خانه
رژیم غذایی پرطرفداری که برای سلامتی خطر دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های خانگی موثر برای دفع سنگ کلیه چیست؟
تیره ادرار از نشانه های کم آبی بدن است. مصرف مایعات باعث افزایش حجم ادرار شده و با رقیق کردن مواد تشکیل دهنده سنگ ها از کریستالی شدن آنها جلوگیری می کند. اگرچه همه مایعات برای این منظور مفید نیستند. به عنوان مثال آب و نوشیدنی هایی همچون چای، قهوه و آب پرتقال خطر بروز سنگ کلیه را کاهش می دهند اما نوشابه های حاوی شیرین کننده های مصنوعی که دارای اسید فسفریک هستند باعث افزایش خطر تشکیل سنگ ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
...> یکی از علل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان مصرف بیش از اندازه غذاهای شیرین مانند زولبیا، بامیه، خرما، شیرینی و نوشیدنی های شیرین، به ویژه هنگام افطار و همچنین غذاهای پرچرب و سرخ شده در وعده سحر به همراه کاهش فعالیت بدنی و احیاناً حذف وعده سحری می باشد. چنانچه وعده سحری حذف گردد، بدن فرد در این روزهای بلند بهار به مدت تقریباً 16 ساعت در فاز گرسنگی قرار می گیرد. به طور طبیعی ذخایر گلیکوژن بدن یک ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. به گفته ی کارشناسان، افراد روزه دار باید از مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده خودداری کنند. چون این مواد باعث افزایش شدید و ناگهانی انسولین در بدن می شوند، مسأله ای که به گرسنه شدن فرد و افزایش وزن او می انجامد. علاوه بر این، باید مصرف گوشت سفید، ماهی یا مرغ را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از تحلیل توده ی عضلانی خود جلوگیری کنید. مصرف بادام، گردو و آووکادو را هم فراموش نکنید، چون هم ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می شود تا میوه های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر قسمت شود و ...
7 روش وزن کم نکردن در ماه رمضان
رمضان چاق شویم باید حتما در فاصله خوردن افطار تا سحر، میان وعده هایی که کالری بالا و حجم کم دارند، در رژیم غذایی تان جای دهید. میوه هایی مثل موز، انبه، آناناس و مغزهایی مثل بادام هندی، بادام زمینی، گردو و ... برای جبران کالری مورد نیاز بدن بسیار مناسب هستند. در کنار این ها می توانید شیر پرچرب، انواع آجیل، اسموتی و آبمیوه هم بخورید. با این کار نه تنها وزن تان در پایان ماه رمضان کم نمی شود ...
چه مواد غذایی برای چربی سوز بدن مفید است؟/چای سبز بهترین چربی سوز بدن
سیری طولانی مدت به فرد می دهد. همچنین بدن کالری بیشتری برای هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات می سوزاند. بهتر است از ماست های یونانی کم چرب استفاده کنید. 2- دارچین: تحقیقات دانشمندان نشان داده اند دارچین دارای خواص ثبات بخش بر سطح قند خون بدن است. این امر باعث کاهش اشتها به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. از آن جا که دارچین خود دارای کالری نیست، می توانید به راحتی آن را به قهوه ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
به گزارش گروه علمی فرهنگی خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد . با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه ...
اگر این 10 نشانه را در بدن خود می بینید، مبتلا به قند خون هستید
آمده از موادغذایی دفع می شوند. 6. حالات بد روحی به علت وجود گلوکز اضافی در بدن، حالاتی مانند افسردگی های موقتی را تجربه می کنیم. پس نسبت به تغییرات ناگهانی حال خود هم حساسیت های لازم را داشته باشید؛ حتی اگر بدون دلیل رخ می دهند. 7. تاری دید دیابت با مسدود کردن رگ های خونی پشت چشم ها، موجب تاری دید می شود. گلوکزی که بر اثر دیابت در خون ما وجود دارند نوع ...
روزه داران بخوانند؛ نحوه محافظت از کلیه ها در ماه رمضان با چند ترفند ساده
به گزارش سلام نو، کلیه ها خون را از وجود مواد زائد تصفیه می کنند و خون پس از تصفیه از طریق سیاهرگ های کلیوی به گردش خون باز می گردد. کلیه ها میزان آب بدن را تنظیم کرده و در ساخت ویتامین D و برخی از هورمون ها نقش دارند. پس برای حفظ سلامتی کلیه ها باید نکاتی را رعایت کنیم: مصرف محدود نمک مصرف بیش از حد نمک شانس ابتلا به فشارخون بالا و سنگ های کلیوی افزایش ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
برخی ناراحتی های گوارشی در ماه مبارک رمضان بهبود پیدا می کنند. وی عنوان کرد: همچنین کسانی که مشکلات کلیوی یا کلیه سنگ ساز دارند حتما از آب فراوان و مایعات مناسب در فاصله افطار تا سحر استفاده کنند تا در طول روز دچار مشکل نشوند. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: افراد دیابتی نوع دو نیز با مجوز پزشک می توانند روزه بگیرند در صورتی که ضمن مصرف غذا در ساعت معین، از مصرف مواد ...
