خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی بهاری چیست؟
افسردگی می کند. این متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که با شروع پاییز کوتاه تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلا به افسردگی افزایش می یابد، گفت: تغییرات خلق مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است. دکتر شمس با اشاره به این که تابش نور خورشید و ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده ترشح هورمون هاست می تواند خلق وخو و خواب را تحت تأثیر قرار دهد، تأکید کرد ...
راهکار رفع خستگی بهاری چیست؟
ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز با نور قوی تر خورشید سازگار کند؛ دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشارخون افت می کند. نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون سروتونین ترشح کند درحالی که میزان ملاتونین در بدن هنوز بالاست، بدن نمی تواند یک شبه این فرایند تطبیق دهی را انجام دهد، در نتیجه خیلی از ...
علائم و نشانه های استروژن بالا را بشناسید
، عملکردهای جنسی ممکن است تحت تأثیر عدم تعادل هورمونی قرار بگیرند، مثلاً فرد دچار اختلال نعوظ شود. البته لازم به یادآوری است که اختلال نعوظ ناشی از مشکلات هورمونی چندان شایع نیست. علت های بالا بودن استروژن در مردان دلایل زیادی برای بالا بودن استروژن در بدن یک مرد وجود دارد. استروژن بالا می تواند ژنتیکی یا ناشی از عواملی مانند استرس، چاقی، یک سری از تومورها، مشکلات هورمونی مانند ...
فرزندم صبح زود بیدار شو ...
بیدارکردن بچه ها، ابتدا آرام در اتاق را باز کنند و سپس یک چراغ با نور کم روشن کنند و سپس فرزند خود را با نوازش و الفاظ زیبا و محبت آمیز، بیدار کنند. این نکته مهم است برای بیدار کردن فرزندمان نباید از داد و فریاد و نیز تنبیه استفاده کنیم، زیرا این کار باعث اضطراب او می شود. کوک کردن ساعت اگر هر روز فرزندتان را خودتان از خواب بیدار می کنید، این کار کودک را به مرور زمان دچار ...
میگرن و روش صحیح درمان آن
تا بتوانند شرح حال دقیق همراه با درمان صحیح را اعمال کنند. پاتوفیزیولوژی میگرن پیچیده است و درک ما از آن در حال پیشرفت است. سردرد تنها قسمتی از این اختلال پردازش حسی است. مرحله اولیه یا دوره مقدماتی این بیماری ممکن است چندین روز قبل از سردرد آغاز شود. در رابطه با این بیماری ناتوان کننده، محققانی از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اقدام به ارائه یک سری اطلاعات پژوهشی کرده اند که در آن ها به ...
مشاغل شیفتی موجب تاخیر در یائسگی می شوند
است با اختلال در ساعت بدن زن تحت تأثیر قرار گیرد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور مصنوعی در ساعات شب ممکن است هورمون خواب ملاتونین را سرکوب کرده و بر تخمک گذاری تأثیر بگذارد. به گفته محققان، تحقیقات بیشتری برای تأیید یافته های جدید مورد نیاز است.
8 گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!
ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین ...
خواص سلامت و درمانی چغاله بادام
گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. چغاله بادام بیشتر برای افراد با طبع گرم مناسب است یا افرادی که مواد غذایی بسیاری که طبع گرم دارند مانند آجیل و شیرینی مصرف کرده اند. تلفظ سردی، گرمی، تری و خشکی در مزاج با ترشح در اندازه های مختلف هورمونهای تیروئیدی یا هورمون انسولین توصیف شده است. در طب سنتی خوراکیهایی مشخص میتوانند بر افزایش یا کاهش ترشح این هورمونها تاثیر داشته باشند. برهم ...
زندگی خودش مراقبه واقعی است / عفت حیدری
پایین آورده و ایمنی را ارتقا می بخشد.گذراندن وقت در طبیعت و فضای بیرون سطوح ویتامین d را افزایش داده و خطر افسردگی و سرطان و بیماری های قلبی و بیماری های جدی دیگر را کاهش می دهد. یکی از آثار محرومیت از نور طبیعی آن است که ما به اندازه کافی خود را در معرض نور طبیعی قرار نمی دهیم. به نور به عنوان یک ماده مغذی که بدن تان لازم دارد و برای خلق و خوی متعادل ضروری است فکر کنید. این هدیه مادر زمین به ...
مشکلات رایج پوستی در فصل بهار و راه حل آنها
در فصل بهار برخی افراد دچار مشکلات پوستی مانند درماتیت تماسی ، آکنه ، خشکی پوست و آفتاب سوختگی می شوند که هر کدام راه حل خاص خود را دارند. فصل بهار با وجود تمام زیبایی ها و طراوت هایی که به همراه دارد ، به دلیل شروع کار و فعالیت انسان ها و حضور بیشترشان در طبیعت ، مشکلاتی را برای آن ها به همراه خواهد داشت . بهار، فصل محبوب خانم هاست چرا که دراین فصل از پوشیدن بوت ها و لباس های گرم راحت ...
