توصیه های تغذیه ای ماه رمضان؛ وعده های غذایی افطار/ عوارض نخوردن سحری
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای سحر و افطار
شود زیرا باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود. ترجیحا خرما مصرف شود. مصرف عسل همراه آب خیلی بهتر از خوردن زولبیا و بامیه است. احدی با بیان اینکه در وعده افطار از نان و پنیر و سبزی، آش های ساده مانند آش برنج یا آش عدس و فرنی های سبک استفاده شود، تصریح کرد: آش های پرحبوبات چون آش رشته مصرف نشود. همچنین حلوا، حلیم های چرب، شله زرد که خیلی شیرین است استفاده نشود. مصرف فرنی با آرد برنج و شیر ...
افطار و سحر چی بخوریم،چی نخوریم؟
، میوه و سبزیجات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود؛زیرا با رعایت این رژیم غذایی همه نیازهای بدن برآورده می شود. سه وعده غذا بخورید! این استاد تغذیه با اشاره به اینکه روزه دار نیازمند صرف سه وعده افطار، شام و سحر است، گفت: اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتری نظیر 2 بار در روز متناسب با شرایط جسمی و توانایی فرد بلامانع است. صفوی با بیان اینکه به ...
در وعده غذایی سحری چه بخوریم چه نخوریم؟
غذا ها به همراه غذا هایی که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می شوند. تمام روزه داران، خصوصاً آن هایی که دچار بیماری های گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذا ها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی در کنار این غذا ها استفاده کنند. روزه داران برای پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب مانند ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
افطار مناسب نیست و به طور کلی بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنیم. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: در وعده افطار و سحری باید از پرخوری اجتناب کنیم و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه از خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده کنید چراکه افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد. ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ؛ ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روز های گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است، اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم. توصیه های پزشکی برای سحر √ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید، زیرا ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
داشته باشد، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذاهایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان روبه رو شوند. در وعده سحر، غذاهای سبک و کم چرب مصرف کنید مریم امیری، کارشناس تغذیه و موادغذایی در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با بیان ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
...، شیر و خرما باز شود و غذاهایی نظیر نان و پنیر، انواع آش، حلوا، حلیم، شله زرد، فرنی و ... نیز به هنگام افطار مناسب است . 8- بین وعده غذایی شام تا سحر مصرف میان وعده شامل میوه، کمی آجیل و نوشیدنی توصیه می شود، استفاده از سبزی و میوه در این فاصله زمانی برای دستگاه گوارش بسیار مفید است . 9- مصرف زیاد موادغذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ...
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
...> متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر در این ایام، همه نیازهای بدن به میوه جات و ویتامین ها تامین شود قطعا مشکلی در سیستم ایمنی بدن هم ایجاد نخواهد کرد و افراد پس از یک ماه روزه داری، دارای سلامتی جسمی و روحی هستند. مردانی عنوان کرد: توصیه می شود در وعده افطاری حتما از مایعات گرم مانند شیر، چای یا آبجوش به همراه یک قند طبیعی مانند خرما یا کشمش و توت استفاده شود و از مصرف بی اندازه مواد قندی مانند ...
عوارض نخوردن سحری
سبزی خوردن و سالاد و هم چنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. انواع پلو های مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلواسفناج جهت وعده سحری مناسب است. نوشیدنی های خیلی شور مانند دوغ شور برای وعده سحر مناسب نیست، زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. در صورت تمایل بهتر است دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. نوشیدن چای ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده نمایید و عادات غذایی خود را تغییر دهید. در این بخش شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که بهتر است در ماه رمضان مصرف نکنید یا کمتر مصرف کنید. غذاهای حاوی قند زیاد در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینی جات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول ...
توصیه هایی برای تزریق واکسن کرونا در زمان روزه داری
، اُفت فشار و مشکلات نادر خونی ناشی از برخی واکسن های محافظت کننده ضد کرونا، توصیه می شود برای پیشگیری از هرگونه عارضه ای، روزه داران به این نکات توجه کنند: 1. مصرف غذا های چرب، پرادویه و پرنمک در وعده سحری و افطار یا شام، علاوه بر ایجاد تشنگی، موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و عملکرد طبیعی بدن را در مقابله با کرونا و واکسن مختل می کند. 2. در خوردن مواد قندی و شیرین مانند زولوبیا و بامیه ...
چگونه برنامه غذایی خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
یا کم نمک در فاصله افطار تا شام استفاده کرد. به گفته این پزشک، مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواک میوه ها و سبزی ها، از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواک کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیموترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی ...
روش حفظ انرژی در زمان روزه داری
تواند مفید تر باشد. خواب کافی خواب کافی در ماه مبارک رمضان باعث حفظ انرژی شما می شود.سعی کنید ساعات خواب خود را در این ماه حفظ کنید و به اندازه لازم که همان 8 ساعت است در شبانه روز بخوابید. شیرینی طبیعی در افطار خوردن شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است زیرا بدن به خصوص سلول های مغز نیاز ویژه ای به دریافت منابع انرژی به شکل گلوکز دارند. بنابراین مصرف خرما ، کشمش یا افزودن یک قاشق چای خوری عسل به شیر یا چای در وعده افطار لازم است . ...
