خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای داشتن خواب شبانه بهتر
ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر مصرف شود نیز می تواند ...
فوایدی که سحرخیزی برای سلامت شما دارد
کنترل می کند. بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات مشخصی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید. _ موفقیت در حرفه و کار: یکی از اصلی ترین ویژگی افراد موفق سحرخیزی است. نظم بخشیدن به کارها و انجام کارهای مهم تر در ساعات اولیه روز به دلیل توانایی بالای ذهنی شانس موفقیت افراد را بیشتر می کند. _ افزایش انرژی و نشاط: از مزایای سحرخیزی رسیدن به آرامش، داشتن انرژی و ...
لاغری/ تکنیک هایی برای کاهش وزن بیشتر بعد از ورزش
...> 1. بخوابید: خوابیدن به کاهش وزن کمک می کند. خواب عمیق کمک می کند که بافت های عضلانی ترمیم شوند و هورمون رشد افزایش یابد. کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود. زمانی که خسته هستید بدن شما موادی ترشح می کند که بیشتر نیاز به قند پیدا می کنید. بدن غذا و مواد غذایی که سریع به انرژی تبدیل شوند را می طلبد. 2. انجام فعالیت های آرام: در بین روزهایی که ورزش شدید و سنگین انجام ...
خشکی پوست با کمبود این ویتامین
توصیه می کنند هرگز بدون اطلاع از میزان ویتامین D بدن خودسرانه از مکمل ها مصرف نکنید بلکه مقدار آن را پزشک با آزمایش خون تشخیص می دهد. روغن بذر کتان، روغن زیتون، تخم مرغ و ماهی تا حدودی حاوی ویتامین D هستند اما عمده ترین بخش آن از نور آفتاب جذب بدن می شود. به دلیل محدود بودن این ویتامین در طبیعت، توصیه می شود افراد با نظر پزشک از مکمل های ویتامین D مصرف کنند. مترجم:ندا اظهری ...
به این دلایل مصرف نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید
انرژی زا وابستگی پیدا کرده است. مصرف نوشیدنی های انرژی زا هم اعتیاد آور است و هم باعث بالا رفتن ضربان قلب و به هم ریختگی ضربان قلب می شود و حتی ممکن است فرد دچار لرزش دست شود. مصرف این نوع نوشیدنی ها باعث به هم ریختن خواب در کودکان می شود لذا اصلا توصیه به مصرف این نوشیدنی ها در کودکان و حتی افراد سالمند و ورزشکار نمی شود. وی گفت: در مقابل نوشابه های انرژی زا ما یکسری نوشابه های sport ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
رطوبت به بدن و تقویت حرارت غریزی می شود. نتایج مطالعات جدید نشان داده اند خواب قیلوله باعث کاهش فشارخون، کم کردن استرس، تقویت ذهن و بهبود عملکرد شناختی مغز و حافظه می شود و مرگ ومیر ناشی از بیماری های عروق کرونر را کاهش می دهد. خواب معتدل 6 ساعت است. خوابیدن نباید بیشتر از 10 ساعت طول بکشد. محل خواب باید پاکیزه، نرم و دور از بوهای ناخوش و جانوران موذی باشد. هنگام خواب ...
اگر همیشه گرسنه اید احتمالا به این 10 دلیل است
... 8- دارو برخی داروها که برای درمان بیماری های آلرژی و لوپوس مصرف می کنیم، احساس گرسنگی را در ما پدید می آورند. 9- کم آبی حتی اگر فقط گرسنه باشید امکانش هست که با آب میوه و آب، گرسنگی تا حد زیادی جبران شود. در واقع گرسنگی یکی از عوارض کم آبی بدن است. 10- کم خوابی اگر در روز کمتر از هفت ساعت خوابیده باشید دچار کم خوابی هستید. این شرایط تنظیمات هورمون ها برای اندازه گیری گرسنگی را به هم می زنند و بیش از اندازه واقعی به مغز، پیام گرسنه بودن می فرستند. ...
هشدار؛ خطر رژیم غذایی مایعات برای سلامتی
می یابد و روده، ریه ها و کبد برای حفظ عملکرد طبیعی بدن، باید سخت تر کار کنند. از سوی دیگر آب میوه ها که حاوی مقدار زیادی اسید های طبیعی هستند نیز می توانند مینای دندان را از بین ببرند و کمبود کالری می تواند بوی تنفس را متفاوت کند. از این رو متخصصان تغذیه معمولا با رژیم های غذایی سختگیرانه به ویژه برای مدت زمان طولانی موافق نیستند و برنامه های غذایی متعادل تر و براساس مشورت با متخصص و متناسب با ویژگی های بدن هر فرد را توصیه می کنند. ...