4 هورمون شادی در مغز شما که به آن ها نیاز دارید
اکسی توسین یا همان هورمون عشق است . هورمون سروتونین : سروتونین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم.اگر سطح این هورمون در بدن تنظیم باشه باعث آرامش ، تمرکز بیشتر ، خلق و خوی شاد خواب راحت ، هضم بهتر غذا و ... می شود . قدم زدن در طبیعت ، خوابیدن زیر نور خورشید ، گوش دادن به موسیقی خوب ، سپاس گذاری و شکر گذاری از جمله مواردی هستند که باعث افزایش ترشح این هورمون می شوند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
هر یک از عواملِ برشمرده در این مطلب، همین طور اتخاذ یک رویکردِ پیشگیرانه به سلامتِ خواب، سطوح انرژیمان را بهبود ببخشیم. یک عادت ساده برای کمک به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن برای داشتن الگوی خواب سالم اینست که صبح ها از خانه بیرون برویم. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات اولیه ی روز تولید ملاتونین را تنظیم می کند و کمک می کند شب هنگام احساس خواب آلودگی کنیم. شما اجباری به ...
بیماری جدی، اما قابل درمان در بانوان
این نوع غذا ها خمیازه کشیدن است. اگر شما همواره احساس خستگی می کنید پیشنهاد می کنیم با حذف این غذا ها از برنامه غذایی تان از احساس خستگی خود بکاهید. خستگی زنان و عوارض کم کاری تیروئید زنان غده تیروئید، در جلوی گردن قرار دارد و هورمون هایی را ترشح می کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، افزایش سوخت و ساز بدن وهورمون تیروئید خیلی کم ...
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
. شما 7 تا 9 ساعت را صرف خوابیدن می کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست می دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید. افزایش تمرکز کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه ...
عوامل استرس زا در خانه| 12 توصیه برای کاهش استرس
می گذرانید، بهتر است همیشه محیط اطراف خود را تمیز و مرتب نگه دارید، چراکه محیط تمیز باعث کاهش استرس و دوری از هر نوع تنش و اضطراب می شود. نبود نور کافی ممکن است باعث استرس و خواب آلودگی در افراد شود. بر اساس مطالعات انجام شده در سال 2005، نور و به خصوص رنگ ها تأثیر زیادی بر روان افراد دارند. استفاده از نور سفید و سبز استرس و تنش را به طرز معجزه آسایی کاهش می دهد. اگر بیشتر اوقات در خانه ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشار های کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند. استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک هایی برای ریلکسیشن می توانند به کاهش استرس کمک کنند. ...
چند دلیل برای نوسانات قند خون
تاثیری بر قند خونتان دارد. تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. منبع: ایرنا ...
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
حتما تا به حال اثرات کم خوابی را تجربه کرده اید. وقتی شب کم می خوابید قطعا روز بعد هنوز خسته هستید یا احساس می کنید بد اخلاق و گیج هستید. از دست دادن 7-9 ساعت خواب شبانه سیستم و ریتم روزانه و شبانه بدن شما را به هم می زند. باید بدانید که اثرات طولانی مدت کم خوابی واقعی است و توانایی های ذهنی شما را از بین می برد و سلامت جسمی تان را در معرض خطر واقعی قرار می دهد. سیستم عصبی مرکزی ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود؟
بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن عمل میکند. مصرف میوه ها و سبزیجات و غلات و ماهی برای درمان اختلال نعوظ موثر است. خواب کافی میتواند سطوح هورمون های جنسی را تنظیم کرده و باعث افزایش ترشح تستوسترون در بدن شود. درمان نعوظ ناقص با کاهش عوامل استرس زا در رابطه ...
اعضایی که سن شما را افشا می کنند
تحریریه زندگی آنلاین : دست ها به ندرت پوشیده می شوند و برای همین در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، دچار لکه هایی خواهند شد و علائم پیری را بیشتر می کنند. برترین ها قسمت هایی از بدن هستند که به دلیل ژنتیک، هورمون ها و آسیب هایی که نور خورشید وارد کرده، بافت و رنگ شان زودتر تغییر می کند، اما راه هایی برای حفظ جوانی و شادابی شان وجود دارد. دست ها دست های شما (مخصوصاً خانم ...
تاثیر دورهمی های خانوادگی و تعطیلات بر رفاه روانی
.... بسیاری از مردم در زمان به اشتراک گذاشتن سنت های تعطیلات با دیگران احساس شارژ شدن و آرامش می کنند. مگان مارکوم ، روانشناس ارشد در مرکز درمان سلامت روانی و رفتاری در سان خوان کاپیسترانو، می گوید: فعالیت های آرامش بخش به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن، بهبود خواب و رفاه کلی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که تعامل یا پیوند با دیگران باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود؛ اکسی ...
عادت هایی که پیرتان می کند
کافی نمی خندید، سعی کنید یک برنامه خنده دار و یا یک نمایش کُمدی را تماشا کنید؛ چرا که نخندیدن به میزان کافی به تجمع استرس منجر می شود و همین مسئله می تواند ظرفیت سلول های بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمون های شادی آور می شود و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت می کند. 4- ماندن در خانه یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع روند پیری می شود، ماندن در خانه ...
