معرفی ویتامین D؛ هرآنچه از مکمل ها و نقش ویتامین دی در بدن باید بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
سود و زیان در معرض خورشید بودن
اقتصاد24 - خورشید یکی از بهترین منابع ویتامین D برای بدن انسان است. عوامل متعددی بر میزان ویتامین D بدن افراد که از قرارگرفتن در معرض نور خورشید به دست می آید، تأثیرگذارند؛ عواملی چون ساعت قرارگیری در معرض نور، موقعیت جغرافیایی، رنگ پوست و استفاده از ضد آفتاب. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. کمااین که این ویتامین در رشد استخوان ...
بستن این روغن، زانودرد را درمان می کند
. علاوه بر مصرف آن به عنوان غذا، استفاده از چربی دنبه در طعم غذاها نیز تاثیر دارد. به گزارش بهداشت نیوز ، بعد از اینکه چربی دنبه آب شد و روی زانوی دردناک مالیده شد، با بانداژ آن را بپیچید و مدتی منتظر بمانید. انقباضات و درد عضلانی ناحیه را از بین می برد. این روغن، رشد ماهیچه ها و استخوان های سالم را در کودکانی که در سنین رشد هستند تضمین می کند. به تعادل فشار خون کمک می کند. تنش ...
بهترین ویتامین ها برای تقویت استخوان
طریق نور آفتاب یا از طریق قرص ویتامین d، آن را به بدن تان برسانید و از پوکی استخوان و شکنندگی آن جلوگیری کنید؛ البته قرص ویتامین دی را هر دو هفته یکبار می خورند و نباید در مصرفِ آن زیاده روی کنید. ویتامین آ ویتامین آ برای سلامت بدن، تولید مثل، سیستم ایمنی، رشد بدن و سلامت استخوان بسیار عالی است؛ همچنین بینایی را تقویت می کند و اگر می خواهید استخوان سالمی داشته باشید، می ...
آیا رژیم خام گیاه خواری لاغری و سلامتی می آورد؟
... همچنین علاوه بر موارد بالا غذاهای تازه و ارگانیک گران قیمت هستند و هزینه های آن ممکن است در استطاعت برخی افراد نباشد. سخن آخر غذاهای تازه و خام بخش باارزشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. با این حال نمی توان از آنها بیش ازحد استفاده کرد. پختن راهی است که به کمک آن می توان غذاها و مواد مغذی را برای جذب در بدن آماده کرد. یک رژیم خام خواری می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما در عین حال دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن را نیز با سختی مواجه می کند. در پایان باید گفت بهترین راه برای کمک به سلامتی، قرار دادن ترکیبی از غذاهای خام و پخته شده در رژیم غذایی است. ...
چگونه مشکلات سوء مزاج سرد کبد را برطرف کنیم؟
زیره و شوید و نخود مصرف کنید. از گوشت مرغ نیز کمتر استفاده کنید. سوپ های زیره ای با گوشت گوسفند یا گنجشک یا کبوتر و کبک از غذاهای مفید به شمار می روند. بدنتان را روغن مالی کنید : با روغن های گرم مانند روغن بابونه ، روغن بادام تلخ بدنتان را روغن مالی کنید و ماساژ دهید. ورزش کنید : یکی از علت های مزاج سرد این است که افراد بیش از حد بی تحرک هستند. برای تعادل مزاجتان ...
9 چیزی که درباره تیروئید باید بدانید
فرادید | غده تیروئید که در بین حنجره و استخوان گردن شما واقع شده است و کوچک تر از انگشت شست می باشد، غده تیروئید در هر فرآیند بدن تاثیر می گذارد. به گزارش فرادید، دکتر کریستین نصر (Christian Nasr)، متخصص غدد و مدیر پزشکی مرکز تیروئید در کلینیک کلیولند، در این باره می گوید: "این غده با تولید هورمون های تنظیم کننده سوخت و ساز، بدن را با کنترل سوزاندن مقدار کالری، و همچنین تنظیم سریع یا ...
معجزه این دانه ی خوشمزه در توقف ریزش مو
استخوان های سالم بدن را محافظت می کند. 8) در ایجاد خواب منظم در زنان یائسه موثر است. 9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگهداری کنید. ...
هفت روش داشتن غذای سالم و کم نمک چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است، این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است. به طور مثال در هنگام اسهال و استفراغ یا فعالیت شدید و در هوای گرم با مصرف کمی نمک می توان از دست رفته بدن را جبران کرد. در حال حاضر مصرف نمک به خصوص در غذاهای آماده به میزان زیاد مورد استفاده قرار ...
