سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی موردنیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. سحری را جدی بگیرید مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری از نکات مهمی ...
نکاتی برای روزه داران؛ چه کنیم تا در ماه رمضان کرونا نگیریم؟
منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان ...
نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد + راه حل
علائم کمبود زینک (روی) در بدن و برنامه غذایی کامل برای رفع آن تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما می تواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه ی دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که در ادامه این بخش گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد ...
بهترین افطاری و سحری در ماه رمضان
پروتئین گیاهی مصرف مرغ بدون چربی و گوشت، توفو، عدس، لوبیا به ساخت بافت بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. غلات کامل غذاهای پرفیبر کربوهیدرات مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و بلغور برای هضم زمان نیاز دارند و سطوح انرژی طولانی تری می دهند. میوه ها و سبزیجات مصرف فیبر در ماه رمضان که افراد به دلیل کمبود آب و تغذیه سالم از یبوست رنج می برند، حیاتی است. میوه ها و ...
فاجعه در بازار مرغ | علت گرانی مرغ در بازار تهران اعلام شد
... مرغ کنتاکی 40,100 دل مرغ پاک کرده 13,200 جگر مرغ 7,500 سنگدان مرغ 12,900 پای مرغ 7,300 بلدرچین منجمد بسته 1000گرمی 98,000 بلدرچین منجمد بسته 500گرمی 72,000 بلدرچین کامل تازه(بسته 1000گرمی) 99,000 مرغ کامل منجمد، بسته ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت زنان
سلول های سالم در برابر آسیب های اکسیدان ها محافظت می کنند. خانواده توت ها باعث تقویت حافظه شده و از بروز بیماری های مغزی با افزایش سن جلوگیری می کند. 6- ماست 7- ساردین 8- تخم کتان 9- گردو 10- آواکادو 11- سیب زمینی شیرین 12- اسفناج 13- جگر 14- گوشت بدون چربی زنان بهتر است مواد غذایی ذکر شده را به طور متعارف به رژیم غذایی خود بیفزایند ...
کاهش 50 درصدی مصرف گوشت قرمز
: تقاضا برای خرید گوشت قرمز کاهش ملموسی پیدا کرده و میزان مصرف در ایام نوروز و رمضان نسبت به سال های گذشته کاهش چشم گیری پیدا کرده است. در سال های گذشته اگر خانواری برای ایام نوروز 10 کیلو گوشت خریداری می کرد در سال جاری میزان خرید خود را نصف کرد. به گفته وی؛ در نوروز 1401 مصرف گوشت مرغ نسبت به گوشت گوسفندی افزایش پیدا کرد. البته باید به این نکته توجه کرد که با گرم شدن هوا میزان مصرف گوشت قرمز کاهش پیدا می کند. پوریان با اشاره به نرخ گوشت قرمز در بازار، گفت: قیمت دام سبک کیلویی 68 هزار تومان و قیمت لاشه بره نر کشتاری کیلویی 130 هزار تومان است. ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
، لپه ، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته ، بادام زمینی ، بادام هندی و ... هستند. عبداللهی تصریح کرد: در ایام روزه داری در دوران کرونا، به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت ، مرغ و ...
اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان در دوران کرونا
منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت ، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین می کنند. وی درخصوص نکات مهم در وعده سحر گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک ، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی گفت: همچنین مقدار مناسبی ...
لبنیات ، کلسترول بد را بالا می برد؟
لیپید که شامل چربی و پروتئین است - . کلسترول یک ماده مومی شکل است که در خون یافت می شود و بدن برای ساختن سلول های سالم به آن نیاز دارد بنابراین، ناسالم نیست مگر اینکه سطح لیپوپروتئین بد یا کم چگالی (LDL) به سطح خطرناکی افزایش یابد. در حالی که لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) به بهبود سلامت قلب کمک می کند، LDL در رگ های خونی رسوب می کند و منجر به مشکلات قلبی می شود. غذا و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم ...
قیمت خودرو
...> جوجه چینی 63,600 جوجه کباب بی استخوان و بدون بازو ساده 54,900 جوجه کباب بااستخوان ساده 44,000 پا چینی 10 عددی مرغ 41,000 مرغ کنتاکی 40,100 دل مرغ پاک کرده 13,200 جگر مرغ 7,500 سنگدان مرغ 12,900 پای مرغ 7,300 ...