راز سلامتی در ماه مبارک رمضان
...> مصرف غذا های چرب و شیرین علاوه بر افزایش وزن زیاد، منجر به کرختی، بی حالی و خستگی خواهد شد. فرد روزه دار باید مصرف نمک را به خصوص در وعده ی سحر کم کند، زیرا نمک زیاد، تشنگی را افزایش خواهد داد؛ به جای آن ها، ترکیبی از مواد غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، برنج و گوشت به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف غذا های سرشار از فیبر در طول ماه رمضان توصیه می شود، زیرا این غذا ها آهسته تر از غذا های ...
چه کنیم که در روزهای ماه رمضان کمتر احساس تشنگی کنیم؟
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ؛ روزه داری در ایامی که طول ساعات روز بلندتر است و ما مشغول کار و تحصیل و فعالیت هستیم احتمال تشنگی بیشتری دارد. در همین راستا، دکتر زینب کریمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر، توصیه کرد از مصرف زیاد گوشت در وعده سحری خودداری کنیم. فرایند هضم و دفع پروتئین ها مانند انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ و... از کلیه آب دریافت می کند و همین اتفاق ...
مایعات و نوشیدنی های مناسب در وعده سحر
به گزارش راهبرد معاصر، کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت نوشیدنی های مناسب در ماه مبارک رمضان، گفت: در فاصله افطار تا سحر، مصرف بیش از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم، سایر مایعات طبیعی، آب سبزی جات و صیفی جات مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود، ضمن حفظ ایمنی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید - 19، بدن را ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
پس از افطار یا شام، در رسیدن به هدف نهایی که یک کاهش وزن علمی است، کمک کننده خواهد بود. 15 توصیه مهم برای روزه داران در ماه رمضان: – ماه رمضان 1401 در فروردین است. هوا کمی گرم و طول روز نسبتاً زیاد است. نوشیدن آب کافی در افطار و سحر فراموش نشود. – فرهنگ عدم مصرف زولوبیا و بامیه را از ماه مبارک رمضان آغاز کنید. – فرهنگ کاهش مصرف جدی شکر را از ماه مبارک رمضان آغاز ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه های طبیعی استفاده نمایند. 8. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود و نوشیدنی و میوه حداقل با 1، 2 ساعت فاصله از غذا مصرف شوند. منبع : طب اکبری ، تغذیه و روزه داری از دیدگاه طب ایرانی اسلامی
توصیه های غذاییِ افطار
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اصفهان ؛ در هنگام افطار، بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. مصرف یک لیوان آب گرم یا چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل برای شروعِ افطار توصیه می شود. انواع سوپِ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن، غذا های مناسبی برای افطار هستند. خوردن آش های غلیظ و ...
میوه و سبزیجات سیستم ایمنی را در ایام روزه داری تقویت می کند/ حذف وعده سحری و آب؛ تهدیدی جدی در روزهای ...
جوش با مقداری عسل یا چای کمرنگ با خرما معقول است و باید از شام تا سحر حداکثر استفاده از مایعات را داشت و غذا در وعده سحر کم نمک، کم چرب و کم شیرین باشد. وی گفت: غذاهایی مانند عدس پلو، لوبیا پلو و ... که دارای حبوبات هستند همراه با برخی سبزیجات از جمله هویج را می توان در وعده سحر استفاده کرد، همچنین باید مقداری سبزیجات در کنار وعده سحری باید باشد و از آن غفلت نکرد. انتهای پیام/ ...
رفع بی اشتهایی در ماه رمضان با چند ترفند ساده
. افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام را نیز ...
دکتر شیدفر: فواید روزه داری در بسیاری از مقالات علمی اثبات شده است/ حذف افطار یا سحر توصیه نمی شود
چاقی دارند موقعیت بسیار مناسبی دارند تا علاوه بر برخورداری از فواید معنوی ماه مبارک رمضان سلامتی خود را ارتقا بدهند. باید از خوردن غذای حجیم، سنگین و پر چرب در موقع افطار پرهیز کرد وی افزود: آنچه در ایام روزه داری مهم است و توصیه می شود مصرف وعده سحر است. درست نیست که سحری مصرف نشود. نکته مهم دیگر این است که وقتی افطار می کنند بهترین وضعیت مصرف مقداری آب ولرم یا چای کم رنگ و ...
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
بخش ترین غذاها را مصرف کنند بنابراین بیشترغذاهایی که برای این وعده تهیه می کنند سرشار از کالری هستند، اگر می خواهید دراین ماه چاق نشوید، باید حواس تان باشد که از خوردن غذاهای پرکالری پرهیز و روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید، یادتان نرود پرخوری و غذاهای چرب در هنگام افطار سلامت روزه داران رابه خطر می اندازد. در گذشته روزه داران برای افطاری خود از آب و خرما استفاده می کردند ولی این روزها افراد ...