با پرفروش ترین محصولات قرن به استقبال نوروز بروید
خوشمزه است، خواص مختلفی را همراه خود به بدن شما می رساند. خوردن پنیر به شما کمک می کند که استخوان های سالم تری داشته باشید، چربی مفید به بدن شما می رساند و منبع مناسب پروتئین است. پنیر فتا دوشه هزار از کیفیت بالایی برخوردار است و می تواند تمام انتظاراتی را که از یک پنیر خوشمزه در ذهنتان دارید، برآورده کند. کره پاستوریزه کاله 100 گرمی این محصول پرفروش متعلق به برند ...
دنیای پرخاصیت کیوی
مقادیر متوسط استفاده کنند. زیرا پتاسیم موجود در کیوی می تواند موجب افزایش پتاسیم بدن به بالاتر از حد طبیعی بشود. افزایش پتاسیم می تواند برای کلیه ها مخصوصاً در افراد مبتلابه بیماری های کلیوی مضر باشد. کیوی دارای اگزالات است. این ترکیب می تواند موجب سنگ کلیه شود. به این علت این میوه برای افرادی که مستعد سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا هستند باید بااحتیاط مصرف شود. اگزالات موجود در کیوی ...
سیب برای دیابت و قند خون مفید است یا مضر؟
دارد ؛ دیابت نوع 1 دیابت نوع 2 دیابت حاملگی دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است که در آن لوزالمعده شما انسولین کافی تولید نمی کند، هورمونی که قند را از خون به سلول های منتقل می کند. این افراد باید روزانه انسولین مصرف کنند. اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید بدن شما علاوه بر مقاومت سلولی در برابر انسولین تولید شده، انسولین کافی برای تامین نیازهای ...
فواید بی نظیر چای سفید برای سلامتی
مفید است. این به چای سفید فواید زیادی می دهد، از تقویت سلامت پوست و مو گرفته تا حمایت از سلامت دهان. علاوه بر این، برای درمان آکنه، کاهش التهاب و بهبود حافظه مفید است. شما می توانید چای سفید را درست مانند چای معمولی خود مصرف کنید و از فواید بسیاری بهره مند شوید. مزایای سلامتی چای سفید وجود دارد که در زیر به تعدادی از آنها اشاره شده است. آیا تا به حال به چای سفید برای کاهش وزن ...
افرادی که خوردن پنیر برایشان سم است
...، کلم پیچ، چغندر و کلم پیچ خودداری کنید. اگر از استاتین های کاهش دهنده کلسترول استفاده می کنید، صبح ها به جای گریپ فروت از میوه های دیگر استفاده کنید. نوشیدن همزمان آب گریپ فروت و مصرف استاتین باعث تجمع دارو در بدن می شود. گریپ فروت تجزیه دارو را کند می کند و باعث مشکلات مختلف سلامتی می شود. پرتقال نیز می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. آسیب کبدی و در موارد نادر، آسیب شدید ...
افزایش حملات قلبی با مصرف نمک
از نیازشان مصرف کنند. علاوه بر این، غذاهای شور، احساس تشنگی بیشتری به وجود می آورد و در صورتی که از نوشیدنی های شیرین مانند شربت یا نوشابه ها برای رفع تشنگی استفاده شود، سبب افزایش دریافت انرژی توسط افراد و در نتیجه چاقی آن ها خواهد شد. آیا نمک در افزایش بیماری های کلیوی تأثیرگذار است؟ بله. مصرف زیاد نمک با افزایش دفع پروتئین از طریق ادرار همراه است که سبب تحمیل بار اضافه ...
آشنایی با خواص باور نکردنی موز
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به ...
مواد غذایی و میوه هایی که بیشترین ویتامین ها را دارند
نوع ویتامین های محلول در چربی است که نقشی حیاتی در فعالیت سالم قلب و عروق بدن دارد و برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم مفید است. بر اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم و حتی شب کوری و نا بینایی می شود.ویتامین A در زیبایی پوست تاثیر داشته و زخم های پوست، جوش ها و... را درمان می کند. منابع ویتامین A روغن جگر ماهی هویج (کاروتن ...
این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند!
...، به طور ی که گویا، 11 سال جوانتر هستند. عدس با خاصیت ضد پیری عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند ،که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد.عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید. تغذیه ضد پیری و نقش شیر شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود ، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی ...
10خاصیت باورنکردنی جو
...: این دانه غنی از فیبر با تقویت سلامت روده و بهبود سیستم ایمنی بدن، می تواند شما را از انواع مختلف سرطان محافظت کند. نه تنها دانه جو، بلکه گیاه جو نیز سرشار از ویتامین های B و کلروفیل است که بدن را سم زدایی می کند و سلول های سرطانی و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد. مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف جوی سبوس دار می تواند سطح قند خون را تا حد زیادی تنظیم کند. مزایای جو برای ...
این افراد لب به جگر مرغ نزنند!