براساس گروه خونی چه نوع غذا هایی برایتان بهتر است ؟
کنند و به همین دلیل پیشنهاد می شود که آن ها مقدار زیادی میوه، سبزیجات و حبوبات را بخورند، داشتن این مواد غذایی در طبیعی ترین حالت ممکن تازه و ارگانیک بدون هیچ گونه مواد زائد دیگر مفید است. دارندگان این نوع گروه خونی همچنین باید مصرف گوشت قرمز، لوبیا و مرغ، ماهی و لبنیات را تا حد امکان محدود کنند. تغذیه گروه خونی نوع B این گروه خونی به اسم کوچ نشینان شناخته می شوند، این ...
لاغری و تناسب اندام در ماه رمضان؛ چطور سالم، قوی و خوش اندام بمانیم؟
سالمی چون غذاهای پخته شده، میوه های تازه، سالاد، خرما و شیر کم چرب روی آورید. مصرف غذاهای چرب، هم سبب اضافه وزن خواهد شد و هم احتمال عطش و ضعف در طول روز را بیشتر خواهد کرد. از آنجا که تقریبا در تمامی طول روز امکان خوردن و نوشیدن وجود ندارد، حتما باید در وعده های افطار و سحر تنوع غذایی را حفظ کرد. هدف آن است که تمامی مواد مغذی موردنیاز بدن تأمین شوند. میوه و سبزیجات تازه، گوشت مرغ و ...
نکات مهم تغذیه در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ؛ ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم غذایی است. در حالت عادی وقتی روده تمام مواد مغذی را جذب می کند ، گلوکز بدن که در کبد و عضلات ذخیره می شود منبع اصلی انرژی گرفتن بدن است اما در زمان روزه داری که بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند ، ابتدا منبع گلوکز برای تهیه انرژی مصرف می شود، بعد از مدتی وقتی منبع ...
3 مزیت کلیدی قارچ ها که خوب است بدانید
نیازی به خوردن خوراکی های بیشتر احساس نخواهید کرد. به طور کلی، کاهش کالری های دریافتی همزمان با مصرف غذاهای کامل (مانند قارچ ها) استراتژی هوشمندانه ای است که می تواند امکان دستیابی ما به وزن سالم و استاندارد را راحت تر کند. استفاده از قارچ ها به جای گوشت ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه فشار خون و نشانگرهای التهابی بدن را در وضعیت بهتری قرار می دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: چرا باید قارچ را به برنامه غذایی خود اضافه کنیم؟ تاثیرات خوردن قارچ بر بهبود سلامت روان دلایلی برای مصرف بیشتر قارچ در آشپزی ...
مواد غذایی سرشار از کلاژن را بشناسید
با کلاژن موجود در پوست ماهی گوشت قرمز گوشت های قرمز بخشی مهمی از مواد غذایی حاوی کلاژن و انواع دیگر پروتئین ها هستند. با این حال باید در مصرف آنها حد اعتدال را رعایت کرد چون حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده نیز هستند. بنابراین بهتر است از گوشت های کم چرب تر مانند گوشت مرغ، بوقلمون و غیره استفاده کنید. ماهی با وجود اینکه میزان کلاژن موجود در ماهی کم ...
چه مواقعی نباید شیر بخوریم؟ / چه کسانی نباید شیر بخورند؟
ندارد بلکه موجب بروز مشکالت مختلفی برای بدن هم می شود. شاید شما هم عادت داشته باشید که در وعده صبحانه، شیر را با تخم مرغ بخورید یا اینکه زمان نوش جان کردن چلوکباب، زرده تخم مرغ را روی برنجتان بریزید و از خوردن آن حسابی لذت ببرید، اما بد نیست بدانید که ترکیب شیر با تخم مرغ، گوشت قرمز یا سفید موجب سنگینی معده و انسداد اندام های گوارشی می شود و فرد را دچار یبوست می کند. دکتر ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
60 گرم مواد قندی برای روز های روزه داری کفایت می کند که شامل مصرف زولبیا و بامیه نیز می شود. حذف سحری ممنوع! با وجود نزدیکی زیاد وعده های افطار و سحر، نباید سحری را حذف کرد. این ضرورت برای روزه اولی ها و سالمندان بیشتر است. لحظه سحر باید ها مصرف غذا های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات مصرف موادغذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه ...
