سایر منابع:
سایر خبرها
این اشتاباهات را در مورد قند خون جدی بگیرید!
نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم چک نکردن قند خون فراموش کردن مصرف دارو پیروی نکردن از رژیم مخصوص تان به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک، قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی شناخته می شود، یک بیماری بالقوه خطرناک است که معمولا با دیابت مرتبط می باشد. اگر برای مدت طولانی سطح قند خون تان بالا باشد، مستعد ابتلا به عفونت چشم، قلب، کلیه ها و اعصاب خواهید بود. ورزش منظم ...
چگونه غبغب خود را رفع کنیم
می شود حتما از آدامس های فاقد قند استفاده کنید تا ورزشتان به اضافه وزن یا مشکلات دندانی ختم نشود. 4. مراقب خورد و خوراکتان باشید اگر غبغب تان منشا ژنتیکی داشته باشد ورزش های بالا را امتحان کنید و اراده به خرج دهید. در عوض اگر غبغب تان ارتباط مستقیمی با اضافه وزن داشته باشد علاوه بر ورزش های پیشنهاد شده لازم است که در برنامه غذایی تان نیز تغییراتی ایجاد کرده و حتما رژیم غذایی سالم ...
عادت های اشتباهی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند
در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. توصیه: در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را جایگزین آن نمایید. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز اجتناب کنید. به اندازه کافی آب بنوشید ...
روش توصیه شده برای پیشگیری از آلزایمر
از بیماری آلزایمر می شود، باعث کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر نیز می شود. اقداماتی برای رعایت سبک زندگی سالم به این منظور سعی کنید موارد زیر را حتماً رعایت کنید: خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. غذای سالم بخورید و از غذا های با ارزش غذایی کم پرهیز کنید. ورزش کنید. برای درمان بیماری های زمینه ای مثل فشارخون اقدام کنید. در روز حداقل سه ...
نکات ساده ای که با رعایت آن ها می توان قلبی سالم داشت!
در ایران بیماری های قلبی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر شناخته شده در صورتی که با رعایت نکات ساده ای می توان قلبی سالم داشت. آنطور که انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلب تان باید در هفته دو نیم ساعت پیادهروی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه می شود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. ...
راهنمای مراقبت از الگوی غذایی کودک درنوروز
تحصیلی و خریدهای شب عید، پیدا کردن زمانی برای اطمینان از اینکه فرزندان تان درست غذا می خورند، دشوار است، اما داشتن یک سبک زندگی فعال سالم باید در اولویت باشد، بنابراین در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تغذیه کودک خود را در مدت تعطیلات در مسیر درست نگه دارید. نکات کمک کننده در راه رسیدن به الگوی غذایی سالم برای کودک اولین فاکتور مهم این است که در خانه الگوی ...
اختلالات حافظه تان به این 5 مورد مربوط است!
مغزی خاموش هستند که عروق خونی کوچکتر را تحت تاثیر قرار می دهد. این تغییرات در عملکرد مغز از سیر خفیف تا شدید متغیر هستند و اختلال شناختی عروقی نامیده می شوند. مغز نسبت به انسداد جریان خون و یا محرومیت از اکسیژن و مواد مغذی حساس و آسیب پذیر است. علاوه بر این افراد با کاهش میزان حافظه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. داروها: از دست دادن حافظه می تواند با مصرف برخی دارو ها و ...
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
قرار نیست همه ما خودمان را مجبور به نوشیدن آب به میزان 8 لیوان یا بیشتر کنیم، چون میزان نیاز افراد مختلف به آب متفاوت است.به گزارش steptohealth، کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمی زند. البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. بهترین راه ...
چند توصیه برای زمانی که حوصله ورزش کردن ندارید
خسته اید؟ هیچ چیزی مثل ورزش و تحرک به شما انرژی نمی دهد، فقط باید شروعش کنید. در این مطلب توصیه هایی برایتان داریم که کمکتان می کنند انگیزهٔ ورزش کردن در روزهای بی حوصلگی تان را پیدا کنید. از قبل آماده باشید بعضی از صبح ها بیدارشدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب و رفتن به باشگاه واقعاً سخت است اما شما می توانید با آماده کردن کفش و لباس ورزشی تان از شب قبل در کنار تخت کارتان را ساده تر ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
بندی شده در خواب افراد اختلال ایجاد می کند. هم چنین قند بالای این مواد غذایی، با بالا بردن یک باره قند خون سبب به هم خوردن نظم خواب خواهد شد. به طور کل چربی های ناسالم با مختل کردن عملکرد مواد شیمیایی مغز که مسئول خواب هستند، بی خوابی را به دنبال خواهند داشت. کاهش فعالیت بدنی همانطور که گفتیم غذا های فرآوری خستگی و کاهش انرژی را به دنبال دارند. این امر سبب می شود فرد به مرور کم تحرک شود. اما اگر در رژیم غذایی شما خوراکی های سالم و غنی از فیبر و پروتئین وجود داشته باشند، به انجام فعالیت های ورزشی رغبت بیشتری خواهید داشت. ...