سردی همیشگی دست و پا از نگاه طب سنتی
. خواب و بیداری در ساعات متناسب با ساعت فیزیولوژیک بدن. خواب در ابتدای شب و بیداری در ابتدای صبح و در طول روز نخوابیدن در تنظیم تعادل عملکرد بدن مفید است. 3. روغن مالی دست ها و پا ها از مچ دست تا نوک انگشتان با روغن هایی مثل زیتون، کنجد و سیاهدانه، دو بار در روز می تواند در گرم کردن اندام ها موثر باشد. 4. پوشاندن انتهای دست و پا ها به خصوص هنگام قرارگرفتن در معرض هوای سرد ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به میگرن
میگرن یکی از بیماری های بسیار دردناک است که به صورت سردرد خود را نشان می دهد. این سردرد ها نیمی از سر را درگیر کرده و به صورت ضربانی باعث ایجاد درد و رنج در فرد می شوند. ممکن است از 2 تا 72 ساعت به طول بینجامد. عوامل مختلفی شامل عوامل ژنتیکی (وراثت) و عوامل محیطی می تواند در بروز میگرن دخیل باشند. گرچه استفاده از مسکن ها بهترین راهکار برای خلاصی از سردرد های میگرنی است، اما کمتر کسی به ...
راهکار ساده و راحت برای خواب عمیق شبانه
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می تواند خواب راحت تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
کاهش وزن چگونه بر سیستم ایمنی بدنتان اثر می گذارد؟
. اما متأسفانه، هورمون های استرس، نیز باعث کاهش سرعت سیستم ایمنی بدن می شوند. این نقش مضاعف و تأسف بار هورمون های استرس سبب می شود که هر کاهش وزن شدیدی، با کند شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن ما مرتبط باشد. بنابراین هنگام کاهش وزن، به خصوص اگر این کار با شدت انجام شود، میزان هورمون های استرس تا حد زیادی افزایش پیدا می کند. این هورمون ها، شدیداً سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می کنند. ...
نشانه های کمبود کلسیم را بشناسید
. این ماده معدنی یک آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که ...
دانستنی سلامت/ ترفندهایی ساده برای داشتن خواب راحت
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها خواب دانستنی سلامت سلامت ملاتونین برچسب ها
6 نکته مهم درباره استفاده از لنز
درباره استفاده از لنز های چشمی می پردازیم: 1- تنها زمانی از لنز استفاده کنید که این امر از سوی یک چشم پزشک به شما توصیه شده باشد. در حقیقت هر فرد باید تنها از لنز مناسب چشمان خود و آموزش های لازم توسط چشم پزشک بهره بگیرد. 2- زمانی که برای نخستین بار از لنز های چشمی استفاده می کنید، به جای آنکه تمام روز این لنز ها را بر چشمان خود بگذارید، تنها چند ساعت از آن بهره بگیرید. در ...
بهترین راهکار ها برای درمان خستگی دائمی بدن
انرژی در بدن می شوند، می پردازیم: 1 – نوشابه ها: با آن که بسیاری از نوشیدنی های گازدار موجود در بازار حاوی کافئین هستند؛ اما قند بالای موجود در این نوشابه ها باعث احساس خستگی در انسان می شود. این امر به آن دلیل است که مصرف قند باعث جهش ناگهانی در فعالیت بدن شده و با همان سرعت نیز کاهش می یابد. 31 تحقیق مختلف ثابت کرده اند افراد پس از مصرف مواد غذایی حاوی شکر، دچار بی حالی و خستگی می ...
سهراب، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد آگاهی، کلید سلامت زنان
می شود، تاکید کرد: گاهی نشانه های ابتلا به این بیماری دیرتر بروز می کند مثلا همزمان با یک افزایش وزن قابل توجه بیماران مبتلا به این سندرم علامت دار می شود. وی با تاکید بر این موضوع که چاقی از طرفی باعث کاهش تولیدگلوبولین متصل به هورمون های جنسی می شود، عنوان کرد: چاقی باعث می شود دسترسی آندروژن ها با بافت ها افزایش یابد؛ از طرف دیگر فرد را مستعد ابتلا به سندرم متابولیک می کند. سهراب با ...
روز جهانی کلیه – salamatnews
برای نخستین بار نیز روز نهم مارس سال 2006 میلادی به عنوان روز جهانی کلیه نامیده شد. هدف این روز افزایش آگاهی عموم مردم نسبت به بیماری های مزمن کلیه و خطرات و عوارض جدی این بیماری است،بیشتر مشکلات کلیوی به آرامی رخ می دهند و ممکن است فرد برای سال ها مبتلا به بیماری کلیوی خاموش باشد. در حالی که تشخیص زودهنگام آن، جلوگیری از تشدید بیماری،کاهش مرگ و میر، کاهش هزینه ها، اثربخشی داروها و شیوه ی درمانی ...
