روزه داران لاغر می شوند؟
سایر خبرها
7 روش وزن کم نکردن در ماه رمضان
رمضان چاق شویم باید حتما در فاصله خوردن افطار تا سحر، میان وعده هایی که کالری بالا و حجم کم دارند، در رژیم غذایی تان جای دهید. میوه هایی مثل موز، انبه، آناناس و مغزهایی مثل بادام هندی، بادام زمینی، گردو و ... برای جبران کالری مورد نیاز بدن بسیار مناسب هستند. در کنار این ها می توانید شیر پرچرب، انواع آجیل، اسموتی و آبمیوه هم بخورید. با این کار نه تنها وزن تان در پایان ماه رمضان کم نمی شود ...
چگونه با روزه داری می توانیم بدن خود را پاکسازی کنیم؟
تدابیر مهمی در حوزه سبک زندگی وجود دارد تا در ماه مبارک رمضان در کنار تزکیه نفس و پاکسازی روح، سلامت جسم نیز تضمین شود چراکه قرار نیست روزه داری و روزه گرفتن باعث آسیب جسمی و عوارض ناشی از آن شود در داخل بدن مواد زائدی وجود دارد که با روزه گرفتن فرصت پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح ...
دلیل چاق شدن برخی افراد در ماه رمضان چیست؟ / فیلم
به گزارش سلام نو، امیر مصدق، متخصص قلب در مجموعه درس گفتار سلامت در رمضان به تشریح مهم ترین مباحث مربوط به سلامت از جمله افزایش وزن در ماه رمضان پرداخت. وی در پاسخ به این مسئله که چرا برخی افراد در ماه رمضان به جای لاغر شدن چاق می شوند، به ارائه توضیحاتی پرداخت که در ادامه می خوانید و می بینید. بسیاری از افراد ممکن است بگویند وقتی ما در ماه رمضان روزه می گیریم نه تنها وزنمان ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
...، نمک و ادویه: نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب: شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا ...
تغذیه درست در ماه مبارک رمضان: یادداشت دکتر عزیزاله کمال زاده
...، تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا” 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مرغ بدون ...
توصیه هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
علی زمانی- ماه رمضان که فرا می رسد، شاهد تغییر گسترده در رژیم غذایی روزه داران می شویم. هم افرادی که اضافه وزن دارند و هم افرادی که لاغر هستند، در گروه های سنی مختلف و در اکو سیستم های آب و هوایی گوناگون، می بایست فراخور این ماه، رژیم غذایی خود را کنترل کرده تا با حذف 2 وعده غذایی روتین در طول روز به مدت 30 روز، با مشکلی مواجه نشوند. گزارش امروز شما را با 20 موضوع مختلف برای حفظ رژیم غذایی در ماه رمضان آشنا می کند. ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
...: بهتر است از نان های کنجدی و پنیر همراه با سیاه دانه، کنجد و گردو به عنوان مصلح آن ها استفاده شود. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین ضمن تاکید بر پرهیز از هرگونه پرخوری و درهم خوری در ماه مبارک رمضان عنوان کرد: آرامش در خوردن و جویدن از اختلالت گوارشی روزه داری در ماه مبارک رمضان پیشگیری می کند همچنین به هیچ وجه خوردن آب و مایعات خنک توصیه نمی شود چون موجب عوارض گوارشی در بدن ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
رمضان پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود. کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تنظیم کنند. *سم کشی یک کیلو و نیمی بدن در ماه رمضان شاید باور نکنید، اما روزه داری در ماه رمضان اثراتی در بدنتان باقی می گذارد که شاید در تصورتان هم نگنجد. البته به شرطی که پرخوری را در زمان سحر و افطار کنار بگذارید و به اندازه، غذامیل کنید. درمانگران طب سنتی معتقدند در داخل عضلات و در بین چربی ها اخلاطی مخفی است که فقط با گرسنگی طولانی از بدن خارج می شود. طوری که اگر یک فرد 30 ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
که با روزه گرفتن فرصت پاک سازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند، تأکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری ...
روزه داری صحیح از نگاه طب سنتی
با بیان اینکه بهتر است به جای چای از دمنوش استفاده شود. جویدن غذا در وعده افطار و سحر بسیار مهم است، پس در انتخاب غذا در سحر دقت شود، ادامه داد: مصرف گوشت گوسفند برای وعده سحر مناسب است، اما در خوردن آن نباید زیاده روی کرد، چراکه هضم آن سخت می شود و تشنه آور است. مصرف گوشت، مرغ، ماهی و گوشت گاو محدود شود ، چراکه کاهنده ایمنی بدن هستند. وی تصریح کرد: برنج نیز تشنه آور است و بهتر است به ...