این نوشیدنی ها لاغر می کند !
، یک فرد بالغ باید روزانه 2 تا 4 لیتر آب بنوشد. نوشیدن آب کافی به سوزاندن چربی و سرکوب اشتها که برای کاهش وزن ضروری است کمک می کند. به غیر از کاهش وزن، آب تعدادی فواید دیگر برای سلامت انسان دارد. قانون روزانه 4 تا 6 فنجان برای افراد به طور کلی سالم است. اگر شرایط بهداشتی خاصی دارید، مانند بیماری تیروئید یا مشکلات کلیوی، کبدی یا قلبی، یا اگر مصرف می کنید، ممکن است مقدار زیادی آب مصرف کنید ...
توصیه برای برخی از مشکلات رایج در روزه داری
اتفاق بیفتند بنابراین توصیه می شود که مایعات زیاد مصرف کنند. 9- درد مفاصل: دلائل: افزایش فشار در مفصل زانو هنگام نماز مخصوصا" در افراد پیر و افرادی که دچار التهاب مفاصل هستند باعث درد، تورم و ناراحتی می شود. درمان: کم کردن وزن چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا بیاورد. ...
عادات مضر برای کبد
بیماری کاهش پیدا می کند. وزن بالا اگر وزن شما سنگین تر از حالت ایده آل باشد، یعنی بافت سلول های چربی شما دچار مشکل است و پروتئین های سمی در بدنتان آزاد می شود که به بافت کبد آسیب وارد می کند. چاقی همچنین به دلیل مصرف الکل هم اتفاق می افتد و فرد را در معرض خطر سرطان کبد قرار می دهد. مصرف شام سنگین کبد کار اصلی خود را هنگام شب انجام می دهد. مصرف برنج و ...
پاسخ به سه سوال اساسی در خصوص روزه داری
پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه که آیا سن افراد می تواند آن ها را از روزه داری منع کند گفت: روزه داری در سنین بسیار پایین نامناسب است چرا که این نوع تغذیه در آن سنین می تواند سیستم های تکاملی بدن تحت تاثیر قرار دهد، در سنین بسیار بالا چنانچه شخص بیماری زمینه ای نداشته باشد و از سلامت کامل برخوردار باشد منعی برای روزه داری وجود ندارد. افرادی که وزن بسیار پایین و یا وزن بسیار بالا دارند ...
افزایش ریسک ابتلا به دیابت بعد از کرونا
. این اتفاق می تواند بر نحوه ترشح انسولین توسط پانکراس تأثیر گذاشته و به طور بالقوه خطر ابتلاء به دیابت را در فرد افزایش دهد. شواهد رو به رشد نشان می دهد که کووید 19 ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد واکنش های خودایمنی شود که در آن بدن به سلول های خود حمله می کند. ریکوردی افزود: این اتفاق منجر به تخریب سلول های پانکراس که برای تولید انسولین حیاتی هستند، می شود. با گذشت زمان ...
خواص تخم کدو برای سلامتی بدن
درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. این ویتامین باعث تضمین سلامت چشم و بهبود کیفیت بینایی به ویژه در زمان شب می شود. 3- کاهش خطر ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است مصرف کدو می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مانند سرطان ریه و پروستات را کاهش دهد. 4- تقویت سیستم ایمنی بدن: در کنار بتاکاروتن، کدو سرشار از سایر ویتامین ها و مواد معدنی همانند ویتامین E، C ...
توصیه های مهم تغذیه ای در ماه رمضان
تغییرات وزن در طول ایام روزه داری وابسته دانست و افزود: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان از اهمیت خاصی برخوردار است تا هم عادات غذایی نادرست اصلاح شود و هم از برکات معنوی این ماه بهره مند شویم. فزونی یادآور شد: در این ایام باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم و برای تقویت سیستم ایمنی بدن از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها ...
31 خاصیت چای سیاه برای زیبایی ، لاغری و سلامت
ژن و چربی امعا و احشا کمک می کند. از آنجا که یک دوره طولانی التهاب در بدن می تواند چاقی را تحریک کند ، با نوشیدن چای سیاه می توانید از چاقی ناشی از التهاب جلوگیری کنید. کاهش خطر سنگ کلیه با مصرف چای سیاه سنگ کلیه بسیار دردناک و شایع است. این امر ناشی از افزایش دفع مواد تشکیل کریستال مانند ادرار، کلسیم و اسید اوره است. خوشبختانه، نوشیدن چای سیاه می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را ...
افسردگی فصلی را بیشتر بشناسید
... میررضایی در رابطه با نشانه های افسردگی فصلی در ماه های تابستانی که شیوع کمتری دارد، عنوان کرد: کاهش اشتها که با کاهش وزن همراه است، بی خوابی، آشفتگی، بی قراری، اضطراب و پریشانی و رفتار خشونت آمیز از علائم این نوع افسردگی در فصل تابستان است. این روانشناس با اشاره به این که عواملی وجود دارد که خطر ابتلا به افسردگی فصلی را افزایش می دهد، عنوان کرد: یکی از این عوامل جنسیت است، به ...