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
کنترل کرد. برخی مواد غذایی دارای مقدار بیشتری اسیداوریک هستند و فرد ممکن است بعد از مصرف آنها دچار حمله نقرسی شود. مواد غذایی دارای ماده ای بنام پورین هستند که بعد از هضم غذا می تواند اسیداوریک تولید کند. اسید اوریک برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند زیرا بدن آنها توانایی دفع مقدار اضافی آن را دارد. طبق تحقیقات کاهش مصرف موادغذایی دارای پورین و یا مصرف صحیح آنها می تواند حملات ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
سیری که برای شما ایجاد می کنند ، کالری کمی به بدن می رسانند. البته باید توجه داشته باشید که مزاج لبنیات سرد است بنابراین در مصرف آن ها نباید زیاده روی کنید و حتما در کنار مصرف لبنیات از مصلح آن ها هم استفاده نمایید مثلا شیر را به همراه خرما یا عسل میل نمایید یا به ماست نعنا و آویشن اضافه نمایید. بر اساس مطالعات انجام شده ارتباط مستقیم بین میزان کلسیم و خوش اندامی وجود دارد. کمبود کلسیم ...
ثبات و آرامش در بازار نوروزی استان سمنان حکم فرماست/عرضه میوه نوروزی در 142 غرفه
کمبودی وجود نداشت و عملاً نیازهای اساسی خانوارها در این ایام به صورت کامل تأمین و غالباً با نرخ مصوب تعیین شده عرضه شد. وی به روند تأمین و توزیع گوشت مرغ گرم در این استان از هفته های گذشته تا کنون اشاره و تصریح کرد: در تأمین مرغ گرم و همینطور مرغ منجمد نیز نیازهای استان سمنان به طور کامل مرتفع و حتی این استان به عنوان استان معین تهران، سهم مناسبی از بازار عرضه گوشت مرغ پایتخت را نیز به ...
سلنیوم چیست و چگونه برای بدن تامین می شود
... دیگر منابع شامل: گوشت عضلات، غلات صبحانه و سایر غلات و محصولات لبنی می باشند. مقدار سلنیوم در آب آشامیدنی در اکثر مناطق جغرافیایی چندان قابل توجه نیست. از منابع سلنیوم در رژیم غذایی آمریکایی ها می توان به نان ها، غلات، گوشت، مرغ و ماکیان، ماهی و تخم مرغ اشاره کرد. مقدار سلنیوم در غذاهای گیاهی به مقدار آن در خاک و دیگر عوامل مثلPH خاک، مقدار مواد ارگانیک در ...
آخرین وضعیت تامین اقلام ضروری ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز قزوین ، آنطور که مسئولان گفتند، برای تامین اقلام ضروری ماه ضیافت الهی مشکلی نداریم. از مرغ تازه و منجمد گرفته تا گوشت و روغن و شکر در همه فروشگاه های استان قزوین موجود است. علاوه بر فروشگاه ها، در غرفه های عرضه میوه هم، تخم مرغ و خرما به قیمت دولتی عرضه می شوند. مردم هرگونه کمبود کالا های اساسی و گرانفروشی را به بازرسان سازمان جهاد کشاورزی اطلاع دهند. نمایشگاه عرضه مستقیم کالا با هدف تنظیم بازار در استان قزوین از 19 فروردین به مدت یک هفته برگزار می شود. ...
آمادگی بازار مصرف در استان ها برای ضیافت ماه رمضان/ کالاهای اساسی مردم تامین است
دولتی گوشت گرم و منجمد مرغ مراجعه شود، با اینکه با صف های طولانی روبرو می شویم ولی وفور این محصول نگرانی را از دل مردم بیرون می کند. استان البرز در تولید برخی از محصولات کشاورزی و فراورده های دامی همچون تخم مرغ مازاد بر نیاز استان تولید دارد و تولیدات خود را به دیگر استان ها و خارج از کشور صادر می کند ولی در برخی از محصولات همچون گوشت مرغ و گوشت قرمز نیاز به واردات دارد که این نیاز به خوبی نیز ...
خوراکی ها و غذاهایی که هوش کودک را افزایش می دهند
عملکرد و رشد بافت های مغزی، بسیار مفید است. همچنین، ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک است، که به بهبود و سلامت دستگاه گوارش در کودکان، کمک فراوانی می کند، توصیه می شود یک فنجان ماست را با برخی از انواع توت های تازه مخلوط کنید. این مخلوط، یک غذای سریع، جالب و بسیار مفیدی برای کودک خواهد بود، که حتما توجه فرزند شما را جلب می کند. 3. تخم مرغ تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و ...