سایر منابع:
سایر خبرها
روزه خود را هرگز با آب سرد باز نکنید!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،خوردن و آشامیدن یک فرد در ماه رمضان بعد از تحمل ساعت های طولانی گرسنگی و تشنگی، باید بر اساس اصول علمی صحیح و آداب تغذیه منطقی و عقلانی باشد، مثلا به دلایل مختلف نباید در زمان افطار، آب سرد مصرف کرد. ماه رمضان امسال هم در روز های گرمی قرار گرفته است و بعد از حدود 17 ساعت روزه داری اکثر روزه داران در موقع افطار، نوشیدن یک لیوان آب خنک را به هر چیز ...
روزه داران پروتئین بیشتری در وعده شام مصرف کنند
در وعده سحر نیز پروتئین مصرف کند، می تواند از دفع آب بدن جلوگیری کند؛ اگر روزه دار بیش از اندازه در وعده سحر پروتئین بخورد این مساله باعث دفع بیشتر آب از بدنش می شود و تشنگی به دنبال دارد. وی تصریح کرد: از سوی دیگر این میزان بالای پروتئین در وعده شام و میزان متعادلش در سحر کمک می کند ما در طول دوران ماه مبارک رمضان تحلیل عضلات نداشته باشیم. متاسفانه گاهی روزه داران در پایان ماه رمضان ...
چگونه می توان از بوی بد دهان در ماه رمضان جلوگیری کرد؟
. کسانی که قهوه و نوشیدنی های کافئین دار دوست دارند، بهتر است در ماه رمضان از نوشیدن آنها خودداری کنند، چرا که کافئین باعث کم آبی بدن می شود. 4- استفاده از چوب مسواک چوب مسواک یا سواک نیز یکی از مواری است که می توانید برای تمیز کردن دهان از آن استفاده کنید. فرد روزه دار می تواند در طول روز از سواک استفاده کند. سواک، از شاخه های درخت سالوادورا پرسیکا معروف به درخت اراک ساخته شده است ...
عوارض زولبیا و بامیه برای بدن
وارد بدن می کنیم . در ایام روزه داری بین اولین و آخرین وعده غذایی فاصله زمانی زیادی وجود دارد ، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون می شود. به روزه داران در روزهای ماه رمضان توصیه می شود حتی الامکان از زولبیا و بامیه به این علت که قند طبیعی ندارند ...
درمان سردرد در ماه رمضان با روش های خانگی
نیاز اساسی است، بنابراین خواب شما باید در ماه رمضان هم به اندازه کافی باشد. متاسفانه در این ماه به اجبار تغییراتی در خواب و بیداری بیشتر افراد پیدا می شود، پزشکان توصیه می کنند که ساعات خواب طوری تنظیم شود که فرد دچار کم خوابی آزار دهنده یا پرخوابی نشود. بهتر است بلافاصله بعد از خوردن سحری و با شکم پر نخوابید و البته خواب بلافاصله پس از افطار هم صحیح نیست، بهترین زمان خواب در ساعات اولیه شب است. کم آب شدن بدن از دیگر دلایل شایع سردرد است. مصرف کافی مایعات قبل از شروع روزه تا حدود زیادی از سردرد جلوگیری می کند. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
فواید روزه داری برای مبتلایان به کبد چرب
نشود و افراد از شر اضافه وزن خلاص نشوند، کم کم کبدشان سفت شده و در نهایت از کار می افتد؛ بنابراین ماه رمضان برای افرادی که کبد چرب دارند فرصت خوبی است تا علاوه بر بهره مندی از آثار معنوی روزه بتوانند از این فرصت استفاده و وزن خود را کم کنند، چون همان طور که اشاره شد اصل درمان کبد چرب، کاهش وزن است. پس روزه گرفتن نه تنها برای کبد چرب ضرری ندارد، بلکه خیلی هم مفید است. البته بیماران مبتلا به کبد چرب ...
ایده درمانی که روزه دار را مقابل کرونا مقاوم می کند
خانم تیزویر گفت: اگر مناسک روزه داری مثل خوردن سحری و افطاری درست انجام شود و موادی که مصرف می شود بیشتر شامل میوه و سبزیجات تازه باشد،از ابتلا به کووید19 پیشگیری می کند . او گفت: روزه داری تقویت سیستم ایمنی بدن را موجب شده و متضمن سلامت بدن است . با توجه به همزمانی شیوع کووید19 با ایام روزه داری با رعایت شرایط ویژه تغذیه سالم، روزه داری نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
می دارد در ماه مبارک رمضان، برای اینکه کمتر گرسنه شوید، در وعده شام و سحر حتما از کربوهیدرات استفاده کنید. ماکارونی بهترین کربوهیدراتی است که می توان در وعده شام و سحری مصرف نمود. نشاسته موجود در ماکارونی دیر هضم بوده و این غذا می تواند روزه داران را زمان بیشتری سیر نگه دارد. توصیه می شود همراه ماکارونی حتما از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه ، نخود فرنگی نیز استفاده کنید تا هم ...