نوروز و شیوع اختلال سلفیتیس
بفهمند زندگی با شبکه های اجتماعی درست است و نه زندگی در شبکه های اجتماعی. دور شدن از حقیقت این گروه از اشخاص را در معرض خودشیفتگی دیجیتالی گذاشته است و دور کردن این اشخاص از شبکه های اجتماعی کاری بسیار سخت است. البته چنانچه خودشان به جایی رسیده باشند که به پوچی و بیهودگی این کار پی برده باشند کار روان درمانگر قدری آسان تر است. درمان دنی این گونه شروع شد که در ابتدا 5 دقیقه تلفن همراه او را از او جدا کردند. آنگاه 10 دقیقه و پس از آن 30 دقیقه. در آغاز خیلی دشوار بود و دنی خیلی ناآرام شده بود چرا که او حتی هنگام خواب هم تلفن همراهش در دستانش بوده. ...
آسیب روحی (تروما) چیست؟
رین نشانه های فیزیکی آسیب روحی: خستگی، تمرکز پایین، کم اشتهایی، پرخوری، بی خوابی، پرخوابی و فشار خون بالا. با این که بیشتر مردم حداقل یک حادثه آسیب زا را در طول عمرشان تجربه می کنند، اما همه ی افراد در نتیجه ی تجربه یک حادثه آسیب زا دچار لطمه یا آسیب روحی نمی شوند. با وجود این، شاید شایع ترین اختلال آسیب زای شناخته شده PTSD یا اختلال اضطراب پس از سانحه باشد. این اختل ...
15 نشانه وجود مشکل در ریه ها
طول زندگی اوقات زیادی خسته می شوند که کاملاً طبیعی است. به هم ریختگی خواب یا استرس نیز می تواند عاملی برای خستگی باشد اما اگر این خستگی بسیار زیاد اتفاق می افتد و غیر معمولی است، همچنین سرفه هایتان قطع نمی شود و کمبود اشتها دارید، احتمالاً به یک وضعیت جدی تری دچار شده اید. 6. مشکلات خواب یکی از نشانه های وجود مشکل در ریه مشکلات خواب است. افرادی که به مشکل ریه دچار هستند به دلیل ...
آلزایمر خاموش چگونه کنترل می شود؟
بعد از انجام ورزش مهم است که مثلا شامل ده دقیقه پیاده روی آرام و کار های کششی مناسب است. در مجموع هر جلسه تمرین برای یک سالمند مبتلا به آلزایمر حدود یک ساعت طول می کشد. پیاده روی را برای سالمندانی که دچار علائم آلزایمر مانند اختلال در تکلم و تصمیم گیری و فراموشی هستند، بسیار مناسب است: البته یادمان باشد در مراحل شدید بیماری، فردی برای کمک باید کنار این افراد باشد. اگر توان فرد مبتلا به ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
بسیار آب بنوشند، زیرا مصرف آب سبب کاهش خستگی و افسردگی می شود. بهتر است داوطلبان کنکور در این مدت وعده های غذایی خود را به 5 یا 6 وعده افزایش دهند، زیرا افزایش وعده ها در طول روز سبب کاهش کلسترول خون و همچنین متعادل نگه داشتن قند خون افراد می شود. * سخنی کوتاه با داوطلبانی که رژیم غذایی دارند اگر رژیم غذایی خاصی دارید در این روز های پایانی کنکور به تقویت حافظه تان ...
غلبه بر اختلال ADHD کودکان با نقاشی و گل بازی
اختلال ADHD یا نارسایی توجه / بیش فعالی ، شایع ترین اختلال عصبی تحولی دوران کودکی است که نه تنها کارکرد فرد در جنبه های مختلف زندگی، بلکه وضعیت خانواده و افراد جامعه را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. در پنجمین راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، میزان شیوع این اختلال برای بزرگسالان، 2.5 درصد و برای کودکان پنج درصد گزارش شده است. اگر این اختلال در کودکان به درستی تشخیص داده نشده و درمان ...
غذای مناسب فصل بهار در طب سنتی
بهاری الف- خون گیری با مطالبی که در مورد اول این بخش ذکر شد می توان گفت که چرا فصل بهار بهترین زمان برای انجام کارهایی مانند حجامت، فصد و زالواندازی است. این روشها علاوه بر خارج کردن مواد زائد از بدن موجب کاهش غلبه خون نیز می شوند. همین دلیل ساده باعث می شود بسیاری از افراد که از آلرژی بهاری رنج می برند با یک حجامت ساده، درمان شوند. البته باید توجه داشت که این روشها را حتما ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟ 9 ویتامین جادویی
/depression ) تاکید زیادی بر بهبود عادت های غذایی میشود. به خاطر داشته باشید که بدن بیشتر از ویتامین ها و مواد معدنی که از غذاهای کامل جذب می شود بیشتر سود می برد تا قرص ها. در واقع با رعایت یک رژیم غذایی متعادل حتی اگر هیچ ماده مغذی خاصی نداشته باشد و استفاده از غذاهای تازه به جای غذاهای فرآوری شده، باعث می شود در کل احساس بهتری داشته باشید. در ادامه بیشتر به بررسی درمان افسردگی با ...