اینفوگرافیک|غذاهای مفید در سحر و افطار ماه رمضان
معده در ماه رمضان حساس تر از هر وقت دیگری است پس باید به خوردن و نوشیدن خود توجه کنید. از همین سو باید به غذاهایی که در طول روز باعث اذیت شما می شود دوری کنید. به غذاهایی فکر کنید که مواد مفید و مغذی آن بیشتر می باشد. در عین حال انرژی کافی به بدن شما بدهد. به آب بدن خود توجه کنید. میوه و سبزیجات بیشتری در طول این ماه مصرف کنید تا دچار کم آبی بدن نشوید. همه این ها در سلامت شما در این ماه تاثیر دارد. ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند
صحیح تغذیه می توان از فواید جسمی آن نیز استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان بیان کرد: بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری از چربی در نقاط مختلف ذخیره می کند که به مرور زمان، چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار گیرند کم است. وی ادامه داد: روزه داری حتی در افراد لاغر و یا با ...
مقابله با بوی بد دهان در روزه داری
مسواک زدن است. همچنین برخی از علمای اسلام حکم کرده اند تا زمانی که خمیر دندان وارد حفره گلو نشده یا توسط روزه دار بلعیده نشود، استفاده از خمیر دندان و مسواک جایز است. اما اگر ترجیح می دهید در طول روز مسواک نزنید، بهتراست دندان های خود را پس از خوردن افطار و سحری و میان وعد های بین این مدت، دو دقیقه به شیوه ی درست مسواک بزنید. 2- رفع بوی بد دهان در ماه رمضان؛ تمیز کردن زبان بین ...
از بهترین مواد غذایی چربی سوز برای بدن تا غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هفدهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. میوه هایی که بیشترین قند را دارند برخی میوه ها دارای سطح بالایی از قند هستند که نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. دلایل گرفتگی گوش هر گونه اختلال در عملکرد لوله شنوایی منجر به گرفتگی گوش می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
به گزارش خبرگزاری دانا، در سفره افطار و سحر معمولا غذا های مختلفی وجود دارند؛ اما ضروری است این غذا ها مفید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در طول روز از دست می دهد. از سوی دیگر، غذا هایی وجود دارند که باید از آن ها اجتناب ورزید؛ چرا که بر سلامتی ما اثری منفی دارند و خسارت های جانبی برای بدن ما پدید می آورند. غذا های سرخ شده و چرب از غذا ...
راهکارهای حفظ تعادل تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش یاریزان ؛ افرادی که در این ماه روزه داری می کنند تغییرات چشمگیری در الگوی غذا خوردن و خواب خود را تجربه خواهند کرد که باعث تغییر ساعت بیولوژیک بدن آن ها شده و تغییرات فیزیکی و ذهنی زیادی به همراه می آود. در این ماه امکان کم آبی و گرسنگی می تواند باعث کند شدن متابولیسم شود تا بدن انرژی انجام کارهای روزانه را تامین کند. افرادی که کالری غذاهای رمضان را می شمارند و در هنگام سحر و ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سیستم ایمنی بدن می شود. وعده غذایی شام در روزه داری به فاصله دو ساعت بعد از افطار بهتر است وعده شام مصرف شود که می توان در این وعده، غذا هایی مانند انواع سوپ و آش رقیق حاوی حبوبات و سبزی ها و همچنین حلیم کم چرب مصرف کرد. غذایی که در وعده شام مصرف می شود، باید کم چرب و کم نمک باشد. در دو وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزی ها، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: کربوهیدرات پیچیده مانند غلات به آهستگی هضم شده و افراد احساس گرسنگی کمتری خواهند کرد. ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روز های عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
به ساعات خواب خود توجه کنید، بلکه کیفیت خواب شما نیز نقش مهمی بر حفظ انرژی شما در طول روز دارد. 6- در ماه رمضان از پرخوری کردن و مصرف غذا های چرب اجتناب کنید خوردن غذا های چرب و سرخ شده موجب ایجاد اختلال در خواب روزه داران می شود. در واقع زیاد غذا خوردن و مصرف غذا های چرب برای افطار و شام موجب افزایش دمای بدن می شود و اسیدیته معده را زیاد می کند. این موضوع موجب می شود تا فرد نتواند ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
باتوجه به فاصله زمانی صرف افطار تا وعده سحری می توان یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل به صرف غذا بستگی دارد. نکات تغذیه ای مهم در روزه داری: 1- ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای استراحت دستگاه های مختلف بدن و نیز ترک عادات غذایی غلط و ایجاد عادات غذایی صحیح می باشد. 2- روزه می تواند با کاهش وزن بدن، علاوه بر کاهش فشار بر مفاصل ...