ملاحظات پزشکی ورزشی در ماه مبارک رمضان
تحقیقات نشان داده است که روزه گرفتن به مدت 30 روز متوالی در ماه مبارک رمضان بدون انجام ورزش یا فعالیت بدنی باعث کاهش قدرت و آمادگی جسمانی می شود. بنابراین روزه داران باید فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند تا سالم بمانند. بهترین زمان ورزش برای روزه داران چه زمانی است، قبل یا بعد از افطار ؟ قبل از افطار جهت انجام تمرینات ورزشی قبل از افطار باید ملاحظاتی در نظر گرفته شود و ...
تغذیه در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی/مصرف دمنوش فراموش نشود
: از منظر طب ایرانی اولویت در ماه رمضان، رعایت حفظ قوای بدنی و جلوگیری از ایجاد ضعف است. افراد با مزاج گرم و تر به دلیل قوای بدنی بالاتر می توانند در زمان بین افطار تا سحر فعالیت ورزشی متناسب با شرایط بدن خود را انجام دهند. اقبالیان عنوان کرد: یکی از مشکلات روزه داران، یبوست ناشی از برهم خوردن نظم دریافت وعده های غذایی و کمبود آب بدن در این ایام است که علائمی مانند سردرد، احساس پُری در ...
تغذیه در ماه رمضان؛ افطار و سحر چی بخوریم/ آیا وعده شام را باید حذف کنیم
چه غذاها و خوراکی هایی افطار کنیم در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری ، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. ...
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...
بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه رمضان
اسیدهای چرب تک و چند غیراشباع و منابع پروتئینی مانند شیر، ماست، لوبیا، حبوبات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی مانند مرغ در این وعده غذایی توصیه می شود. برخی از بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه رمضان *تامین آب مورد نیاز بدن: با نوشیدن آب کافی در طول شب برای روزه داری آماده شوید همچنین مصرف انواع میوه ها و سبزیجات به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند. *وعده غذایی سحری را ...
توصیه های دارویی در ماه رمضان
، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف داروها در ماه مبارک باید آموزش لازم را دریافت کنند. علاوه بر این، روش درمان و اقدامات لازم در صورت بروز مشکل باید به همراه بیمار آموزش داده شود. وی اظهار داشت: استفاده از داروهای ضد بارداری ترکیبی مانند LD در بانوان فقط می بایست طبق دستور پزشک معالج باشد و جهت قطع خونریزی دوران قاعدگی و به منظور کامل کردن روزه در ماه رمضان، نمی بایست مصرف شود چراکه ...
توصیه های پزشکی به روزه دارانی که دارو مصرف می کنند
بسیار مهم است. محمد حسینی گفت: نکته بسیار مهمی که در خصوص سلامت بانوان لازم به ذکر است، استفاده از داروهای ضد بارداری ترکیبی مانند LD می بایست با دستور پزشک معالج صورت گیرد و مصرف آن به منظور قطع خونریزی دوران قاعدگی و کامل کردن روزه در ماه رمضان ممنوع می باشد. مصرف قرص های ضد بارداری ترکیبی به روشی که منجر به قطع قاعدگی شود، علاوه بر اینکه چرخه هورمونی مصرف کننده دارو را مختل خواهد کرد ...
چه افرادی نباید روزه بگیرند
.... احدی افزود: افرادی که ناراحتی های قلبی و فشار خون دارند و باید داروهای خود را در زمان مشخص مصرف کنند و کسانی که زخم معده دارند و نباید معده آن ها ساعت ها خالی بماند هم روزه نگیرند. به گفته وی روزه گرفتن اگر درست و اصولی باشد می تواند باعث سم زدایی و سبک شدن بدن شود. همچنین به کنترل چربی و قند خون در افراد سالم کمک می کند. اما روزه داری برای افرادی که ذکر شد توصیه نمی شود ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
...> احتمالا شما هم شنیده اید که باید قبل از صرف شام در ماه رمضان یک پیش غذای سالم و آبدار بخورید تا آب بدنتان تامین شود. خوردن سوپ و سالاد می تواند باعث رفع تشنگی و گرسنگی در هنگام افطار شود. بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا سطح قند خون شما متعادل شود. این کار باعث بالا رفتن توانایی بدن در هضم غذا و سوزاندن کالری می شود. سپس یک سوپ یا غذای آبدار بخورید. درست است که در ماه رمضان پای ...