از مواد هورمونی استفاده شود. هنگامی که به مرغ آنتی بیوتیک تزریق می کنند باید 5 تا 14 روز از کشتار آن خودداری کنند اما این مسئله رعایت نمی شود و در بسیاری از مرغداری ها چند ساعت قبل از کشتار مرغ به آن آنتی بیوتیک می دهند. بنابراین مقدار زیادی از این دارو ها، در جگر مرغ باقی می مانند زیرا جگر، محل سم زدایی است و بسیاری از دارو ها، قبل از دفع از بدن، داخل جگر به روش های مختلف آنزیمی، خنثی می شو ...
خواص و فواید شیره انگور | از جوان سازی پوست تا برطرف کننده ضعف عمومی بدن
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فارس، متخصص طب سنتی گفت: شیره انگور آرامبخش بوده و برطرف کننده ضعف عمومی بدن، مفید در درمان بیماری های فصل سرد، کمک به رشد کودکان است؛ ضمن اینکه نوشیدن شربت شیره انگور همراه با کمی پودر زعفران برای ضعف اعصاب مفید است. علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی درباره خواص شیره انگور ، اظهار داشت: شیره انگور عصاره ناب و پرخاصیت میوه انگور است که طبیعت گرم و تر داشته ...
عوارض رژیم غذایی مایعات برای بدن
چربی بسیار کمی دارد و حتی از نظر مقدار فیبر خوراکی نیز تنها در صورتی که تمام بخش های مختلف میوه از جمله پوست و دانه ها استفاده شود، ممکن است فیبر کافی به بدن برساند. برای مثال در صورت داشتن رژیم غذایی مایعات برای مدت طولانی به تدریج ذخایر آهن مصرف می شود که می تواند منجر به کم خونی در زنان شود، توده عضلانی کاهش می یابد و روده، ریه ها و کبد برای حفظ عملکرد طبیعی بدن، باید سخت تر کار کنند ...
درمان پوست چرب با بهترین خوردنی های طبیعی
. ویتامین آ و ویتامین ث بهترین دوست برای پوست شما هستند. آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز از تولید چربی اضافه جلوگیری می کنند؛ البته نباید آن را خام استفاده کنید و باید کمی بپزید. غلات کامل غلات کامل سرشار از فیبر می باشد که سموم بدن را از بین می برد و پوست و مو را سالم نگه می دارد. فیبر موجود در آن نیز عامل از بین بردن چربی و آکنه پوست می شود. مصرف منظم غلات کامل از آسیب به ...
4 درمان خانگی موثر برای داشتن پوستی بدون چین و چروک
مسئول نگه داشتن نشاط پوست شما کلاژن هست. (مهم ترین پروتئین موجود در بافت های بدن مثل استخوان ، غضروف و پوست ) داخل لایه زیرین پوست شماست. حالا به هر علتی توی روند طبیعی کُلاژن سازی اختلالی به وجود بیاد پوست شما دچار چین و چروک می شه. با افزایش سن ، سرعت کلاژن سازی کند میشه ، برای همین معمولا اکثر افراد مسن پوستی افتاده دارند. اختلالات ارثی توی تولید کلاژن هم دخیل هستند مثل افرادی که دچار سندرم ...
آنچه باید در مورد جراحی بوکال فت بدانید
در سمت داخلی گونه ها، با از بین بردن بافت چربی بوکال انجام می شود. این جراحی بسیار آسان بوده و بخیه های مورد استفاده برای دوخت آن، معمولاً جذب پوست بدن می شوند و درنهایت خودشان جدا می گردند. جراحی بوکال سرپایی بوده و نیاز به بستری شدن ندارد بطوری که شما می توانید در همان روزی که جراحی انجام داده اید به خانه برگردبد و به کارهای روزمره خود برسید. بوکال فت یا تخلیه چربی بوکال به ...
خواص رب انار و مضرات آن را بهتر بشناسید!
خود را حفظ کند و به همین علت سلامت پوست را حفظ کرده و از پیری زودرس پیشگیری می کند. مضرات و عوارض جانبی استفاده از رب انار چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم رب انار بدلیل وجود آهن در آن دیر هضم است و افراد سرد مزاج نباید بیش از حد رب انار مصرف کنند. خوردن رب انار موجب سست شدن معده و ایجاد نفخ می شود بنابراین افراد مبتلا به زخم معده و روده نباید رب انار مصرف کنند. زیاده ...
پرطرفدارترین ماهی هایی که در کشور ایران یافت می شود
گروه B در عملکرد مغز و بهبود سیستم عصبی تاثیر بسزایی دارد. اسیدهای چرب امگا3 موجود در گوشت ماهی سنگسر منجر به تنظیم و کنترل فعالیت های مهم متابولیکی بدن می گردد. ماهی سنگسر به دلیل دارا بودن ترکیبی از مواد مغذی به عنوان یک ماده غذایی کامل محسوب شده و مصرف آن به بیماران قلبی، کودکان، زنان باردار و افراد مسن توصیه می شود. گوشت سنگسر جنوب جهت تقویت و بهبود سلامت پوست و مو کارآمد و موثر می باشد. ماهی ...