو بدن ، آموزش میکرونیدلینگ، پاکسازی پوست، کوتاهی مو، آرایش دائم، آرایش و ...
رشد موهای خود را با این راه های آسان تقویت کنید
...> علاوه بر ژنتیک، چندین عامل دیگر نیز در تقویت رشد مو نقش دارند. اگرچه هیچ معجون یا داروی جادویی که منجر به رشد فوری مو شود وجود ندارد، اما هنوز هم می توان اقداماتی را انجام داد. از رژیم غذایی محدودکننده خودداری کنید رژیم غذایی محدود می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد. از آنجا که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت کمتری دارد، هنگامی که بدن به ...
این تغییرات در دست ها نشانه بیماری است
دست هایتان چیزهای زیادی می توانند از شما بگویند. در واقع آن ها می توانند مشکلات سلامتی تان را فاش کنند، خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید. مشاهده وضعیت و ظاهر دستان ما می تواند سرنخ هایی در مورد سلامت عمومی مان به ما بدهد و ما را قادر سازد تا برخی از بیماری ها و مشکلات سلامتی را زودتر تشخیص دهیم؛ بنابراین، به علائم زیر توجه داشته باشید که می تواند به شما در مورد ده مشکل سلامتی که ممکن ...
بهترین غذاهای پروتئین دار به گفته متخصص تغذیه
...> گنجاندن گوشت گاو در رژیم غذایی نه تنها پروتئین باکیفیت بدن را تامین می کند، بلکه به بدن شما با مواد مغذی کلیدی مانند روی (که در ایمنی نقش دارد) و آهن (که اکسیژن را در بدن شما منتقل می کند) سوخت می رساند. برای یک غذای رضایت بخش که حاوی گوشت گاو است، یک استیک ماهیتابه با سس قارچ یا یک خورش گوشت گوساله آرام پز را امتحان کنید. = 27 گرم پروتئین در هر وعده 3 اونس سینه مرغ بدون پوست ...
علائم و نشانه های تیروئید روی موها
این وضعیت وجود دارد و شما می توانید سطح تیروئید خود را به سطح نرمال برسانید. علائم دیگری از بیماری تیروئید هستند که باید آن ها را نیز مدنظر قرار دهید. همانطور که گفتیم، تیروئید در بدن ما باعث یک نظم کلی می شود و در صورت اختلال یا بیماری، ممکن است علائم زیادی را از خودش نشان دهد. عملکرد نامناسب تیروئید می تواند عاملی برای ورم دست ها، صورت و پلک، نازک شدن پوست و ناهموار شدن سطح ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
مواد مغذی تمرکز کنید غذا های غنی از مواد مغذی "غذا هایی هستند که مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما کالری زیادی ندارند. " فکر کنید: میوه ها و سبزیجات، 100% غلات کامل، آجیل و دانه ها، غذا های دریایی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، در این گروه قرار دارند، همچنین گنجاندن پروتئین کافی بسیار مهم است. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند. پر کردن بشقاب خود با این مواد با کیفیت به شما کمک ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
گزینه تخم مرغ و در مرحله بعدی پنیر است. هر دوی آن ها غنی از مواد مغذی و پروتئین هستند که نه تنها شما را به خوبی سیر می کنند حتی برای مدت طولانی تری سطح انرژی تان را بالا نگه می دارند. 8. نان سفید فیبری که در نان سفید (نانی که از آرد سفید تهیه شده) وجود دارد کمتر از آن است که بتواند سرعت آزاد شدن و انتشار قند در خون را پایین بیاورد و در نتیجه به شما احساس سیری بدهد؛ بنابراین ...
طرز تهیه 6 غذای بدون برنج و آبکی برای ناهار
سالمندان محسوب می شود. این سوپ با ساده ترین مواد اولیه و هزینه کمی تهیه می شود. آش دوغ آش دوغ یکی از آش های خوشمزه و معروف اردبیل است که طعم و بوی فوق العاده ای دارد و مواد اولیه تهیه آن عبارتند از برنج، تخم مرغ، نخود، گوشت چرخکرده، سبزی و سیر. اشکنه اشکنه از جمله خوراکی های ایرانی است که معمولا با نان سرو می شود، که تاریخچه بسیار دراز مدت دارد که اوایل در نواحی خراسان ...
خواصی کمتر شنیده شده از هویج
انواع مواد شیمیایی محافظت می کند. روغن این خوراکی نارنجی گردش خون را بهبود می دهد و موجب تحریک رشد مو می شود. روغن هویج علاوه بر از بین بردن علایم پیری برای انواع پوست مفید بوده و رطوبت را به تعادل می رساند. یکی از بهترین روغن ها برای پوست صورت و گردن است و به کاهش چین و چروک کمک می کند. البته می توانید این روغن را برای سایر قسمت های بدن مانند زانو و آرنج نیز به کار برید. روغن هویج، پوست ...
16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید
... گوشت نیم پز می تواند بستر را برای رشد باکتری ها مهیا کند. باکتری های سالمونلا، ای کولی و...در این بستر رشد می کنند. از این رو بهتر است تمام گوشت های مصرفی سالمندان پخته شده باشد. تخم مرغ از آنجایی که سرشار از مواد مغذی بوده، از کلسترول بالایی برخوردار است.از این رو نباید آن را روزانه مصرف کرد. مصرف روزانه این ماده غذایی در سنین سالمندی می تواند علاوه بر افزایش چربی بدن، فشار خون ...