خواص استفاده از لیموترش در ماه مبارک رمضان
لیموترش از جمله مرکباتی است که خواص بی شمار دارد. خاصیت این میوه برای سلامتی بر کسی پوشیده نیست. میزان ویتامین سی موجود در این میوه، سیستم ایمنی بدن را قوی می کند. ماه رمضان و سردرد های رایج با میانگین 15 ساعت گرسنگی، سردرد شدید به مدت یک هفته تا 10 روز، به ویژه در طول روند سازگاری بدن با روزه داری در تمام طول ماه مبارک رمضان، قابل مشاهده است. به دلیل کم آبی ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
استفاده کنند. پس روزه اصلاً به آن ها توصیه نمی شود. از طرفی افرادی که روزه می گیرند، باید هنگام شب غذای بیشتری بخورند زیرا در طول روز اجازه انجام این کار را ندارند و همین مسئله باعث می شود که افراد مبتلا به دیابت در طول شب، گلوکز خون بالا تری داشته باشند که همین باعث ایجاد مشکل خواهد شد. معمولاً توصیه می شود که این افراد در طول ماه رمضان روزه نگیرند. افراد مبتلا به دیابت نوع یک، نباید مصرف ...
خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور ...
در وعده سحر و افطار کله پاچه بخوریم؟
بدتر از قبل می کند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه متابولیسم پروتئین در بدن برای هضم، جذب و دفع؛ فرآیندی بسیار آب گیر است، اظهار داشت:مصرف این غذا در سحرها و افطارهای ماه رمضان توصیه نمی شود چرا که مقدار زیاد پروتئین آن باعث تشنگی فرد در طول روزه داری ( بخصوص در روزهای گرم) می شود و به کلیه ها فشار می آورد. همچنین در وعده افطار هم از آنجا که یک مدت زمان طولانی دستگاه گوارش خالی بوده، به ...
معجزه این 6 نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فارس، تحمل تشنگی در ماه رمضان، آن هم در ایام گرم سال، برای برخی از افراد سخت و طاقت فرسا است مخصوصا برای روزه اولی ها که قرار است برای اولین بار آداب روزه داری را تجربه کنند. برخی از خوراکی ها می توانند ذخایر آبی خوبی در بدن ما باشند و باعث رفع عطش شود. در ادامه طرز تهیه چند شربت خنک و مناسب ماه رمضان را آورده ایم که می توانند باعث رفع تشنگی روزه داران در طول روز ...
نکاتی برای ورزش کردن در ماه رمضان
/> آب بدنتان را تامین کنید در ماه رمضان بدن آب بیشتری از دست می دهد بنابراین شما باید بتوانید آب بدن خود را تامین و در سحر و افطار، مایعات کافی مصرف کنید تا زمانی که ورزش می کنید آب بدن تان از دست نرود و دچار مشکل نشوید.
دمنوش هایی که گوارش را در ماه رمضان بهبود می بخشند
تهران (پانا) - هنگام روزه گرفتن برای برخی افراد به دلایل مختلف و رعایت نکردن در تغذیه ممکن است مشکلات گوارشی و روده ای ایجاد شود و یا برخی مسائل روزه دار را بیش از حد تشنه کند. برخی دمنوش ها هستند که به شدت جلوی تشنگی در طول روز را می گیرند و معده فرد را آرام می کنند تا مشکلات دل پیچه و درد معده و گوارشی ایجاد نشود. به گزارش نمناک، روزه داری در ماه رمضان فریضه ای الهی است که سبب افزایش ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
مشکلاتی شود که این مشکلات، خود را به صورت افزایش چربی ها، افزایش قطر شکم و به طور کلی تغییر در ظاهر و ترکیب بدن نشان می دهد. بنابراین توصیه می شود برای تغذیه درست در ماه رمضان افراد بدون سحری روزه نگیرند. در سحر، غذاهای حجیم، نفاخ، پرچربی و پرنمک اصلاً توصیه نمی شود، بهتر است در سحر از مواد غذایی پروتئین دار، تخم مرغ، حبوبات خیس خورده و خوب پخته شده، لبنیات و گوشت استفاده و توجه شود از ...
حفظ آب بدن در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز آبادان ، آن چه می تواند یک فرد روزه دار را اذیت کند و به بدن او آسیب برساند، کم آبی است. ماه رمضان امسال شاید در اوج روز های گرم سال نباشد، اما روز ها تقریبا طولانی است و در برخی شهر ها هوا گرم هم شده است. یکی از موضوعات مهم در روزه داری این است که فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل تلاش کند و یکی از این موارد مهم ، حفظ میزان ...