قیمت خودرو
تری داشته باشید. مانند سایر محصولات لبنی، ماست برای استخوان های شما عالی است چراکه کلسیم داشته و معمولاً دارای ویتامین D اضافه شده است. این دو از مواد مغذی مهم برای ساخت استخوان های سالم هستند. کارولین پاسرلو (Caroline Passerrello) متخصص تغذیه در این باره می گوید: خوردن ماست، به ویژه در دوران کودکی و جوانی می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. بهبود گوارش ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
های اضافه برای تولید انرژی ، از اضافه وزن خود بکاهند. حتی در کسانی که لاغر یا دارای وزن طبیعی هستند نیز روزه داری باعث می شود بدن چربی های قبلی را بسوزاند و پس از پایان دوره ی روزه داری، به جای آنها چربی تازه و مناسب تری را جایگزین نماید. البته باید یادآورشد که اگر فرد بسیار لاغر یا دارای بیماری یا شرایط فیزیولوژیکی خاصی باشد که روزه داری منجر به صدمه به بدن او می شود و پزشک تشخیص داده است که نباید ...
عواملی که سلامت کبد را تهدید می کنند
... قند کبد از یک نوع قند به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می کند. شکر تصفیه شده باعث تجمع چربی در کبد خواهد شد. برخی مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل برای کبد مضر باشد حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای حاوی قندهای اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. مکمل های دارویی گیاهی این مکمل های دارویی حتی اگر روی آنها ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از بیماری تصلب شرایین
از بروز تصلب شرایین کمک می کند. خوردن لوبیا انتخاب مناسبی برای کنترل سطح کلسترول است و خطر گرفتگی عروق را کاهش می دهد، گفته شده مصرف منظم این ماده غذایی (حدود 130 گرم در روز) کلسترول بد را در حد قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین به نظر می رسد رژیم های غذایی سرشار از لوبیا ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کرده، عملکرد سرخرگ ها را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
سلامت فرد شود. به علاوه اگر لازم است در طول روز از داروی خاصی استفاده کنید، به هیچ عنوان به خاطر روزه گرفتن مصرف داروی خود را کنار نگذارید. افرادی که به مشکلاتی مثل دیابت، فشار خون و انواع سرطان مبتلا هستند، باید مراقب مصرف آب و داروهای خود باشند و بدون مشورت پزشک روزه گرفتن برای این افراد جایز نیست. خواب کافی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. در ماه ...
مضرات زیاده روی در مصرف شکر در ماه رمضان
ماه رمضان با تنوع شیرینی ها و قند ها در انواع و شکل ها در بسیاری از مواقع شناخته می شود. با وجود این، بسیاری از مردم می دانند که مصرف زیاد شکر اغلب باعث پوسیدگی دندان، چاقی و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به دیابت در بزرگسالان می شود. 50 سال پیش، دیابت نوع 2 از نظر شیوع محدود بود و اکنون این نوع دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها است. برخی مطالعات اخیر نشان می دهند که بین مصرف ...
عوامل مهم و خطرناک در ابتلا به سرطان پانکراس
. بیش از 80 درصد افراد مبتلا به سرطان پانکراس؛ به دیابت نوع 2 هم تشخیص داده شده اند. مواد شیمیایی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پانکراس می شود؛ مخصوصاً در مورد افرادی که ارتباط نزدیکی با آفت کش ها و موادی مانند بنزین یا بعضی از رنگ های خاص و مواد پتروشیمی دارند. قرار گرفتن زیاد در معرض این مواد شیمیایی خطر ابتلا به سرطان پانکراس را بالا می برد. سیگار باعث افزایش خطر احتمال ...
تاثیر جالب بادام هندی بر کاهش وزن
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که 10 درصد کالری روزانه خود را از طریق مصرف بادام هندی تامین می کنند نسبت کلسترول LDL به کلسترول HDL کمتری نسبت به افرادی که اصلا بادام هندی نمی خورند، دارند. نسبت پایین LDL به HDL معمولا به عنوان نشانگر سلامت قلب در نظر گرفته می شود. دو مطالعه دیگر مصرف بادام هندی را با سطوح کلسترول HDL بالاتر و فشار خون پایین تر و همچنین کاهش سطوح کلسترول تام و LDL مرتبط می دانند؛ بنابراین ...
خواص جالب سیب زمینی !
، مصرف بالای پتاسیم را با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی مرتبط می دانند . سایر مواد موجود در سیب زمینی که ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند عبارتند از اسید کلروژنیک و احتمالاً کوکوآمین ها. مدیریت وزن غذاهایی که بسیار سیرکننده هستند ممکن است از مدیریت وزن، طولانی شدن احساس سیری بعد از غذا و کاهش دریافت غذا و کالری حمایت کنند . نسبت به سایر غذاهای غنی از ...