با ویترین در خانه خود درآمدزایی کنید
روش شما حتی نیاز ندارید که به محل کار بروید! شغل هایی هستند که تنها ابزار موردنیازشان اینترنت است. شما با برخورداری از اینترنت، می توانید به آسانی فعالیت خودتان را آغاز کنید. شاید فکر کنید که حتماً نیاز به داشتن دم ودستگاه و سیستم های گران قیمت دارید. اما اینطور نیست. با فراگیر شدن این مشاغل، حتی با یک گوشی هوشمند هم می توان کار را آغاز کرد. در ادامه چند روش کارآمد برای درآمدزایی از خانه ...
خواص اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
به آغوش میگیرد یا گرفته میشوید ، سیستم ایمنی بدن شما تقویت شده و حساسیت شما به بیماری را به خصوص در فصل زمستان کاهش پیدا میکند. فصول سردتر سال ، فصل آغوش برای همه ی مردم است چرا که جالب است بدانید این کار برای جلوگیری از سرماخوردگی و گلودرد نیز مفید است. 6-بی خوابی را از بین می برد درآغوش گرفتن یکی از نزدیکان خود، مانند یک قرص خواب آور قوی است که می تواند به شما در شب هایی که ...
درمان طبیعی خروپف با 10 ماده غذایی
. 1. درمان خروپف با نعناع: یک یا دو قطره را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از خوابیدن قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید. اگر هوای خشک و گرفتگی بینی و خروپف شما شود، چندین قطره از نعناع را می توانید با روغن اکالیپتوس مخلوط کنید و در بینی تان قرقره نمایید و یا می توانید قبل از خواب مقداری از این نعناع را زیر بینی هایتان اعمال کنید. 2. روغن زیتون برای درمان خروپف ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
قانون 80/20 پیروی کنید. 80 درصد از غذای مصرفی تان را حتما از غذاهای سالم انتخاب کنید و 20 درصد از مواد خوراکی تان، از موادی باشد که برای تفریح یا تجربه جدید مصرف می کنید. مثلا، اگر به شهری مسافرت کرده اید و دوست دارید برخی غذاهای آن شهر را امتحان کنید، 20 درصد از غذای مورد نیاز روزتان را به آن غذا اختصاص دهید. 11. نوشیدن آب مراقب باشید بدن تان به کم آبی مبتلا نشود. بیشتر مردم ...
دلیل بی حالی بدن و خواب زیاد چیست؟
توضیح دهید تا بتواند از شما حمایت کند و راهکار ارائه دهد. حتماً در طول روز غذای سالم بخورید تا بدن انرژی داشته باشد. انتظارات واقع بینانه از خودتان داشته باشید. یعنی اگر شب خیلی دیر خوابیدید، انتظار نداشته باشید که صبح راحت از خواب بیدار شوید. در طول روز ورزش کنید، زیرا باعث آزاد شدن اندورفین می شود که خوابتان را راحت تر می کند و باعث می شود که کم خوابی کم تری را ...
دیدگاه تان را نسبت به خواب تغییر دهید
یا قرارگرفتن در معرض نور و آغازکردنِ فعالیت و جنب وجوش باعث می شود که سایر ریتم های شما برای آن روز تنظیم شود و انرژی و خلق تان ارتقاء پیدا کند. 2. در تخت بیدار نمانید گرندنر می گوید: این یک قانون طلایی در طب خواب است که ده ها سال داده از آن حمایت می کند. در حقیقت این نکته آن قدر در طب خواب قوی است که حتی می تواند داروهای خواب تجویزی را هم بی اثر کند. بهترین توصیه ای که می ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ترشح می شوند و می توانند پرز های معده ...
علامت هایی از کمبود ویتامین در بدن که حتما باید بدانید!
بنفش رشد میکنند و غلات غنی شده با این ویتامین بروید. اگر روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، بدن شما به اندازه کافی این ویتامین را سنتز میکند. کبودی پا ها کبودی مداوم پاها، بدون ایجاد ضربه، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامینسی باشد. ویتامین سی به ساخت کلاژن کمک میکند. کلاژن در ساخت رگ های خونی نقش دارد. توت فرنگی، کلم بروکلی و انبه از پرتقال ویتامین سی بیشتری دارند ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه!