هر روز یه پرتقال بخورید
زیرا منجر به افزایش تشکیل اسید در معده و مشکلات مربوط به هضم می شود. بهترین زمان خوردن پرتقال در روز، وعده صبح البته نه با معده خالی، یا به عنوان میان وعده در وعده عصراست زیرا صبح ها معده نسبتا خالی و جذب مواد مغذی میوه به بهترین شکل صورت می گیرد و بدترین زمان خوردن آن درست قبل از خواب و شب است. همچنین ازاین میوه میتوانید به عنوان یک میان وعده قبل یا بعد از ورزش میل کنید تا سوخت لازم بدن ...
نشانه های اختلال هویت جنسیتی در افراد
نشان داده است که آن ها احساس نارضایتی و ناراحتی از قالب خود را دارند و با انجام فعالیت های اجتماعی مناسب جنس مخالف خود سعی در ایجاد حس رضایت درونی دارند . بعضی افراد هم به دلیل تربیت نادرست و حضور در محیط های نا مناسب دچار این اختلال هویت میشوند . علائم اختلال هویت جنسیتی علائم اختلال هویت جنسیتی باید بصورت مکرر و مستمر اتفاق بیافتد مثلا همیشه تمایل شدید دارند در بازی های ...
خاصیت شگفت انگیز شوید برای افراد دیابتی
آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه انجام می دهد. حفظ تعادل هورمونی برگ های شوید به دلیل داشتن فلاونوئیدها و مواد مغذی ضروری، ترشح هورمون هایی را تقویت می کند که همگی در تنظیم چرخه قاعدگی نقش مهمی ایفا می کند. مطالعات علمی هم تایید کرده اند که مصرف بیشتر شوید، سطح هورمون پروژسترون را در خون افزایش و درنتیجه دوره های قاعدگی نامنظم را کاهش می دهد و حتی به عنوان نوعی عامل ضد ناباروری عمل می کند. ...
سرطانی که با نفخ معده آغاز می شود
اینکه مسئولیت هورمون های خاصی در بدن آنها و به ایجاد و تولید نفخ تغییر می کند. 5. PMS ( سندرم پیش از قاعدگی در زنان) : خانم ها نفخ معده را چند روز پیش از شروع عادت ماهیانه شان تجربه می کنند. 6. تنبلی : اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از ورزش متنفر هستند و یا به عبارت دیگر هیچ تحرک آنچنانی ندارید، ممکن است مقدار زیادی گاز در بدن و یا معده تان انباشته شود که ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
.... ممکن است پزشک معاینه بدنی انجام دهد و درخواست انجام آزمایش خون برای بررسی میزان گلبول های قرمز خون، گلوکز خون و هورمون های تیروئید را بدهد. انواع راه های درمان سردی بدن درصورتی که سردی بدن به دلیل عدم تحمل سرما یا هایپوترمی باشد، به راحتی با گرم نگه داشتن بدن قابل درمان است (درمان سریع سردی بدن و درمان فوری سردی پا). اما در مورد احساس مداوم سرما به دلیل ابتلا به یکی از بیماری ...
شیفت کاری باعث تضعیف حافظه کاری افراد می شود
، همچنین با سطوح پایین تر هوشیاری و تمرکز بصری و کاهش توانایی کنترل تکانه ها و واکنش های موقعیتی مرتبط است که به طور بالقوه خطر آسیب ها و خطاهای محل کار را افزایش می دهند. نوبت کاری به دلیل عدم هماهنگی ساعت داخلی بدن یا همان ریتم شبانه روزی با چرخه معمولی نور و تاریکی، با مشکلات جدی سلامت مرتبط است.به گزارش سیناپرس، این مشکلات شامل اختلالات خواب، بیماری های قلبی عروقی، چاقی، دیابت، اختلالات ...
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
آبی و عدم تعادل الکترولیتی بدن شود. هنگام کم آبی بدن با خطر بیشتر گرفتگی، کشیدگی و آسیب عضلات همراه است. الکل از ریکاوری عضلات جلوگیری می کند استراحت کافی برای دست یابی به عضلات قوی تر و حجیم تر لازم است. مصرف الکل تأثیر منفی بر الگوی خواب می گذارد. این تأثیر منفی الکل باعث از بین رفتن تعادل هورمون رشد (HGH) در بدن می شود. HGH نقش اساسی در ساخت و ترمیم عضلات ایفا کرده و ترشح ...
10 نشانه کمبود کلسیم
احساس سستی دائم دارید، کمبود کلسیم می تواند یکی از عوامل آن باشد . افسردگی کلسیم برای تنظیم خلق وخو نیز ضروری است. این ماده معدنی یک آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید . بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این ...