قیمت خودرو
بیماری های پوستی با مصرف مکمل ها قابل پیشگیری هستند؛ به ویژه در فصل بهار و تابستان که آب وهوای گرم باعث ایجاد حساسیت های پوستی می شود. می توان با مصرف مکمل پوست و مو از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد و حتی آن را از بین برد. قرص های مکمل همان گونه که از اسمشان پیداست، برای تکمیل ویتامین های ضروری بدن که در حفاظت از پوست نقش اساسی دارند، تجویز می شوند. مکمل های خوبی برای کمک به سلامت پوست وجود ...
چگونگی دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن از غذا های مختلف
در سن بالای 70. -با این حال، متوسط مصرف استرالیایی ها فقط 1.5 وعده در روز است که تنها یک نفر از هر 10 نفر به این توصیه ها دست می یابد. به چه مواد مغذی دیگری نیاز دارید؟ اگر شیر نمی نوشید، یک چالش دریافت مواد مغذی، برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل کافی است. پروتئین منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، حبوبات، لوبیا خشک و توفو ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری چیست؟
بیشتر ما در برهه ای از زندگی تجربه می کنیم. هوس خوردن یک غذای مشخص می تواند علت وجود یک بیماری در بدن ما باشد. بدن انسان با ارسال سیگنال هایی در جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس ...
پرهیز از غذاهای مانده
تر و مدت زمان طولانی تر از تخم مرغ، می تواند عاملی برای ایجاد بیماری باشد. پس باید آن را در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. ضرر غذای مانده اسفناج اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذاهای حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف ...
شیر را با این 6 ماده غذایی نخورید! / نام دسرهای نام آشنا در لیست ممنوعه!
از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با شیر پرهیز کنید زیرا ترکیب آن ها با هم باعث سنگینی و مشکلات هاضمه می شود. به گزارش وقت صبح ، مصرف شیر با مواد غذایی مختلف یکی از اشتباه ترین عادت های تغذیه ای افراد است، چندین مواد غذایی وجود دارد که نباید با شیر ترکیب کنید. آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو ...
مواد غذایی مفید برای تقویت موهای سر
منجر به ریزش مو شود؛ قاعده کلی (اما استثنا وجود دارد) این است که هر چه ماهی بزرگتر باشد سطح جیوه آن بیشتر است. ریزش مو با مصرف نوشابه رژیمی: شیرین کننده های مصنوعی - به طور خاص، آسپارتام - با ریزش مو مرتبط است. ریزش مو با استفاده از قند: یکی دیگر از دلایل اینکه شکر به سلامتی شما لطمه می زند. بسیار ساده است:پروتئین فوق العاده برای موهای شما بسیار مهم است و قند مانع از ...
باید ها و نباید های بهبود سنگ کلیه
...> خوردن پروتئین های حیوانی نیز احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. پزشک توصیه می کند مصرف پروتئین های حیوانی را کاهش دهید و این غذا ها عبارتند از: گوشت گاو، مرغ و به خصوص گوشت اعضای بدن حیوانات تخم مرغ ماهی و صدف شیر، پنیر و دیگر محصولات لبنی با اینکه شاید مجبور شوید مقدار پروتئین حیوانی مصرفی خود را کاهش دهید، اما همچنان باید مطمئن شوید به اندازه پروتئین دریافت می کنید. می توا ...
جلوگیری از ریزش مو بعد از رژیم لاغری
. پروتئین پروتئین یکی از مهمترین مواد آلی برای سلامتی بدن و مو است. خوشبختانه پروتئین در بسیاری از مواد غذایی مانند گوشت، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات موجود است و براحتی جذب بدن می شود. زمانی که رژیم لاغری می گیرید، باید طوری زیر نظر پزشک و یا کارشناس تغذیه برنامه غذایی خود را آغاز کنید که مصرف پروتئین بطور ناگهانی کاهش شدیدی نداشته باشد و به بدن فشار وارد نشود. دریافت پروتئین کافی برای ...
معرفی رشته های جدید و پردرآمد آرایشگری
...> ترمیم / شناخت عوامل لیفت مواد / ترمیم شکستگی ناخن کاشت بدون سوهان کشی(قالب / دوآل سیستم) برای یادگیری رشته های جدید آرایشگری باید بهترین آموزشگاه را انتخاب کنید تا در زمان و هزینه های شما صرفه جویی شود. یک آموزشگاه آرایشگری خوب باید از موسسات مربوطه مجوزهای لازم را دریافت کرده باشد و از متخصصین و افراد با تجربه و حرفه ای برای امر آموزش کمک بگیرد. اگر به دنبال یک آموزشگاه ...
غذاهایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند
به گزارش یکتاپرس ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذاهایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین عامل مهمی برای رشد و تقویت مو است ...
انواع صبحانه مقوی از نگاه طب سنتی
...> غلات و کربوهیدرات در صبحانه کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از ...
قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را نکنید!
...> نبایدهای قبل از رابطه: 1- مصرف آنتی هیستامین: آنتی هیستامین با خشک کردن غشای مخاطی، برای رفع گرفتگی بینی مفید است ... و انجام این کار می تواند بخش های دیگر بدن شما را نیز خشک کند، به خصوص واژن که برای رابطه جنسی بسیار بد خواهد بود. 2. خوردن غذاهای تند: این غذاها می تواند روی بو و مزه واژن تاثیر بگذارد." غذاهای خیلی تند مانند هالوپینو می توانند باعث گاز ...