اگرچه نگه داشتن قند خون در محدوده سالم نیاز به زمان دارد، اما شما می توانید با اتخاذ روش هایی در زندگی که شاید چندان وقت گیر نباشند، برای برنامه ریزی بلند مدت کنترل دیابت خود را آماده کنید. برخی از روش های کنترل قند خون هستند که شاید انجام دادن شان کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که سلامت عمومی خود ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
باعث سردرد و خستگی شود. بیشتر در معرض نورخورشید قرار بگیرید نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. 15 دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D پر کند. ورزش کنید ورزش هوازی متوسط مثل پیاده روی 30 دقیقه ای یا ...
اگر لباس زیر نپوشید چه بر سر بدن تان چه می آید؟
است که بدون شورت ممکن است به جلوگیری از چروک شدن و تحریک بدن کمک کرد. با این حال، این وضعیت به شلواری که می پوشید هم بستگی دارد. اگ ر لباس خواب گشاد یا چیز راحتی می پوشید، نپوشیدن لباس زیر خوب است و اجازه می دهد اندام های خصوصی تان نفس بکشد. اما اگر شلوارهای تنگ مانند شلوار جین بدون لباس زیر می پوشید، ممکن است بدن خود را بیشتر در معرض حساسیت قرار دهید. زیرا پارچه سفت می تواند روی فرج شما ساییده ...
5 عادت رایج صبحگاهی که مخفیانه نابودت میکنه
است که حتماً اینکار را بکنید. انجام این کار باعث می شود که هورمون های سالم در بدن تان تولید شود و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. افکار منفی هرگز بعد از بیدار شدن به فکر های منفی خود اهمیت ندهید. مدیتیشن کنید و با خودتان نجوا های مثبت داشته باشید. برای چیز های خوبی که در زندگی دارید، شکر گذار باشید. روی نعمت های زندگی خود حساب کنید و خوش بین باشید . افکار منفی هنگام صبح همیشه انگیزه تان را از بین خواهد برد و انرژی برای ادامه روز نخواهید داشت. منبع: نمناک ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
به گزارش روزپلاس؛ پدیده ای که به آن خواب آلودگی بهاری می گویند هرچند یک بیماری نیست، اما پزشکان با آن به خوبی آشنا هستند: موجود زنده در حال تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز است. ریتم بدن تغییر می کند و طولانی تر قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات بهار را تجربه می کنند دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. اما خوشبختانه این ...
علت آلزایمر؛ این افراد 4 برابر بیشتر فراموشی می گیرند!
ترین وعده غذایی روز است. خوردن یک وعده غذایی مغذی و سالم در صبح می تواند کمک کند تا تمرکز داشته باشید و شما را در تمام طول روز فعال نگه خواهد داشت. از طرفی هم نخوردنِ صبحانه می تواند باعث بدخلقی و احساسِ خستگی در شما شود. یک مطالعه جدید ثابت می کند که نخوردنِ اولین وعده غذایی در روز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در آینده افزایش دهد. مطالعه ای در ژاپن انجام شد که ...
علت آلزایمر؛ این افراد 4 برابر بیشتر فراموشی میگیرن!
غذایی مغذی و سالم در صبح می تواند کمک کند تا تمرکز داشته باشید و شما را در تمام طول روز فعال نگه خواهد داشت. از طرفی هم نخوردنِ صبحانه می تواند باعث بدخلقی و احساسِ خستگی در شما شود. یک مطالعه جدید ثابت می کند که نخوردنِ اولین وعده غذایی در روز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در آینده افزایش دهد. مطالعه ای در ژاپن انجام شد که هدف؛ درک ارتباط بین عادات سبک زندگی و ...
بهترین راه های درمان و خلاصی از موخوره
که ازمحصولات محافظت کننده در برابر حرارت استفاده می کنید. آنها بین موهای شما و حرارت مضر، یک سد ایجاد می کنند. درمان های موضعی می توانند به مرتب نگه داشتن موها و همچنین حفظ درخشش آنها کمک کنند اما به یاد داشته باشید که حتی سالم ترین موها نیز باید در هر فصل، کمی کوتاه شوند.
فواید درمانی ترکیب سیر و عسل
محافظت در برابر عفونت ها و بیماری های زمستانی است. این موضوع به لطف سیر امکان پذیر است. همچنین سیر؛ از افراد در زمینه هایی مانند مراقبت از سلامت مو و ناخن، پیشگیری از سرطان، سلامت جنسی، حفظ کنترل وزن و محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک می کند. برای تقویت حافظه، کاهش فراموشی و داشتن مغز سالم تر، اولین انتخاب شما باید سیر باشد. خواص کلی سیر که ...